Список продуктов для кормящей мамы

344 продукта при грудном вскармливании: можно ли, с какого срока и сколько. Найдите продукт поиском или отберите по группе, статусу и сроку ввода.

94 можно 233 осторожно 17 отложить
Статус
Все 344 Можно 94 Осторожно 233 Отложить 17
Когда
Любой срок С первых дней 53 В первый месяц 100 Со 2-го месяца и позже 174 После ГВ 17
Группа
Найдено: 344
из 10
можно Абрикос Фрукты Со 2-й недели можно Авокадо Фрукты Со 2-й недели отложить Аджика Соусы, приправы и добавки После завершения ГВ можно Айва Фрукты Со 2-й недели осторожно Ананас Фрукты С 3-го месяца осторожно Анис Специи и пряности Со 2-го месяца осторожно Апельсин Фрукты С 3-го месяца осторожно Арахис Орехи С 3-го месяца осторожно Арбуз Ягоды Со 2-го месяца можно Артишок Овощи Со 2-й недели можно Ацидофилин Кисломолочные продукты С 1-й недели осторожно Базилик Зелень С 3-й недели можно Баклажан Овощи С 3-й недели можно Банан Фрукты С 1-го дня осторожно Баранина Мясо Со 2-го месяца осторожно Баранки Мука, крахмал и хлебные изделия С 3-й недели осторожно Барбарис Специи и пряности С 3-го месяца можно Батат Овощи Со 2-й недели осторожно Безлактозное молоко Молочные продукты Со 2-го месяца осторожно Бекон Мясо С 3-го месяца осторожно Белый гриб Грибы С 5-го месяца осторожно Боярышник Ягоды С 3-го месяца отложить Бри Сыры После завершения ГВ можно Брокколи Овощи Со 2-й недели осторожно Брусника Ягоды С 3-го месяца осторожно Брынза Сыры Со 2-го месяца осторожно Булгур Крупы и зёрна С 3-й недели можно Бурый рис Крупы и зёрна Со 2-й недели осторожно Ваниль Специи и пряности Со 2-го месяца отложить Васаби Соусы, приправы и добавки После завершения ГВ осторожно Ветчина Мясо С 3-го месяца осторожно Виноград Ягоды Со 2-го месяца осторожно Вишня Ягоды С 3-го месяца можно Вода Напитки С 1-го дня осторожно Вёшенка Грибы С 3-го месяца можно Галеты Мука, крахмал и хлебные изделия С 1-й недели
из 10

Как пользоваться списком продуктов при грудном вскармливании

У каждого продукта в списке есть статус и срок ввода: статус показывает, насколько осторожно его пробовать, а срок — с какого времени после родов его обычно добавляют в рацион.

СтатусЧто значитКак вводить
можноподходит большинству мам с указанного срокаобычной порцией, новый продукт — по одному
осторожномалыши реагируют на него чащенебольшая порция утром и 2–3 дня наблюдения
отложитьлучше не есть до конца ГВ или до срокавернуться к продукту позже

Сроки — ориентир для спокойного наблюдения, а не запрет: если продукт уже был в рационе и малыш на него не реагировал, откладывать его не нужно. Общие правила питания при ГВ — в статье «Питание кормящей мамы».

Таблица продуктов для кормящей мамы по группам

В списке 24 групп продуктов — от овощей и круп до специй и напитков. В таблице видно, сколько продуктов в каждой группе можно сразу, сколько вводить осторожно и что лучше отложить.

ГруппаМожноОсторожноОтложитьПримеры
🥦 Овощи 13 17 2
АртишокБаклажанБатат
🌿 Зелень 2 12 0
БазиликКинзаКрапива
🍄 Грибы 0 8 2
Белый грибВёшенкаГрибы
🍎 Фрукты 6 24 0
АбрикосАвокадоАйва
🍓 Ягоды 2 18 2
АрбузБоярышникБрусника
🍇 Сухофрукты 4 5 0
ИзюмКокосовая стружкаКурага
🌰 Орехи 1 9 0
АрахисКешьюКокос
🌻 Семена и семечки 4 2 0
МакРасторопшаСемена льна
🌾 Крупы и зёрна 11 3 0
БулгурБурый рисГречневая крупа коричневая
🫘 Бобовые 2 7 0
Горошек зелёныйГорошек консервированныйМаш
🍞 Мука, крахмал и хлебные изделия 10 5 1
БаранкиГалетыКрахмал
🫒 Растительные масла 5 2 0
Масло кокосовоеМасло льняноеМасло облепиховое
🥛 Молочные продукты 1 7 0
Безлактозное молокоКозье молокоМасло сливочное
🥛 Кисломолочные продукты 6 4 1
АцидофилинЙогуртЙогурт греческий
🧀 Сыры 1 6 1
БриБрынзаКамамбер
🥚 Яйца 0 2 0
Яичный белокЯйца
🥩 Мясо 7 11 0
БаранинаБеконВетчина
🐟 Рыба 0 27 1
ГорбушаКамбалаКарась
🦐 Морепродукты 0 11 1
Икра рыбыКальмарКраб
🌶️ Специи и пряности 3 15 1
АнисБарбарисВаниль
🥫 Соусы, приправы и добавки 2 8 4
АджикаВасабиГорчица
🍯 Подсластители 6 5 0
ИнулинКсилитМальтит
☕ Напитки 7 20 1
ВодаИван-чайКакао с молоком
🌱 Суперфуды и БАДы 1 5 0
Маточное молочкоПергаПрополис

Список продуктов после родов: что можно с первых дней

С первых дней после родов кормящей маме подходят мягкие крупы, нежирное мясо, тушёные овощи, кисломолочные продукты и некислые фрукты — всего в списке 53 продуктов с таким сроком.

БананВодаГречневая крупа коричневаяКабачокКартофельМасло оливковоеМасло растительноеРисСольХлебцы рисовыеЯблокоАцидофилинГалетыГрушаЖелатинИндейкаЙогуртЙогурт греческийКапуста цветнаяКефирКиноаКисельКомпот из сухофруктовКрахмалКроликКукурузная крупаМасло кокосовоеМасло льняноеМасло подсолнечноеМасло сливочное

Как расширять рацион по неделям, что взять в роддом и как питаться после кесарева — в статье «Питание после родов». А если не хочется собирать рацион самой, есть готовое меню на первый месяц.

Какие продукты отложить до конца грудного вскармливания

До завершения грудного вскармливания в списке рекомендовано отложить 17 продуктов — в основном это продукты с риском отравления или сильным влиянием на малыша.

АджикаБриВасабиГорчицаГруздьКалинаКомбучаКумысЛапша быстрого приготовленияОгурцы маринованныеПерец острыйТрюфельУстрицыХренЧерёмухаШалфейШпроты

Что ещё ограничивают при ГВ и почему, как вернуть продукт после реакции малыша — на странице «Что нельзя есть кормящей маме».

Частые вопросы о списке продуктов

Статус «осторожно» не означает, что продукт вреден. Так помечены продукты, на которые малыши реагируют чаще: цельное молоко, яйца, рыба, орехи, цитрусовые, красные ягоды. Их пробуют небольшой порцией в первой половине дня и 2–3 дня наблюдают за кожей и стулом малыша. Если реакции нет, продукт спокойно остаётся в рационе.
Если продукта нет в списке, попробуйте поискать его по другому названию или найти близкий продукт той же группы: правила ввода у них обычно совпадают. Например, у разных сортов яблок и груш срок ввода одинаковый. Каталог регулярно пополняется, новые продукты появляются в нём по мере проверки.
Сроки ввода в списке — это ориентир для спокойного наблюдения за малышом, а не медицинский запрет. Если продукт уже был в вашем рационе и малыш на него никак не реагировал, откладывать его ради срока не нужно. Строгие ограничения нужны только при подтверждённой аллергии у ребёнка — тогда рацион составляют вместе с врачом.
Лучше вводить по одному новому продукту раз в 2–3 дня, даже если у всех статус «можно». Так понятно, на что именно отреагировал малыш, если появится сыпь или беспокойство. Продукты, которые вы уже ели без реакции, можно сочетать как угодно.
Список продуктов — справочник: в нём быстро проверить, можно ли конкретный продукт, с какого срока и в какой порции. Готовое меню — это план на каждый день, где продукты уже собраны в блюда и разложены по приёмам пищи на 28 дней. Список удобен для точечных вопросов, меню — когда некогда составлять рацион самой.

Связанные разделы

Питание кормящей мамычто можно есть, витамины, кофе Питание после родовпервые дни и первый месяц Меню кормящей мамыготовый план на 28 дней Что нельзя естьограничения и колики

Список носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При аллергии у малыша рацион мамы составляют вместе с педиатром.