Арахис после родов: с какого месяца можно кормящей маме
Арахис кормящей маме можно, но первую пробу делают не раньше 3-го месяца после родов: 1–2 очищенных несолёных ядрышка утром и 1–2 суток наблюдения за малышом. После кесарева срок тот же.
Запрета на арахис при ГВ нет. Программа вскармливания Союза педиатров России в первое время после родов не советует кормящей орехи и бобовые, а потом рацион расширяют. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» 2024 года относят арахис к «большой восьмёрке» самых частых аллергенов, но строгую диету мамы для профилактики не поддерживают и советуют разнообразный рацион. Жёсткого правила «нельзя до полугода» в документах нет: арахис не исключают, а вводят с маленькой порции с 3-го месяца.
Европейская академия аллергологии (2020) и Американская академия педиатрии (2019) не советуют кормящим исключать аллергены ради профилактики аллергии у ребёнка. В канадском исследовании 342 детей реже всего чувствительность к арахису была там, где мама ела арахис при ГВ, а малыш получил его до года, — 1,7 % против 9,4 % в среднем. Отложить первую пробу до 3-го месяца — осторожность, а не запрет на весь срок кормления.
Ниже — пять этапов: роженице и в первый месяц, 2-й месяц, первая проба на 3-м месяце, после пробы и после кесарева.
Арахис роженице и кормящей маме в первый месяц: пока нет
Арахис роженице и в первый месяц грудного вскармливания лучше не есть. Программа вскармливания советует в это время щадящий рацион без орехов и бобовых, а арахис — одновременно и бобовое, и сильный аллерген. Белок и полезные жиры маме сейчас дадут индейка, творог и авокадо.
- отварная индейка или кролик
- творог 5–9 %
- авокадо — со 2-й недели
Арахис кормящей маме на 2-м месяце: почему ещё ждём
На 2-м месяце арахис кормящей маме лучше ещё отложить. Пик младенческих колик приходится примерно на 6-ю неделю, а проходят они к 3–4 месяцам: плач и беспокойство в эти недели легко принять за реакцию на арахис и наоборот. Если очень хочется орехового перекуса, выбирайте семечки подсолнуха или тыквенные семечки — их аллергенность низкая, и вводить их можно со 2-й недели.
- колики не дают сыпи и изменений кожи
- в эти недели вводите продукты с низкой аллергенностью
Первая проба: арахис при грудном вскармливании на 3-м месяце
На 3-м месяце арахис при грудном вскармливании можно попробовать: 1–2 очищенных несолёных ядрышка — это 1–2 г — в первой половине дня. Белок арахиса появляется в молоке в первые 2 часа и к 3-му часу почти исчезает, поэтому утренняя проба видна к вечеру. Следующие 1–2 суток не вводите других новых продуктов и смотрите на кожу, стул и поведение малыша.
- очищенные ядра, подсушенные без масла
- после завтрака, а не натощак
- записать дату и время в дневник питания
- кожа: сыпь, покраснение щёк, крапивница
- стул: слизь, зелень, жидкий стул
- беспокойство, срыгивания, кашель после кормлений
Арахис на ГВ после первой пробы: как увеличивать порцию
Если малыш спокойно перенёс пробу, арахис на ГВ увеличивают постепенно: через 2–3 дня — 5 ядер, ещё через несколько дней — 10, и так за 1–2 недели до 20–30 г в день. Регулярность важнее количества: в исследованиях меньший риск аллергии у ребёнка связан не с отказом мамы от арахиса, а со знакомством с ним. Если на каком-то шаге появилась сыпь, уберите арахис на 3–4 недели.
- другой новый продукт — не в один день с арахисом
- солёный, в глазури и жаренный в масле арахис — позже
Арахис после кесарева сечения
Срок для арахиса после кесарева тот же — не раньше 3-го месяца и с 1–2 ядрышек: аллергенность арахиса от способа родов не зависит. Маме после операции жирный и плотный арахис может дать тяжесть в животе — в 100 г его 49 г жира. Пробуйте, когда наладился стул и врач перевёл вас на обычное питание.
- первые недели — без жареного, солёного и орехов
- боль в животе, вздутие, нет стула больше 3 дней — к врачу
Сколько арахиса можно при грудном вскармливании в день
При грудном вскармливании хватает 20–30 г арахиса в день — это 20–30 ядер и 113–170 ккал. Первая проба на 3-м месяце — 1–2 ядрышка, дальше порцию увеличивают за 1–2 недели.
Одно ядро арахиса весит около 1 г, горсть в 30 г — примерно 30 ядер. Это та же норма, что для любого взрослого: в 100 г арахиса 567 ккал и 49 г жира.
| Когда | Сколько | Как часто |
|---|---|---|
| 0–8 недель | пока без арахиса | белок и жиры — индейка, творог, авокадо |
| 3-й месяц — первая проба | 1–2 ядра (1–2 г) | один раз утром, наблюдать 1–2 суток |
| Следующие 1–2 недели | 5–10 ядер | через 2–3 дня, если малыш спокоен |
| Дальше | 20–30 г (20–30 ядер) | ежедневно или несколько раз в неделю |
| Арахисовая паста | 20–30 г | вместо ядер, а не вместе с ними |
| За один раз | не больше 30 г | ≈ 170 ккал |
Что будет, если съесть много арахиса при ГВ
Если съесть много арахиса при ГВ — например, целую пачку 150 г, — мама получит около 850 ккал и 74 г жира — как сытный обед из трёх блюд, только между делом. Это тяжесть в животе, изжога и лишний вес, а у солёного арахиса — ещё и избыток соли. Малышу большая порция ничего не добавляет: переносимость проверяют маленькой, а пользу дают 20–30 г. Поэтому 30 г в день — потолок, а не цель.
Арахис при ГВ и малыш: аллергия, сыпь, колики и стул
Реакция малыша на арахис в рационе мамы возможна, но редка: белок арахиса проходит в молоко примерно у половины мам, а реагируют на него немногие дети. Если реакция есть, это обычно сыпь или изменения стула в течение 1–2 суток; газы из кишечника мамы в молоко не попадают.
Аллергия на арахис у грудничка на ГВ
Аллергия на арахис у грудничка на ГВ возможна: клинические рекомендации «Пищевая аллергия» называют арахис одним из главных пищевых аллергенов, который вместе с орехами и моллюсками чаще других вызывает тяжёлые реакции. Через молоко малыш получает очень мало белка. По тем же рекомендациям, белки арахиса, молока, яйца и пшеницы проникают в грудное молоко в концентрации, способной вызвать реакцию лишь у 1 из 1000 детей с пищевой аллергией. Поэтому арахис не запрещают, а вводят с 1–2 ядер.
Так пишут даже сайты клиник, но клинические рекомендации «Пищевая аллергия» говорят обратное: после обжаривания и варки аллергенные свойства арахиса усиливаются. Жареный, сырой, варёный арахис и арахисовая паста одинаково требуют пробы с маленькой порции.
| Что заметили у малыша | Что делать |
|---|---|
| Сыпь, покраснение щёк, сухие пятна в течение 1–2 суток | Убрать арахис и продукты с ним на 3–4 недели. Повторить пробу с 1 ядра; реакция повторилась — сказать педиатру |
| Слизь, зелень или прожилки крови в стуле, жидкий стул | Убрать арахис и показать малыша педиатру: так бывает при пищевой аллергии |
| Беспокойство по вечерам, но кожа чистая и стул обычный | Скорее колики возраста — арахис можно оставить и наблюдать |
| Крапивница по всему телу, отёк губ или лица, рвота, кашель, хрипы, затруднённое дыхание, вялость | Немедленно вызвать скорую — 103 или 112 |
Через сколько арахис попадает в грудное молоко и выходит из него
Белок арахиса попадает в грудное молоко быстро. В исследовании, опубликованном в JAMA в 2001 году, 23 кормящие съели по 50 г жареного арахиса: белок нашли в молоке у 11 из них, у 10 — в первые 2 часа. По данным базы LactMed, к 3-му часу его уровень почти возвращается к исходному, хотя у отдельных мам держится до 6–8 часов. Вызывает ли арахис в меню мамы аллергию у малыша, исследования пока отвечают противоречиво. Сцеживать и выливать молоко после арахиса не нужно — достаточно пробовать его утром и смотреть на малыша до следующего дня.
Газики, колики и стул малыша после арахиса
Газики и колики у малыша после арахиса в рационе мамы — чаще совпадение по времени: колики начинаются в первые недели и проходят к 3–4 месяцам при любом рационе. Исследование 1996 года, где искали связь колик с едой мамы, нашло её для коровьего молока, лука, капусты и шоколада. Жидкий стул, слизь или зелень после каждого арахиса — уже не колики, а повод убрать продукт и сказать педиатру.
Бобовые дают газы маме, но не малышу: молоко вырабатывается из компонентов крови, а не из содержимого кишечника. Памятка Краевой детской клинической больницы для кормящих прямо пишет, что газы в молоко не переходят. Если после арахиса малыш беспокоен, причина — либо колики возраста, либо аллергия, и тогда рядом будут сыпь или изменения стула.
Арахис грудничку: когда давать самому малышу
Новорождённому и грудничку до прикорма арахис напрямую не нужен, но и откладывать его на годы не стоит. В исследовании LEAP у детей из группы риска, которые регулярно ели арахис с 4–11 месяцев, аллергия к 5 годам была у 1,9 % против 13,7 % у избегавших. Если мама ест арахис при ГВ, введение малышу до года особенно важно: без него чувствительность выше — 15,1 %. При тяжёлой экземе или аллергии на яйцо срок назначает врач. Целый арахис детям до 5 лет не дают — только гладкую пасту или молотый.
Польза арахиса при ГВ для мамы и малыша
100 г арахиса дают маме 25,8 г белка, 44 % нормы кормящей по витамину E и 37 % по магнию. Малышу через молоко достаются жирные кислоты и витамин E, а ещё — знакомство с арахисом, которое вместе с ранним прикормом снижает риск аллергии.
Чем арахис полезен малышу через грудное молоко
Малыш получает не арахис, а то, что из маминой еды переходит в молоко. Из арахиса это жирные кислоты, витамин E и следовые количества его белков.
- Жирные кислоты. жиры из еды мамы за несколько часов меняют состав жира в молоке; в 100 г арахиса 24,4 г мононенасыщенных жиров.
- Витамин E. его уровень в молоке зависит от рациона мамы; в 100 г арахиса 8,33 мг.
- Знакомство с аллергеном. арахис в меню мамы вместе с арахисом малышу до года связан с самым низким риском чувствительности — 1,7 %.
- Честно о фолатах. в арахисе их много — 240 мкг на 100 г, но уровень фолатов в молоке почти не зависит от рациона: они работают на маму.
Чем арахис полезен кормящей маме
Для мамы арахис — плотный перекус: в горсти 30 г 7,7 г белка, 2,6 г клетчатки и 170 ккал.
- Белок. 25,8 г в 100 г; кормящей нужно на 19 г белка в день больше обычного.
- Витамин E. 8,33 мг в 100 г — 44 % нормы кормящей (19 мг); горсть даёт 13 %.
- Ниацин (B3). 12,1 мг в 100 г — 52 % нормы кормящей (23 мг).
- Магний. 168 мг в 100 г — 37 % нормы кормящей (450 мг).
- Фолаты. 240 мкг в 100 г — 48 % нормы кормящей (500 мкг).
Арахис часто советуют «для гемоглобина», но в горсти 30 г всего 1,4 мг железа — 8 % нормы кормящей (18 мг), и это негемовое железо, которое усваивается хуже, чем из мяса. Омега-3 в арахисе почти нет: 0,003 г на 100 г. При анемии после родов нужен анализ крови и лечение у врача, а растительные омега-3 дают семена льна.
Арахис при запоре после родов: помогает ли
Арахис при запоре после родов помогает слабо. В 100 г арахиса 8,5 г клетчатки, но съесть его стоит лишь 20–30 г — это 1,7–2,6 г клетчатки, около десятой части нормы в 20–25 г. Чтобы клетчатка работала, нужны вода и регулярная еда. При послеродовом запоре лучше помогают чернослив, овощи и каши, а горсть арахиса — лишь небольшая добавка к ним.
Что в 100 г арахиса и сколько это от нормы кормящей
| Вещество | 100 г | Горсть 30 г | % нормы кормящей (100 г) |
|---|---|---|---|
| Энергия | 567 ккал | 170 ккал | — |
| Белок | 25,8 г | 7,7 г | +19 г к обычной норме |
| Жиры | 49,2 г | 14,8 г | — |
| в т. ч. мононенасыщенные | 24,4 г | 7,3 г | — |
| Клетчатка | 8,5 г | 2,6 г | 34–43 % (норма 20–25 г) |
| Витамин E | 8,33 мг | 2,5 мг | 44 % (19 мг) |
| Ниацин (B3) | 12,1 мг | 3,6 мг | 52 % (23 мг) |
| Фолаты | 240 мкг | 72 мкг | 48 % (500 мкг) |
| Магний | 168 мг | 50 мг | 37 % (450 мг) |
| Цинк | 3,27 мг | 1,0 мг | 22 % (15 мг) |
| Железо | 4,58 мг | 1,4 мг | 25 % (18 мг) |
| Омега-3 (АЛК) | 0,003 г | — | почти нет |
Подробнее о витаминах арахиса — в разборе Полезного блога, о минералах — на странице минералов.
Полезный блог · подробный разбор продукта Арахис — всё о продукте Калорийность и БЖУ, витамины и минералы, польза и вред, норма в день, как выбрать и хранить — всё об арахисе, а не только при ГВ. Читать разбор →
Арахис при лактации: что попадает в грудное молоко
Арахис при лактации не меняет количество молока — лактогонным продуктом он не является. В молоко переходят жирные кислоты и витамин E, а у части мам — следовые количества белков арахиса, на которые может отреагировать чувствительный малыш.
- жирные кислоты — за несколько часов меняют состав жира в молоке
- витамин E — по питанию мамы
- белки Ara h 1, Ara h 2, Ara h 6 — примерно у половины мам, в первые 2–3 часа
- газы из кишечника мамы
- клетчатка и кожица арахиса
- соль: натрий в молоке после солёной еды не меняется
Систематический обзор 2016 года показал: рацион мамы заметнее всего меняет жирнокислотный состав молока и витамины C и E, а не его объём. Так что горсть арахиса меняет состав молока, а не количество.
Так пишут продавцы орехов, но протокол Академии грудного вскармливания (2018) и Кокрейновский обзор (2020) не нашли продуктов, которые надёжно увеличивают выработку молока. Объём молока зависит от частых и полных прикладываний, а жиры еды меняют состав жира в молоке, а не его количество.
Арахис не лактогонный продукт и на количество молока не влияет: оно зависит от того, как часто и полно малыш опорожняет грудь. В молоко переходят жирные кислоты и витамин E — меняется состав, а не объём.
Газы и клетчатка в молоко не попадают. Следовые количества белков арахиса проходят в молоко примерно у половины мам в первые 2–3 часа после еды, поэтому у чувствительного малыша возможна реакция — арахис вводят с 1–2 ядер утром и наблюдают 1–2 суток.
Как выбрать и есть арахис на грудном вскармливании
На грудном вскармливании берите очищенный арахис без соли, сахара и глазури — сухой, без горечи и запаха сырости — и ешьте его подсушенным без масла. Горький и заплесневевший арахис выбрасывайте: в нём бывает афлатоксин, который проходит в грудное молоко.
- очищенные ядра в целой упаковке, сухие и ровного цвета
- подсушенный в духовке или на сухой сковороде без масла
- арахисовая паста из 100 % арахиса без сахара и соли
- арахис в каше, салате, домашней выпечке
- солёный, в кляре, в сахаре и глазури
- жаренный в масле со специями
- ядра с плесенью, тёмными пятнами, горечью, запахом сырости
- дроблёный арахис на развес — порчу в нём не видно
- паста с сахаром, солью и пальмовым маслом
Плесень на арахисе может вырабатывать афлатоксины — опасные для печени природные токсины. Афлатоксин B1 из еды мамы превращается в организме в афлатоксин M1 и выделяется с грудным молоком. Поэтому горький, отсыревший, с пятнами или налётом арахис не едят и не «прокаливают», а выбрасывают. Храните арахис в сухой закрытой банке в прохладном тёмном месте.
Сырой, подсушенный или жареный арахис кормящей маме
Сырой, подсушенный и жареный арахис кормящей маме различаются не безопасностью, а тем, что к нему добавлено. Клинические рекомендации отмечают, что обжаривание даже усиливает аллергенные свойства арахиса, поэтому «гипоаллергенной» формы нет. Сырой арахис быстрее отсыревает и плесневеет, жаренный в масле — жирнее и почти всегда солёный. Удобнее всего подсушить или слегка обжарить очищенные ядра несколько минут в духовке или на сухой сковороде без масла и соли и снять кожицу.
Солёный арахис и арахис в масле при ГВ
Солёный арахис при ГВ можно изредка и понемногу, но лучше выбирать несолёный. На молоко соль не влияет: в исследовании 1987 года натрий в молоке не изменился даже после очень солёного обеда. Соль вредна самой маме — ВОЗ советует не больше 5 г в день на всё меню, а избыток повышает давление и даёт отёки. Арахис, жаренный в масле, добавляет к горсти лишний жир и калории, поэтому его порция — меньше 30 г.
Арахисовая паста, козинак и сладости с арахисом
Арахисовая паста при ГВ — тот же арахис, только молотый: аллергенность и норма у неё те же, 20–30 г в день, и вводить её стоит только после пробы ядер. Козинаки, батончики, шоколад и мороженое с арахисом — уже десерты: в них много сахара и жира, а арахиса немного. Их можно, когда малыш спокойно переносит и арахис, и остальные ингредиенты.
Кожицу советуют снимать, «чтобы убрать аллерген», но аллергены арахиса — вицилин, конглютин, глицинин — это запасные белки самого ядра, так их перечисляют клинические рекомендации «Пищевая аллергия». Очищенное ядро аллергенно так же, как неочищенное. Кожицу снимают ради вкуса: она горчит и вяжет.
Кому из кормящих мам арахис лучше ограничить
Большинству кормящих мам арахис подходит. Не есть его стоит при аллергии на арахис у самой мамы; осторожнее — при аллергии на орехи, бобовые или пыльцу берёзы, при аллергии на арахис у папы или старших детей, при болезнях ЖКТ в обострении, лишнем весе и высоком давлении.
| Ситуация | Что делать с арахисом |
|---|---|
| Аллергия на арахис у мамы | Не есть арахис и продукты с ним, читать состав: арахис — частый «скрытый» аллерген в выпечке, соусах и батончиках |
| Семейная история: аллергия на арахис у папы, братьев или сестёр малыша | Наследственная предрасположенность есть, но отказ мамы от арахиса аллергию не предупреждает (EAACI, 2020); малыш в группе риска — пробу и сроки прикорма обсудить с педиатром или аллергологом |
| Аллергия на древесные орехи, сою, горох | Арахис — бобовое, как горох и соя, а аллергия на арахис и на древесные орехи бывает одновременно; пробовать после разговора с аллергологом |
| Аллергия на пыльцу берёзы | Арахис в списке перекрёстных продуктов: возможны зуд и покалывание во рту — начинать с 1 ядра |
| Гастрит, холецистит, панкреатит в обострении | Отложить до ремиссии: в 100 г арахиса 49 г жира |
| Лишний вес после родов | Не больше 20–30 г в день: в 100 г 567 ккал — калорийность арахиса |
| Высокое давление, отёки | Только несолёный: ВОЗ советует не больше 5 г соли в день на всё меню |
Противопоказания арахиса для всех — в разборе пользы и вреда.
Мнение нутрициолога об арахисе при ГВ
Арахис — продукт, о котором меня спрашивают со страхом: «это же самый опасный аллерген». Опасный — для того, у кого уже есть аллергия. Для кормящей мамы без неё арахис не враг, а продукт, который требует порядка: третий месяц, одно-два ядрышка утром, пара дней наблюдения за малышом.
Я против двух крайностей. Первая — пачка солёного арахиса к сериалу в первый месяц после родов. Вторая — убрать арахис на весь год «на всякий случай»: исследования показывают, что знакомство с арахисом через маму и потом в прикорме скорее защищает малыша, чем вредит.
И не ждите от арахиса чуда для гемоглобина или молока — это сытный перекус с хорошим белком, витамином E и магнием, не больше. Если тянет на орехи постоянно, а вместе с этим сводит икры и к вечеру нет сил, стоит посмотреть на рацион целиком — ниже я разобрала, что за этим может стоять.
Почему после родов тянет на арахис: разбор нутрициолога
Тяга к арахису после родов — не каприз. Кормящей нужно больше энергии и белка, а орехи — самый быстрый перекус между кормлениями. Разберём, что может стоять за этой тягой и почему арахис закрывает её хуже, чем кажется.
Отметьте то, что было у вас за последние 2 недели. Займёт минуту — и станет понятно, о чём на самом деле может говорить ваша тяга к арахису.
Тяга к орехам после родов чаще всего про энергию и белок. Кормящей нужно на 19 г белка в день больше обычного и дополнительно 330–400 ккал, а на еду между кормлениями нет времени — и рука тянется к самому плотному перекусу. Арахис действительно сытный: в горсти 30 г 170 ккал, 7,7 г белка и 50 мг магния.
Но есть ловушка. Арахис кажется белковым продуктом, а на деле 78 % его калорий — жир. Чтобы получить из арахиса 20 г белка, придётся съесть 78 г — это 440 ккал. Из индейки те же 20 г белка дают 89 г мяса и около 100 ккал. Поэтому орехами тягу не закрыть — её закрывает регулярная еда с белком.
Состав — USDA FoodData Central (FDC 172430 арахис сырой; 170562, 170556, 172420, 171480); нормы — МР 2.3.1.0253-21, белок — EFSA (2012), энергия — CDC.
Первые недели это легко списать на усталость. Если так продолжается 1–3 месяца, возможны:
- Упадок сил к вечеру и перекусы сладким и орехами— если между кормлениями нет нормальной еды
- Медленнее восстановление после родов, если белка в рационе мало
- Судороги в икрах, раздражительность, плохой сон— бывает при нехватке магния
- Слабость и быстрая утомляемость— бывает при нехватке фолатов и железа
- Лишний вес— если «перекус» орехами добавляет 300–500 ккал в день
Если судороги, слабость, раздражительность или бледность держатся 2–3 недели, обратитесь к терапевту: он может назначить анализы (общий анализ крови, ферритин, магний, фолиевая кислота). Препараты магния, железа и витаминов в лечебных дозах назначает врач.
Арахис — сытный перекус, но не решение: белка в нём меньше, чем кажется, а калорий больше. Быстрее работает связка: продукты, где нужных веществ больше при меньшей аллергенности, и формы нутриентов, которые хорошо переносятся при ГВ.
Какие 6 продуктов дают то, за чем на самом деле тянет к арахису, в каких порциях они безопасны при ГВ и какие формы нутриентов нутрициолог подбирает кормящим, — откроется после короткой регистрации.
Вместе с этим разбором откроются разборы всех 344 продуктов, меню на 28 дней и мини-гайды.
Консультация нутрициолога в подарок при доступе на год
Арахис на ГВ: частые вопросы
Чем заменить арахис при ГВ
Если арахис пока рано, у малыша была на него реакция или хочется орехового перекуса с меньшим риском аллергии, — эти продукты дают то же, за чем тянет к арахису.
Питание при ГВ: что ещё пригодится
Источники
Цифры состава, сроки и выводы о безопасности сверены с документами ниже. Порядок введения и порции — практика нутрициолога Людмилы Бриллиант на основе этих рекомендаций.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. НМИЦ здоровья детей Минздрава России, Союз педиатров России, 2019. Гл. 2 (питание кормящей: в раннем периоде без орехов и бобовых, щадящая обработка) — pediatr-russia.ru
- Союз педиатров России, РААКИ. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» (проект, 27.04.2024): арахис в «большой восьмёрке», аллергены Ara h 1, 2, 3, 6/7, обжаривание и варка усиливают аллергенность, белки аллергенов в грудном молоке, гипоаллергенная диета матери без доказательств — pediatr-russia.ru
- Halken S., Muraro A., de Silva D. et al. EAACI guideline: Preventing the development of food allergy in infants and young children (2020 update). Pediatr Allergy Immunol, 2021;32(5):843–858 — doi.org
- Роспотребнадзор. МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (2021) — legalacts.ru
- Vadas P., Wai Y., Burks W., Perelman B. Detection of peanut allergens in breast milk of lactating women. JAMA, 2001;285(13):1746–1748 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Показать все источники (33)Скрыть
- Drugs and Lactation Database (LactMed), NICHD. Peanut — ncbi.nlm.nih.gov
- Pitt T.J., Becker A.B., Chan-Yeung M. et al. Reduced risk of peanut sensitization following exposure through breast-feeding and early peanut introduction. J Allergy Clin Immunol, 2018;141(2):620–625 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Du Toit G., Roberts G., Sayre P.H. et al.; LEAP Study Team. Randomized trial of peanut consumption in infants at risk for peanut allergy. N Engl J Med, 2015;372(9):803–813 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Togias A., Cooper S.F., Acebal M.L. et al. Addendum guidelines for the prevention of peanut allergy in the United States: Report of the NIAID-sponsored expert panel. J Allergy Clin Immunol, 2017;139(1):29–44 — doi.org
- Greer F.R., Sicherer S.H., Burks A.W.; AAP. The Effects of Early Nutritional Interventions on the Development of Atopic Disease in Infants and Children. Pediatrics, 2019;143(4):e20190281 — doi.org
- Клинические рекомендации «Пищевая аллергия у детей» (Минздрав России, Союз педиатров России, РААКИ): перекрёстные реакции с пыльцой берёзы, арахис — частый скрытый аллерген — legalacts.ru
- NHS. Foods to avoid giving babies and young children: whole nuts and peanuts — nhs.uk
- USDA FoodData Central. Peanuts, all types, raw (FDC 172430) — fdc.nal.usda.gov
- Полезный блог. Арахис: калорийность, норма в день, витамины и минералы (по USDA) — poleznyblog.ru
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for protein. EFSA Journal, 2012;10(2):2557 — doi.org
- CDC. Maternal Diet and Breastfeeding — cdc.gov
- MSD Manual Professional. Colic (Consolini D.M., 2025) — msdmanuals.com
- Lust K.D., Brown J.E., Thomas W. Maternal intake of cruciferous vegetables and other foods and colic symptoms in exclusively breast-fed infants. J Am Diet Assoc, 1996;96(1):46–49 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Краевая детская клиническая больница. Памятка «Питание кормящей матери» — kdkb.ru
- Bravi F. et al. Impact of maternal nutrition on breast-milk composition: a systematic review. Am J Clin Nutr, 2016;104(3):646–662 — doi.org
- Francois C.A., Connor S.L., Wander R.C., Connor W.E. Acute effects of dietary fatty acids on the fatty acids of human milk. Am J Clin Nutr, 1998;67(2):301–308 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Allen L.H. B vitamins in breast milk: relative importance of maternal status and intake, and effects on infant status and function. Adv Nutr, 2012;3(3):362–369 — doi.org
- Brodribb W.; Academy of Breastfeeding Medicine. ABM Clinical Protocol #9: Use of Galactogogues in Initiating or Augmenting Maternal Milk Production, Second Revision 2018. Breastfeed Med, 2018;13(5):307–314 — doi.org
- Foong S.C. et al. Oral galactagogues (natural therapies or drugs) for increasing breast milk production in mothers of non-hospitalised term infants. Cochrane Database Syst Rev, 2020;5:CD011505 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Maternal sodium intake does not affect postprandial sodium concentrations in human milk. J Nutr, 1987;117(6):1154–1157 — doi.org
- ВОЗ. Сокращение потребления соли: информационный бюллетень — who.int
- Human Breast Milk Contamination with Aflatoxins, Impact on Children’s Health, and Possible Control Means: A Review. Int J Environ Res Public Health, 2022;19(24):16792 — doi.org
- FDA. Guidance for Industry: Food Allergen Labeling Exemption Petitions and Notifications (FD&C Act §201(qq), FALCPA): высокоочищенные масла исключены из главных пищевых аллергенов — fda.gov
- USDA FoodData Central. Seeds, sunflower seed kernels, dried (FDC 170562); Lentils, raw (FDC 172420); Seeds, flaxseed (FDC 169414) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried (FDC 170556); Seeds, flaxseed (FDC 169414) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Avocados, raw, all commercial varieties (FDC 171705) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Turkey, whole, meat only, raw (FDC 171480) — fdc.nal.usda.gov
- Людмила Бриллиант, детский и интегративный нутрициолог — практика сопровождения кормящих мам
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При подтверждённой аллергии у малыша, хронических заболеваниях мамы и приёме лекарств рацион согласовывают с врачом.