Изюм после родов: с какого месяца можно кормящей маме
Изюм кормящей маме можно со 2-го месяца после родов: начните с 10 изюминок (около 5 г) утром в каше и 2–3 дня понаблюдайте за малышом. После кесарева срок тот же.
Запрета на изюм при грудном вскармливании нет ни у ВОЗ, ни у Союза педиатров России: профилактические диеты кормящим не рекомендуют, они не снижают риск аллергии у ребёнка. Срок «со 2-го месяца» — практическая осторожность нашего нутрициолога. При сушке винограда в изюме появляются фруктаны, и больше столовой ложки за раз маму часто пучит. А в первый месяц у малыша обычно начинаются колики — проще ввести изюм, когда базовый рацион уже собран. Если у малыша уже есть пищевая аллергия, сроки обсудите с педиатром.
Этот срок повторяют ИИ-помощники и сайты клиник — иногда в одной статье рядом с «со 2-го месяца». В официальных документах его нет. Колики обычно проходят сами к 3–4 месяцам, поэтому изюм, введённый позже, «не вызывает» их просто по совпадению. Если начать с 10 изюминок и малыш спокоен, ждать дольше незачем.
Ниже — четыре этапа: что делать с изюмом в первый месяц, как сделать первую пробу, как есть его дальше и что меняется после кесарева.
Изюм роженице и в первый месяц: при ГВ новорождённого
В первый месяц после родов изюм кормящей маме лучше отложить. Опасности для новорождённого в нём нет: газы и сахара изюма в молоко не переходят. Но кишечник мамы после родов только восстанавливается, а горсть изюма с фруктанами может дать вздутие. К тому же в первый месяц у грудничка обычно начинаются колики — легче, если их не на что «списать». Сухофрукты при этом есть можно — те, что вводят раньше.
- чернослив — с 1-й недели, если мучает запор
- финики — с 1-й недели, такие же сладкие
- банан и печёное яблоко — с 1-го дня
Первая проба: изюм кормящей маме на 2-м месяце
Первая порция — 10 изюминок (около 5 г) утром: распарьте их кипятком 5–10 минут и добавьте в кашу или творог. Если реакция будет, вы заметите её днём, до ночного сна малыша. Для живота мамы это щадящая доза: по замерам Университета Монаша, изюм остаётся продуктом с низким содержанием FODMAP до столовой ложки (13 г). Следующие 2–3 дня наблюдайте за малышом и не вводите других новых продуктов.
- тёмный изюм без косточек — матовый, без блеска
- тщательно вымыть ягоды горячей водой и распарить кипятком
- в кашу, творог или запеканку — не горстью натощак
- кожа: сыпь, покраснение щёк
- стул: стал ли заметно чаще или жиже обычного
- сон и плач после кормлений
Изюм при грудном вскармливании после первой пробы
Если малыш перенёс первую пробу спокойно, за 1–2 недели дойдите до столовой ложки изюма (около 13 г, 25 изюминок) в день. С 3-го месяца — до 30 г, небольшой горсти: столько же советуют любому взрослому. Постепенность нужна в первую очередь маме: от большой порции изюма вздутие бывает именно у неё.
- в овсянке, твороге, сырниках, запеканке
- в домашнем компоте без сахара
- вместо конфет к чаю — порцией, а не из пакета
- вздутие у мамы — вернитесь к 13 г
- сыпь у малыша — пауза 1–2 недели, затем проба с 5 изюминок
- колики у малыша — пауза 1–2 недели, подробнее ниже
Изюм после кесарева сечения
После кесарева срок тот же — со 2-го месяца. Отдельной причины ждать дольше нет: операция не меняет того, что попадает в молоко. После кесарева чаще бывают вздутие и запоры, и изюм здесь работает в обе стороны: клетчатка и винная кислота смягчают стул, а фруктаны большой порции пучат. Поэтому начинайте с тех же 10 изюминок, когда живот уже спокойный.
- первые недели после операции — только то, что разрешил врач
- сильное вздутие и боль в животе у мамы — повод к врачу, а не к смене сухофруктов
Сколько изюма можно кормящей маме в день
На первой пробе — 10 изюминок (около 5 г), на 2-м месяце — до столовой ложки (около 13 г) в день, а с 3-го месяца, если реакции нет, — до 30 г: это небольшая горсть, около 60 изюминок.
Одна изюминка весит около 0,5 г: 50 штук — 26 г. Столовая ложка — около 13 г, стакан без утрамбовки — 145 г. Порцию ограничивают сахара: их около 65 г на 100 г — вчетверо больше, чем в свежем винограде, — и 296 ккал. Малышу эти сахара с молоком не передаются, а маму от большой порции пучит. Норма для взрослых подробно — в разборе сколько изюма можно есть в день.
| Возраст малыша | Сколько в день | Как лучше |
|---|---|---|
| 1-й месяц | не вводим | чернослив, финики, банан |
| 2-й месяц — первая проба | 10 изюминок (≈ 5 г) | утром, распаренным в каше |
| 2-й месяц, после пробы | до 1 ст. ложки (≈ 13 г, 25 изюминок) | в каше, твороге, компоте |
| 3–6 месяцев | до 30 г (≈ 60 изюминок) | в составе блюд, в 1–2 приёма |
| Старше 6 месяцев | до 30 г | как обычно; малышу — по правилам прикорма |
| За один раз | до 1 ст. ложки (13 г), если пучит | горсть за горстью из пакета — частая причина вздутия |
20–30 г в неделю, 50 г или 70 г в день: какой норме изюма верить
В ответах ИИ-помощников и на сайтах для мам встречаются «20–30 г в неделю», «50 г с третьего месяца», «60–70 г» и «10–15 г в день». Ни одна из этих цифр не взята из документов. Кормящей маме изюм ограничивают так же, как любому взрослому: 30–40 г в день, а при ГВ мы держимся нижней границы — 30 г. Начинают с малого, чтобы не пучило маму, а не потому, что изюм вреден малышу.
Что будет, если съесть много изюма
Если за раз съесть полпакета — 100 г и больше, — у многих начинаются вздутие, урчание и жидкий стул. В такой порции много фруктанов и фруктозы, они всасываются не до конца и бродят в толстой кишке у мамы. Это неприятно, но не опасно и обычно проходит за сутки. Малышу это не передаётся: газы в молоко не попадают. Да и 100 г изюма — почти 300 ккал. Вернитесь к порции из таблицы.
Изюм на грудном вскармливании и малыш: аллергия, колики, стул
У большинства малышей на грудном вскармливании изюм в рационе мамы никакой реакции не вызывает. Аллергия на изюм редкая, а сахара и газы, от которых может пучить маму, в молоко не переходят.
Аллергия на изюм у малыша: насколько она вероятна
Аллерген в изюме тот же, что в свежем винограде, — белок Vit v 1 из семейства белков-переносчиков липидов. Он устойчив к нагреву и сушке, поэтому изюм его сохраняет. В молоко мамы попадают лишь следовые количества пищевых белков, и реакции у малышей на ГВ бывают редко — в карточке нутрициолога аллергенность изюма низкая. Если у малыша уже была реакция на свежий виноград, изюм отложите вместе с ним.
Пищевую аллергию вызывают белки, а не сахар: сахара изюма — обычные фруктоза и глюкоза. Аллергологи не рекомендуют кормящим профилактически исключать продукты — это не снижает риск аллергии у ребёнка. Красные щёки после маминой горсти изюма — повод понаблюдать, а не доказательство «диатеза от сладкого».
Газики, колики и стул малыша: виноват ли изюм
Колики обычно начинаются в первый месяц, сильнее всего бывают около 6 недель и сами проходят к 3–4 месяцам, что бы мама ни ела. В исследовании, где искали связь колик с рационом мамы, её нашли для коровьего молока, лука, капусты и шоколада, но не для фруктов. Малышам с уже выраженными коликами в другом исследовании помог рацион мамы с низким содержанием FODMAP, а изюм больше 13 г за раз — уже не низкий FODMAP. Поэтому при коликах изюм ставят на паузу на 1–2 недели и смотрят, станет ли малышу легче.
Молоко делается из крови мамы, а не из содержимого её кишечника: газы туда не попадают. Главный углевод молока — лактоза, её уровень организм держит сам, а фруктозы в молоке — единицы микрограммов на миллилитр даже после сладкого напитка у мамы. Бродить изюм может у мамы, а не у малыша.
| Что заметили у малыша | Что делать |
|---|---|
| Сыпь, покраснение щёк в течение 1–2 суток | Пауза 1–2 недели, затем повторная проба с 5 изюминок. Сохраняется или повторилось — исключить и обратиться к педиатру |
| Стул чаще или мягче, но малыш спокоен и прибавляет в весе | Чаще всего это норма для грудничка. Продолжайте наблюдать |
| Сильный плач по вечерам, поджимает ножки | Похоже на колики: пауза для изюма на 1–2 недели |
| Слизь или кровь в стуле | К педиатру в ближайшие дни — это не обычная реакция на сухофрукт |
| Отёк лица, многократная рвота, вялость, тяжело дышать | Немедленно вызвать скорую — 103 или 112. У малышей на ГВ такое бывает крайне редко |
Изюмная вода новорождённому от запора: можно ли
Изюмную воду и отвар изюма новорождённому до сих пор советуют сайты и ИИ-помощники. ВОЗ рекомендует первые 6 месяцев только грудное молоко — без воды, отваров и соков. Если у малыша на ГВ нет стула несколько дней, но он спокоен и прибавляет в весе, так бывает в норме; если плачет, тужится без результата или стул твёрдый — к педиатру. Самому ребёнку изюм дают не раньше прикорма, распаренным и измельчённым: целой изюминкой маленький ребёнок может подавиться.
До 6 месяцев малышу на ГВ нужно только грудное молоко. Изюм помогает при запоре маме — в её каше, а не малышу из бутылочки.
Польза изюма при грудном вскармливании для мамы и малыша
Малышу изюм даёт через молоко знакомство со вкусом, маме — быструю энергию, калий и клетчатку, которая смягчает стул. Витаминов в изюме мало, а железа в горсти 30 г — около 4 % нормы кормящей.
Чем изюм полезен малышу через грудное молоко
Малыш получает не сам изюм, а то, что мама усвоила и что переходит в молоко. Из изюма это прежде всего вкус — он потом поможет на прикорме.
- Знакомство со вкусами. вкус маминой еды меняет вкус молока, и малыши, которые с ним «знакомы», охотнее принимают такие продукты на прикорме.
- Ничего лишнего. сахара и газы, от которых маму может пучить, в молоко не переходят: фруктозы в молоке — микрограммы, а лактозу организм держит на своём уровне.
- Витамины — от всего меню. водорастворимые витамины молока зависят от рациона мамы целиком; изюм добавляет их немного, поэтому малышу важнее разнообразие, а не один сухофрукт.
Чем изюм полезен кормящей маме
Для мамы изюм — не лекарство от анемии и не «витаминная бомба». Это сладкий сухофрукт, который выручает при недосыпе и мягко помогает кишечнику.
- Быстрая энергия. в горсти 30 г — 89 ккал и около 20 г сахаров, гликемический индекс 55 — средний: перекус, который бодрит при недосыпе.
- Клетчатка для стула. в 100 г изюма 6,8 г клетчатки, в горсти — 2 г; вместе с винной кислотой она смягчает стул.
- Калий. 825 мг в 100 г — горсть 30 г даёт около 7 % нормы кормящей.
- Замена конфетам. изюм сладкий, но кроме сахара в нём есть клетчатка и калий — в отличие от карамели.
Изюм при запоре и поносе после родов
Изюм — один из немногих продуктов, который проверяли именно на работу кишечника. В исследовании 13 взрослых ели по 120 г изюма в день: время прохождения пищи по кишечнику сократилось с 42 до 28 часов, а стул стал мягче. Работают клетчатка и винная кислота. Кормящей маме 120 г много, но горсть в каше — мягкое подспорье при запоре после родов. При склонности к поносу держитесь 13 г за раз: фруктаны большой порции послабляют сильнее. Если стула нет больше трёх дней или болит живот, нужен врач.
Что в изюме и сколько это от нормы кормящей
| Вещество | В 100 г | В горсти 30 г — % нормы при ГВ |
|---|---|---|
| Калий | 825 мг | 248 мг — ≈ 7 % (норма 3 500 мг) |
| Клетчатка | 6,8 г | 2 г — ≈ 8–10 % (норма 20–25 г) |
| Железо | 2,59 мг | 0,78 мг — ≈ 4 % (норма 18 мг) |
| Магний | 30 мг | 9 мг — ≈ 2 % (норма 450 мг) |
| Витамин C | 5,4 мг | 1,6 мг — ≈ 1 % (норма 120 мг) |
| Сахара | ≈ 65 г (фруктоза 34,7, глюкоза 30,5) | ≈ 20 г |
| Энергия | 296 ккал | 89 ккал · ГИ 55 — средний |
Остальные минералы изюма — в разборе минералы в изюме на 100 г.
В горсти изюма 0,78 мг железа — около 4 % нормы кормящей. Чтобы набрать дневные 18 мг, пришлось бы съесть почти 700 г — больше 2 000 ккал. После родов нехватка железа встречается часто: по данным ВОЗ, анемия бывает у 10–30 % родивших даже в благополучных странах. Железо дают мясо, печень, бобовые, а при анемии препараты назначает врач.
Изюм при лактации: что попадает в грудное молоко
На количество молока изюм не влияет — лактогонным продуктом он не является. В молоко переходят вкусовые вещества и следы белков изюма, а сахара сверх нормы, клетчатка и газы — нет.
- вкусовые и ароматические вещества
- следовые количества белков винограда
- водорастворимые витамины — в пределах того, что даёт весь рацион мамы
- фруктоза и глюкоза сверх нормы — главный сахар молока лактоза
- клетчатка и фруктаны
- газы из кишечника мамы
- калий сверх нормы — его уровень в молоке организм держит сам
Грудное молоко вырабатывается из компонентов крови мамы, а не из содержимого её кишечника. Поэтому в молоко не попадают ни газы, которые могут образоваться у мамы от большой порции изюма, ни его клетчатка. Главный сахар молока — лактоза, и её уровень организм держит сам: фруктозы в молоке даже после сладкого напитка у мамы остаются единицы микрограммов на миллилитр. А вот вкус изюма в молоко переходит — и это знакомство малышу полезно.
Количество молока зависит от частоты прикладываний и от того, насколько опорожняется грудь, а не от отдельных продуктов. Обещания, что изюм «улучшает лактацию», исследованиями не подтверждены. Помочь он может разве что косвенно — быстрой энергией для уставшей мамы. Пить при этом нужно по жажде: компот из изюма воду не заменяет.
Как выбрать и есть изюм при ГВ: тёмный или светлый, компот, сочетания
Кормящей маме подойдёт тёмный изюм без косточек — матовый, без глянца, промытый и распаренный. Компот без сахара можно с тех же сроков, а правило «не есть изюм с молоком» — миф.
- тёмный изюм без косточек, матовый, сморщенный
- распаренный изюм в каше, твороге, сырниках
- домашний компот без сахара
- изюм в домашней запеканке и выпечке — в пределах порции
- горсть за горстью из пакета
- слишком яркий, ровный и блестящий изюм
- изюм в шоколаде и глазури
- слипшийся, с плесенью или запахом брожения
- изюмная вода и отвар малышу до 6 месяцев
Выбирайте качественный продукт: хороший изюм — сухой, матовый, слегка сморщенный, ягоды не слипаются в ком. Слишком яркий и блестящий изюм часто обработан маслом или сернистым ангидридом для товарного вида — подробнее в разборе как выбрать и хранить изюм. Перед едой тщательно промойте изюм горячей водой и распарьте кипятком 5–10 минут или замочите в тёплой воде на полчаса: так он чище и мягче для живота. В составе на упаковке не должно быть ничего, кроме изюма, — без сахара, масла и консервантов. Храните его в сухой закрытой банке.
Тёмный или светлый изюм при ГВ: какой выбрать
Цвет изюма на аллергию не влияет: её вызывают белки, а не пигменты, — это прямо пишут детские больницы в памятках для кормящих. Разница в другом. Светлый изюм «голден» почти всегда обрабатывают сернистым газом (E220), чтобы он не темнел. Сульфиты могут вызвать приступ у людей с астмой и чувствительностью к ним, а ещё разрушают витамин B1: в светлом изюме его в 13 раз меньше, чем в тёмном. Поэтому кормящей маме удобнее тёмный изюм без косточек.
Компот и изюмный отвар кормящей маме
Компот из изюма кормящей маме можно с тех же сроков, что и сам изюм, — со 2-го месяца. Правило «не чаще раза в неделю» ничем не подкреплено: компот — это та же порция изюма, только в воде. Ориентир — столовая ложка изюма на стакан воды, 5–10 минут кипения, без сахара. Часть сахаров изюма уходит в напиток, поэтому пейте компот как сладкое, а не вместо воды.
Изюм с молоком, творогом и кашей: правило «есть отдельно» — правда или миф
Совет не сочетать изюм с молоком, квасом и минеральной водой есть почти во всех ИИ-ответах и на сайтах для мам, но исследований за ним нет. «Брожения в желудке» не бывает: там кислая среда, и сахара изюма перевариваются так же, как сахара любого фрукта. Овсянка на молоке с изюмом, творог и запеканка с изюмом — обычная еда кормящей мамы. Разумное зерно одно: если от молока вас пучит само по себе, не добавляйте к нему большую порцию изюма.
Кому из кормящих мам изюм стоит ограничить
Строгих противопоказаний у изюма при ГВ нет, и большинству кормящих мам ограничения не нужны. Осторожнее с ним при диабете, синдроме раздражённого кишечника, астме с чувствительностью к сульфитам, аллергии на виноград и персик.
| Ситуация у мамы | Что делать с изюмом |
|---|---|
| Аллергия на виноград или изюм у самой мамы | Не есть: зуд во рту, крапивница или вздутие у вас — повод исключить изюм, а не «приучать». Грудное вскармливание при этом продолжают |
| Диабет или гестационный диабет в беременность | Можно, если врач не назначил другого: ГИ 55, в 100 г — 6,5 ХЕ. За приём — не больше 1 ХЕ, это около 15 г (столовая ложка), в каше или с творогом, а не отдельно. Подробно — калорийность и ХЕ изюма |
| Синдром раздражённого кишечника, склонность к жидкому стулу | Фруктаны изюма — частый «виновник» вздутия. Держитесь 13 г за раз и не сочетайте изюм в один день с другими сухофруктами и грушей |
| Астма, реакция на вино или сульфиты | Выбирайте тёмный изюм без E220 в составе: сернистый газ светлого изюма может спровоцировать приступ |
| Аллергия на персик, сливу или вишню | Изюм отложить и обсудить с аллергологом: его аллерген Vit v 1 из того же семейства белков-переносчиков липидов и при сушке не разрушается |
| Гастрит, язва, панкреатит | В обострение — исключить. В ремиссии — распаренный изюм в каше, до 13 г, по согласованию с врачом |
| Хочется вернуть вес до беременности | Изюм не запрещён, но считайте порцию: горсть 30 г — 89 ккал, а пакет 100 г — почти 300 ккал |
Реакция у мамы — например, зуд во рту от изюма — не означает, что такая же реакция будет у малыша.
Мнение нутрициолога об изюме при ГВ
Изюм я разрешаю кормящим мамам со 2-го месяца — и не потому, что он «бродит в животике малыша». Через молоко ничего не бродит. Дело в маме: при сушке винограда в изюме появляются фруктаны, и после горсти из пакета многих пучит. А в первый месяц у малыша как раз начинаются колики, и я не хочу, чтобы мама потом винила в них сухофрукт.
В практике вижу два перекоса. Одни мамы боятся изюма из-за «диатеза от сахара», хотя аллергию вызывают белки, а не сладость. Другие налегают на изюм «для гемоглобина» и съедают по полпакета в день — железа это почти не прибавляет, а живот страдает. Мой подход простой: 10 изюминок в утренней каше, 2–3 дня наблюдения, дальше до столовой ложки, а с 3-го месяца — до 30 г.
И одно правило без исключений: никакой изюмной воды малышу. До 6 месяцев ребёнку на грудном вскармливании нужно только молоко. Изюм помогает при запоре маме — в её тарелке. Если же тянет на сладкое вместе со слабостью и одышкой, это повод сдать ферритин, подробнее я разобрала ниже.
Почему после родов тянет на изюм: разбор нутрициолога
Тяга к изюму после родов — не каприз. Кормящая мама недосыпает, часто ест на бегу, а после родов многих мучает запор — и сладкий сухофрукт с клетчаткой кажется ответом сразу на всё. Разберём, что может стоять за этой тягой и почему одной горстью её не закрыть.
Отметьте то, что было у вас за последние 2 недели. Займёт минуту — и станет понятно, о чём на самом деле может говорить ваша тяга к изюму.
Тяга к изюму после родов чаще всего про энергию. Недосып и ночные кормления заставляют организм искать самое быстрое топливо, а в изюме около 65 г сахаров на 100 г. Вторая причина — кишечник: после родов многих мучает запор, и сухофрукты с клетчаткой тело «просит» не случайно. Третья — нерегулярная еда: когда обед пропущен или в нём мало белка, к вечеру тянет на сладкое сильнее.
Но есть ловушка. Изюм считают средством «для гемоглобина», а железа в горсти 30 г — 0,78 мг, около 4 % нормы кормящей. Если на изюм тянет вместе со слабостью, одышкой и бледностью, сухофрукт проблему не решит: за этим может стоять нехватка железа, которая после родов бывает у многих мам. А полпакета изюма за вечер даст не силы, а вздутие.
Состав на 100 г изюма — USDA FoodData Central (FDC 168166, сахара — FDC 168165); нормы — МР 2.3.1.0253-21.
Первые недели это легко списать на усталость. Если нехватка держится 1–3 месяца, возможны:
- Дневная сонливость и «качели» настроения— если энергию дают только сладкие перекусы
- Запоры и тяжесть в животе— если в рационе мало клетчатки и воды
- Отёки и судороги в икрах— так может проявляться нехватка калия и магния
- Медленное восстановление после родов— если в рационе мало белка
- Слабость, одышка, выпадение волос— так может проявляться нехватка железа, которую изюм не закрывает
Если держатся слабость, одышка, сердцебиение или выпадение волос дольше 2–3 недель, сдайте общий анализ крови и ферритин и покажите результат терапевту. Если стула нет больше трёх дней, есть боль в животе или кровь — к врачу, не дожидаясь, пока «поможет изюм». Если сильная тяга к сладкому сочетается с жаждой и частым мочеиспусканием, проверьте глюкозу крови — особенно если в беременность был гестационный диабет. Железо и витамины в лечебных дозах назначает врач.
Изюм — хорошее сладкое для кормящей мамы, но не средство от усталости и дефицитов: витаминов в нём мало, железа в горсти — несколько процентов нормы, а большая порция бьёт по животу. Быстрее работает связка: регулярная еда с белком, продукты, где нужных веществ в разы больше, и формы нутриентов, которые мягко переносятся при ГВ.
Какие 6 продуктов дают то, за чем на самом деле тянет к изюму, в каких порциях они безопасны при ГВ и какие формы нутриентов нутрициолог подбирает кормящим, — откроется после короткой регистрации.
Вместе с этим разбором откроются разборы всех 344 продуктов, меню на 28 дней и мини-гайды.
Консультация нутрициолога в подарок при доступе на год
Изюм на ГВ: частые вопросы
Чем заменить изюм при ГВ
Если изюм не подошёл малышу или до 2-го месяца ещё далеко — эти продукты дают ту же сладость, калий и клетчатку раньше и мягче для живота.
Питание при ГВ: что ещё пригодится
Источники
Цифры состава, сроки и выводы о безопасности сверены с документами ниже. Порядок введения и порции — практика нутрициолога Людмилы Бриллиант на основе этих рекомендаций.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. НМИЦ здоровья детей Минздрава России, Союз педиатров России, 2019. Глава 2 «Питание кормящих матерей» — journal.tinkoff.ru
- Союз педиатров России, РААКИ. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» (проект, 27.04.2024) — pediatr-russia.ru
- ВОЗ. Питание детей грудного и раннего возраста: информационный бюллетень — who.int
- Роспотребнадзор. МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (2021) — legalacts.ru
- Monash University FODMAP Diet App: Raisins — 1 столовая ложка (13 г) низкий FODMAP, больше — избыток фруктанов — monashfodmap.com
Показать все источники (28)Скрыть
- Spiller G.A. et al. Effect of tartaric acid and dietary fibre from sun-dried raisins on colonic function and on bile acid and volatile fatty acid excretion in healthy adults. Br J Nutr, 2003;90(4):803–807 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Iacovou M. et al. Reducing the maternal dietary intake of FODMAPs and infantile colic: randomised clinical trial. Aliment Pharmacol Ther, 2018;48(10):1061–1073 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- WHO/IUIS Allergen Nomenclature: Vit v 1 (виноград, Vitis vinifera), белок-переносчик липидов nsLTP1 — allergen.org
- Berger P.K. et al. High-Fructose Corn-Syrup-Sweetened Beverage Intake Increases 5-Hour Breast Milk Fructose Concentrations in Lactating Women. Nutrients, 2018;10(6):669 — doi.org
- Краевая детская клиническая больница. Памятка «Питание кормящей матери» — kdkb.ru
- MSD Manual Professional. Colic (Consolini D.M., 2025) — msdmanuals.com
- Lust K.D., Brown J.E., Thomas W. Maternal intake of cruciferous vegetables and other foods and colic symptoms in exclusively breast-fed infants. J Am Diet Assoc, 1996;96(1):46–49 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Greer F.R., Sicherer S.H., Burks A.W.; American Academy of Pediatrics. The Effects of Early Nutritional Interventions on the Development of Atopic Disease. Pediatrics, 2019 — doi.org
- EFSA. Re-evaluation of sulfur dioxide (E 220) and sulfites as food additives. EFSA Journal, 2016;14(4):4438 — efsa.europa.eu
- Atkinson F.S. et al. International tables of glycemic index and glycemic load values 2021. Am J Clin Nutr, 2021;114(5):1625–1632 — изюм: ГИ 55 (среднее 4 исследований) — doi.org
- USDA FoodData Central. Raisins, seeded (FDC 168166) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Raisins, dark, seedless (FDC 168165) — сахара, вес изюминки — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Raisins, golden, seedless (FDC 168164) — витамин B1 в светлом изюме — fdc.nal.usda.gov
- Полезный блог. Сколько изюма можно есть в день; калорийность и ХЕ изюма — poleznyblog.ru
- ВОЗ, eLENA. Iron supplementation in postpartum women — who.int
- Mennella J.A., Jagnow C.P., Beauchamp G.K. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics, 2001;107(6):e88 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Dror D.K., Allen L.H. Overview of Nutrients in Human Milk. Advances in Nutrition, 2018;9(Suppl 1):278S–294S — pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org). Choking Prevention for Children — healthychildren.org
- USDA FoodData Central. Plums, dried (prunes), uncooked (FDC 168162) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Apricots, dried, sulfured, uncooked (FDC 173941) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Dates, medjool (FDC 168191) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Bananas, raw (FDC 173944) — fdc.nal.usda.gov
- Людмила Бриллиант, детский и интегративный нутрициолог — практика сопровождения кормящих мам
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При подтверждённой аллергии у малыша, хронических заболеваниях мамы и приёме лекарств рацион согласовывают с врачом.