Артишок после родов: с какой недели можно кормящей маме
Артишок кормящей маме можно со 2-й недели после родов: первая проба — около 30 г отварного артишока утром, затем 2 дня наблюдения за малышом. После кесарева срок тот же, если кишечник мамы уже наладился.
Запрета на артишок при грудном вскармливании нет ни у ВОЗ, ни в Программе вскармливания Союза педиатров России. В базе e-lactancia, где врачи оценивают совместимость продуктов и лекарств с ГВ, артишок отмечен как совместимый, с очень низким риском: растение не токсично и давно используется в пищу. Свежий артишок, приготовленный в умеренных порциях, кормящей можно, если у малыша нет на него аллергии. Срок «со 2-й недели» связан с мамой, а не с малышом: в первую неделю Программа советует щадящий рацион, а инулин артишока в эти дни легко даёт вздутие.
Ниже — четыре этапа: первая неделя, первая проба, первый месяц и что меняется после кесарева.
Артишок роженице в первую неделю после родов
Роженице артишок в первую неделю лучше отложить. Программа вскармливания советует в эти дни щадящий рацион, а артишок — один из самых богатых инулином овощей: инулин бродит в кишечнике и даёт газы, когда живот мамы и так восстанавливается после родов. Клетчатку в эти дни дадут привычные мягкие овощи.
- кабачок — с 1-го дня
- картофель — с 1-го дня
- тыква — с 1-й недели
Первая проба: артишок кормящей маме на 2-й неделе
Первый раз съешьте около 30 г артишока, отваренного или приготовленного на пару, — примерно одно донце — утром, после завтрака. Следующие 2 дня (48 часов) следите за малышом и не вводите других новых продуктов. Заодно мама поймёт свою переносимость: если живот спокоен, артишок ей подходит.
- отваривайте или готовьте на пару до мягкости
- без чесночного и острого соуса — иначе не поймёте, на что реакция
- маринованные и консервированные артишоки — позже
- кожа: сыпь, покраснение щёк, шершавые пятна
- стул: слизь, зелень, заметно чаще обычного
- сон и беспокойство после кормлений
Артишок при грудном вскармливании в первый месяц и дальше
Если после первой пробы малыш вёл себя как обычно, артишок можно есть 2–3 раза в неделю и постепенно увеличивать порцию. Ограничивает её не малыш, а живот мамы: при вздутии порцию уменьшают. Сколько можно на каждом этапе — в таблице ниже.
- донца — в овощное рагу, суп-пюре или омлет
- с оливковым маслом и лимоном вместо майонезных соусов
- запечённые с сыром — когда сыр уже введён
- вздутие у мамы — уменьшите порцию
- сыпь у малыша — пауза 3–4 недели, затем проба с половины донца
Артишок после кесарева сечения
После кесарева срок тот же — 2-я неделя, но только когда кишечник мамы заработал: газы отходят и стул наладился. Операция и обезболивание замедляют кишечник, а инулин артишока в это время усилит вздутие. Если живот ещё «тяжёлый», отложите артишок на неделю-две.
- если врач назначил щадящую диету — сначала она
- начните с половины донца, а не с целого
Сколько артишока можно кормящей маме в день
На первой пробе — около 30 г, в первый месяц — до 60 г (половина среднего артишока) 2–3 раза в неделю, с 2-го месяца — до 1 артишока в день, а с полугода малыша — 1–2 артишока, как обычному взрослому.
Средний артишок — это около 128 г съедобной части (донце и мякоть чешуй) и примерно 60 ккал. Порцию кормящим ограничивает не калорийность, а инулин: он не переваривается, а бродит в толстой кишке, и при большой порции у мамы появляются газы и вздутие. Порог у всех разный, поэтому порцию наращивают постепенно.
| Возраст малыша | Сколько артишока | Как лучше |
|---|---|---|
| 1-я неделя | не вводим | кабачок, картофель, тыква |
| 2-я неделя — первая проба | ≈ 30 г (одно донце) | утром, отварной или на пару |
| 2–4-я неделя после пробы | до 60 г (½ артишока) | 2–3 раза в неделю |
| 1–6 месяцев | до 1 артишока (≈ 130 г) | через день или ежедневно, если живот спокоен |
| Старше 6 месяцев | 1–2 артишока | как обычно |
| За один раз | не больше 1 артишока | больше — вздутие у мамы |
Что будет, если съесть много артишока: вздутие и понос у мамы
Если съесть за раз два-три артишока, у мамы вероятны вздутие, урчание и газы, а у некоторых — жидкий стул: инулин бродит и притягивает воду в кишечник. Обычно это проходит за сутки. В инструкциях к таблеткам из листьев артишока диарея тоже упомянута — при длительном приёме больших доз. Малышу всё это не передаётся: инулин не всасывается в кровь и в молоко не попадает.
Реакция малыша на артишок на ГВ: газики, колики, аллергия
У большинства малышей артишок в рационе мамы никакой реакции не вызывает. Газы от инулина остаются у мамы, а пищевая аллергия на артишок описана лишь в единичных случаях.
Газики и колики у малыша: виноват ли артишок
Газы образуются в кишечнике мамы и в молоко не переходят — это прямо пишут в памятках для кормящих. Колики у новорождённого начинаются в первый месяц, пик — около 6 недель, к 3–4 месяцам они проходят сами. Но есть нюанс: в небольшом исследовании малышам с уже идущими коликами помог рацион мамы с меньшим количеством FODMAP, а артишок богат фруктанами — одним из видов FODMAP. Поэтому при сильных коликах артишок можно отложить на 1–2 недели вместе с луком и чесноком.
Инулин — растворимая клетчатка: в кишечнике мамы он не расщепляется и не всасывается, а доходит до толстой кишки и там бродит. В кровь, а значит и в молоко, он не попадает. Вздутие от артишока бывает у мамы, а не у малыша.
Аллергия на артишок у мамы и малыша
Артишок — родственник полыни, амброзии, ромашки и подсолнечника: все они из семейства астровых. Пищевая аллергия на сам артишок редка — в медицинской литературе описаны единичные случаи, чаще у людей с аллергией на пыльцу полыни. В молоко попадают лишь следовые количества пищевых белков, поэтому заранее исключать артишок кормящей не нужно, даже если у малыша атопический дерматит: ограничивают только продукт, на который реакция доказана.
| Что заметили у малыша | Что делать |
|---|---|
| Сыпь, покраснение щёк в течение 1–2 суток | Пауза 3–4 недели, затем повторная проба с половины донца. Повторилось — исключить и сказать педиатру |
| Плачет по вечерам, поджимает ножки, стул обычный | Похоже на колики. Если они сильные — отложите артишок и другие продукты с FODMAP на 1–2 недели |
| Слизь или прожилки крови в стуле, плохо прибавляет в весе | К педиатру: причину ищут вместе с врачом, а не только убирают артишок |
| Отёк лица, многократная рвота, вялость, тяжело дышать | Немедленно вызвать скорую — 103 или 112. У малышей на ГВ такое бывает крайне редко |
Когда артишок можно самому малышу
Самому ребёнку артишок до года не нужен: овощной прикорм начинают с кабачка, цветной капусты и брокколи. Артишок из-за обилия клетчатки и инулина детям предлагают позже — с какого возраста, разбирает Полезный блог. Экстракты и сиропы с артишоком детям дают только по назначению педиатра.
Таблетки, Хофитол и чай из артишока при грудном вскармливании
Артишок в тарелке и таблетки из листьев артишока — разные вещи. Овощ кормящей маме можно, а препараты, капли и чаи из листьев («Артишок», «Хофитол») при ГВ принимают только по назначению врача: их безопасность для кормящих не изучена.
Почти все сайты в выдаче по запросу «артишок при грудном вскармливании» — аптечные инструкции. Это препараты из экстракта листьев артишока, их пьют курсом в концентрированном виде. Европейское агентство по лекарствам (EMA) в монографии на лист артишока пишет, что безопасность при беременности и лактации не установлена, поэтому применять его не рекомендуется. В инструкции к «Артишоку» в справочнике Видаль — то же: данных нет. Эти ограничения относятся к таблеткам, а не к овощу.
| Артишок-овощ в блюдах | Таблетки, капсулы, капли, чай из листьев | |
|---|---|---|
| Что это | донце и мякоть чешуй соцветия — отварные, тушёные, запечённые | концентрированный экстракт листьев |
| При ГВ | совместим, давно используется в пищу | безопасность не изучена — только по назначению врача |
| Сколько | от 30 г до 1–2 артишоков в день — по таблице выше | не подбирают сами |
| Кому нельзя | при аллергии на артишок | при желчнокаменной болезни, закупорке желчных путей, болезнях печени, аллергии на астровые |
Это строка из инструкции к таблеткам из листьев, а не правило для еды, — сайты и ИИ-помощники часто переносят её на овощ. В базе e-lactancia, где врачи оценивают совместимость с ГВ, артишок как растение отмечен совместимым: он не токсичен и широко используется в пищу. Лекарство из листьев — другое дело: его назначает врач, если польза для мамы перевешивает.
Почему в инструкциях к таблеткам лактация стоит в противопоказаниях
Производители препаратов из листьев артишока вносят лактацию в противопоказания, потому что исследований у кормящих нет: неизвестно, проникают ли активные вещества экстракта в грудное молоко и как они могут повлиять на младенца. Среди побочных эффектов таблеток — аллергические реакции и диарея при длительном приёме. Экстракт усиливает отток желчи, поэтому при камнях в желчном пузыре он противопоказан. С аптечными лекарствами и БАДами ситуация иная, чем с едой: для лактации они не нужны, а пока она налаживается, от БАДов с артишоком лучше отказаться. Если есть показания — например, проблемы с желчевыделением, — обсудите их с лечащим врачом: гинеколог или терапевт взвесит пользу и риски. Самостоятельно начинать курс при ГВ недопустимо.
Нужно ли «чистить печень» артишоком после родов
Нет: печень после родов не нужно «чистить», она работает сама. Цинарин и другие активные вещества листьев влияют на отток желчи, а экстракт листьев по монографии EMA — традиционное средство от тяжести и вздутия после еды; его действие считается правдоподобным, но клинически не доказано. Кормящим такие курсы не рекомендованы, а овощ в обычной порции печень не «чистит» — он даёт клетчатку, фолаты и калий. Нарушения пищеварения, горечь во рту, дискомфорт в правом подреберье или желтизна кожи после родов — повод обсудить это с врачом, а не идти за артишоком.
Польза артишока при ГВ для мамы и малыша
Маме на грудном вскармливании артишок даёт клетчатку (5,4 г на 100 г), фолаты, магний и калий. Малышу через молоко — немного холина: его уровень в молоке зависит от питания мамы.
Чем артишок полезен малышу через грудное молоко
Малыш получает не сам артишок, а то, что мама усвоила и что переходит в молоко. Преувеличивать здесь не стоит: из артишока малышу достаётся немного.
- Холин. в 100 г артишока 34 мг холина, а его уровень в молоке зависит от питания мамы; холин важен для развития нервной системы малыша.
- Фолаты — косвенно. уровень фолатов в молоке почти не зависит от рациона мамы, поэтому фолаты артишока работают прежде всего на неё саму.
Чем артишок полезен кормящей маме
Для мамы артишок — сытный овощ с клетчаткой и минералами, который разнообразит меню. Один средний артишок (≈ 128 г) даёт:
- Клетчатка. 6,9 г — около 28–35 % нормы (20–25 г); часть её — инулин, который кормит полезные бактерии кишечника.
- Фолаты. 87 мкг — около 17 % нормы кормящей (500 мкг).
- Магний. 77 мг — около 17 % нормы кормящей (450 мг).
- Калий. 474 мг — около 14 % нормы (3 500 мг) всего при 60 ккал.
Артишок при запоре после родов
Артишок при запоре после родов помогает за счёт клетчатки: в 100 г её 5,4 г — больше, чем в моркови или брокколи. Но работает он, только если пить достаточно воды и вводить его постепенно: большая порция инулина сразу даст не мягкий стул, а вздутие. Начните с половины донца и наращивайте порцию за 1–2 недели. Если стула нет больше 3 дней или запор держится, несмотря на воду и овощи, — к врачу. Стул малыша артишок мамы не меняет.
100 г артишока дают 10–14 % нормы кормящей по фолатам, магнию, калию и витамину C. Это хороший вклад в разнообразное меню, но не замена витаминам, которые назначил врач после родов, и не повод есть артишоки в больших количествах.
Что в 100 г артишока и сколько это от нормы кормящей
| Вещество | В 100 г | % нормы при ГВ |
|---|---|---|
| Клетчатка | 5,4 г | ≈ 22–27 % (норма 20–25 г) |
| Фолаты | 68 мкг | ≈ 14 % (норма 500 мкг) |
| Магний | 60 мг | ≈ 13 % (норма 450 мг) |
| Калий | 370 мг | ≈ 11 % (норма 3 500 мг) |
| Витамин C | 11,7 мг | ≈ 10 % (норма 120 мг) |
| Холин | 34 мг | уровень в молоке зависит от питания мамы |
| Энергия | 47 ккал | 1 артишок ≈ 60 ккал |
При долгой варке фолатов и витамина C становится меньше: они разрушаются и уходят в воду. На пару и в духовке потерь меньше. Подробно — витамины артишока и минералы артишока на Полезном блоге.
Полезный блог · подробный разбор продукта Артишок — всё о продукте Калорийность, витамины и минералы, польза и вред, норма в день, как выбрать и хранить — всё об артишоке, а не только при ГВ. Читать разбор →
Артишок при лактации: влияет ли он на грудное молоко
На количество молока артишок не влияет: ни лактогонным, ни «убавляющим» молоко продуктом он не является. Инулин и газы в молоко не переходят, а вкус молока может немного меняться — это нормально.
- холин — его уровень зависит от питания мамы
- вкусовые вещества
- следовые количества белков артишока
- инулин и другая клетчатка
- газы из кишечника мамы
- фолаты сверх нормы — их уровень в молоке организм держит сам
Меняет ли артишок вкус грудного молока
Вкусовые вещества из еды мамы переходят в молоко — так малыш знакомится со вкусами семьи. Исследований именно по артишоку нет, но в опытах с чесноком малыши после изменения вкуса молока сосали дольше, а не отказывались от груди. Если после артишока малыш хуже берёт грудь, чаще это совпадение, но можно сделать паузу на неделю и попробовать снова.
Грудное молоко вырабатывается из компонентов крови мамы, а не из содержимого её кишечника. Инулин артишока не всасывается и бродит в толстой кишке мамы, поэтому ни он, ни газы в молоко не попадают. Переходят вкусовые вещества и немного холина — его уровень в молоке зависит от питания мамы.
Лактогонным продуктом артишок не является и молоко не «убавляет». Количество молока зависит от частоты и полноты прикладываний, а не от отдельных продуктов. Таблетки и чаи из листьев артишока — отдельная история: их безопасность при ГВ не изучена, их принимают только по назначению врача.
Как выбрать и приготовить артишок при ГВ
Кормящей маме лучше всего подходят донца свежих артишоков — отварные, на пару или запечённые. Консервированные и маринованные — позже и понемногу из-за соли и уксуса, а жёсткие кончики чешуй и волокнистую «щёточку» не едят.
- свежий артишок, отваренный или на пару 20–40 минут до мягкости
- донца в рагу, супе-пюре, омлете
- замороженные донца — для рагу и супов
- запечённые донца с оливковым маслом
- волокнистая «щёточка» над донцем и жёсткие кончики чешуй
- маринованные артишоки банками — много соли
- артишоки в масле с чесноком на первой пробе
- сырой артишок в первые недели — тяжелее для живота
- отвар от варки «для печени» вместо еды
Свежий артишок плотный и тяжёлый для своего размера, чешуи прилегают туго и поскрипывают при сжатии, срез стебля светлый. Раскрытые, сухие, с тёмными пятнами корзинки — лежалые. Храните артишоки в холодильнике, режьте перед готовкой и сбрызгивайте лимоном, чтобы не темнели. Подробно — как выбрать и хранить артишоки на Полезном блоге.
Консервированные и маринованные артишоки при ГВ
Консервированные сердцевины артишока в собственном соку — удобный вариант: они уже мягкие, и их можно с 3–4-й недели, если свежий артишок малыш перенёс спокойно. Маринованные артишоки и артишоки в масле — это прежде всего соль, уксус и часто чеснок: 2–3 сердцевины к салату или пасте, а не порция овощей. Перед едой их можно промыть водой — соли станет меньше.
Над донцем у артишока — пучок жёстких волокон, будущие лепестки цветка. Его вычищают ложкой до еды: волокна царапают горло, ими легко поперхнуться. Маленьким детям кусочки артишока с чешуями не дают. Если человек подавился и не может дышать или кашлять, вызывайте скорую — 103 или 112.
Кому из кормящих мам артишок при грудном вскармливании стоит ограничить
Большинству кормящих мам ограничения не нужны. Осторожнее с артишоком при желчнокаменной болезни, синдроме раздражённого кишечника и частом вздутии, обострении болезней ЖКТ и аллергии на полынь, амброзию или ромашку.
| Ситуация у мамы | Что делать с артишоком |
|---|---|
| Желчнокаменная болезнь, болезни желчных путей | Таблетки и чаи из листьев — желчегонное средство: при камнях они противопоказаны, так как могут спровоцировать их движение. Овощ в обычной порции — после разговора с врачом, начиная с половины донца |
| СРК, частое вздутие | Артишок — овощ с высоким содержанием FODMAP (фруктанов): не больше 30 г за раз, при сильном вздутии — исключить |
| Обострение гастрита, панкреатита, колита | В обострение — исключить. В ремиссии — отварной, понемногу, по согласованию с врачом |
| Аллергия на пыльцу полыни, амброзии, ромашку, подсолнечник | Возможна перекрёстная реакция: первая проба — хорошо проваренный артишок, четверть донца; зуд во рту или отёк губ — исключить |
| Диабет или гестационный диабет в беременность | Можно: в 100 г 10,5 г углеводов, из них 5,4 г — клетчатка. Следите за соусами и гарниром. Подробнее — калорийность артишока |
| Склонность к низкому давлению | Ограничений нет: данных, что артишок-овощ в обычной порции снижает давление, нет |
| Аллергия на артишок в прошлом | Не есть и сказать об этом педиатру малыша |
Реакция мамы — например, вздутие от инулина — не означает, что малыш отреагирует так же.
Мнение нутрициолога об артишоке при ГВ
Про артишок мамы чаще всего спрашивают после того, как прочитали инструкцию к «Хофитолу»: «там написано, что при кормлении нельзя». Это про таблетки из листьев, а не про овощ на тарелке. Сам артишок — обычная еда, и кормящей маме он подходит.
Мой подход: со 2-й недели — одно отварное донце утром, дальше 2 дня смотрим на малыша и на свой живот. Артишок очень богат инулином, и если сразу съесть пару целых артишоков, вздутие почти гарантировано — но у мамы, а не у ребёнка. Поэтому порцию наращиваем постепенно, за 2–3 недели.
И не стоит ждать от артишока чудес вроде «очистки печени». Это сытный овощ с клетчаткой, фолатами и магнием, который хорошо разнообразит меню. А если после родов беспокоит запор или тяжесть справа, сначала разберитесь с причиной — подробнее я разобрала ниже.
Почему после родов тянет на артишок: разбор нутрициолога
Тяга к артишоку и другим «грубым» овощам после родов — не каприз. Кормящей маме нужно больше клетчатки для стула, фолатов и магния, а сытный овощ с горчинкой кажется самым простым решением. Разберём, что может стоять за тягой и когда одного артишока мало.
Отметьте то, что было у вас за последние 2 недели. Займёт минуту — и станет понятно, о чём на самом деле может говорить ваша тяга к артишоку.
Тяга к артишоку после родов чаще всего про три вещи. Кишечнику нужна клетчатка — после родов запоры бывают у многих мам. Нужны фолаты — при ГВ норма 500 мкг в сутки, выше, чем у небеременной женщины. И нужен магний — норма кормящей 450 мг, а недосып и стресс расходуют его быстрее. Сытный овощ с клетчаткой даёт всё это понемногу, поэтому его и хочется.
Но есть ловушка. Главная особенность артишока — инулин, и именно он при большой порции даёт вздутие вместо мягкого стула. А фолатов и магния в одном артишоке — около 17 % нормы: чтобы закрыть потребность только им, пришлось бы съесть 5–6 штук в день. Если запор, усталость и судороги держатся, артишок проблему не решит.
Состав на 100 г сырого артишока — USDA FoodData Central (FDC 169205); нормы — МР 2.3.1.0253-21.
Первые недели это легко списать на усталость. Если нехватка держится 1–3 месяца, возможны:
- Запоры и тяжесть в животе— без клетчатки и воды стул после родов налаживается дольше
- Усталость, раздражительность, жжение языка— так может проявляться нехватка фолатов
- Судороги в икрах, плохой сон, тревожность— магний уходит с молоком и при стрессе
- Отёки и жажда к вечеру— с молоком каждый день уходит много жидкости
- Тяга к перекусам «на ходу»— когда в рационе мало сытной растительной еды
Если запор держится дольше недели, несмотря на воду и овощи, или слабость, судороги и плохой сон не проходят 2–3 недели, обратитесь к терапевту: он назначит анализы (общий анализ крови, при необходимости — фолаты и B12). Витамины и минералы в лечебных дозах назначает врач.
Артишок — полезный сытный овощ, но не средство от дефицита: фолатов и магния в нём немного, а инулин при большой порции бьёт по животу мамы. Быстрее работает связка: продукты, где нужных веществ больше и которые мягче для кишечника, и формы нутриентов, которые хорошо переносятся при ГВ.
Какие 6 продуктов дают то, за чем на самом деле тянет к артишоку, в каких порциях они безопасны при ГВ и какие формы нутриентов нутрициолог подбирает кормящим, — откроется после короткой регистрации.
Вместе с этим разбором откроются разборы всех 344 продуктов, меню на 28 дней и мини-гайды.
Консультация нутрициолога в подарок при доступе на год
Артишок на ГВ: частые вопросы
Чем заменить артишок при ГВ
Если артишок не подошёл маме или малышу, ещё рано по сроку или его не найти в магазине — эти овощи дают похожее: мягкую клетчатку, калий, сытость и спокойный живот.
Питание при ГВ: что ещё пригодится
Источники
Цифры состава, сроки и выводы о безопасности сверены с документами ниже. Порядок введения и порции — практика нутрициолога Людмилы Бриллиант на основе этих рекомендаций.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. НМИЦ здоровья детей Минздрава России, Союз педиатров России, 2019. Глава 2 «Питание кормящих матерей» — journal.tinkoff.ru
- Союз педиатров России, РААКИ. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» (проект, 27.04.2024) — pediatr-russia.ru
- ВОЗ. Здоровое питание: информационный бюллетень (2020) — who.int
- Роспотребнадзор. МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (2021) — legalacts.ru
- e-lactancia (APILAM). Artichoke — Cynara scolymus: совместимость с грудным вскармливанием (обновлено 01.11.2023) — e-lactancia.org
Показать все источники (20)Скрыть
- EMA/HMPC. European Union herbal monograph on Cynara cardunculus L. (syn. Cynara scolymus L.), folium (EMA/HMPC/194014/2017) — ema.europa.eu
- Справочник Видаль. Артишок (экстракт листьев артишока), таблетки 200 мг — инструкция по применению — vidal.ru
- USDA FoodData Central. Artichokes, (globe or french), raw (FDC 169205) — fdc.nal.usda.gov
- Van Loo J. et al. On the presence of inulin and oligofructose as natural ingredients in the western diet. Crit Rev Food Sci Nutr, 1995;35(6):525–552 — doi.org
- Coussement P.A. Inulin and oligofructose: safe intakes and legal status. J Nutr, 1999;129(7 Suppl):1412S–1417S — doi.org
- Monash University FODMAP. High and low FODMAP foods — monashfodmap.com
- Iacovou M. et al. Reducing the maternal dietary intake of indigestible and slowly absorbed short-chain carbohydrates is associated with improved infantile colic: a proof-of-concept study. Aliment Pharmacol Ther, 2018;48(10):1061–1073 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Macchia L. et al. Allergy to pomegranate and artichoke, novel food allergens of the Mediterranean diet. Clin Transl Allergy, 2013;3(Suppl 3):P75 — doi.org
- Краевая детская клиническая больница. Памятка «Питание кормящей матери» — kdkb.ru
- MSD Manual Professional. Colic (Consolini D.M., 2025) — msdmanuals.com
- Greer F.R., Sicherer S.H., Burks A.W.; American Academy of Pediatrics. The Effects of Early Nutritional Interventions on the Development of Atopic Disease. Pediatrics, 2019 — doi.org
- National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine. Nutrition During Pregnancy and Lactation: Exploring New Evidence (2020) — Maternal micronutrient status and intake: effects on human milk composition — nationalacademies.org
- Mennella J.A., Beauchamp G.K. Maternal diet alters the sensory qualities of human milk and the nursling's behavior. Pediatrics, 1991;88(4):737–744 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Ndikom C.M., Fawole B., Ilesanmi R.E. Extra fluids for breastfeeding mothers for increasing milk production. Cochrane Database Syst Rev, 2014;(6):CD008758 — doi.org
- Людмила Бриллиант, детский и интегративный нутрициолог — практика сопровождения кормящих мам
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При подтверждённой аллергии у малыша, хронических заболеваниях мамы и приёме лекарств рацион согласовывают с врачом.