Чернослив после родов: с какой недели можно кормящей маме
Чернослив кормящей маме можно со 2-й недели после родов: начните с 1–2 ягод утром и 2 дня понаблюдайте за малышом. После кесарева срок тот же — со 2-й недели, если врач не назначил другого.
Запрета на чернослив при грудном вскармливании нет ни у ВОЗ, ни в Программе оптимизации вскармливания Союза педиатров России. Программа советует в первую неделю после родов щадящий рацион без сухофруктов, а дальше закладывает кормящей 20 г сухофруктов в день. Поэтому первая проба — на 2-й неделе, раньше кураги и изюма: чернослив чаще других нужен маме при запоре после родов.
Мнения в статьях и ИИ-ответах расходятся: одни разрешают чернослив в первый месяц, другие — только с 2–3 месяцев. В документах Союза педиатров и ВОЗ срока «2–3 месяца» нет: Программа вскармливания откладывает сухофрукты только на первую неделю, когда рацион мамы должен быть щадящим.
Ниже — четыре этапа: первая неделя, первая проба, чернослив в первый месяц и что меняется после кесарева.
Чернослив роженице в первую неделю после родов
В первую неделю после родов чернослив лучше отложить: Программа вскармливания не рекомендует в эти дни сухофрукты и другие продукты, от которых у мамы образуются газы. Если стула нет, помогают вода по жажде, каша, печёное яблоко и кисломолочные продукты. Нет стула больше 3 дней или больно — скажите врачу: есть средства, совместимые с кормлением.
- печёное яблоко — с 1-го дня
- банан — с 1-го дня
- каша на воде и кефир — с 1-й недели
Первая проба: чернослив кормящей маме на 2-й неделе
Первая порция — 1–2 ягоды чернослива утром, после завтрака. Утро выбрано, чтобы реакция малыша, если она будет, проявилась днём. Следующие 2 дня других новых продуктов не вводите — особенно курагу, изюм и сливу.
- промойте и залейте горячей водой на 10–15 минут
- запейте стаканом воды — так клетчатка работает лучше
- ешьте после еды, а не натощак
- кожа: сыпь, покраснение щёк
- стул: стал ли заметно чаще или жиже обычного
- сон и беспокойство после кормлений
Чернослив при ГВ в первый месяц: как увеличивать порцию
Если малыш вёл себя как обычно, к концу первого месяца чернослив при ГВ доводят до 2–3 ягод в день. Порцию наращивают постепенно, чтобы мама поняла свою переносимость: от горсти чернослива пучит именно её. При запоре у мамы можно до 5 ягод с водой.
- кусочками в овсянке, твороге, запеканке
- компотом без сахара
- как перекус после основной еды
- вздутие или жидкий стул у мамы — уменьшите порцию
- сыпь у малыша — пауза 2–3 недели, затем повторная проба с 1 ягоды
Чернослив после кесарева
Чернослив после кесарева вводят с того же срока — со 2-й недели, когда мама уже дома и пьёт достаточно. Обезболивание, малоподвижность и страх тужиться из-за шва часто дают запор, и мягкое действие чернослива тут кстати. Начинайте с 1–2 ягод.
- в первые дни — то, что разрешил врач при выписке
- нет стула больше 3 дней, болит живот или кровь в стуле — к врачу, а не к черносливу
Сколько чернослива можно кормящей маме в день
На первой пробе — 1–2 ягоды, а с конца первого месяца — 2–3 ягоды (20–30 г) в день. При запоре у мамы — до 5 ягод (около 50 г) с водой, пока стул не наладится.
Одна ягода чернослива без косточки весит около 10 г и даёт 24 ккал. Порцию ограничивает не калорийность, а сорбит: в 100 г его около 14,7 г, и в большом количестве он тянет воду в кишечник, вызывая вздутие и жидкий стул у мамы. Малышу сорбит с молоком не передаётся.
| Возраст малыша | Сколько в день | Как лучше |
|---|---|---|
| 1-я неделя | не вводим | печёное яблоко, банан, каша |
| 2-я неделя — первая проба | 1–2 ягоды (10–20 г) | утром, запить водой |
| 3–4-я неделя | до 2–3 ягод (20–30 г) | в каше, твороге, компоте |
| 1–6 месяцев | 2–3 ягоды; при запоре у мамы — до 5 (≈ 50 г) | перекус после еды, с водой |
| Старше 6 месяцев | 3–5 ягод (30–50 г) — как обычному взрослому | как обычный сухофрукт |
| За один раз | не больше 5 ягод (≈ 50 г) | больше — почти наверняка вздутие и жидкий стул у мамы |
Норма сухофруктов — на все вместе: если в этот день была курага или изюм, чернослива меньше. Подробно о порциях для взрослых — в статье сколько чернослива можно есть в день.
Чернослив слабит: что будет, если съесть много
Если за раз съесть полпачки чернослива — 100 г и больше, у мамы почти наверняка будут урчание, вздутие, спазмы и жидкий стул: в такой порции около 15 г сорбита и 7,1 г клетчатки. Обычно это проходит за сутки. Малышу понос мамы не передаётся. После такого эпизода вернитесь к 2–3 ягодам в день, а при поносе сделайте паузу, пока стул не нормализуется, и пейте больше воды.
Чернослив при грудном вскармливании новорождённого: стул, газики, аллергия
Большинство новорождённых чернослив в рационе мамы никак не замечают. Аллергия на него бывает редко, а «слабит» чернослив маму: сорбит и клетчатка в грудное молоко не переходят.
Чернослив и стул грудничка: поможет ли при запоре через молоко
Напрямую смягчить стул малыша чернослив мамы не может: его сорбит и клетчатка в молоко не попадают. При этом Программа вскармливания отмечает связь запоров у мам и их детей и при запоре у грудничка советует кормящей больше клетчатки — овощи, фрукты, сухофрукты и воду. Чернослив в такой рацион подходит, но лечением малыша не является. Редкий, но мягкий стул на ГВ — обычно не запор; твёрдый стул, плач при натуживании или кровь — повод к педиатру.
Слабительное действие дают сорбит и клетчатка, а они остаются в кишечнике мамы. В молоко переходят вкусовые вещества и следы белков. Если после чернослива у малыша стал жиже стул, чаще всего это совпадение: стул грудничка на ГВ и так бывает жидким и частым.
Газики и колики: виноват ли чернослив
Колики и повышенное газообразование у малыша чернослив сам по себе не вызывает: газы из кишечника мамы в молоко не переходят. В исследованиях связь колик с рационом мамы находили для коровьего молока, лука, капусты и шоколада, но не для фруктов. Исключение одно: малышам с уже выраженными коликами помог рацион мамы с низким содержанием FODMAP, а чернослив богат сорбитом — на время колик его разумно поставить на паузу на 1–2 недели.
Аллергия на чернослив у грудничка: у кого риск выше
Аллергия на чернослив у грудничка бывает редко. Главный аллерген сливы — белок-переносчик липидов Pru d 3: такие белки устойчивы к нагреву, поэтому он сохраняется в черносливе и компоте. Риск выше, если у мамы самой аллергия на сливу, персик, абрикос или черешню. В молоко попадают лишь следы белков, и Союз педиатров не советует заранее исключать продукты кормящей без её собственной аллергии.
| Что заметили у малыша | Что делать |
|---|---|
| Сыпь, покраснение щёк в течение 1–2 суток | Пауза 2–3 недели, затем повторная проба с 1 ягоды. Повторилось — исключить и сказать педиатру |
| Стул чаще или жиже, но малыш спокоен | Для грудничка это часто норма и с черносливом может быть не связано — продолжайте наблюдать |
| Сильный плач по вечерам, поджимает ножки | Похоже на колики: пауза для чернослива, кураги и сливы на 1–2 недели |
| Отёк лица, многократная рвота, вялость, тяжело дышать | Немедленно вызвать скорую — 103 или 112. У малышей на ГВ такое бывает крайне редко |
Чернослив грудничку: компот, отвар и пюре в прикорм
Самому грудничку ни ягоды, ни отвар из варёного чернослива, ни компот, ни «воду с черносливом» до прикорма не дают: ВОЗ советует до 6 месяцев только грудное молоко, а при запоре у младенца средство подбирает педиатр. В прикорме пюре из чернослива — одно из лучших фруктовых пюре: Программа вскармливания предпочитает его детям со склонностью к запорам, а им прикорм могут начать с 4 месяцев. Детям до 4 лет чернослив дают протёртым или мелко нарезанным, без косточек.
Польза чернослива при грудном вскармливании для мамы и малыша
Маме чернослив даёт мягкую помощь кишечнику после родов, калий и витамин K. Малышу через молоко достаётся немногое: минералы молока организм мамы держит на своём уровне, а сорбит и клетчатка в молоко не переходят.
Что чернослив даёт малышу через грудное молоко
Малыш получает не сам чернослив, а то, что мама усвоила и что переходит в молоко. Честно: чернослив не делает молоко «богаче» калием или железом.
- Через молоко — немного. сорбит и клетчатка чернослива остаются в кишечнике мамы, а калий и кальций в молоке организм держит на своём уровне — молоко «богаче» не становится.
- Спокойная мама — спокойнее кормления. когда у мамы после родов наладился стул и не болит живот, кормить и восстанавливаться легче.
- Знакомство со вкусами. разнообразный рацион мамы меняет вкус молока, и на прикорме малышу проще принимать новые продукты.
Чем чернослив полезен кормящей маме
Для мамы чернослив — не «таблетка от анемии», а самый изученный из сухофруктов помощник кишечнику, который пригодится после родов и кесарева.
- Мягкая помощь кишечнику. в 100 г чернослива 7,1 г клетчатки и около 14,7 г сорбита — вместе они удерживают воду в кишечнике и смягчают стул.
- Калий. 2–3 ягоды (20–30 г) дают 146–220 мг калия — 4–6 % нормы кормящей (3 500 мг).
- Витамин K. в 100 г — 59,5 мкг, половина нормы; 3 ягоды дают около 18 мкг — 15 % нормы (120 мкг).
Чернослив при запоре после родов
Запоры после родов бывают у многих мам: гормоны, обезболивание, препараты железа, страх тужиться из-за швов. Чернослив — один из немногих фруктов, проверенных при запоре в исследованиях: 50 г дважды в день помогали сильнее псиллиума, а 80 г в день увеличивали число походов в туалет. Кормящей маме для начала хватает 3–5 ягод в день вместе со стаканом воды. Нет стула больше 3 дней или болит живот — нужен врач, а не больше чернослива.
Чернослив и курага при ГВ: что выбрать и можно ли вместе
Чернослив и курагу на грудном вскармливании можно есть оба, но вводить по одному, с перерывом 2–3 дня, — иначе непонятно, на что реакция. Чернослив вводят раньше, со 2-й недели, курагу — с 3-й. В один день их порции складывают: норма сухофруктов — на все вместе.
| Чернослив | Курага | |
|---|---|---|
| Клетчатка | 7,1 г | 7,3 г |
| Калий | 732 мг | 1 162 мг |
| Железо | 0,93 мг | 2,66 мг |
| Энергия | 240 ккал | 241 ккал |
| Что выбрать | если нужен стул — работает сильнее | больше калия, слабит мягче |
Подробно о сушёном абрикосе — в разборе курага при грудном вскармливании.
Что в 100 г чернослива и сколько это от нормы кормящей
| Вещество | В 100 г (≈ 10 ягод) | % нормы при ГВ |
|---|---|---|
| Клетчатка | 7,1 г | ≈ 30–35 % (норма 20–25 г) |
| Сорбит | ≈ 14,7 г | главная причина послабления |
| Калий | 732 мг | ≈ 21 % (норма 3 500 мг) |
| Витамин K | 59,5 мкг | ≈ 50 % (норма 120 мкг) |
| Магний | 41 мг | ≈ 9 % (норма 450 мг) |
| Железо | 0,93 мг | ≈ 5 % (норма 18 мг) |
| Кальций | 43 мг | ≈ 3 % (норма 1 400 мг) |
| Сахара | 38,1 г | почти в 4 раза больше, чем в свежей сливе |
| Энергия | 240 ккал | ягода — 24 ккал |
По USDA в 100 г чернослива 0,93 мг железа, в российских таблицах — до 3 мг. Даже по большей цифре 2 ягоды дают 0,6 мг — 3 % нормы кормящей, и это растительное железо, которое усваивается хуже, чем из мяса. Анемия после родов бывает у 10–30 % женщин даже в благополучных странах, поэтому при слабости и одышке нужен анализ на ферритин. Подробнее — в разборе минералы в черносливе.
Такие цифры встречаются в статьях топа, но по USDA 100 г чернослива дают 5 % нормы железа кормящей, а едят его не по 100 г. Защищает от анемии не сухофрукт, а мясо, рыба и препараты железа, если их назначил врач.
Чернослив при лактации: что попадает в грудное молоко
На количество молока чернослив не влияет — лактогонным продуктом он не является. В молоко переходят вкусовые вещества и следы белков, а сорбит, клетчатка и газы — нет.
- вкусовые и ароматические вещества
- следовые количества белков сливы
- немного витаминов из рациона мамы
- сорбит и клетчатка
- газы из кишечника мамы
- калий и железо сверх нормы — их уровень в молоке организм держит сам
- сахар как таковой — лактоза молока не зависит от сладкого
Исследований, которые бы это показали, нет. Вкус еды мамы появляется в молоке через 1–3 часа и не накапливается в нём. Поэтому новый продукт пробуют утром и наблюдают за малышом 1–2 суток, а не трое.
Грудное молоко вырабатывается из компонентов крови мамы, а не из содержимого её кишечника. Поэтому в молоко не попадают ни сорбит и клетчатка чернослива, ни газы, которые они образуют у мамы. Уровень калия и железа в молоке организм держит сам — от чернослива он не растёт. Зато вкусовые вещества из рациона мамы в молоко переходят и уходят из него за сутки.
Количество молока зависит от частоты прикладываний и того, насколько опорожняется грудь, а не от отдельных продуктов. Чернослив, орехи и мёд «для молока» — народный рецепт без доказательств. Пить нужно по жажде: без воды клетчатка чернослива работает на кишечник хуже.
Как правильно выбрать и есть чернослив на ГВ: блеск, дым, компот
На ГВ подойдёт обычный сушёный чернослив без глянца, сахара и копчения — промытый и размоченный, сам по себе, в каше, твороге или компоте. Копчёный чернослив и чернослив в шоколаде — уже не перекус для кормящей.
- чернослив без сахара и сиропа в составе
- матовый, плотный, без запаха брожения
- промытый тёплой водой и размоченный
- кусочками в каше, твороге, запеканке
- компот без сахара
- копчёный, с запахом дыма — он для мясных блюд
- липкий, с плесенью или кислым запахом
- вяленый в сахарном сиропе
- в шоколаде вместо фрукта
- косточки — разгрызать нельзя
Как выбрать чернослив: блеск, дым и E220
При производстве чернослива бывают добавки: масло или глицерин для блеска, E220, сахарный сироп, жидкий дым — в составе хорошего чернослива нет ничего, кроме слив. Глянцевый чернослив тщательно промойте тёплой водой. Копчёный чернослив узнают по запаху дыма: продукты горения оседают на поверхности, поэтому кормящей его лучше оставить для плова и тушёного мяса. Диоксид серы (E220) в черносливе разрешён в ЕС до 2 000 мг на 1 кг, поэтому при астме и чувствительности к сульфитам выбирайте чернослив без E220 в составе. Подробнее — в статье как выбрать и хранить чернослив.
Акриламид в черносливе образуется даже при сушке ниже 100 °C: в исследовании нашли 58–332 мкг на 1 кг. Узнать режим сушки по упаковке нельзя. Две ягоды дают не больше 7 мкг, а главные источники акриламида в рационе — жареный картофель, кофе и хлеб, их и стоит ограничивать в первую очередь.
Компот и отвар из чернослива кормящей маме
Компот из чернослива кормящей маме можно с того же срока, что и сами ягоды, — со 2-й недели. Он мягче для живота мамы: часть сорбита и сахаров уходит в воду, а клетчатки в стакане меньше. Но аллерген Pru d 3 при варке не разрушается, поэтому малышу компот не «безопаснее» ягод. Варите без сахара: 3–4 ягоды на стакан воды, их засчитывайте в дневную порцию.
В ядрах косточек сливы, как у абрикоса и персика, содержится амигдалин, из которого в организме образуется синильная кислота. Чернослив с косточкой ешьте, выплёвывая её целой, а детям давайте только без косточек.
Кому из кормящих мам чернослив стоит ограничить
Большинству кормящих мам ограничения не нужны. Осторожнее с черносливом при поносе и синдроме раздражённого кишечника, диабете, обострении гастрита или панкреатита, болезни почек с ограничением калия, приёме варфарина и аллергии на сливу или персик.
| Ситуация у мамы | Что делать с черносливом |
|---|---|
| Понос, синдром раздражённого кишечника | Сорбит чернослива — частый «виновник» вздутия и жидкого стула. При поносе — пауза; при СРК начинайте с 1 ягоды и не сочетайте с другими сухофруктами |
| Диабет или гестационный диабет в беременность | Можно, если врач не назначил другого: 1 ХЕ ≈ 20 г, то есть 2 ягоды. За приём — не больше этого и вместе с белком, без сиропа и шоколада |
| Гастрит, язва, панкреатит в обострение | Исключить. В ремиссии — компот или 1–2 размоченные ягоды после еды, по согласованию с врачом |
| Болезнь почек, врач ограничил калий | В 100 г чернослива 732 мг калия. Порцию согласуйте с нефрологом |
| Принимаете варфарин | В черносливе много витамина K: 3 ягоды — 15 % нормы. Не меняйте количество резко — ешьте одинаковую порцию и скажите врачу |
| Аллергия на сливу, персик, абрикос или черешню | Чернослив может давать зуд во рту и не только. Перед вводом — обсудить с аллергологом |
Реакция у мамы — например, вздутие от чернослива — не означает, что у малыша будет такая же реакция.
Мнение нутрициолога о черносливе при ГВ
Чернослив я разрешаю кормящим мамам со 2-й недели — после щадящей первой недели, которую советует Программа вскармливания. Из всех сухофруктов он нужнее всего именно после родов: запор в эти недели бывает у многих, а чернослив — один из немногих фруктов, проверенных при запоре в исследованиях.
Мой подход простой: 1–2 ягоды утром со стаканом воды, 2 дня наблюдения, к концу месяца 2–3 ягоды, при запоре — до 5. И сразу честно: если у малыша стал жиже стул, чаще всего виноват не чернослив — сорбит в молоко не переходит, а стул грудничка на ГВ и так бывает частым.
И ещё одно. Чернослив часто едят «для гемоглобина», но железа в 2 ягодах — пара процентов нормы. Если вместе с тягой к сладкому есть слабость, одышка и выпадение волос, это повод сдать анализ на ферритин, а не съесть пачку чернослива.
Почему после родов тянет на чернослив: разбор нутрициолога
Сильная тяга к черносливу после родов — не каприз. Кормящей маме нужны клетчатка, вода, калий и быстрая энергия после бессонных ночей, и сладкий сухофрукт кажется организму самым простым решением. Разберём, что может стоять за тягой и когда одного чернослива мало.
Отметьте то, что было у вас за последние 2 недели. Займёт минуту — и станет понятно, о чём на самом деле может говорить ваша тяга к черносливу.
Тяга к черносливу после родов чаще всего про кишечник: после родов и кесарева запоры бывают у многих мам, а чернослив — привычный «натуральный» помощник. Вторая причина — энергия: при недосыпе организм просит быстрый сахар, и сладкий сухофрукт кажется лучше конфеты.
Но есть ловушка. Чернослив работает, только если в рационе хватает воды и клетчатки в целом, а не 2 ягод в день. И его считают средством «для гемоглобина», хотя 2 ягоды дают 1–3 % нормы железа кормящей. Если тяга приходит вместе со слабостью и одышкой, за ней может стоять нехватка железа, которую чернослив не закроет.
Состав на 100 г чернослива — USDA FoodData Central (FDC 168162), сорбит — Stacewicz-Sapuntzakis 2001; нормы — МР 2.3.1.0253-21.
Первые недели это легко списать на усталость. Если нехватка держится 1–3 месяца, возможны:
- Затянувшиеся запоры— без клетчатки и воды послеродовые проблемы с кишечником и швами проходят дольше
- Слабость в мышцах и судороги— калий и магний уходят с молоком и потом
- Слабость, одышка, выпадение волос— так может проявляться нехватка железа, которую чернослив не закрывает
- Привычка «спасаться» черносливом— при большой порции вздутие и жидкий стул у мамы
- Сладкие «качели»— частые перекусы сладким дают провалы сил и мешают вернуться к весу до беременности
Если стула нет больше 3 дней, болит живот или в стуле кровь — к врачу: при ГВ есть совместимые средства, их назначает врач. Если слабость, одышка, сердцебиение или выпадение волос держатся дольше 2–3 недель, сдайте общий анализ крови и ферритин и покажите результат терапевту.
Чернослив — хороший помощник кишечнику, но не средство от дефицита: железа в нём мало, а большая горсть бьёт по животу. Быстрее работает связка: продукты, где клетчатки, калия и железа больше, вода по жажде и формы нутриентов, которые мягко переносятся при ГВ.
Какие 7 продуктов дают то, за чем на самом деле тянет к черносливу, в каких порциях они безопасны при ГВ и какие формы нутриентов нутрициолог подбирает кормящим, — откроется после короткой регистрации.
Вместе с этим разбором откроются разборы всех 344 продуктов, меню на 28 дней и мини-гайды.
Консультация нутрициолога в подарок при доступе на год
Чернослив на ГВ: частые вопросы
Чем заменить чернослив при ГВ
Если чернослив не подошёл малышу, у ребёнка колики или ещё идёт первая неделя — эти продукты тоже помогают кишечнику мамы и дают калий.
Питание при ГВ: что ещё пригодится
Источники
Цифры состава, сроки и выводы о безопасности сверены с документами ниже. Порядок введения и порции — практика нутрициолога Людмилы Бриллиант на основе этих рекомендаций.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. НМИЦ здоровья детей Минздрава России, Союз педиатров России, 2019. Глава 2 «Питание кормящих матерей» — journal.tinkoff.ru
- Союз педиатров России, РААКИ. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» (проект, 27.04.2024) — pediatr-russia.ru
- ВОЗ. Здоровое питание: информационный бюллетень (2020) — who.int
- Роспотребнадзор. МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (2021) — legalacts.ru
- Attaluri A., Donahoe R., Valestin J., Brown K., Rao S.S.C. Randomised clinical trial: dried plums (prunes) vs. psyllium for constipation. Aliment Pharmacol Ther, 2011;33(7):822–828 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Показать все источники (29)Скрыть
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ (2019), гл. 12 — запоры у детей грудного возраста и питание кормящей матери — pediatr-russia.ru
- ВОЗ. Питание детей грудного и раннего возраста: информационный бюллетень — who.int
- USDA FoodData Central. Plums, dried (prunes), uncooked (FDC 168162) — fdc.nal.usda.gov
- Stacewicz-Sapuntzakis M., Bowen P.E., Hussain E.A. et al. Chemical composition and potential health effects of prunes: a functional food? Crit Rev Food Sci Nutr, 2001;41(4):251–286 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Lever E., Scott S.M., Louis P., Emery P.W., Whelan K. The effect of prunes on stool output, gut transit time and gastrointestinal microbiota: a randomised controlled trial. Clin Nutr, 2019;38(1):165–173 — doi.org
- Dimidi E. et al. Systematic review and meta-analysis: Foods, drinks and diets and their effect on chronic constipation in adults. Aliment Pharmacol Ther, 2024;59(2):157–174 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- WHO/IUIS Allergen Nomenclature: Pru d 3 — белок-переносчик липидов сливы (Prunus domestica) — allergen.org
- Matricardi P.M. et al. EAACI Molecular Allergology User's Guide. Pediatr Allergy Immunol, 2016;27 Suppl 23:1–250 — doi.org
- Greer F.R., Sicherer S.H., Burks A.W.; American Academy of Pediatrics. The Effects of Early Nutritional Interventions on the Development of Atopic Disease. Pediatrics, 2019 — doi.org
- Lust K.D., Brown J.E., Thomas W. Maternal intake of cruciferous vegetables and other foods and colic symptoms in exclusively breast-fed infants. J Am Diet Assoc, 1996 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Iacovou M. et al. Reducing the maternal dietary intake of FODMAPs and infantile colic: randomised clinical trial. Aliment Pharmacol Ther, 2018 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Monash University. The Low FODMAP Diet: слива и чернослив — источники сорбита (полиол) — monashfodmap.com
- e-lactancia (APILAM). Garlic — Allium sativum: совместимость с грудным вскармливанием; вкус еды в молоке через 1–3 ч — e-lactancia.org
- Dror D.K., Allen L.H. Overview of Nutrients in Human Milk. Advances in Nutrition, 2018;9(Suppl 1):278S–294S — pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- ВОЗ, eLENA. Iron supplementation in postpartum women — who.int
- Becalski A., Brady B., Feng S. et al. Formation of acrylamide at temperatures lower than 100 °C: the case of prunes and a model study. Food Addit Contam Part A, 2011;28(6):726–730 — pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- EFSA CONTAM Panel. Scientific Opinion on acrylamide in food. EFSA Journal, 2015;13(6):4104 — doi.org
- Регламент (ЕС) № 1333/2008 о пищевых добавках, Приложение II, кат. 04.2.1: диоксид серы в черносливе и других сухофруктах — до 2 000 мг/кг — eur-lex.europa.eu
- Tokyo Food Safety Information Center. Семена розоцветных (мушмула, абрикос, слива, персик) содержат амигдалин — fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp
- American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org). Choking Prevention for Children — healthychildren.org
- USDA FoodData Central. Apricots, dried, sulfured, uncooked (FDC 173941) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Pears, raw (FDC 169118) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Oats (FDC 169705) — fdc.nal.usda.gov
- Людмила Бриллиант, детский и интегративный нутрициолог — практика сопровождения кормящих мам
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При подтверждённой аллергии у малыша, хронических заболеваниях мамы и приёме лекарств рацион согласовывают с врачом.