Морковь после родов: с какой недели можно кормящей маме
Морковь кормящей маме можно уже в первую неделю после родов — отварную или тушёную, начиная с 2–3 столовых ложек утром. Сырую тёртую морковь и сок добавляют с конца первого месяца, а после кесарева начинают, когда заработал кишечник.
Запрета на морковь на грудном вскармливании нет ни у ВОЗ, ни в Программе вскармливания Союза педиатров России. В первую неделю после родов Программа советует кормящей щадящий рацион и блюда после тепловой обработки — отварная морковь в супе или пюре в него вписывается. Исключать продукты «на всякий случай» современные рекомендации не советуют: аллергию у ребёнка это не предотвращает, а рацион мамы делает беднее.
Такие сроки кочуют по сайтам и ИИ-ответам: соседние страницы выдачи называют то 10 дней, то полгода. В официальных документах их нет. Срок задаёт не цвет моркови, а то, как она приготовлена: варёную можно с первой недели, сырую — позже.
Ниже — четыре этапа: первая проба, первый месяц, когда добавлять сырую морковь и сок и что меняется после кесарева.
Морковь роженице в первую неделю: только варёная
Морковь роженице в первую неделю дают только приготовленной: отварной, тушёной или протёртой в супе. Первая проба — 2–3 столовые ложки (около 40 г) утром после завтрака, затем 2 дня наблюдения за малышом без других новых продуктов. Утро выбрано, чтобы реакцию, если она будет, было видно днём.
- в овощном супе или пюре, без зажарки
- с ложкой масла или сметаны — так лучше усваивается каротин
- запишите пробу в пищевой дневник — так проще понять, на что реакция
- кожа: сыпь, покраснение щёк, шершавые пятна
- стул: заметно чаще, жиже, со слизью
- беспокойство, плач, сон хуже обычного
Морковь при грудном вскармливании в первый месяц
Если после первой пробы малыш вёл себя как обычно, морковь при грудном вскармливании в первый месяц становится обычным овощем на каждый день. Порцию поднимают от половины до одной средней моркови — 40–75 г. Подходит отварная, тушёная и запечённая морковь: в супе, рагу, каше и омлете.
- в супе и овощном рагу
- тушёной — гарниром к курице, индейке, рыбе
- в запеканке, омлете или каше
- сыпь у малыша — пауза 2–3 недели, затем снова 1–2 ложки варёной
- вздутие у мамы — уменьшите порцию и пока без сырых овощей
Сырая морковь и морковный сок — с конца первого месяца
Сырую тёртую морковь кормящей маме добавляют с конца первого месяца, когда варёную малыш уже перенёс спокойно. Начинают с 2–3 столовых ложек в салате с маслом или сметаной. Морковный сок — тогда же, с половины стакана после еды. Этот срок не из документов: это практичная осторожность нашего нутрициолога.
- главный аллерген моркови разрушается при варке — сырая аллергеннее
- грубая клетчатка сырой моркови в первые недели чаще даёт маме вздутие
Морковь после кесарева сечения
После кесарева отварную морковь в супе или пюре пробуют, когда заработал кишечник мамы: отходят газы и появился стул, обычно на 2–3-и сутки. Операция и обезболивание замедляют кишечник, поэтому сырую морковь в эти недели лучше не есть: варёная мягче и вздутия почти не даёт.
- если врач назначил щадящую диету — сначала она
- запор больше 3 дней или боль в животе — к врачу
Сколько моркови можно кормящей маме в день
В первую неделю — 2–3 столовые ложки варёной моркови (около 40 г), в первый месяц — до одной средней моркови (75 г), а когда малышу исполнился месяц — одну-две моркови в день (75–150 г), как любому взрослому.
Средняя морковь весит около 75 г и даёт 31 ккал и почти половину нормы витамина A кормящей. Порцию ограничивает не витамин и не калорийность, а живот мамы: сырая морковь в большом количестве даёт вздутие. Есть морковь можно каждый день — правила «не чаще двух раз в неделю» нет ни в одном официальном документе.
| Возраст малыша | Сколько моркови | Как лучше |
|---|---|---|
| 1-я неделя — первая проба | 2–3 ст. л. (≈ 40 г) | отварная, в супе или пюре |
| 2–3-я неделя | ½–1 морковь (40–75 г) | варёная, тушёная, запечённая |
| 4-я неделя | до 1 моркови (75 г) | можно 2–3 ст. л. сырой тёртой |
| 1–6 месяцев | 1–2 моркови (75–150 г) | любая: варёная, сырая, в салате |
| Старше 6 месяцев | 1–2 моркови (75–150 г) | как обычно; малышу — пюре в прикорме |
| Морковный сок | с 4-й недели, до 100 мл | после еды, лучше пополам с водой |
| За один раз | не больше 2 морковок | больше сырой — вздутие у мамы |
Что будет, если съесть много моркови
Если каждый день съедать много моркови или пить сок стаканами, у мамы могут пожелтеть ладони и стопы — это каротинемия. Она безвредна: белки глаз остаются белыми, а цвет кожи возвращается сам, когда моркови становится меньше. От большой порции сырой моркови у мамы бывают вздутие и жидкий стул. Малышу ни то ни другое не передаётся.
Так пишут сайты и ИИ-ответы, но в моркови не готовый витамин A, а бета-каротин. Организм превращает его в витамин A по потребности, поэтому из еды гипервитаминоза не бывает — это подчёркивают Национальные институты здоровья США. Избыток лишь подкрашивает кожу ладоней.
Реакция малыша на морковь при грудном вскармливании: аллергия, колики, стул
У большинства малышей морковь в рационе мамы никакой реакции не вызывает. Аллергия на морковь возможна, но её дают белки, а не оранжевый цвет, и варёная морковь аллергенна меньше сырой. Газы от клетчатки остаются у мамы.
Аллергия на морковь: что известно
Аллергия на морковь чаще всего связана с пыльцой: в клинических рекомендациях «Пищевая аллергия» морковь стоит в списке перекрёстных реакций с пыльцой берёзы и полыни. Главный аллерген моркови — белок Dau c 1, похожий на аллерген берёзовой пыльцы, и при нагревании он разрушается. Поэтому у моркови в карточке средняя аллергенность и поэтому сначала её едят варёной. В молоко мамы попадают лишь следовые количества пищевых белков.
Бета-каротин, который красит морковь, аллергию не вызывает: аллергию дают белки, а не пигмент. Цвет продукта значения не имеет — это прямо пишут детские больницы в памятках для кормящих мам.
Аллергия на морковь у грудничка: как выглядит и что делать
Если морковь не подошла малышу, это видно в первые 1–2 суток: сыпь, покраснение щёк, шершавые пятна, реже — слизь в стуле. Даже при атопическом дерматите у малыша заранее убирать морковь не нужно: по клиническим рекомендациям ограничивают только продукт, на который реакция доказана.
| Что заметили у малыша | Что делать |
|---|---|
| Сыпь, покраснение щёк в течение 1–2 суток | Пауза 2–3 недели, затем повторная проба с 1–2 ложек варёной. Повторилось — исключить и сказать педиатру |
| Стул чаще или жиже, но малыш спокоен и прибавляет | Чаще всего это норма для грудничка — продолжайте наблюдать 2–3 дня |
| Плачет по вечерам, поджимает ножки, стул обычный | Похоже на колики: морковь их почти никогда не вызывает — рацион менять не обязательно |
| Слизь или прожилки крови в стуле, плохо прибавляет в весе | К педиатру: причину ищут вместе с врачом, а не только убирают морковь |
| Отёк лица, многократная рвота, вялость, тяжело дышать | Немедленно вызвать скорую — 103 или 112. У малышей на ГВ такое бывает крайне редко |
Газики и колики у малыша: виновата ли морковь
Клетчатка моркови переваривается в кишечнике мамы, а газы в молоко не переходят. В исследованиях связь колик с рационом мамы находили для коровьего молока, лука, капусты и шоколада, но не для моркови. Малышам с сильными коликами помогал рацион мамы с низким содержанием FODMAP — и морковь относится как раз к таким овощам. Колики начинаются в первый месяц и к 3–4 месяцам проходят сами.
Желтеет кожа малыша: морковь или желтуха
Бета-каротин мамы переходит в молоко и повышает в нём каротиноиды — так малыш получает материал для собственного витамина A. Но жёлтая кожа вместе с жёлтыми белками глаз у новорождённого — почти всегда желтуха, а не морковь. Её оценивает педиатр, и списывать желтизну на мамин рацион не стоит. У самой мамы от избытка моркови желтеют только ладони и стопы.
Когда морковь можно грудничку
Самому малышу морковь дают в прикорме. По Программе вскармливания Союза педиатров овощное пюре вводят с 4–6 месяцев, начиная с одного овоща с нежной клетчаткой — кабачка, цветной капусты или брокколи; морковь добавляют следом, с чайной ложки пюре. До этого грудничок получает всё нужное из молока, а морковь в рационе мамы прикорм не заменяет. Сколько моркови давать ребёнку по возрасту — разбирает Полезный блог.
Польза моркови при ГВ для мамы и малыша
Маме морковь даёт витамин A — средняя морковь закрывает почти половину нормы кормящей, — а ещё клетчатку и калий. Малышу через молоко достаётся бета-каротин, из которого его организм делает собственный витамин A.
Чем морковь полезна малышу через грудное молоко
Малыш получает не саму морковь, а то, что мама усвоила и что переходит в молоко. Из моркови это прежде всего каротиноиды.
- Бета-каротин в молоке. уровень каротиноидов в молоке зависит от рациона мамы, а бета-каротин мамы повышает и витамин A у малыша.
- Знакомство со вкусом. вкус еды мамы переходит в молоко: в исследовании малыши, чьи мамы пили морковный сок, охотнее ели кашу с морковью на прикорме.
Чем морковь полезна кормящей маме
Для мамы морковь — недорогой круглогодичный овощ, который закрывает повышенную потребность в витамине A. Одна средняя морковь (≈ 75 г) даёт:
- Витамин A. около 630 мкг — 48 % нормы кормящей (1 300 мкг), которая на 60 % выше обычной; он нужен для зрения, кожи и иммунитета.
- Клетчатка. около 2,1 г — мягкая помощь стулу после родов вместе с водой.
- Калий. около 240 мг — 7 % нормы (3 500 мг) для водного баланса и мышц.
- Лёгкий перекус. 31 ккал и около 7 г углеводов (0,6 ХЕ) — хрустящая замена печенью между кормлениями.
Морковь при запоре после родов
Морковь при запоре после родов помогает мягко, но не быстро: в 100 г 2,8 г клетчатки — меньше, чем в черносливе или киви, которые в исследованиях заметнее учащают стул. Работает она вместе с водой и движением, поэтому варёную морковь едят в супе и рагу каждый день, а не «лекарством». Если стула нет больше 3 дней, болит живот или мешают швы, нужен врач. Стул малыша морковь в рационе мамы не меняет.
Что в 100 г моркови и сколько это от нормы кормящей
| Вещество | В 100 г | % нормы при ГВ |
|---|---|---|
| Витамин A (из бета-каротина) | 835 мкг | ≈ 64 % (норма 1 300 мкг) |
| Бета-каротин | 8,3 мг | основной источник витамина A |
| Клетчатка | 2,8 г | ≈ 11–14 % (норма 20–25 г) |
| Калий | 320 мг | ≈ 9 % (норма 3 500 мг) |
| Витамин C | 5,9 мг | ≈ 5 % (норма 120 мг) |
| Железо | 0,3 мг | ≈ 2 % (норма 18 мг) |
| Витамин K и фолаты (B9) | 13,2 и 19 мкг | небольшая доля нормы |
| Энергия | 41 ккал | 1 морковь ≈ 31 ккал |
В моркови 0,3–0,5 мг железа на 100 г, и из растительной пищи его усваивается мало: по таблице Программы вскармливания Союза педиатров из моркови всасывается около 4 % железа. Набрать из неё норму кормящей (18 мг) невозможно. Если после родов слабость и одышка, сдайте анализ крови: железо назначает врач.
Подробно — витамины моркови и минералы моркови на Полезном блоге.
Полезный блог · подробный разбор продукта Морковь — всё о продукте Калорийность и ГИ, витамины и минералы, польза и вред, норма в день, как выбрать и хранить — всё о моркови, а не только при ГВ. Читать разбор →
Морковь при лактации: что попадает в грудное молоко
На количество молока морковь и морковный сок не влияют — лактогонным продуктом морковь не является. Но бета-каротин из моркови переходит в молоко и повышает в нём каротиноиды, а клетчатка и газы — нет.
- бета-каротин и другие каротиноиды
- витамин A — его уровень в молоке зависит от питания мамы
- вкусовые вещества моркови
- следовые количества белков моркови
- клетчатка
- газы из кишечника мамы
- нитраты — в молоке они не накапливаются
- калий сверх нормы — его уровень в молоке организм держит сам
Этот совет повторяют многие сайты, но исследований, где морковь или её сок увеличивали количество молока, нет. Молока становится больше от частых и полных прикладываний. Сок можно пить ради вкуса и витамина A, но не вместо кормлений по требованию.
Молоко вырабатывается из компонентов крови мамы, а не из содержимого её кишечника, поэтому сырая морковь не делает молоко «тяжелее» и не даёт малышу газов. Если молока мало, помогает не определённый продукт, а частые прикладывания, отдых и достаточно еды и воды — кормящей нужно на 330–400 ккал в день больше обычного.
Грудное молоко вырабатывается из компонентов крови мамы, а не из содержимого её кишечника. Клетчатка и газы моркови в молоко не попадают. Переходят каротиноиды: бета-каротин мамы повышает их уровень в молоке и витамин A у малыша.
Лактогонным продуктом морковь не является, и морковный сок молока не прибавляет — исследований такого действия нет. Количество молока зависит от частоты и полноты прикладываний, отдыха и того, хватает ли маме еды и воды.
Как есть морковь на ГВ: варёная, сырая, сок, по-корейски
Кормящей маме подходят отварная, тушёная и запечённая морковь, а с конца первого месяца — сырая тёртая и домашний сок. Морковь по-корейски и магазинные соки с сахаром — позже и понемногу. Каротин лучше усваивается с ложкой масла или сметаны.
- отварная, тушёная, на пару — с 1-й недели
- в супе, рагу, каше, омлете
- тёртая сырая с маслом или сметаной — с 4-й недели
- домашний сок пополам с водой — с 4-й недели
- детское морковное пюре без добавок
- морковь по-корейски в первый месяц
- зажарка на большом количестве масла
- магазинный сок и нектар с сахаром
- вялые корнеплоды с плесенью и гнилью
- сырая морковь при обострении гастрита
Выбирайте плотные яркие корнеплоды без трещин, повреждений и мягких участков — как выбрать и хранить морковь, разбирает Полезный блог. Нитраты в моркови нормирует техрегламент Таможенного союза: не больше 400 мг/кг в ранней моркови (до 1 сентября) и 250 мг/кг в поздней. В грудном молоке нитраты не накапливаются, и Американская академия педиатрии не относит малышей на ГВ к группе риска.
Совет не заедать морковный сок булочкой ничем не подтверждён: данных, что крахмал мешает усвоению каротина, нет. Важен жир: для усвоения каротиноидов достаточно 3–5 г за приём пищи — чайной ложки масла или ложки сметаны.
Свежая сырая или варёная морковь кормящей маме: что лучше
Свежую сырую морковь при грудном вскармливании можно, но в первые недели лучше варёная, и дело не в «тяжести». Главный аллерген моркови при нагревании разрушается, а бета-каротин из приготовленной моркови усваивается лучше: в исследовании из варёной протёртой моркови его усвоилось 65 %, из сырой нарезанной — 41 %. Сырая морковь хороша как хрустящий перекус, но её грубая клетчатка чаще даёт маме вздутие.
| Варёная, тушёная | Сырая тёртая | |
|---|---|---|
| С какого срока | с 1-й недели | с 4-й недели |
| Главный аллерген | разрушается при нагреве | сохраняется |
| Бета-каротин усваивается | ≈ 65 % | ≈ 41 % |
| Живот мамы | мягкая, вздутия почти не даёт | у части мам — вздутие |
| Как лучше | в супе, рагу, пюре | с маслом или сметаной, после еды |
Сайты и ИИ-ответы называют то 1, то 3, то 5 месяцев, но официального срока нет. Ориентир — не календарь, а переносимость: если варёную морковь малыш перенёс спокойно, к концу первого месяца маме можно и сырую тёртую — сначала небольшой порцией с маслом.
Морковный сок при ГВ
Морковный сок при ГВ пьют не раньше конца первого месяца: Программа вскармливания не советует соки в первые дни после родов, а в стакане сока сразу несколько морковок и почти нет клетчатки. Начните с 50–100 мл свежевыжатого сока после еды, лучше пополам с водой или с яблочным соком. Магазинным сокам и нектарам с сахаром домашний сок предпочтительнее. При гастрите и язве в обострение сок не пьют.
Морковь по-корейски при ГВ
Морковь по-корейски при ГВ не запрещена, но это уже не просто морковь: в ней уксус, чеснок, острый перец, соль и много масла. Поэтому её пробуют после первого месяца, когда сырая морковь уже введена, — с 2–3 столовых ложек домашнего салата без жгучего перца. Магазинная морковь по-корейски солёная и острая, её лучше оставить на потом.
Кому из кормящих мам морковь при ГВ стоит ограничить
Большинству кормящих мам ограничения не нужны: морковь противопоказана только при аллергии на неё у мамы или малыша. Осторожнее с морковью при обострении гастрита, язвы или колита, при аллергии на пыльцу берёзы, полыни или на сельдерей, а при диабете — с морковным соком.
| Ситуация у мамы | Что делать с морковью |
|---|---|
| Гастрит, язва, панкреатит, энтерит в обострение | Сырую морковь и сок — исключить. Варёную в супе и пюре — по согласованию с врачом |
| Аллергия на пыльцу берёзы или полыни, на сельдерей | Сырая морковь может давать зуд во рту и на губах. Варёная обычно переносится: главный аллерген разрушается при нагреве |
| Диабет или гестационный диабет в беременность | Морковь можно: в средней моркови около 7 г углеводов (0,6 ХЕ). Осторожнее с соком — в нём сахара без клетчатки. Подробнее — калорийность и ГИ моркови |
| Жёлтые ладони от большого количества моркови | Это каротинемия: уменьшите морковь, тыкву и соки — цвет кожи вернётся сам. Желтизна белков глаз — к врачу |
| Аллергия или непереносимость моркови | Не есть; об аллергии сказать педиатру малыша |
Реакция мамы — например, зуд во рту от сырой моркови — не означает, что малыш отреагирует так же.
Мнение нутрициолога о моркови при ГВ
Морковь — один из первых овощей, которые я советую мамам после родов. Чаще всего спрашивают не «можно ли», а «не аллергенная ли она — она же оранжевая» и «сколько можно, чтобы не было передозировки витамина A». Цвет к аллергии отношения не имеет, а бета-каротин из моркови организм превращает в витамин A ровно столько, сколько нужно.
Мой подход: с первой недели — 2–3 ложки варёной моркови в супе или пюре утром, дальше 2 дня смотрим на малыша. Если всё спокойно, варёная морковь становится обычным овощем, а с конца первого месяца добавляем тёртую сырую и сок. Сырую откладываю не из-за «тяжести», а потому что её главный аллерген при варке разрушается.
И не забывайте про ложку масла или сметаны: каротин без жира усваивается хуже. Не ждите от моркови чудес с гемоглобином и молоком — железа в ней мало, а лактогонного действия нет. Её сила — витамин A, клетчатка и то, что она есть в любом магазине круглый год.
Почему после родов тянет на морковь: разбор нутрициолога
Тяга к моркови после родов — не каприз. Кормящей маме нужно больше витамина A, а после родов часто беспокоит стул и не хватает сил — и хрустящая сладкая морковь кажется простым ответом на всё сразу. Разберём, что может стоять за тягой и когда одной моркови мало.
Отметьте то, что было у вас за последние 2 недели. Займёт минуту — и станет понятно, о чём на самом деле может говорить ваша тяга к моркови.
Тяга к моркови после родов чаще всего про три вещи. Витамин A — при ГВ его нужно 1 300 мкг в сутки, на 60 % больше обычного, а морковь один из самых богатых бета-каротином овощей. Клетчатка и вода — после родов многих мам беспокоит стул. И энергия — недосып и кормления усиливают тягу к сладкому и хрустящему перекусу.
Но есть ловушка. Морковь часто считают средством «для крови», а железа в ней 0,3–0,5 мг на 100 г, и усваивается из неё около 4 %. Если за тягой к моркови стоят усталость, одышка и бледность, морковь их не исправит — нужна проверка железа.
Состав на 100 г сырой моркови — USDA FoodData Central (FDC 170393); нормы — МР 2.3.1.0253-21; усвоение железа — Программа вскармливания (2019), табл. 9.6.
Первые недели это легко списать на усталость. Если нехватка держится 1–3 месяца, возможны:
- Сухость кожи и губ, хуже зрение в сумерках— так может проявляться нехватка витамина A
- Запоры после родов— без клетчатки и воды стул налаживается дольше
- Провалы сил и тяга к сладкому после кормлений— когда еды и сна не хватает на лактацию
- Слабость, одышка, бледность— если не хватает железа, морковь его не восполнит
- Жёлтые ладони при попытке «закрыть всё морковью»— безвредно, но сигнал, что рацион однобокий
Если слабость, одышка, ломкость ногтей или плохое зрение в сумерках не проходят 2–3 недели, обратитесь к терапевту: он назначит анализы (общий анализ крови, ферритин, при необходимости — витамин A). Витамины и минералы в лечебных дозах назначает врач.
Морковь — хороший источник витамина A и мягкая помощь стулу, но не средство от дефицита: железа в ней почти нет, а сок без клетчатки даёт сахар без сытости. Быстрее работает связка: продукты, где нужных веществ больше или они сочетаются удачнее, и формы нутриентов, которые хорошо переносятся при ГВ.
Какие 6 продуктов дают то, за чем на самом деле тянет к моркови, в каких порциях они безопасны при ГВ и какие формы нутриентов нутрициолог подбирает кормящим, — откроется после короткой регистрации.
Вместе с этим разбором откроются разборы всех 344 продуктов, меню на 28 дней и мини-гайды.
Консультация нутрициолога в подарок при доступе на год
Морковь на ГВ: частые вопросы
Чем заменить морковь при ГВ
Если морковь не подошла маме или малышу или просто хочется разнообразия — эти продукты дают похожее: бета-каротин, сладость, хруст и спокойный живот.
Питание при ГВ: что ещё пригодится
Источники
Цифры состава, сроки и выводы о безопасности сверены с документами ниже. Порядок введения и порции — практика нутрициолога Людмилы Бриллиант на основе этих рекомендаций.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. НМИЦ здоровья детей Минздрава России, Союз педиатров России, 2019. Глава 2 «Питание кормящих матерей», табл. 5.1, табл. 9.6 — journal.tinkoff.ru
- Союз педиатров России, РААКИ. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» (проект, 27.04.2024), прил. А3.3 «Перекрёстная реактивность» — pediatr-russia.ru
- ВОЗ. Здоровое питание: информационный бюллетень (2020) — who.int
- Роспотребнадзор. МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (2021) — legalacts.ru
- Livny O., Reifen R., Levy I. et al. Beta-carotene bioavailability from differently processed carrot meals in human ileostomy volunteers. Eur J Nutr, 2003;42(6):338–345 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Показать все источники (24)Скрыть
- Ballmer-Weber B.K., Wüthrich B., Wangorsch A. et al. Carrot allergy: double-blinded, placebo-controlled food challenge and identification of allergens. J Allergy Clin Immunol, 2001;108(2):301–307 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- USDA FoodData Central. Carrots, raw (FDC 170393) — fdc.nal.usda.gov
- van het Hof K.H., West C.E., Weststrate J.A., Hautvast J.G. Dietary factors that affect the bioavailability of carotenoids. J Nutr, 2000;130(3):503–506 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Matricardi P.M. et al. EAACI Molecular Allergology User's Guide. Pediatr Allergy Immunol, 2016;27 Suppl 23:1–250 — doi.org
- NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin A and Carotenoids: Fact Sheet for Health Professionals — ods.od.nih.gov
- Al Nasser Y., Jamal Z., Albugeaey M. Carotenemia. StatPearls, NCBI Bookshelf NBK534878 (2023) — ncbi.nlm.nih.gov
- Zielinska M.A., Hamulka J., Wesolowska A. Carotenoid Content in Breastmilk in the 3rd and 6th Month of Lactation and Its Associations with Maternal Dietary Intake and Anthropometric Characteristics. Nutrients, 2019;11(1):193 — doi.org
- Short-term β-carotene supplementation of lactating mothers consuming diets low in vitamin A (University of Arizona) — experts.arizona.edu
- Mennella J.A., Jagnow C.P., Beauchamp G.K. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics, 2001;107(6):e88 — doi.org
- Lust K.D., Brown J.E., Thomas W. Maternal intake of cruciferous vegetables and other foods and colic symptoms in exclusively breast-fed infants. J Am Diet Assoc, 1996;96(1):46–49 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Iacovou M. et al. Reducing the maternal dietary intake of indigestible and slowly absorbed short-chain carbohydrates is associated with improved infantile colic: a proof-of-concept study. Aliment Pharmacol Ther, 2018;48(10):1061–1073 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Monash University FODMAP. High and low FODMAP foods: морковь (carrot) — monashfodmap.com
- MSD Manual Professional. Colic (Consolini D.M., 2025) — msdmanuals.com
- Greer F.R., Sicherer S.H., Burks A.W.; American Academy of Pediatrics. The Effects of Early Nutritional Interventions on the Development of Atopic Disease. Pediatrics, 2019 — doi.org
- Краевая детская клиническая больница. Памятка «Питание кормящей матери» — kdkb.ru
- Dimidi E. et al. Systematic review and meta-analysis: Foods, drinks and diets and their effect on chronic constipation in adults. Aliment Pharmacol Ther, 2024;59(2):157–174 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции», прил. 3, п. 1.6.1 — допустимые уровни нитратов в моркови — docs.cntd.ru
- Greer F.R., Shannon M.; American Academy of Pediatrics. Infant methemoglobinemia: the role of dietary nitrate in food and water. Pediatrics, 2005;116(3):784–786 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Людмила Бриллиант, детский и интегративный нутрициолог — практика сопровождения кормящих мам
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При подтверждённой аллергии у малыша, хронических заболеваниях мамы и приёме лекарств рацион согласовывают с врачом.