Нут при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме
Разбираем, можно ли Нут при грудном вскармливании — с первого дня после родов, в первый месяц, для новорождённого через ГВ. Нормы, время приёма и реакция малыша — от практикующего нутрициолога.
Нут при грудном вскармливании вводят осторожно со 2-го месяца, в хорошо разваренном виде и небольшой порцией. Для малыша аллергия на нут встречается нечасто, но как бобовая культура он может усиливать газики и колики у малыша через грудное молоко. Это сытный источник растительного белка, фолатов и железа, который при умеренности разнообразит рацион мамы.
Нут разумно вводить со 2-го месяца, когда пищеварение малыша становится более зрелым и устойчивым к газообразующим продуктам. Начните с пары столовых ложек хорошо разваренного нута или супа в первой половине дня и сутки-двое наблюдайте за животиком и стулом малыша. Нут обязательно замачивайте на несколько часов и долго варите — так уменьшается количество веществ, вызывающих брожение. Вводят его позже простых овощей именно потому, что нут довольно сильно газит и может усиливать колики у малыша через грудное молоко. При спокойной реакции малыша порцию постепенно увеличивают, а при усилении газиков делают паузу на 1–2 недели.
Нут при грудном вскармливании: польза для мамы и малыша
Нут я ценю как питательный источник растительного белка, но в период грудного вскармливания его вводят не сразу. В нём содержатся растительный белок, фолаты, витамины группы B, железо, калий, магний и грубая клетчатка. Часть этих нутриентов мама усваивает и передаёт малышу через грудное молоко, поддерживая его нервную систему, кроветворение и обмен веществ. К ребёнку попадает не сам нут, а растворимые витамины и минералы, которые усвоила мама, поэтому прямого раздражающего действия на кишечник малыша он не оказывает. При этом нут — довольно газообразующая бобовая культура: грубые волокна и олигосахариды усиливают брожение в кишечнике мамы и могут повышать риск газиков и колик у малыша через молоко. Поэтому нут вводят со 2-го месяца, обязательно с замачиванием и долгой варкой, начиная с пары ложек. Аллергию нут вызывает нечасто, но при первом знакомстве за кожей и стулом малыша всё равно наблюдают. Для самой мамы это сытный и богатый белком продукт, а ключ к безопасности — небольшая порция, тщательная варка и внимание к реакции малыша.
- Растительный белокНут — сытный источник растительного белка, который помогает маме восстанавливаться после родов и дольше сохранять чувство сытости.
- Фолаты и витамины группы BФолаты и витамины группы B в составе нута поддерживают нервную систему и энергетический обмен мамы в период повышенной нагрузки.
- Железо и магнийНут вносит вклад в профилактику дефицита железа у мамы, а магний помогает справляться с усталостью и поддерживает работу мышц.
- Грубая клетчаткаКлетчатка нута при умеренной порции поддерживает регулярный стул мамы, но в больших количествах усиливает газообразование.
- Нутриенты через молокоФолаты, витамины группы B и железо, которые мама усваивает из нута, переходят в молоко и поддерживают нервную систему и кроветворение малыша.
- Невысокий риск аллергииАллергия на нут у малышей встречается нечасто, поэтому через грудное молоко он считается относительно безопасным при умеренной порции.
Нут при ГВ: влияние на лактацию и грудное молоко
Нут не относится к прямым лактогонным продуктам, но как источник растительного белка и фолатов поддерживает питание и силы мамы для кормлений. Полноценный рацион мамы важен для ровной выработки молока.
Главный нюанс для малыша — газообразующее действие нута: при больших порциях он усиливает брожение в кишечнике мамы и может повышать риск газиков и колик у малыша. Поэтому его едят умеренно, хорошо разваренным и не раньше 2-го месяца.
Вкус молока нут заметно не меняет, но из-за бобового происхождения его вводят позже, внимательно наблюдая за животиком и стулом малыша.
Нут — это не только «можно или нельзя»
Если вас тянет на нут или вы постоянно о нём думаете — за этим почти всегда стоит дефицит. Организм интуитивно ищет то, чего ему не хватает при восстановлении после родов.
Разбор по этому продукту готовится — загляните чуть позже.
Нут на ГВ: частые вопросы
Похожие продукты
Изучите связанные разделы
Этот материал отвечает на точечный вопрос по конкретному продукту. Но решение всегда шире — важно учитывать этап грудного вскармливания, количество и общую логику питания. Перейдите к разделам ниже, чтобы увидеть полную картину и ориентироваться в питании спокойно и без лишних сомнений.