Финики после родов: с какой недели можно кормящей маме
Финики кормящей маме можно со 2-й недели после родов: первая проба — 1–2 финика утром, затем 2 дня наблюдения за малышом. После кесарева срок тот же, если у мамы наладился стул.
Запрета на финики при грудном вскармливании нет ни у ВОЗ, ни у Союза педиатров России. Программа оптимизации вскармливания советует в первую неделю после родов щадящий рацион и прямо называет сухофрукты среди продуктов, которые в эти дни не рекомендуются. Дальше та же Программа закладывает кормящей 20 г сухофруктов в день — это 3 финика.
Мнения о сроке расходятся, и обе цифры гуляют по сайтам и ИИ-ответам. В роддоме, в первую неделю, Программа вскармливания сухофрукты не рекомендует. А ждать 2–3 месяца нет причин: аллергия на финики редкая, и ни один документ такого срока не называет.
Ниже — четыре этапа: первая неделя, первая проба, финики в первый месяц и что меняется после кесарева.
Финики роженице: почему не в первую неделю
В первую неделю после родов финики лучше отложить. Программа вскармливания советует роженице щадящий рацион: кишечник новорождённого только привыкает к молоку, а сухофрукты концентрированы и усиливают газообразование у самой мамы. Сладкое в эти дни заменяют мягкие свежие фрукты.
- банан — можно с 1-го дня
- печёное яблоко — с 1-го дня
- овсяная каша на воде или молоке
Первая проба: финики кормящей маме на 2-й неделе
Первая порция — 1–2 финика утром, после завтрака. Утро выбрано, чтобы реакция малыша, если она будет, проявилась днём. Следующие 2 дня других новых продуктов не вводите — особенно курагу, чернослив и изюм.
- промойте тёплой водой и выньте косточку
- выбирайте финики без сиропа в составе
- ешьте после еды, а не натощак
- кожа: сыпь, покраснение щёк
- стул: стал ли заметно чаще или жиже обычного
- сон и беспокойство после кормлений
Финики на ГВ в первый месяц: как увеличивать порцию
Если малыш вёл себя как обычно, к концу первого месяца финики на ГВ доводят до 3 штук в день — около 20 г. Это и есть норма сухофруктов кормящей по Программе вскармливания. Порцию наращивают постепенно, чтобы мама поняла и свою переносимость.
- кусочками в овсянке, твороге, запеканке
- к чаю после еды вместо конфеты
- в компоте вместе с яблоком
- вздутие у мамы — уменьшите порцию
- сыпь у малыша — временно откажитесь от фиников на 2–3 недели, затем проба с 1 финика
Финики после кесарева
После кесарева финики вводят с того же срока — со 2-й недели, когда стул стал регулярным и мама пьёт достаточно. Обезболивание, малоподвижность и страх тужиться из-за шва часто дают запор, и клетчатка фиников тут скорее кстати.
- в первые дни — то, что разрешил врач при выписке
- нет стула больше 3 дней, болит живот или кровь в стуле — к врачу
Сколько фиников можно кормящей маме в день
На первой пробе — 1–2 финика, а с конца первого месяца — 3 финика (около 20 г) в день: столько сухофруктов на все виды вместе закладывает кормящей Программа вскармливания.
Соблюдайте суточную норму и считайте финики штуками: обычный финик без косточки весит около 7,1 г и даёт 20 ккал. Порцию при ГВ ограничивает не калорийность, а концентрация: в 100 г фиников 63 г сахаров, а большая порция приносит сорбит и фруктаны, от которых пучит маму. Малышу клетчатка и сахара фиников с молоком не передаются.
| Возраст малыша | Сколько в день | Как лучше |
|---|---|---|
| 1-я неделя | не вводим | банан, печёное яблоко |
| 2-я неделя — первая проба | 1–2 финика (7–14 г) | утром, после завтрака |
| 3–4-я неделя | 2–3 финика (14–21 г) | в каше, твороге |
| 1–6 месяцев | 3 финика (≈ 20 г) или 1 меджул | после еды, к чаю |
| Старше 6 месяцев | 3–4 финика (20–30 г), если в этот день нет других сухофруктов | как обычный сухофрукт |
| За один раз | не больше 4 обычных фиников (≈ 30 г) | больше — часто вздутие у мамы |
Эту цифру повторяют магазины и ИИ-ответы. 200 г — это 28 фиников, 564 ккал и 127 г сахаров, около пятой части калорий дня кормящей. По Программе вскармливания кормящей нужно 20 г сухофруктов в день, а по данным Monash уже с 46 г фиников растёт содержание сорбита и фруктанов, от которых пучит.
Королевские финики меджул при ГВ: как считать порцию
Меджул, или королевский финик, крупнее обычного в 3 раза: 24 г и 66 ккал против 7,1 г и 20 ккал. Поэтому один меджул на ГВ — это уже дневная порция, а первая проба — половинка. По данным Monash, у меджула низкое содержание FODMAP только до 20 г, то есть до одного плода. Подробно о порциях для взрослых — в статье сколько фиников можно есть в день.
Что будет, если съесть много фиников: вздутие и жидкий стул
Если за раз съесть горсть фиников — 50 г и больше, у мамы вероятны урчание, вздутие и жидкий стул: с такой порции растёт количество сорбита и фруктанов, а клетчатки в 50 г — 4 г. Поэтому на вопрос «финики крепят или слабят» ответ такой: при обычной порции они мягко ускоряют стул, при большой могут дать понос. Малышу понос мамы не передаётся. После такого эпизода вернитесь к 2–3 финикам в день и пейте больше воды.
Финики при грудном вскармливании новорождённого: аллергия, газики, стул
Большинство новорождённых на ГВ финики в рационе мамы никак не замечают. Аллергия на финики редкая, а сахар, клетчатка и газы из кишечника мамы в грудное молоко не переходят.
Аллергия на финики у малыша и мамы
У финика в международной номенклатуре ВОЗ и IUIS зарегистрирован один пищевой аллерген — профилин Pho d 2. Профилины разрушаются при нагреве и пищеварении и чаще дают зуд во рту у взрослых с аллергией на пыльцу. Риск выше, если аллергия на финики есть у самой мамы. В молоко попадают лишь следы белков, и Союз педиатров не советует заранее исключать продукты кормящей, если у неё аллергии нет.
Газы образуются в кишечнике мамы и в молоко не переходят. Сахара фиников тоже не меняют молоко: лактоза в нём от рациона мамы не зависит, а фруктозы после сладкого становится лишь несколько микрограммов на миллилитр. Вздутие от большой горсти фиников бывает у мамы, а не у ребёнка.
Газики и колики у малыша: виноваты ли финики
Связь колик с рационом мамы в исследованиях находили для коровьего молока, лука, капусты и шоколада, но не для фруктов. Исключение одно: малышам с уже выраженными коликами помог рацион мамы с низким содержанием FODMAP. Финики до 30 г за раз к таким продуктам относятся, а большая порция — уже нет. При коликах держитесь 2–3 фиников в день или сделайте паузу на 1–2 недели.
Если у грудничка запор: помогут ли финики маме
Программа вскармливания отмечает связь запоров у детей на ГВ с запорами у их мам и советует маме продукты с клетчаткой, включая сухофрукты. Но клетчатка фиников в молоко не переходит — она наладит прежде всего стул самой мамы. Редкий, но мягкий стул малыша на ГВ обычно не запор. Твёрдый стул, плач при натуживании или кровь в стуле — повод к педиатру.
| Что заметили у малыша | Что делать |
|---|---|
| Сыпь, покраснение щёк в течение 1–2 суток | Пауза 2–3 недели, затем повторная проба с 1 финика. Повторилось — исключить и сказать педиатру |
| Стул чаще или жиже, но малыш спокоен | Для грудничка это часто норма и с финиками может быть не связано — наблюдайте |
| Сильный плач по вечерам, поджимает ножки | Похоже на колики: не больше 2–3 фиников в день или пауза на 1–2 недели |
| Отёк лица, многократная рвота, вялость, тяжело дышать | Немедленно вызвать скорую — 103 или 112. У малышей на ГВ такое бывает крайне редко |
Когда финики можно самому малышу
Самому ребёнку финики не дают первым прикормом: до 6 месяцев ВОЗ советует только грудное молоко, а прикорм начинают с овощей и каш. Размоченный протёртый финик без косточки можно добавлять в кашу как подсластитель, когда малыш уже знаком с фруктами. Детям до 4 лет финики дают только мелко нарезанными: липкую мякоть и косточку малыш может вдохнуть.
Польза фиников при грудном вскармливании для мамы и малыша
Маме финики дают быструю энергию при недосыпе, клетчатку для кишечника и сладость вместо конфет: 3 финика — это 60 ккал и 1,7 г клетчатки. Малышу через молоко достаётся немногое: минералы молока организм мамы держит сам, а витаминов A и C в финиках почти нет.
Что финики дают малышу через грудное молоко
Малыш получает не сами финики, а то, что мама усвоила и что переходит в молоко. И здесь честно: финики не делают молоко слаще, калорийнее или «богаче» минералами.
- Знакомство со вкусами. вкусовые вещества из рациона мамы переходят в молоко, и на прикорме малыш охотнее принимает знакомые вкусы.
- Минералы — без перегибов. калий, магний и железо в молоке организм мамы держит на своём уровне, поэтому финики не делают молоко «богаче».
- Сахар — не в молоко. лактоза молока от сладкого в рационе мамы не меняется, а фруктозы в молоке — микрограммы на миллилитр.
Чем финики полезны кормящей маме
Для мамы финики — не «таблетка от анемии», а удобный сухофрукт, который помогает в двух частых послеродовых ситуациях: тяга к сладкому при недосыпе и запор.
- Энергия при недосыпе. 3 финика дают 60 ккал и 13,5 г сахаров; кормящей нужно на 330–400 ккал в день больше обычного.
- Помощь кишечнику. в 100 г фиников 8 г клетчатки; 7 фиников в день в исследовании делали стул чаще.
- Калий. 3 финика (21 г) дают 140 мг калия — 4 % нормы кормящей (3 500 мг).
Финики при запоре после родов
Запоры после родов бывают у многих мам: гормоны, обезболивание, препараты железа, страх тужиться из-за швов. Финики помогают мягко: в 100 г — 8 г клетчатки. В исследовании 2015 года 22 взрослых ели по 7 фиников (около 50 г) в день, и стул у них стал заметно чаще. Кормящей маме хватает 3 фиников в день вместе с водой, овощами и кашами. Нет стула больше трёх дней или болит живот — к врачу.
Финики, курага или чернослив при ГВ: что выбрать
Финики, курагу и чернослив на грудном вскармливании можно есть все, но вводить по одному, с перерывом 2–3 дня, — иначе непонятно, на что реакция. В один день их порции складывают: 20 г — на все сухофрукты вместе.
| Финики | Курага | Чернослив | |
|---|---|---|---|
| Клетчатка | 8 г | 7,3 г | 7,1 г |
| Сахара | 63,3 г | 53,4 г | 38,1 г |
| Калий | 656 мг | 1 162 мг | 732 мг |
| Железо | 1,02 мг | 2,66 мг | 0,93 мг |
| Энергия | 282 ккал | 241 ккал | 240 ккал |
| Когда выбрать | нужна сладость вместо конфет | нужен калий | нужен именно стул |
Подробно — в разборах курага при ГВ и чернослив при грудном вскармливании.
Что в 100 г фиников и сколько это от нормы кормящей
| Вещество | В 100 г (≈ 14 фиников) | % нормы при ГВ |
|---|---|---|
| Клетчатка | 8 г | ≈ 32–40 % (норма 20–25 г) |
| Калий | 656 мг | ≈ 19 % (норма 3 500 мг) |
| Магний | 43 мг | ≈ 10 % (норма 450 мг) |
| Железо | 1,02 мг | ≈ 6 % (норма 18 мг), усваивается плохо |
| Витамин C | 0,4 мг | меньше 1 % (норма 120 мг) |
| Витамин A | 0 мкг | 0 % (норма 1 300 мкг) |
| Сахара | 63,3 г | сахароза, глюкоза и фруктоза поровну |
| Энергия | 282 ккал | один финик — 20 ккал |
В 100 г фиников 1,02 мг железа, но едят их не по 100 г: 3 финика дают 0,2 мг — около 1 % нормы кормящей, и это растительное железо, которое усваивается хуже мясного. После родов анемия бывает у 10–30 % женщин даже в благополучных странах, поэтому при слабости и одышке нужен анализ на ферритин, а не больше фиников. Подробнее — в разборе минералы в финиках.
В 3 финиках около 2,6 мг триптофана — это следовое количество, и исследований, где финики улучшали настроение или сон кормящих, нет; мелатонина в обычной порции тоже не набрать. Сладкое даёт короткий подъём сил, а не лечение. Если тоска, тревога или слёзы держатся дольше двух недель, расскажите об этом врачу — это частое и лечимое состояние.
Финики при лактации: увеличивают ли они молоко
На количество молока финики не влияют: окситоцина в них нет, а продуктов с доказанным лактогонным действием не существует. В молоко переходят вкусовые вещества, а сахар, клетчатка и газы — нет.
Окситоцин — гормон, который вырабатывает сам организм мамы: гипоталамус и гипофиз выбрасывают его в кровь, когда малыш сосёт грудь, и молоко начинает течь. В финиках этого гормона нет. Исследования фиников в конце беременности касаются родов, а не выработки молока.
Финики для лактации молока: что говорят исследования
Финики для лактации и «для молока» советуют часто, но обзор Кокрейн 2020 года не нашёл ни одного средства, травы или продукта, которое можно уверенно рекомендовать кормящим. Молока становится больше от частых прикладываний и полного опорожнения груди. Финики на грудном вскармливании помогают маме не голодать между кормлениями — это их честная роль.
- вкусовые и ароматические вещества
- следовые количества белков финика
- клетчатка и сорбит
- газы из кишечника мамы
- сахар — лактоза молока не зависит от сладкого
- калий и железо сверх уровня, который держит организм
Грудное молоко вырабатывается из компонентов крови мамы, а не из содержимого её кишечника. Поэтому в молоко не попадают ни клетчатка фиников, ни газы, которые они могут образовать у мамы, а лактоза молока от сладкого не меняется. Уровень калия и железа в молоке организм держит сам. Переходят вкусовые вещества — так малыш знакомится со вкусами маминого стола.
Окситоцина в финиках нет: это гормон самой мамы, который выделяется, когда малыш сосёт грудь. Количество молока зависит от частоты прикладываний и того, насколько опорожняется грудь, а не от отдельных продуктов. Финики помогают маме не голодать между кормлениями — это их честная роль.
Как выбрать и есть финики на ГВ: сироп, налёт, косточки
Кормящей маме подходят финики, в составе которых написано только «финики»: матовые, мягкие, без сиропа, глазури и E220. Их промывают тёплой водой, вынимают косточку и едят после еды — с кашей, творогом или к чаю.
- в составе только финики
- матовые, морщинистые, мягкие, с медовым запахом
- промытые тёплой водой, без косточки
- кусочками в каше, твороге, запеканке
- к чаю после еды
- глянцевые и липкие — в сиропе или глазури
- с кислым или винным запахом
- с пушистой плесенью или паутинкой у косточки
- финики в шоколаде вместо фрукта
- смесь сухофруктов сразу после первой пробы
Белый налёт на финиках: сахар или плесень
В стандарте качества фиников Минсельхоза США засахаривание, закисание и плесень — три разных дефекта. Белые кристаллы, которые растворяются в тёплой воде, — выступивший сахар: это безопасно, просто плоды суховаты или залежались. Пушистые серые или зелёные пятна, кислый или винный запах — плесень и брожение, такую упаковку выбрасывают целиком. Слишком твёрдые финики пересушены. Перед едой финики тщательно моют тёплой кипячёной водой: на липкой кожице держатся пыль и песок. Сернистый ангидрид (E220) на глаз не виден — его ищут только в составе. Как выбрать и хранить — в статье как выбрать финики.
Финики и зубы: когда лучше есть
Липкая сладкая мякоть фиников держится на зубах, а кормящей маме при ночных кормлениях и недосыпе за зубами следить труднее. Национальная служба здравоохранения Великобритании советует есть сухофрукты в составе еды, например на десерт, а не перекусом между едой. После фиников прополощите рот водой — так сахар меньше вредит зубной эмали, а на ночь, после чистки зубов, их лучше не есть.
Косточка финика очень твёрдая: её не разжевать, а зуб сломать легко. Перед едой косточку вынимают. Малышу и детям до 4 лет финики дают только без косточек и мелко нарезанными: целый липкий плод и косточку ребёнок может вдохнуть.
Кому из кормящих мам финики стоит ограничить
Большинству кормящих мам ограничения не нужны. Осторожнее с финиками при диабете или гестационном диабете, болезни почек с ограничением калия, обострении гастрита или панкреатита, синдроме раздражённого кишечника и аллергии на финики у самой мамы.
| Ситуация у мамы | Что делать с финиками |
|---|---|
| Диабет или гестационный диабет в беременность | 1–2 финика за приём вместе с белком, если врач не назначил другого; в сиропе — нет |
| Болезнь почек, врач ограничил калий | В 100 г фиников 656 мг калия. Порцию согласуйте с нефрологом |
| Гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, панкреатит в обострение | Исключить. В ремиссии — 1–2 финика после еды, по согласованию с врачом |
| Синдром раздражённого кишечника, вздутие | Не больше 4 обычных фиников или 1 меджул за раз — порог низкого FODMAP по Monash |
| Мочекаменная болезнь | Отдельного запрета нет: диету подбирает уролог по типу камней |
| Лишний вес или склонность к набору веса | Финик — 20 ккал: заменяйте им конфету, а не добавляйте к ней |
| Аллергия или непереносимость фиников у мамы, зуд во рту | Исключить и обсудить с аллергологом |
Реакция у мамы — например, зуд во рту от финика — не означает, что такая же реакция будет у малыша.
Финики при диабете и гестационном диабете: как они влияют на сахар в крови
Гликемический индекс фиников — от 42 до 55 в зависимости от сорта, то есть низкий или средний: клетчатка и фруктоза поднимают сахар в крови плавнее, чем конфета. В исследовании 2011 года у людей с диабетом 2 типа порция фиников не давала резких скачков глюкозы после еды. Но углеводов много: 1 ХЕ — около 16 г, или 2 финика. Кормящей маме с диабетом или после гестационного диабета финики заменяют сладкое, а не добавляются к нему, и порцию стоит обсудить с эндокринологом.
Мнение нутрициолога о финиках при ГВ
Финики я разрешаю кормящим мамам со 2-й недели — в первую неделю сухофрукты не советует и Программа вскармливания. В практике вижу две крайности: одни мамы боятся фиников «из-за сахара для малыша», другие едят их пачками «для молока и гемоглобина». Ни то ни другое не работает: сахар в молоко не переходит, а окситоцина и заметного железа в финиках нет.
Мой подход простой: 1–2 финика утром, 2 дня наблюдения, к концу месяца — 3 финика, около 20 г. Это хорошая замена конфете к чаю, но не перекус каждый час: липкая сладость вредит зубам, а большая горсть пучит маму.
И ещё одно. Если вас тянет на финики вместе со слабостью, одышкой и выпадением волос, это повод сдать анализ на ферритин, а не съесть ещё упаковку. В 3 финиках железа — около 1 % нормы, подробнее я разобрала ниже.
Почему после родов тянет на финики: разбор нутрициолога
Сильная тяга к финикам после родов — не каприз. Кормящей маме нужна энергия после бессонных ночей, клетчатка для кишечника и минералы, которые уходят с молоком, и сладкий сухофрукт кажется организму самым простым решением. Разберём, что может стоять за тягой и когда одних фиников мало.
Отметьте то, что было у вас за последние 2 недели. Займёт минуту — и станет понятно, о чём на самом деле может говорить ваша тяга к финикам.
Тяга к финикам после родов чаще всего про энергию и кишечник. При недосыпе и частых кормлениях организм просит быстрый сахар, а финик кажется лучше конфеты. После родов и кесарева многие мамы сталкиваются с запорами, и финики — привычный «натуральный» помощник.
Но есть ловушка. Финики считают средством «для гемоглобина» и «для молока», хотя в 3 финиках 0,2 мг железа — около 1 % нормы кормящей, а окситоцина в них нет вовсе. Если тяга приходит вместе со слабостью, одышкой или судорогами, финики проблему не решат: за ними может стоять нехватка железа, магния или просто еды, которая после родов бывает часто.
Состав на 100 г фиников — USDA FoodData Central (FDC 171726); нормы — МР 2.3.1.0253-21.
Первые недели это легко списать на усталость. Если нехватка держится 1–3 месяца, возможны:
- Затянувшиеся запоры— без клетчатки и воды послеродовые проблемы с кишечником и швами проходят дольше
- Слабость в мышцах и судороги— калий и магний уходят с молоком и потом
- Слабость, одышка, выпадение волос— так может проявляться нехватка железа, которую финики не закрывают
- Сладкие «качели»— частые перекусы сладким дают провалы сил и мешают вернуться к весу до беременности
- Кариес— липкая сладость между едой и ночные перекусы бьют по зубам мамы
Если слабость, одышка, сердцебиение или выпадение волос держатся дольше 2–3 недель, сдайте общий анализ крови и ферритин и покажите результат терапевту. Если стула нет больше 3 дней, болит живот или в стуле кровь — тоже к врачу. Железо, калий и магний в лечебных дозах назначает врач.
Финики — приятная часть рациона, но не средство от дефицита: железа, магния и витаминов в обычной порции немного, а большая горсть бьёт по животу и зубам. Быстрее работает связка: продукты, где нужных веществ в разы больше, и формы нутриентов, которые мягко переносятся при ГВ.
Какие 7 продуктов дают то, за чем на самом деле тянет к финикам, в каких порциях они безопасны при ГВ и какие формы нутриентов нутрициолог подбирает кормящим, — откроется после короткой регистрации.
Зарегистрироваться бесплатноФиники на ГВ: частые вопросы
Чем заменить финики при ГВ
Если финики не подошли малышу, у ребёнка колики или ещё идёт первая неделя после родов — эти продукты дают то же самое: сладость, калий и помощь кишечнику.
Питание при ГВ: что ещё пригодится
Источники
Цифры состава, сроки и выводы о безопасности сверены с документами ниже. Порядок введения и порции — практика нутрициолога Людмилы Бриллиант на основе этих рекомендаций.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. НМИЦ здоровья детей Минздрава России, Союз педиатров России, 2019. Глава 2 «Питание кормящих матерей» — pediatr-russia.ru
- Союз педиатров России, РААКИ. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» (проект, 27.04.2024) — pediatr-russia.ru
- ВОЗ. Здоровое питание: информационный бюллетень (2020) — who.int
- Роспотребнадзор. МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (2021) — legalacts.ru
- Eid N. et al. Impact of palm date consumption on microbiota growth and large intestinal health: a randomised, controlled, cross-over, human intervention study. Br J Nutr, 2015;114(8):1226–1236 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Показать все источники (36)Скрыть
- USDA FoodData Central. Dates, deglet noor (FDC 171726) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Dates, medjool (FDC 168191) — fdc.nal.usda.gov
- Monash University. The Low FODMAP Diet App: финики обычные и меджул (повторный тест, 2023) — monashfodmap.com
- WHO/IUIS Allergen Nomenclature: Pho d 2 — профилин финиковой пальмы (Phoenix dactylifera) — allergen.org
- Matricardi P.M. et al. EAACI Molecular Allergology User's Guide. Pediatr Allergy Immunol, 2016;27 Suppl 23:1–250 — doi.org
- USDA FoodData Central. Apples, raw, with skin (FDC 171688) — fdc.nal.usda.gov
- Alkaabi J.M. et al. Glycemic indices of five varieties of dates in healthy and diabetic subjects. Nutrition Journal, 2011;10:59 — doi.org
- Atkinson F.S., Brand-Miller J.C., Foster-Powell K. et al. International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review. Am J Clin Nutr, 2021;114(5):1625–1632 — doi.org
- WHO. Infant and young child feeding: model chapter for textbooks for medical students and allied health professionals (2009), Session 2 «The physiological basis of breastfeeding» — who.int
- Osilla E.V., Marsidi J.L., Shumway K.R., Sharma S. Physiology, Oxytocin. StatPearls, NCBI Bookshelf NBK507246 — ncbi.nlm.nih.gov
- Foong S.C. et al. Oral galactagogues (natural therapies or drugs) for increasing breast milk production in mothers of non-hospitalised term infants. Cochrane Database Syst Rev, 2020;5:CD011505 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Brodribb W.; Academy of Breastfeeding Medicine. ABM Clinical Protocol #9: Use of Galactogogues in Initiating or Augmenting Maternal Milk Production, Second Revision 2018. Breastfeed Med, 2018;13(5):307–314 — doi.org
- Краевая детская клиническая больница. Памятка «Питание кормящей матери» — kdkb.ru
- Berger P.K. et al. High-Fructose Corn-Syrup-Sweetened Beverage Intake Increases 5-Hour Breast Milk Fructose Concentrations in Lactating Women. Nutrients, 2018;10(6):669 — doi.org
- Lust K.D., Brown J.E., Thomas W. Maternal intake of cruciferous vegetables and other foods and colic symptoms in exclusively breast-fed infants. J Am Diet Assoc, 1996;96(1):46–49 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Iacovou M. et al. Reducing the maternal dietary intake of FODMAPs and infantile colic: randomised clinical trial. Aliment Pharmacol Ther, 2018;48(10):1061–1073 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine. Nutrition During Pregnancy and Lactation: Exploring New Evidence (2020), гл. «Maternal micronutrient status and intake: effects on human milk composition» — nationalacademies.org
- Mennella J.A., Jagnow C.P., Beauchamp G.K. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics, 2001;107(6):e88 — doi.org
- ВОЗ, eLENA. Iron supplementation in postpartum women — who.int
- CDC. Maternal Diet and Breastfeeding — cdc.gov
- NIH Office of Dietary Supplements. Potassium: Fact Sheet for Health Professionals — ods.od.nih.gov
- NHS. 5 A Day portion sizes — Dried fruit — nhs.uk
- USDA AMS. United States Standards for Grades of Dates, 7 CFR §52.1008 «Absence of defects» — law.cornell.edu
- Регламент (ЕС) № 1333/2008 о пищевых добавках, Приложение II, кат. 04.2.1: диоксид серы в сушёных фруктах — eur-lex.europa.eu
- WHO. Guideline: Sugars intake for adults and children (2015) — who.int
- ВОЗ. Питание детей грудного и раннего возраста: информационный бюллетень — who.int
- American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org). Choking Prevention for Children — healthychildren.org
- USDA FoodData Central. Apricots, dried, sulfured, uncooked (FDC 173941) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Plums, dried (prunes), uncooked (FDC 168162) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Bananas, raw (FDC 173944) — fdc.nal.usda.gov
- Людмила Бриллиант, детский и интегративный нутрициолог — практика сопровождения кормящих мам
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При подтверждённой аллергии у малыша, хронических заболеваниях мамы и приёме лекарств рацион согласовывают с врачом.