Греческий йогурт после родов: с какой недели можно кормящей маме
Греческий йогурт кормящей маме можно с 1-й недели после родов: начните с 2 столовых ложек (около 40 г) утром и 1–2 суток понаблюдайте за малышом. После кесарева — с того же срока, когда врач разрешил обычную еду.
Кисломолочные продукты входят в набор продуктов кормящей по российской Программе оптимизации вскармливания, а профилактические безмолочные диеты не рекомендуют ни Союз педиатров России, ни Американская академия педиатрии: они не снижают риск аллергии у ребёнка. Осторожность касается количества: избыток молочного, по той же Программе, молока не прибавляет, но может дать малышу расстройства пищеварения и аллергию. А греческий йогурт — концентрат: белка коровьего молока в нём в 2,5 раза больше, чем в обычном.
Такие сроки называют ИИ-помощники и сайты для мам, но в документах их нет. Программа вскармливания не запрещает кисломолочное в первую неделю — она просит не налегать на молочное. Если у малыша нет аллергии на белок коровьего молока, небольшая порция греческого йогурта с 1-й недели безопасна.
Греческий йогурт роженице: первая проба при ГВ новорождённого
Роженице в первую неделю после родов греческий йогурт можно, если до беременности молочное переносилось хорошо. Первая проба — 2 столовые ложки (около 40 г) утром, отдельно или с кашей: реакцию малыша, если она будет, вы заметите днём. Следующие 1–2 суток не вводите других новых продуктов и смотрите на кожу, стул и сон новорождённого.
- натуральный, без сахара и наполнителей
- жирность 2–5 % — малышу разницы нет
- не в один день с другими новыми продуктами
- кожа: сыпь, покраснение, сухие шершавые пятна
- стул: слизь, прожилки крови, заметно чаще обычного
- сон и плач после кормлений
Греческий йогурт кормящей маме в первый месяц
Если первая проба прошла спокойно, порцию увеличивают до 100 г за раз, а к концу первого месяца — до 150 г в день, одной баночки. Это и есть рабочая порция при грудном вскармливании. Считайте греческий йогурт вместе с остальной молочкой: по белку 150 г греческого — как почти 400 г обычного йогурта.
- с ягодами и фруктами, которые малыш уже перенёс
- вместо сметаны в супе и салате
- с кашей или гранолой на завтрак
- сыпь у малыша — пауза 2 недели, затем проба с 1 ложки
- кровь или слизь в стуле — к педиатру
- вздутие у мамы — меньше порция, йогурт с едой
Греческий йогурт после кесарева сечения
После кесарева сроки те же: греческий йогурт можно с 1-й недели, как только врач разрешил обычный стол. Операция не меняет того, что попадает в грудное молоко, а густой йогурт — белок без готовки. Начинайте с тех же 2 ложек.
- первые дни после операции — только то, что разрешил врач
- сильное вздутие и боль в животе у мамы — повод к врачу, а не к смене продуктов
Сколько греческого йогурта можно кормящей маме в день
На первой пробе — 2 столовые ложки (около 40 г), в первую неделю — до 100 г за раз, с конца первого месяца — до 150 г в день. Это одна стандартная баночка и нижняя граница нормы для взрослых.
Здоровому взрослому греческого йогурта хватает 150–300 г в день — подробно в разборе сколько греческого йогурта можно есть в день. При ГВ держимся нижней границы. В 150 г — около 145 ккал и 13,5 г белка, больше двух третей той прибавки белка, что нужна кормящей. Больше — не полезнее: малышу через молоко лишний белок не достаётся, а молочного в рационе мамы становится слишком много. Учитывайте общее питание: греческий йогурт — один из источников белка, а не единственный, рядом нужны мясо, рыба, яйца и бобовые.
| Возраст малыша | Сколько в день | Как лучше |
|---|---|---|
| 1-я неделя — первая проба | 2 ст. ложки (≈ 40 г) | утром, отдельно или с кашей |
| 1-я неделя, после пробы | до 100 г за раз | в 1–2 приёма |
| 2–4-я неделя | до 150 г | одна баночка — на завтрак или перекус |
| 1–6 месяцев | до 150 г | вместе с остальной молочкой, а не сверху |
| Старше 6 месяцев | до 150 г | малышу — свой детский йогурт по правилам прикорма |
| За один раз | до 150 г | большая банка за раз — тяжесть и вздутие у мамы |
Греческий йогурт и другая молочка при ГВ: как считать вместе
Программа вскармливания закладывает кормящей около 600 г молока и кисломолочных напитков в день, 50 г творога, по 15 г сметаны и сыра. Греческий йогурт — продукт концентрированный: по белку 150 г — как почти 400 г обычного йогурта, два стакана. Поэтому в день, когда был греческий йогурт, кефира достаточно одного стакана, а не трёх. Для малыша важна общая порция белка коровьего молока за день, а не то, из какого продукта он пришёл.
Что будет, если съесть много греческого йогурта
Если за раз съесть большую банку, 300–500 г, у мамы бывают тяжесть и вздутие — особенно при плохом усвоении лактозы: в 100 г около 4 г молочного сахара. Малышу лактоза мамы не передаётся. Но Программа вскармливания прямо связывает большую молочную нагрузку кормящей с риском аллергии на белок коровьего молока у ребёнка. Если после «молочного» дня у малыша покраснели щёки, вернитесь к 150 г и понаблюдайте.
Греческий йогурт на грудном вскармливании и малыш: аллергия, колики, стул
У большинства малышей греческий йогурт в рационе мамы никакой реакции не вызывает. Аллергия на белок коровьего молока через грудное молоко бывает у 0,5–2 % детей на исключительно грудном вскармливании.
Аллергия на белок молока у малыша: насколько она вероятна
После маминой еды белки коровьего молока появляются в грудном молоке в следовых количествах — нанограммах на миллилитр. Большинство малышей их не замечает. В датском и финском наблюдениях аллергия на белок коровьего молока у детей на исключительно грудном вскармливании развилась у 0,5–2 %, обычно в лёгкой или умеренной форме. Если же аллергия уже есть, симптомы вызывают и эти следы: так показали проверки, когда мама после безмолочной диеты снова пила молоко. Поэтому аллергенность в карточке — средняя.
Так пишут даже ИИ-помощники. Аллергию вызывают белки молока — казеин и сывороточные белки, а не молочный сахар. Белка в греческом йогурте в 2,5 раза больше, чем в обычном: 9 г против 3,5 г на 100 г. Сквашивание тоже не делает белок безопасным: при аллергии малыша на белок коровьего молока маме исключают все молочные продукты, включая кисломолочные.
Кровь в стуле у малыша и молочное: аллергический проктоколит
Прожилки крови и слизь в стуле у малыша, который в остальном весел и хорошо прибавляет, — частый признак аллергического проктоколита. У детей на грудном вскармливании его чаще всего вызывает белок коровьего молока из маминого рациона. Это не повод прекращать кормление грудью. Педиатр обычно назначает маме пробную безмолочную диету: убрать придётся и греческий йогурт, и творог, и сыр. Сами продукты не вредны — дело в чувствительности конкретного ребёнка.
Газики, колики и стул малыша: виноват ли греческий йогурт
Лактоза греческого йогурта до малыша не доходит: лактозу грудного молока железа производит сама, а газы из кишечника мамы в молоко не попадают. Колики сильнее всего к 4–6 неделям и проходят к 4–5 месяцам. В исследованиях их связывали с коровьим молоком в рационе мамы, а у части малышей с сильными коликами помогала диета мамы без главных аллергенов. При коликах Программа вскармливания советует заменить цельное молоко кисломолочными продуктами. Если плач не уходит — обсудите с педиатром пробу без молочного.
| Что заметили у малыша | Что делать |
|---|---|
| Сыпь, покраснение, сухие шершавые пятна в течение 1–2 суток | Пауза 2 недели, затем повторная проба с 1 ложки. Повторилось — исключить молочное и показаться педиатру |
| Прожилки крови или слизь в стуле, малыш спокоен | К педиатру в ближайшие дни: похоже на проктоколит. Кормление грудью продолжают |
| Сильный плач по вечерам, поджимает ножки | Похоже на колики: не больше 100 г йогурта в день и неделя наблюдения |
| Стул чаще или мягче, но малыш спокоен и прибавляет в весе | Чаще всего это норма для грудничка — продолжайте наблюдать |
| Отёк лица, многократная рвота, вялость, тяжело дышать | Немедленно вызвать скорую — 103 или 112. Через грудное молоко такое бывает крайне редко |
Если у малыша уже есть аллергия на белок коровьего молока
При подтверждённой аллергии на белок коровьего молока маме исключают все продукты с ним: греческий и обычный йогурт, кефир, творог, сыр, сливочное масло, а также говядину. Срок назначает врач, обычно не меньше 6 месяцев. Грудное вскармливание при этом сохраняют. Чтобы мама не осталась без кальция, врач назначает препарат кальция — Программа вскармливания приводит пример 1 000 мг в сутки в несколько приёмов. Возвращают молочное постепенно и под контролем педиатра.
Когда греческий йогурт можно самому малышу
Самому малышу кисломолочное вводят по Программе вскармливания не раньше 8 месяцев: детский кефир или йогурт, до 200 мл в день. Взрослый греческий йогурт детский не заменяет — белка в нём в 2,5 раза больше, а вкус кислее. До 6 месяцев малышу на грудном вскармливании нужно только грудное молоко, без воды и других продуктов.
Польза греческого йогурта при грудном вскармливании для мамы и малыша
Маме греческий йогурт даёт белок и сытость: в 150 г — 13,5 г белка. Малышу через молоко достаются витамины B12 и B2, их уровень в молоке зависит от маминого рациона. Кальция в греческом йогурте меньше, чем в обычном, и на кальций в молоке он не влияет.
Чем греческий йогурт полезен малышу через грудное молоко
Малыш получает не сам йогурт, а то, что мама усвоила и что переходит в молоко. Из греческого йогурта это прежде всего витамины группы B.
- Витамин B12. в баночке 150 г — 1,1 мкг, около трети нормы кормящей; уровень B12 в грудном молоке зависит от того, сколько его получает мама.
- Витамин B2. в 150 г — 0,42 мг, около 20 % нормы кормящей; рибофлавин молока тоже следует за маминым рационом.
- Знакомство со вкусом. вкусы маминой еды переходят в молоко, и малышу потом проще принять кефир и йогурт на прикорме.
Чем греческий йогурт полезен кормящей маме
Для мамы греческий йогурт — удобный белковый перекус, а не «кальциевая бомба» и не лекарство для кишечника.
- Белок без готовки. в баночке 150 г — 13,5 г белка, больше двух третей тех 19 г, которые кормящей нужны сверх обычной нормы.
- Сытость. густой белковый перекус держит дольше печенья и выручает при ночных кормлениях и еде на бегу.
- Мало молочного сахара. углеводов 4 г на 100 г — удобно при гестационном диабете в анамнезе и при плохом усвоении лактозы.
- Кальций — понемногу. в баночке 150 мг, около 11 % нормы кормящей 1 400 мг; в обычном йогурте и кефире его больше.
- Живые культуры для пищеварения мамы. йогуртовые бактерии помогают переваривать лактозу тем, кто плохо её усваивает, — это подтверждённое EFSA свойство живого йогурта.
Греческий или обычный йогурт при ГВ: что выбрать
Греческий йогурт — это обычный йогурт, из которого слили часть сыворотки. С сывороткой уходят вода, часть лактозы и часть кальция, а белок и жир концентрируются. Для кормящей мамы это значит: греческий выигрывает по белку и сытости, обычный — по кальцию. Аллерген у них одинаковый — белок коровьего молока, просто в ложке греческого его больше. Обычному йогурту при ГВ посвящена отдельная страница — натуральный йогурт кормящей маме.
| На 100 г | Греческий | Обычный |
|---|---|---|
| Белок | 9 г | 3,5 г |
| Кальций | 100 мг | 121 мг |
| Витамин B12 | 0,75 мкг | 0,37 мкг |
| Углеводы (почти всё — лактоза) | 4 г | 4,7 г |
| Энергия | 97 ккал | 61 ккал |
| Что важнее при ГВ | белок и сытость | кальций и мягкий вкус |
Что в греческом йогурте и сколько это от нормы кормящей
| Вещество | В 100 г | В баночке 150 г — % нормы при ГВ |
|---|---|---|
| Белок | 9 г | 13,5 г — ≈ 71 % прибавки для кормящей (19 г) |
| Витамин B12 | 0,75 мкг | 1,1 мкг — ≈ 32 % (норма 3,5 мкг) |
| Витамин B2 | 0,28 мг | 0,42 мг — ≈ 20 % (норма 2,1 мг) |
| Кальций | 100 мг | 150 мг — ≈ 11 % (норма 1 400 мг) |
| Фосфор | 135 мг | 203 мг |
| Углеводы | 4 г | 6 г — почти всё лактоза |
| Энергия | 97 ккал | ≈ 145 ккал |
Остальные витамины — в разборе витамины в греческом йогурте на 100 г.
Кальция в нём 100 мг на 100 г — меньше, чем в обычном йогурте (121 мг) и кефире. Кальций грудного молока от маминой еды почти не зависит: даже 1 000 мг кальция в день сверху не изменили ни молоко, ни временную потерю плотности костей у кормящих — она восстанавливается после окончания кормления. Но норма кормящей — 1 400 мг в день, и её добирают творогом, сыром, кефиром и другой едой.
Греческий йогурт при лактации: что попадает в грудное молоко
На количество молока греческий йогурт не влияет — лактогонным он не является. В молоко переходят следы белков коровьего молока и витамины группы B, а лактоза мамы и газы из её кишечника — нет.
- следовые количества белков коровьего молока — нанограммы на миллилитр
- витамины B12 и B2 — в пределах того, что даёт весь рацион мамы
- вкусовые вещества маминой еды
- лактоза мамы — лактозу молока грудь производит сама
- газы из кишечника мамы
- кальций сверх нормы
- живые культуры йогурта — их переход не показан
Грудное молоко вырабатывается из компонентов крови мамы, а не из содержимого её кишечника. Поэтому лактоза и живые культуры греческого йогурта работают у мамы, а в молоко попадают лишь следы молочного белка и витамины, которых в крови стало больше. Жирность йогурта на количество и жирность молока не влияет: от маминой еды меняется только состав жирных кислот, а не общая жирность молока.
Количество молока зависит от того, как часто малыш сосёт и насколько опорожняется грудь. Программа вскармливания прямо пишет: молочные продукты на становление лактации не влияют. Совет «больше молочного — больше молока» не работает: важнее есть регулярно и пить по жажде.
Как выбрать греческий йогурт при ГВ: состав, жирность, домашний
Кормящей маме подойдёт натуральный греческий йогурт без сахара: в составе только молоко (иногда сливки) и закваска, белка 7–10 г на 100 г. Жирность — любая от 0 до 5 %, малышу разницы нет.
- натуральный, без сахара и наполнителей
- белка 7–10 г на 100 г — признак процеживания
- сахара на этикетке до 5 г на 100 г — это своя лактоза
- с живыми культурами, из холодильника
- домашний — из пастеризованного или кипячёного молока
- с сахаром, сиропом, джемом
- «йогуртный продукт» или «по-гречески» с крахмалом и сухим молоком
- с красителями, ароматизаторами и консервантами
- термизированный — живых культур в нём нет
- со вздутой крышкой или на последнем дне срока
- домашний из сырого молока
Не каждый густой йогурт процеживают. Часть производителей загущает обычный йогурт сухим молоком, белковым концентратом или крахмалом — это выдаёт состав. По техническому регламенту Таможенного союза в йогурте до конца срока годности должно оставаться не меньше 107 живых молочнокислых бактерий на грамм. «Термизированный» продукт прогревают после сквашивания, и живых культур в нём нет. Подробнее — в разборе как выбрать и хранить греческий йогурт.
Жирность греческого йогурта при ГВ: 0 %, 2 % или 5 %
Жирность йогурта на грудное молоко не влияет: его объём и общая жирность от маминой еды не зависят. Разница — в калориях и сытости для мамы. В 150 г греческого йогурта из цельного молока около 145 ккал, обезжиренного — около 89 ккал при том же белке, 15 г. Выбирайте по своему рациону: если хочется вернуть вес — 0–2 %, при плохом аппетите и частых кормлениях — 5 %. Обезжиренный не полезнее, в нём просто меньше энергии.
Домашний греческий йогурт кормящей маме
Домашний греческий йогурт делают так: сквашивают молоко закваской и процеживают через марлю несколько часов в холодильнике. Для кормящей мамы правило одно — только из пастеризованного или прокипячённого молока. Программа вскармливания запрещает кормящим термически не обработанные молоко и молочное: сырое молоко может нести листерии, сальмонеллы и кишечную палочку. Готовый йогурт храните в холодильнике и съедайте за несколько дней.
Кому из кормящих мам греческий йогурт стоит ограничить
Строгих противопоказаний у греческого йогурта при ГВ нет. Исключить его нужно при аллергии на белок коровьего молока у малыша или у самой мамы, а осторожнее — при плохом усвоении лактозы. Учитывайте и индивидуальную непереносимость: если молочное у вас вызывает тяжесть, порцию подбирают меньше.
| Ситуация | Что делать с греческим йогуртом |
|---|---|
| Аллергия на белок коровьего молока у малыша | Исключить все молочные продукты, включая греческий йогурт, на срок, который назначит врач. Кормление грудью продолжают |
| Аллергия на молоко у самой мамы | Не есть: зуд во рту, крапивница или вздутие у вас — повод исключить, а не «приучать» |
| Непереносимость лактозы у мамы | Часто можно: в 150 г около 6 г лактозы, а многие переносят до 12 г за раз. Ешьте с едой и выбирайте йогурт с живыми культурами — они помогают переваривать лактозу |
| Гестационный диабет в беременность, диабет | Подходит: 4 г углеводов на 100 г. Только натуральный — в сладком йогурте сахара в разы больше |
| Хочется вернуть вес до беременности | 0–2 % жирности: 150 г — около 89 ккал против 145 ккал у йогурта из цельного молока |
| Гастрит в обострение | По согласованию с врачом; в ремиссии — свежий, не слишком кислый, с кашей |
Вздутие у мамы от лактозы не означает, что так же отреагирует малыш.
Мнение нутрициолога о греческом йогурте при ГВ
Греческий йогурт я разрешаю кормящим мамам с первой недели, но с маленькой порции. Это не «обычный йогурт, только гуще»: из него слили сыворотку, и белка коровьего молока в ложке стало в 2,5 раза больше. Для большинства малышей это неважно. Для одного-двух из ста, кто реагирует на молочный белок через грудное молоко, важна именно доза.
В практике вижу два перекоса. Одни мамы боятся любой молочки, хотя безмолочная диета «на всякий случай» аллергию у ребёнка не предотвращает. Другие едят греческий йогурт банками ради кальция, а кальция в нём меньше, чем в обычном йогурте. Мой подход простой: 2 ложки на пробу, затем до 150 г в день, и в этот день — меньше другой молочки.
И одно правило без исключений: прожилки крови в стуле малыша — это не «плохой йогурт», а повод к педиатру. Чаще всего это аллергический проктоколит, он хорошо уходит на безмолочной диете мамы, и грудное вскармливание сохраняется. А если тянет на густое и белковое вместе с усталостью, разберёмся ниже, чего на самом деле просит организм.
Почему после родов тянет на греческий йогурт: разбор нутрициолога
Тяга к греческому йогурту после родов — не прихоть. Кормящей маме нужно больше белка, чем до беременности, а еда часто случается на бегу, и густой белковый йогурт кажется идеальным ответом. Разберём, что может стоять за этой тягой и почему одной баночкой её не закрыть.
Отметьте то, что было у вас за последние 2 недели. Займёт минуту — и станет понятно, о чём на самом деле может говорить ваша тяга к греческому йогурту.
Тяга к греческому йогурту после родов чаще всего про белок. Кормящей маме нужно на 19 г белка в день больше обычного, а при перекусах печеньем и бутербродами его не хватает — отсюда голод через час после еды. Вторая причина — витамин B12: при скудном меню без мяса и рыбы тело тянется к молочному, где он есть. Третья — усталость: густой йогурт — готовая еда, которую не нужно готовить.
Но есть ловушка. Греческий йогурт считают главным источником кальция, а кальция в нём меньше, чем в обычном йогурте: 150 мг в баночке, около 11 % нормы кормящей. Если тянет на молочное вместе с судорогами в икрах и ломкими ногтями, баночка йогурта проблему не решит. А три баночки в день — это перебор молочного, от которого Программа вскармливания прямо предостерегает кормящих.
Состав на 100 г греческого йогурта из цельного молока — USDA FoodData Central (FDC 171304); нормы — МР 2.3.1.0253-21, прибавка белка — EFSA.
Первые недели это легко списать на усталость. Если нехватка держится 1–3 месяца, возможны:
- Голод и перекусы сладким— если белка в рационе мало
- Медленное восстановление после родов— при нехватке белка
- Судороги в икрах и ломкие ногти— так может проявляться нехватка кальция
- Усталость, покалывание в пальцах, «туман» в голове— возможные признаки нехватки B12
- Запоры и тяжесть в животе— если в рационе мало клетчатки и воды
Если держатся слабость, онемение или покалывание в пальцах, сдайте общий анализ крови и витамин B12 и покажите результат терапевту. Если сводит ноги и ломаются ногти, обсудите с врачом кальций и витамин D: препараты и дозы назначает он. Прожилки крови в стуле малыша — повод к педиатру, не дожидаясь, пока «пройдёт».
Греческий йогурт — хороший белковый перекус для кормящей мамы, но не средство от дефицитов: кальция в нём немного, а большая порция — лишний молочный белок в рационе. Быстрее работает связка: регулярная еда с белком из разных источников, продукты, где кальция и B12 в разы больше, и формы нутриентов, которые мягко переносятся при ГВ.
Какие 5 продуктов закрывают то, за чем на самом деле тянет к греческому йогурту, в каких порциях они безопасны при ГВ и какие формы кальция и B12 нутрициолог подбирает кормящим, — откроется после короткой регистрации.
Вместе с этим разбором откроются разборы всех 344 продуктов, меню на 28 дней и мини-гайды.
Консультация нутрициолога в подарок при доступе на год
Греческий йогурт на ГВ: частые вопросы
Чем заменить греческий йогурт при ГВ
Если греческий йогурт не подошёл малышу или хочется разнообразия, эти продукты дают белок и кальций с тех же сроков, а индейка — без белка коровьего молока.
Питание при ГВ: что ещё пригодится
Источники
Цифры состава, сроки и выводы о безопасности сверены с документами ниже. Порядок введения и порции — практика нутрициолога Людмилы Бриллиант на основе этих рекомендаций.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. НМИЦ здоровья детей Минздрава России, Союз педиатров России, 2019. Гл. 2 «Питание кормящих матерей», гл. 5 (прикорм), табл. 11.2 (аллергия к белкам коровьего молока) — pediatr-russia.ru
- Союз педиатров России, РААКИ. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» (проект, 27.04.2024) — pediatr-russia.ru
- ВОЗ. Питание детей грудного и раннего возраста: информационный бюллетень — who.int
- Роспотребнадзор. МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (2021) — legalacts.ru
- Høst A., Husby S., Østerballe O. A prospective study of cow’s milk allergy in exclusively breast-fed infants. Acta Paediatr Scand, 1988;77(5):663–670 — doi.org
Показать все источники (30)Скрыть
- Saarinen K.M., Savilahti E. Breast-feeding and the development of cows’ milk protein allergy. Adv Exp Med Biol, 2000;478 — doi.org
- Järvinen K.M., Mäkinen-Kiljunen S., Suomalainen H. Cow’s milk challenge through human milk evokes immune responses in infants with cow’s milk allergy. J Pediatr, 1999;135(4):506–512 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Picariello G. et al. Excretion of Dietary Cow’s Milk Derived Peptides Into Breast Milk. Front Nutr, 2019;6:25 — doi.org
- Academy of Breastfeeding Medicine. ABM Clinical Protocol #24: Allergic Proctocolitis in the Exclusively Breastfed Infant. Breastfeed Med, 2011;6(6):435–440 — bfmed.org
- Greer F.R., Sicherer S.H., Burks A.W.; American Academy of Pediatrics. The Effects of Early Nutritional Interventions on the Development of Atopic Disease. Pediatrics, 2019 — doi.org
- Lust K.D., Brown J.E., Thomas W. Maternal intake of cruciferous vegetables and other foods and colic symptoms in exclusively breast-fed infants. J Am Diet Assoc, 1996;96(1):46–49 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Hill D.J. et al. Effect of a low-allergen maternal diet on colic among breastfed infants: a randomized, controlled trial. Pediatrics, 2005;116(5):e709–715 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Краевая детская клиническая больница. Памятка «Питание кормящей матери» — kdkb.ru
- Dror D.K., Allen L.H. Overview of Nutrients in Human Milk. Advances in Nutrition, 2018;9(Suppl 1):278S–294S — pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine. Nutrition During Pregnancy and Lactation: Exploring New Evidence (2020), гл. «Maternal micronutrient status and intake: effects on human milk composition» — nationalacademies.org
- Kalkwarf H.J. et al. The effect of calcium supplementation on bone density during and after lactation. N Engl J Med, 1997;337(8):523–528 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Bravi F. et al. Impact of maternal nutrition on breast-milk composition: a systematic review. Am J Clin Nutr, 2016;104(3):646–662 — doi.org
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for protein. EFSA Journal, 2012;10(2):2557 — doi.org
- NIDDK (NIH). Eating, Diet, & Nutrition for Lactose Intolerance — niddk.nih.gov
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to live yoghurt cultures and improved lactose digestion. EFSA Journal, 2010;8(10):1763 — doi.org
- Marco M.L. et al. The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensus statement on fermented foods. Nat Rev Gastroenterol Hepatol, 2021;18(3):196–208 — doi.org
- Технический регламент Таможенного союза ТР ТС 033/2013 «О безопасности молока и молочной продукции» — docs.cntd.ru
- CDC. Raw Milk (Food Safety) — cdc.gov
- CDC. Botulism: infant botulism — мёд нельзя давать детям до 12 месяцев — cdc.gov
- USDA FoodData Central. Yogurt, Greek, plain, whole milk (FDC 171304) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Yogurt, Greek, plain, nonfat (FDC 170903) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Yogurt, plain, whole milk (FDC 171284) — fdc.nal.usda.gov
- Mennella J.A., Jagnow C.P., Beauchamp G.K. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics, 2001;107(6):e88 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Полезный блог. Греческий йогурт: норма в день, калорийность, витамины и минералы — poleznyblog.ru
- Людмила Бриллиант, детский и интегративный нутрициолог — практика сопровождения кормящих мам
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При подтверждённой аллергии у малыша, хронических заболеваниях мамы и приёме лекарств рацион согласовывают с врачом.