Питание мамы и малыша

Спокойное питание без диет, страхов и форумов

Понятная система от детского нутрициолога Людмилы Бриллиант: что есть, когда вводить, как реагирует малыш — для каждого этапа от первых дней до прикорма.

Открыть меню на 1-й месяц Узнать о проекте
Без диет, без страха, без перегруза. Спокойная мама — здоровый малыш.
Питание кормящей мамы
14 лет
опыта в питании
192+
продукта в каталоге
28 дней
готового меню
2 341
мама уже с нами
С чего начать

Выберите свой этап ГВ — мы покажем дорогу

Питание разное в первые сутки, в первый месяц и в каталоге продуктов. Найдите свою точку входа — мы проведём дальше.

Только что родила

Первые дни и неделя после родов

Что есть в роддоме, как восстановиться после кесарева, какие продукты безопасны с первого дня.

К питанию после родов
На ГВ месяц-два

Готовое меню на каждый день

28 дней расписаны по приёмам пищи, пищевому режиму и плавному расширению рациона.

Открыть меню
Хочу проверить продукт

Каталог 192+ продуктов

Можно ли банан, авокадо, кофе. Сроки ввода, безопасные порции, реакция малыша.

К каталогу
Питание кормящей мамы

Полная карта раздела ГВ — 6 страниц + каталог

Все материалы по питанию во время грудного вскармливания собраны в одной системе.

01

Основы питания при ГВ

Базовый гид: принципы, режим, баланс рациона.
02

Питание после родов

Первая неделя: тёплое, лёгкое, радующее.
03

Питание в первый месяц

Логика расширения рациона по неделям.
04

Меню кормящей мамы

Готовое меню на каждый день — 28 дней.
05

Список продуктов при ГВ

192+ продукта: можно, осторожно, отложить.
06

Что нельзя есть

Ограничения, аллергены, колики у малыша.
Бесплатные памятки

18 мини-гайдов под реальные ситуации

Скачайте PDF и держите под рукой — без регистрации, для всех мам. Ответы на самые частые вопросы по этапам ГВ.

Восстановление

Восстановление после родов

Как вернуть силы за 4 недели без жёстких диет — питание, сон, нутриенты.

Открыть гайд Лактация

Улучшение лактации

Что реально работает, а что миф — продукты, питьё, режим кормления.

Открыть гайд Малыш

Колики у малыша

Что в рационе мамы их провоцирует и как помочь ребёнку прямо сейчас.

Открыть гайд Прикорм

Прикорм с 6 месяцев

Переход с ГВ к твёрдой пище — порядок продуктов, порции, сроки.

Открыть гайд
Всего 18 мини-гайдов по 5 темам Показать все мини-гайды
Полный доступ

Одна подписка — вся система питания в открытом виде

Меню на 28 дней, разборы 192+ продуктов, мини-гайды по восстановлению и лактации. Никаких ограничений — пользуйтесь, пока кормите.

Меню на 28 дней
192+ продукта
Пошаговые гайды
Все обновления
Подписка
Отмена в 1 клик
290 ₽ / мес
Выгодно
Навсегда
Один платёж — все обновления
1490 ₽ · один раз
Открыть полный доступ
Людмила Бриллиант — нутрициолог
Об эксперте
«
Питание при ГВ — это не диета и не перечень запретов. Это спокойная система, которую мама может выстроить за пару недель и пользоваться годами.
Людмила Бриллиант
Детский и интегративный нутрициолог
14 лет практики Мама двух детей Беременность · ГВ · прикорм
Подробнее об эксперте
Другие направления

Всё о здоровье и заработке в декрете

Когда вы на ГВ, постепенно появляется свободное время — посмотрите, что ещё мы предлагаем.

Раздел

Концепция здоровья

4 шага к здоровью: напоить, почистить, накормить, защитить.
Раздел

Бизнес в декрете

Как построить онлайн-доход дома без вложений и опыта.
Раздел

Вебинары

Записи и трансляции по питанию мамы, малыша и беременности.
Частые вопросы

Что важно знать о сайте

Большая часть сайта открыта бесплатно: все материалы хаба «Питание кормящей мамы» (6 страниц), 18 мини-гайдов в формате PDF, страницы каждого из 192+ продуктов с общими рекомендациями, первый день готового меню, все статьи и информационные обзоры. По подписке открывается углублённый разбор от нутрициолога: меню на каждый день со 2-го по 28-й, на каждой странице продукта раздел «Что просит организм» (дефициты и их закрытие продуктами и нутриентами), пошаговые решения внутри мини-гайдов.
На сайте два варианта оформления доступа. Подписка — 290 ₽ в месяц: низкий порог входа, отмена в один клик в личном кабинете без скрытых списаний. Полный доступ навсегда — 1490 ₽ один раз: один платёж, и доступ остаётся навсегда, включая все будущие обновления сайта. Окупается за 6 месяцев подписки. Можно начать с подписки, попробовать систему, и если понравится — потом оформить полный доступ.
Да, отменить подписку можно в любой момент — самостоятельно, без писем в поддержку. Зайдите в личный кабинет, откройте профиль и нажмите «Отключить подписку». Доступ к материалам сохранится до конца оплаченного периода, после чего автоматически закроется. Скрытых списаний нет. Подписку можно подключить заново в любое время, либо вместо этого один раз оформить полный доступ навсегда — все ранее изученные материалы снова откроются.
Все материалы составлены Людмилой Бриллиант — детским и интегративным нутрициологом, мамой двух детей, с 14-летней практикой в области питания мамы и ребёнка. Людмила специализируется на питании в период беременности, ГВ и прикорма, регулярно выступает на телевидении и радио, ведёт ещё два авторских проекта — Healthy Moderator и Полезный блог. Рекомендации основаны на 14-летнем опыте работы с тысячами мам, данных ВОЗ по грудному вскармливанию и методических рекомендациях Союза педиатров России.
Да, система рассчитана на 80–90% мам, включая после кесарева сечения. Меню и каталог составлены так, чтобы подходить большинству. Для частных случаев (безмолочная или безглютеновая диета, аллергия на белок коровьего молока, лактазная недостаточность) есть отдельные мини-гайды с разбором подходов и заменами продуктов. В готовом меню в каждом дне предусмотрены гибкие замены — если продукт не подходит, его можно заменить на безопасный аналог без потери логики рациона.
Сайт обновляется регулярно: добавляются новые мини-гайды по запросам мам, расширяется каталог продуктов, появляются разборы новых ситуаций, обновляются меню по сезонам. Все обновления автоматически доступны и подписчикам, и владельцам полного доступа — без доплат. Если вы оформили полный доступ сегодня, через год получите все новые материалы за это время без необходимости платить заново.
Да. Рекомендации на сайте опираются на 14 лет практической работы Людмилы Бриллиант с тысячами мам в период ГВ, на рекомендации ВОЗ по питанию кормящих женщин и грудному вскармливанию, на методические указания Союза педиатров России. Сайт — это информационно-образовательный ресурс. Он помогает выстроить понятную систему питания, но не заменяет консультацию педиатра или гинеколога. При хронических заболеваниях, медикаментозном лечении или особых состояниях окончательные решения принимаются совместно с врачом.
Спокойное начало

Начните с первого дня — он бесплатный и открыт всем

Посмотрите, как устроено меню кормящей мамы: фокус дня, приёмы пищи, пищевой режим, советы нутрициолога. Без оплаты и регистрации.

Открыть меню День 1