Редька кормящей маме после родов: с какого месяца можно
Редьку кормящей маме вводят со 2-го месяца после родов: первая проба — около 20 г (2 столовые ложки тёртой редьки) в салате утром, затем 2 дня наблюдения за малышом. После кесарева срок тот же, но только когда кишечник мамы работает как обычно.
Запрета на редьку при грудном вскармливании нет ни в Программе вскармливания Союза педиатров России, ни в клинических рекомендациях «Пищевая аллергия»: строгая диета кормящей не нужна. Срок «со 2-го месяца» — осторожность нашего нутрициолога. Редька острее редиса и сильнее пучит маму, а колики у малышей сильнее всего около 6 недель. Поэтому её вводят, когда пик колик позади.
Эти сроки повторяют ИИ-ответы и сайты, но ни в одном документе для кормящих их нет. Программа вскармливания советует щадящий рацион в первую неделю после родов, а дальше рацион расширяют. Убрать редьку она советует в одном случае — если у малыша аллергия на белок коровьего молока. Здоровому малышу полгода ждать не нужно.
Ниже — четыре этапа: роженице и в первый месяц, первая проба, как есть редьку дальше и что меняется после кесарева.
Редька роженице и при ГВ новорождённого
Роженице и в первый месяц при ГВ новорождённого редьку лучше отложить. В первую неделю Программа вскармливания советует щадящий рацион без продуктов, усиливающих газообразование, а дальше у малыша обычно начинаются колики — проще не добавлять самый острый корнеплод, на который их потом «спишут». Ложка редьки, случайно попавшая в салат, — не повод для тревоги: понаблюдайте за малышом сутки.
- кабачок и картофель — с 1-го дня
- цветная капуста и отварная морковь — с 1-й недели
- огурец и пекинская капуста — со 2-й недели
Первая проба: редька кормящей маме на 2-м месяце
Первый раз съешьте около 20 г редьки (2 столовые ложки тёртой) утром, в салате с морковью и растительным маслом, а не натощак. Для первой пробы берите самую мягкую — дайкон или зелёную редьку, либо тушёную. Следующие 2 дня (48 часов) наблюдайте за малышом и не вводите других новых продуктов.
- натрите редьку и дайте постоять 15–20 минут — часть остроты уйдёт
- заправьте маслом — сметану добавляйте, если она уже введена
- в первый раз — без лука, чеснока и уксуса
- запишите в пищевой дневник, что и когда съели, — так проще связать реакцию малыша с продуктом
- вздутый животик, газики, плач после кормлений, поджимает ножки
- кожа: сыпь, покраснение щёк
- стул: слизь, зелень, заметно чаще обычного
Редька при грудном вскармливании после первой пробы
Если малыш перенёс первую пробу спокойно, редьку при грудном вскармливании можно есть 1–2 раза в неделю, постепенно доходя до 50 г за приём — это четверть небольшой редьки на 200 г. Чёрную редьку вводят последней: она острее зелёной и дайкона. Сколько можно на каждом этапе — в таблице ниже.
- салат из тёртой редьки с морковью, яблоком и маслом
- тушёная редька — гарнир к мясу
- редька в овощном рагу или супе — острота почти уходит
- главное — умеренная порция и внимание к реакции малыша, а не строгая диета
- вздутие у мамы — вернитесь к 20 г или к тушёной
- сильные колики у малыша — пауза 1–2 недели, затем снова 20 г
Редька после кесарева сечения
После кесарева срок тот же — со 2-го месяца, но только когда кишечник мамы работает как обычно: газы отходят, стул регулярный. Операция и обезболивание замедляют кишечник, а сырая редька с грубой клетчаткой сама может пучить маму. Поэтому для начала — тушёная редька или дайкон в салате, около 20 г.
- если врач назначил щадящую диету — сначала она
- то же правило — при свежих швах после разрывов промежности: сначала наладить стул, потом редька
- сильное вздутие и боль в животе у мамы — повод к врачу, а не к смене продуктов
Сколько редьки можно кормящей маме в день
На первой пробе — около 20 г, после неё — до 50 г за приём 1–2 раза в неделю, с 3-го месяца — до 50–100 г в день 2–3 раза в неделю, а с полугода малыша — 50–150 г, как обычному взрослому.
Редька — лёгкий корнеплод: 36 ккал на 100 г. Порцию ограничивает не калорийность и не малыш, а живот мамы: горчичные масла и 2,1 г клетчатки на 100 г в большой порции дают вздутие и изжогу. Небольшая редька весит около 200 г, поэтому 50 г — это её четверть, а 100 г — половина.
| Возраст малыша | Сколько редьки | Как лучше |
|---|---|---|
| 1-й месяц | не вводим | кабачок, картофель, цветная капуста |
| 2-й месяц — первая проба | около 20 г (2 ст. ложки тёртой) | утром, дайкон или зелёная, в салате |
| 2-й месяц после пробы | до 50 г за приём | 1–2 раза в неделю |
| 3–6 месяцев | до 50–100 г в день | 2–3 раза в неделю, салат или тушёная |
| Старше 6 месяцев | 50–150 г в день | как обычно |
| За один раз | не больше 100 г сырой | большая миска тёртой чёрной редьки — частая причина вздутия |
Что будет, если съесть много редьки: вздутие и изжога у мамы
Если съесть много сырой редьки за раз, особенно чёрной и натощак, у мамы бывают вздутие, изжога, урчание и тяжесть в животе: горчичные масла раздражают слизистую желудка, а клетчатка бродит в кишечнике. Это неприятно, но обычно проходит за сутки. Малышу это не передаётся: газы мамы в молоко не попадают. Вернитесь к порции из таблицы, ешьте редьку вместе с основной едой или переходите на тушёную.
Чёрная, зелёная или дайкон: какую редьку можно при ГВ
При ГВ можно любую редьку — со 2-го месяца, но начинают с самой мягкой: дайкона или зелёной (маргеланской). Чёрная редька острее и горче всех, её вводят последней. Тушёная редька любого вида мягче сырой.
Острота редьки появляется, когда при нарезке и жевании разрушаются клетки: фермент превращает серосодержащие вещества в горчичные масла. В дайконе их меньше, чем в других видах, поэтому он почти не жжёт. При варке и тушении фермент разрушается, и приготовленная редька становится мягкой — удобный вариант, если от сырой маму пучит.
| Какая редька | Когда при ГВ | Что учесть |
|---|---|---|
| Дайкон (белая редька) | со 2-го месяца — для первой пробы | самый мягкий, почти без горечи |
| Зелёная (маргеланская) | со 2-го месяца — для первой пробы | мягче и слаще чёрной |
| Чёрная | со 2-го месяца, после дайкона или зелёной | самая острая и горькая — начать с тушёной |
| Тушёная, в супе, в рагу | со 2-го месяца | острота почти уходит, мягче для живота |
| Квашеная, маринованная, «по-корейски» | лучше отложить | уксус, соль и специи — как у маринованных огурцов |
Как убрать горечь и остроту редьки
Натрите редьку и оставьте на 15–20 минут — часть горчичных масел улетучится. Другой способ — залить нарезанную редьку холодной водой на 15–20 минут или слегка посолить и через 10 минут отжать сок. Растительное масло, сметана, тёртая морковь и яблоко в салате тоже смягчают вкус. Горечь сильнее у чёрной редьки и у корнеплодов, выросших в жару или пролежавших долго, — для первых салатов выбирайте свежую сочную редьку.
Редька с мёдом от кашля кормящей маме
Редьку с мёдом от кашля кормящей маме можно, если оба продукта уже введены: редька — со 2-го месяца, мёд — тоже со 2-го месяца. Это домашнее средство, а не лечение: доказательств, что сок редьки лечит кашель, нет. Ложка такого сиропа — та же редька и мёд в небольшом количестве. Если кашель не проходит, поднялась температура или тяжело дышать, обратитесь к терапевту: многие лекарства от кашля совместимы с ГВ.
Мёд и всё, что его содержит, нельзя давать детям до 12 месяцев: споры возбудителя ботулизма в мёде связаны со случаями младенческого ботулизма. Не давайте малышу «ложечку от кашля», даже если сами её пьёте.
Редька на ГВ и малыш: колики, газики, аллергия
У большинства малышей редька в рационе мамы никакой реакции не вызывает. Газы и клетчатка редьки остаются в кишечнике мамы и в молоко не переходят, а связь капустных овощей, к которым относится редька, с коликами показана только в одном опросе.
Газики и колики у малыша: виновата ли редька
Грудное молоко вырабатывается из крови мамы, а не из содержимого её кишечника, поэтому газы от редьки к малышу не попадают — это прямо пишут в памятках для кормящих. Редька — родственница капусты из семейства крестоцветных. В опросе 1996 года колики чаще бывали у малышей, мамы которых ели капусту, брокколи и цветную капусту, но причину и следствие опрос не доказывает, а саму редьку отдельно не изучали. Колики начинаются в первый месяц, пик — около 6 недель, к 3–4 месяцам они проходят сами.
Так пишут ИИ-ответы, но клетчатка не всасывается в кровь, а газы образуются в кишечнике мамы — в молоко не попадает ни то, ни другое. Вкусовые вещества переходят в молоко в следовых количествах и на несколько часов. Вздутие у мамы после салата не означает, что малыш будет плакать, а ограничения «на всякий случай» доводят кормящих до слишком бедного рациона.
Аллергия на редьку у грудничка и мамы
Аллергия на редьку встречается редко: в номенклатуре аллергенов ВОЗ/IUIS у рода редьки (Raphanus) нет ни одного зарегистрированного пищевого аллергена, в карточке нутрициолога аллергенность низкая. Исключение одно: если у малыша аллергия на белок коровьего молока, Программа вскармливания убирает редьку и редис из рациона мамы на время диеты. Сыпь у малыша бывает и без связи с едой мамы — от сухости кожи или потницы.
| Что заметили у малыша | Что делать |
|---|---|
| Плачет по вечерам, поджимает ножки, стул обычный | Похоже на колики. Если редьку ели часто — пауза 1–2 недели, при сильном плаче — к педиатру |
| Сыпь, покраснение щёк в течение 1–2 суток | Пауза 3–4 недели, затем проба с 20 г. Повторилось — исключить и сказать педиатру |
| Слизь или прожилки крови в стуле, плохо прибавляет в весе | К педиатру: чаще всего причина — белок коровьего молока, и тогда редьку тоже убирают на время диеты |
| Отёк лица, многократная рвота, вялость, тяжело дышать | Немедленно вызвать скорую — 103 или 112. У малышей на ГВ такое бывает крайне редко |
Когда редьку можно самому малышу
Самому ребёнку редька на первом году не нужна: до прикорма малыш получает всё из молока, а в прикорм острые корнеплоды не входят. Программа питания детей 1–3 лет советует давать малышам овощи каждый день, кроме терпких и острых — редьки и редиса. Когда давать редьку ребёнку постарше, решают с педиатром; норма редьки для детей и взрослых — на Полезном блоге.
Польза редьки при грудном вскармливании для мамы и малыша
Польза редьки для мамы на грудном вскармливании — витамин C и калий: 100 г чёрной редьки дают 29 мг витамина C (около 24 % нормы кормящей), 357 мг калия и 2,1 г клетчатки при 36 ккал. Малышу через молоко достаётся витамин C — его уровень в молоке зависит от питания мамы.
Чем редька полезна малышу через грудное молоко
Малыш получает не саму редьку, а то, что мама усвоила и что переходит в молоко. Из редьки это прежде всего витамин C и вкус.
- Витамин C. его уровень в молоке зависит от того, сколько витамина C мама получает с едой; в 100 г редьки — 29 мг.
- Знакомство со вкусами. вкусовые вещества еды мамы понемногу переходят в молоко, и малыши, которые «пробовали» овощ через молоко, потом охотнее принимают его в прикорме.
Чем редька полезна кормящей маме
Для мамы редька — зимний корнеплод, который хранится до весны и добавляет свежести обычной еде, когда других свежих овощей мало. Порция 100 г (половина небольшой редьки) даёт:
- Витамин C. 29 мг — около 24 % нормы кормящей (120 мг).
- Калий. 357 мг — около 10 % нормы (3 500 мг).
- Клетчатка. 2,1 г — около 8–10 % нормы (20–25 г); помогает стулу вместе с другими овощами.
- Мало калорий. 36 ккал без заправки; гликемический индекс около 15 — на сахар крови почти не влияет.
Железа в редьке 1,2 мг на 100 г — около 7 % нормы, фолатов 14 мкг — около 3 % нормы кормящей (500 мкг). Это хороший зимний овощ для разнообразного меню, но не средство от анемии и не замена витаминам, которые назначил врач после родов.
Редька при запоре после родов
Редька при запоре после родов помогает только вместе с другими овощами: в 100 г — 2,1 г клетчатки, около 8–10 % нормы. Сырая редька при этом может пучить маму, поэтому от запора лучше работают чернослив, тушёные овощи и овсянка вместе с достаточным количеством воды. Запор дольше недели — повод обратиться к врачу.
Что в 100 г редьки и сколько это от нормы кормящей
| Вещество | В 100 г | % нормы при ГВ |
|---|---|---|
| Витамин C | 29 мг | ≈ 24 % (норма кормящей 120 мг) |
| Калий | 357 мг | ≈ 10 % (норма 3 500 мг) |
| Клетчатка | 2,1 г | ≈ 8–10 % (норма 20–25 г) |
| Железо | 1,2 мг | ≈ 7 % (норма 18 мг) |
| Кальций | 35 мг | ≈ 3,5 % (норма кормящей 1 000 мг) |
| Фолаты | 14 мкг | ≈ 3 % (норма кормящей 500 мкг) |
| Энергия | 36 ккал | белки 1,9 г · жиры 0,2 г · углеводы 6,7 г |
Подробно — витамины редьки и минералы редьки на Полезном блоге.
Полезный блог · подробный разбор продукта Редька — всё о продукте Калорийность и БЖУ, витамины и минералы, польза и вред, норма в день, как выбрать и хранить — всё о редьке, а не только при ГВ. Читать разбор →
Редька при лактации: влияет ли на молоко и его вкус
На количество молока редька не влияет: ни лактогонной, ни «убавляющей» молоко она не является. Клетчатка и газы в молоко не переходят, а витамин C и вкусовые вещества — переходят в малых количествах.
- витамин C — его уровень зависит от питания мамы
- вкусовые и ароматические вещества — понемногу и на несколько часов
- клетчатка
- газы из кишечника мамы
- горечь и жжение сырой редьки
Меняет ли редька вкус молока: откажется ли малыш от груди
Программа вскармливания относит редьку к продуктам, которые меняют вкус молока. Это правда: ароматические вещества еды мамы переходят в молоко, но понемногу — пик примерно через 2 часа, а через 8 часов их там уже нет. Отказа от груди из-за этого не доказано: в исследовании с чесноком малыши, наоборот, сосали дольше. Если малыш беспокойно берёт грудь после салата с редькой, сделайте паузу и попробуйте позже.
Такой «рецепт» встречается в статьях о пользе редьки, но исследований нет. Академия грудного вскармливания (ABM) отмечает, что у продуктов и трав, которые считают лактогонными, нет надёжных доказательств. Количество молока зависит от того, как часто и полно малыш опорожняет грудь.
Грудное молоко вырабатывается из компонентов крови мамы, а не из содержимого её кишечника. Клетчатка редьки не всасывается, а газы, от которых маму может пучить, остаются в её кишечнике — в молоко не попадает ни то, ни другое. Переходят витамин C и вкусовые вещества: ароматические вещества еды появляются в молоке понемногу и уходят из него за несколько часов.
Лактогонным продуктом редька не является и молоко не «убавляет». Количество молока зависит от частоты и полноты прикладываний, а не от отдельных овощей в рационе мамы.
Как выбрать и подготовить редьку кормящей маме
Кормящей маме подходит твёрдая тяжёлая редька с гладкой кожицей, без трещин, вялости, ростков и мягких пятен. Перед едой её моют щёткой, чистят и срезают верхушку и хвостик.
- плотный тяжёлый корнеплод среднего размера
- свежая редька без трещин, гнили и ростков
- салат с морковью, яблоком и маслом
- тушёная редька к мясу
- вялая редька с пустотами и ватной мякотью
- корнеплоды с гнилью, трещинами и ростками
- магазинные салаты «по-корейски» с уксусом — на первых месяцах
- большая миска тёртой чёрной редьки натощак
Хорошая редька плотная и не прогибается при нажатии; вялая и лёгкая часто бывает пустой, волокнистой и особенно горькой внутри. Роспотребнадзор советует выбирать свежие корнеплоды без признаков увядания и прорастания, без трещин, повреждений и следов болезней. Перед едой редьку моют щёткой под проточной водой — на ней остаётся земля — и чистят: у чёрной редьки горечь собрана в кожуре. Подробно — как выбрать и хранить редьку на Полезном блоге.
Кому из кормящих мам редьку на грудном вскармливании стоит ограничить
Большинству кормящих мам ограничения не нужны. Осторожнее с редькой при обострении гастрита, язвы или панкреатита, болезнях печени и желчного пузыря, болезнях почек, частом вздутии и изжоге и если у малыша аллергия на белок коровьего молока.
| Ситуация у мамы | Что делать с редькой |
|---|---|
| Обострение гастрита, язвы, панкреатита, энтероколита | В обострение — исключить: горчичные масла раздражают слизистую. В ремиссии — понемногу и лучше тушёная, по согласованию с врачом |
| Болезни печени и желчного пузыря, желчнокаменная болезнь | Редька усиливает выделение желчи. Если острая еда вызывает боль в правом боку или горечь во рту — исключить и обсудить рацион с гастроэнтерологом |
| Болезни почек, хроническая болезнь почек с ограничением калия | Калий редьки (357 мг на 100 г) учитывают в дневном лимите вместе с врачом; при воспалении почек острое обычно исключают |
| Синдром раздражённого кишечника, частое вздутие, геморрой после родов | Не больше 20–30 г за приём, лучше тушёная или дайкон; при геморрое сначала наладить мягкий стул |
| Раньше была реакция на редьку у мамы или малыша | Не вводить повторно без обсуждения с врачом — это индивидуальная непереносимость |
| Изжога после родов | Не есть редьку натощак и на ночь — только вместе с основной едой |
| Болезни щитовидной железы | В обычных порциях можно: вещества крестоцветных мешают щитовидке только при нехватке йода. Используйте йодированную соль |
| Аллергия на белок коровьего молока у малыша | Редьку и редис убирают из рациона мамы на время диеты — так советует Программа вскармливания |
| Диабет или гестационный диабет в беременность | Можно: гликемический индекс около 15, усвояемых углеводов около 4,6 г на 100 г. Подробнее — калорийность и БЖУ редьки |
Реакция мамы — например, вздутие после салата — не означает, что малыш отреагирует так же. Подробно о противопоказаниях для всех — польза и вред редьки.
Мнение нутрициолога о редьке при ГВ
Редьку я отношу к овощам, с которыми в первые недели лучше не спешить. Дело не в аллергии — на редьку она редкая, — а в остроте: сырая чёрная редька легко даёт маме вздутие и изжогу, а на пик колик у малыша я не хочу добавлять продукт, на который их потом «спишут».
Мой подход: со 2-го месяца — 2 ложки тёртого дайкона или зелёной редьки в салате с морковью утром, дальше 2 дня смотрим на малыша. Если всё спокойно, редька возвращается в зимние салаты и тушёные гарниры, а чёрную добавляем последней. Если от сырой пучит — тушёная редька почти не жжёт.
И помните: редька — хороший зимний овощ, а не лекарство. Если после родов тянет именно на острое и хрустящее, стоит разобраться, чего организму на самом деле не хватает, — подробнее я разобрала ниже.
Почему после родов тянет на редьку: разбор нутрициолога
Тяга к редьке и острым хрустящим салатам после родов — не каприз. Кормящей маме нужно больше витамина C и клетчатки, а зимой, когда свежих овощей мало, особенно хочется яркого вкуса. Разберём, что может стоять за тягой и когда одной редьки мало.
Отметьте то, что было у вас за последние 2 недели. Займёт минуту — и станет понятно, о чём на самом деле может говорить ваша тяга к редьке.
Тяга к редьке после родов чаще всего про три вещи. Кишечнику нужна клетчатка — после родов запоры бывают у многих мам. Нужен витамин C: норма кормящей — 120 мг в сутки, больше обычной, а его уровень в молоке зависит от питания мамы. И хочется яркого вкуса — при недосыпе и однообразной еде аппетит часто «просыпается» именно на остром.
Но есть ловушка. Редьку считают «природным лекарством», а железа в 100 г — около 7 % нормы, фолатов — около 3 %. Если вместе с тягой к острому держатся слабость, бледность и одышка, дело может быть в железе — редька его не восполнит.
Состав на 100 г чёрной редьки — Скурихин, Тутельян «Химический состав российских пищевых продуктов»; нормы — МР 2.3.1.0253-21.
Первые недели это легко списать на усталость. Если нехватка держится 1–3 месяца, возможны:
- Запоры и тяжесть в животе— без клетчатки и воды стул после родов налаживается дольше
- Кровоточивость дёсен, медленное заживление— так может проявляться нехватка витамина C
- Судороги в икрах, слабость— возможный признак нехватки калия и магния
- Бледность, одышка, слабость— повод проверить железо: после родов анемия бывает часто
- Пропущенные приёмы пищи— когда аппетит есть только на острое и солёное
Если запор держится дольше недели, несмотря на воду и овощи, или слабость, бледность, судороги и кровоточивость дёсен не проходят 2–3 недели, обратитесь к терапевту: он назначит анализы (общий анализ крови, ферритин, при необходимости — калий и магний). Витамины и минералы в лечебных дозах назначает врач.
Редька — хороший зимний овощ, но не средство от дефицита: железа и фолатов в ней немного, а сырая редька в большой порции пучит маму. Быстрее работает связка: продукты, где нужных веществ больше и которые подходят кормящей раньше редьки, и формы нутриентов, которые хорошо переносятся при ГВ.
Какие 6 продуктов дают то, за чем на самом деле тянет к редьке, в каких порциях они безопасны при ГВ и какие формы нутриентов нутрициолог подбирает кормящим, — откроется после короткой регистрации.
Вместе с этим разбором откроются разборы всех 344 продуктов, меню на 28 дней и мини-гайды.
Консультация нутрициолога в подарок при доступе на год
Редька при ГВ: частые вопросы
Чем заменить редьку при ГВ
Если редька пучит маму, у малыша колики или ещё рано по сроку — эти овощи дают хруст, свежесть и витамин C, но мягче для живота и раньше.
Питание при ГВ: что ещё пригодится
Источники
Цифры состава, сроки и выводы о безопасности сверены с документами ниже. Порядок введения и порции — практика нутрициолога Людмилы Бриллиант на основе этих рекомендаций.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. НМИЦ здоровья детей Минздрава России, Союз педиатров России, 2019. Глава 2 «Питание кормящих матерей», гл. 11, табл. 11.2 «Рекомендации по питанию кормящей матери при аллергии к белкам коровьего молока у ребенка» — pediatr-russia.ru
- Союз педиатров России, РААКИ. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» (проект, 27.04.2024) — pediatr-russia.ru
- ВОЗ. Здоровое питание: информационный бюллетень (2020) — who.int
- Роспотребнадзор. МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (2021) — legalacts.ru
- Lust K.D., Brown J.E., Thomas W. Maternal intake of cruciferous vegetables and other foods and colic symptoms in exclusively breast-fed infants. J Am Diet Assoc, 1996;96(1):46–48 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Показать все источники (29)Скрыть
- Клинические рекомендации «Пищевая аллергия у детей» (утв. Минздравом России) — legalacts.ru
- Программа оптимизации питания детей в возрасте от 1 года до 3 лет в Российской Федерации. НМИЦ здоровья детей, Союз педиатров России, 2019 — nczd.ru
- Скурихин И.М., Тутельян В.А. Химический состав российских пищевых продуктов: справочник. М.: ДеЛи принт, 2002 — Редька
- Полезный блог. Редька: калорийность, витамины, минералы и норма в день — poleznyblog.ru
- Роспотребнадзор, ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения». Полезные свойства редьки — cgon.rospotrebnadzor.ru
- Роскачество. Эксперты объясняют: чем полезна редька — rskrf.ru
- WHO/IUIS Allergen Nomenclature Sub-Committee. Поиск по Raphanus (редька, редис) — allergen.org
- MSD Manual Professional. Colic (Consolini D.M., 2025) — msdmanuals.com
- Краевая детская клиническая больница. Памятка «Питание кормящей матери» — kdkb.ru
- Can Fam Physician, 2019;65(3):204–211. «Something is wrong with your milk»: ограничения в рационе кормящих из-за колик — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Hausner H. et al. Differential transfer of dietary flavour compounds into human breast milk. Physiol Behav, 2008;95(1-2):118–124 — doi.org
- Mennella J.A., Beauchamp G.K. Maternal diet alters the sensory qualities of human milk and the nursling's behavior. Pediatrics, 1991;88(4):737–744 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Mennella J.A., Jagnow C.P., Beauchamp G.K. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics, 2001;107(6):e88 — doi.org
- Dror D.K., Allen L.H. Overview of Nutrients in Human Milk. Advances in Nutrition, 2018;9(Suppl 1):278S–294S — pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Brodribb W.; Academy of Breastfeeding Medicine. ABM Clinical Protocol #9: Use of Galactogogues in Initiating or Augmenting Maternal Milk Production, Second Revision 2018. Breastfeed Med, 2018;13(5):307–314 — doi.org
- CDC. Botulism: infant botulism — do not feed honey to children younger than 12 months — cdc.gov
- Linus Pauling Institute, Micronutrient Information Center. Cruciferous Vegetables — lpi.oregonstate.edu
- NIH Office of Dietary Supplements. Potassium: Fact Sheet for Health Professionals — ods.od.nih.gov
- USDA FoodData Central: Broccoli, raw (FDC 170379); Cauliflower, raw (FDC 169986) — fdc.nal.usda.gov
- van het Hof K.H. et al. Dietary factors that affect the bioavailability of carotenoids. J Nutr, 2000;130(3):503–506 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- USDA FoodData Central. Plums, dried (prunes), uncooked (FDC 168162) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Avocados, raw, all commercial varieties (FDC 171705) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Kiwifruit, green, raw (FDC 168153) — fdc.nal.usda.gov
- Людмила Бриллиант, детский и интегративный нутрициолог — практика сопровождения кормящих мам
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При подтверждённой аллергии у малыша, хронических заболеваниях мамы и приёме лекарств рацион согласовывают с врачом.