Виноград после родов: с какого месяца можно кормящей маме
Виноград кормящей маме можно со 2-го месяца после родов: начните с 6 спелых ягод (около 30 г) утром и 2–3 дня понаблюдайте за малышом. После кесарева срок тот же.
Грудное вскармливание само по себе не противопоказание к винограду: запрета нет ни у ВОЗ, ни у Союза педиатров России, а профилактические диеты кормящим не рекомендуют: они не снижают риск аллергии у ребёнка. Срок «со 2-го месяца» — практическая осторожность нашего нутрициолога. В большой порции винограда фруктозы больше, чем глюкозы, и маму от него часто пучит. А в первый месяц у малыша обычно начинаются колики, и проще ввести виноград, когда базовый рацион уже собран.
Этот срок повторяют ИИ-помощники и сайты клиник, но в официальных документах его нет. Откуда он взялся, понятно: колики обычно проходят сами к 3–4 месяцам, и виноград, введённый после этого, «не вызывает» их просто по совпадению. Если начинать с 6 ягод и малыш реагирует спокойно, ждать полгода незачем.
Ниже — четыре этапа: что делать с виноградом в первый месяц, как сделать первую пробу, как есть его дальше и что меняется после кесарева.
Виноград роженице и в первый месяц: при ГВ новорождённого
В первый месяц после родов виноград кормящей маме лучше отложить. Причина не в том, что он опасен для новорождённого: сахара и газы винограда в молоко не переходят. Но от большой порции маму часто пучит, а её кишечник после родов ещё восстанавливается. И именно в первый месяц у грудничка обычно начинаются колики — легче, если в рационе нет продукта, на который их потом «спишут». Фрукты при этом есть можно — те, что вводят раньше.
- банан и печёное яблоко — с 1-го дня
- запечённая тыква — с 1-й недели
- голубика — с 4-й недели, тоже сладкая тёмная ягода
Первая проба: виноград кормящей маме на 2-м месяце
Первая порция — 6 спелых ягод (около 30 г) утром после завтрака: если реакция будет, вы заметите её днём, до ночного сна малыша. Для кишечника мамы это щадящая порция: по замерам Университета Монаша, в 6 ягодах избытка фруктозы ещё нет, а в 15 — уже есть. Следующие 2–3 дня наблюдайте за малышом и не вводите других новых продуктов.
- ягоды спелые, упругие, без плесени и вмятин
- для начала — сорт без косточек и с тонкой кожицей, например кишмиш
- тщательно вымыть каждую ягоду под проточной водой прямо перед едой
- кожа: сыпь, покраснение щёк
- стул: стал ли заметно чаще или жиже обычного
- сон и плач после кормлений
Виноград при грудном вскармливании после первой пробы
Если малыш перенёс первую пробу спокойно, за 1–2 недели дойдите до 15 ягод (около 75 г) в день. С 3-го месяца — до 100–150 г, как любому взрослому: это 20–30 ягод, лучше в два приёма. Постепенность нужна в первую очередь маме: от большой порции винограда вздутие бывает именно у неё.
- свежим — как перекус после основной еды
- половинками в твороге, каше, салате
- замороженными ягодами — зимой в кашу
- вздутие у мамы — уменьшите порцию
- сыпь у малыша — пауза 1–2 недели, затем повторная проба с 3 ягод
- колики у малыша — пауза 1–2 недели, подробнее ниже
Виноград после кесарева сечения
После кесарева срок тот же — со 2-го месяца. Отдельной причины ждать дольше нет: операция не меняет того, что попадает в молоко. Но после кесарева чаще бывают вздутие и запоры, а большая порция винограда сама может пучить. Поэтому первую пробу делайте, когда живот у вас уже спокойный, и с тех же 6 ягод.
- первые недели после операции — только то, что разрешил врач
- сильное вздутие и боль в животе у мамы — повод к врачу, а не к смене фруктов
Сколько винограда можно кормящей маме в день
На первой пробе — 6 ягод (около 30 г), на 2-м месяце — до 15 ягод (около 75 г) в день, а с 3-го месяца, если реакции нет, — 100–150 г: 20–30 ягод, лучше в два приёма.
Средняя виноградина весит около 5 г, стакан ягод — около 150 г, а целая кисть — 300–400 г. Поэтому порцию удобнее считать в ягодах или граммах, а не кистями. Ограничивает её не калорийность — в 100 г винограда 69 ккал, — а сахара: их 15,5 г на 100 г, и фруктозы среди них чуть больше, чем глюкозы. Малышу эти сахара с молоком не передаются, а маму от большой порции пучит. Норма для взрослых подробно — в разборе сколько винограда можно есть в день.
| Возраст малыша | Сколько в день | Как лучше |
|---|---|---|
| 1-й месяц | не вводим | банан, печёное яблоко, тыква |
| 2-й месяц — первая проба | 6 ягод (≈ 30 г) | утром, после еды |
| 2-й месяц, после пробы | до 15 ягод (≈ 75 г) | свежий, половинками в твороге |
| 3–6 месяцев | 100–150 г (20–30 ягод) | в два приёма, после еды |
| Старше 6 месяцев | 100–150 г | как обычно; малышу — по правилам прикорма |
| За один раз | не больше 75 г (15 ягод) | кисть 300–400 г за раз — частая причина вздутия |
100 г в день и 200 г в неделю: какой норме винограда верить
В ответах ИИ-помощников и на сайтах клиник встречаются «не больше 100 г в день и 200 г в неделю», «2 раза в неделю», «1–5 ягод» и «10–15 ягод». Ни одна из этих цифр не взята из документов. Кормящей маме виноград ограничивают так же, как любому взрослому: 100–150 г в день в рамках 400 г овощей и фруктов, которые советует ВОЗ. Медленный старт нужен, чтобы не пучило маму, а не потому, что виноград вреден малышу.
Что будет, если съесть много винограда
Если за раз съесть целую кисть — 300–400 г, — у многих начинаются вздутие, урчание и жидкий стул. Фруктоза в такой порции превышает глюкозу и всасывается не до конца, а остаток бродит в толстой кишке у мамы. Это неприятно, но не опасно и обычно проходит за сутки. Малышу это не передаётся: газы в молоко не попадают, а фруктозы в нём остаются микрограммы. Вернитесь к порции из таблицы.
Виноград на грудном вскармливании и малыш: аллергия, колики, стул
У большинства малышей на грудном вскармливании виноград в рационе мамы никакой реакции не вызывает. Аллергия возможна, но нечаста, а сахара и газы, от которых может пучить маму, в молоко не переходят.
Аллергия на виноград у малыша: насколько она вероятна
Единственный зарегистрированный в номенклатуре ВОЗ/IUIS пищевой аллерген винограда — белок-переносчик липидов Vit v 1: антитела к нему находят у 10 из 14 обследованных с аллергией на виноград или вино. Этот белок устойчив к нагреву, поэтому компот и изюм его тоже содержат. В молоко мамы попадают лишь следовые количества пищевых белков, поэтому реакции у малышей на ГВ бывают нечасто. В карточке нутрициолога аллергенность винограда средняя.
Это самое частое объяснение запрета, его повторяют и сайты, и ИИ-помощники. Но молоко делается из крови мамы, а не из содержимого её кишечника: газы туда не попадают. Главный углевод молока — лактоза, её уровень организм держит сам. Фруктозы в молоке — единицы микрограммов на миллилитр даже после сладкого напитка у мамы. «Бродить» у малыша нечему.
Если у малыша атопический дерматит или пищевая аллергия
Даже при атопическом дерматите у малыша маме не нужно заранее убирать все фрукты: ограничивают только продукт, на который реакция доказана, — по совету педиатра или аллерголога. Виноград в такой семье вводят так же, но осторожнее: с 3 ягод и с наблюдением 3 дня. Если у малыша или мамы уже была реакция на персик, сливу или вишню, виноград лучше отложить: их аллергены — тоже белки-переносчики липидов, и перекрёстная реакция возможна.
Газики, колики и стул малыша: виноват ли виноград
Колики и повышенное газообразование у малыша — главный страх мам перед виноградом. Колики обычно начинаются в первый месяц, сильнее всего бывают около 6 недель и сами проходят к 3–4 месяцам, что бы мама ни ела. В исследовании, где искали связь колик с рационом мамы, её нашли для коровьего молока, лука, капусты и шоколада, но не для фруктов.
Почему же в карточке винограда риск колик высокий? Малышам с уже выраженными коликами в исследовании помог рацион мамы с низким содержанием FODMAP — плохо всасывающихся углеводов, в том числе избыточной фруктозы. Виноград в этот список попадает: по замерам Университета Монаша, 15 ягод — уже порция с избытком фруктозы. Механизм пока не ясен, состав молока заметно не менялся. Поэтому при коликах виноград ставят на паузу в числе первых — вместе с грушей и манго, на 1–2 недели — и смотрят, станет ли малышу легче.
| Что заметили у малыша | Что делать |
|---|---|
| Сыпь, покраснение щёк в течение 1–2 суток | Пауза 1–2 недели, затем повторная проба с 3 ягод. Сохраняется или повторилось — исключить и обратиться к педиатру |
| Стул чаще или жиже, но малыш спокоен и прибавляет в весе | Чаще всего это норма для грудничка. Продолжайте наблюдать |
| Сильный плач по вечерам, поджимает ножки | Похоже на колики: пауза для винограда, груши и манго на 1–2 недели |
| Слизь или кровь в стуле | К педиатру в ближайшие дни — это не обычная реакция на ягоду |
| Отёк лица, многократная рвота, вялость, тяжело дышать | Немедленно вызвать скорую — 103 или 112. У малышей на ГВ такое бывает крайне редко |
Когда виноград можно самому малышу
Самому ребёнку виноград дают не раньше 6 месяцев и не первым прикормом — после овощного пюре и каши, мякотью без кожицы и косточек. Целая ягода круглая и скользкая, ею легко подавиться. Поэтому детям до 4 лет виноград режут вдоль на четвертинки, а не дают целиком: Американская академия педиатрии прямо называет его среди круглых продуктов, которые малышам обязательно режут.
Польза винограда при ГВ для мамы и малыша
Малышу виноград даёт через молоко знакомство со вкусом, маме — быструю энергию, воду и калий почти без натрия. Витаминов в винограде немного: больше всего витамина K — около 12 % нормы в 100 г.
Чем виноград полезен малышу через грудное молоко
Малыш получает не сам виноград, а то, что мама усвоила и что переходит в молоко. Из винограда это прежде всего вкус — он потом поможет на прикорме.
- Знакомство со вкусами. вкус маминой еды меняет вкус молока, и малыши, которые «знакомы» с ним, охотнее принимают такие продукты на прикорме.
- Ничего лишнего. сахара и газы, от которых маму может пучить, в молоко не переходят: фруктозы в молоке — микрограммы, а лактозу организм держит на своём уровне.
- Витамины — от всего меню. водорастворимые витамины молока зависят от рациона мамы целиком; виноград добавляет их немного, поэтому малышу важнее разнообразие фруктов, а не одна ягода.
Чем виноград полезен кормящей маме
Для мамы виноград — не «витаминная бомба» и не лекарство от анемии. Это сладкая сочная ягода, которая выручает, когда при недосыпе нужна быстрая энергия.
- Быстрая энергия. в 100 г винограда 15,5 г сахаров и 69 ккал, гликемический индекс 53 — средний: перекус, который бодрит при недосыпе.
- Калий без натрия. 191 мг калия и всего 2 мг натрия в 100 г — прибавка к рациону, когда после родов отекают ноги.
- Витамин K. 14,6 мкг в 100 г — около 12 % дневной нормы; среди витаминов винограда его больше всего.
- Вода. виноград на 80 % состоит из воды — небольшая поддержка, когда с молоком уходит около 0,75 л жидкости в день.
Виноград при запоре и поносе после родов
Средством от запора после родов виноград не назовёшь: клетчатки в нём всего 0,9 г на 100 г — среди ягод меньше только у арбуза. Зато в большой порции он может послабить: избыток фруктозы плохо всасывается и тянет воду в кишечник. Поэтому при склонности к жидкому стулу держитесь порции до 75 г за раз. При запоре лучше помогут груша, слива, чернослив и вода. Если стула нет больше трёх дней или болит живот, нужен врач.
Что в 100 г винограда и сколько это от нормы кормящей
| Вещество | В 100 г (≈ 20 ягод) | % нормы при ГВ |
|---|---|---|
| Калий | 191 мг | ≈ 5 % (норма 3 500 мг) |
| Витамин K | 14,6 мкг | ≈ 12 % (норма 120 мкг) |
| Витамин C | 3,2 мг | ≈ 3 % (норма 120 мг) |
| Клетчатка | 0,9 г | ≈ 4 % (норма 20–25 г) |
| Железо | 0,36 мг | ≈ 2 % (норма 18 мг) |
| Магний | 7 мг | ≈ 2 % (норма 450 мг) |
| Сахара | 15,5 г (фруктоза 8,1, глюкоза 7,2) | — |
| Вода | 80,5 г | — |
| Энергия | 69 ккал | ГИ 53 — средний |
Остальные витамины и минералы винограда — в разборе витамины в винограде на 100 г.
В 100 г винограда 0,36 мг железа: чтобы набрать дневную норму кормящей, пришлось бы съесть 5 кг. После родов нехватка железа встречается часто — по данным ВОЗ, анемия бывает у 10–30 % родивших даже в благополучных странах. Железо дают мясо, печень, бобовые, а при анемии препараты назначает врач.
Виноград при лактации: что попадает в грудное молоко
На количество молока виноград не влияет — лактогонным продуктом он не является. В молоко переходят вкусовые вещества и следы белков винограда, а сахара сверх нормы, клетчатка и газы — нет.
- вкусовые и ароматические вещества
- следовые количества белков винограда
- водорастворимые витамины — в пределах того, что даёт весь рацион мамы
- фруктоза и глюкоза сверх нормы — главный сахар молока лактоза
- клетчатка
- газы из кишечника мамы
- калий сверх нормы — его уровень в молоке организм держит сам
Грудное молоко вырабатывается из компонентов крови мамы, а не из содержимого её кишечника. Поэтому в молоко не попадают ни газы, которые образуются у мамы от большой порции винограда, ни его клетчатка. Главный сахар молока — лактоза, и её уровень организм держит сам: фруктозы в молоке даже после сладкого напитка у мамы остаются единицы микрограммов на миллилитр. Зато вкус винограда в молоко переходит — и это знакомство малышу полезно.
Количество молока зависит от частоты прикладываний и того, насколько опорожняется грудь, а не от отдельных продуктов. Виноград помогает лактации разве что косвенно: ягоды на 80 % состоят из воды. Пить при этом нужно по жажде — виноград и сок воду не заменяют.
Как выбрать и есть виноград на ГВ: цвет, кожура, сок, изюм
Кормящей маме подойдут спелые свежие ягоды любого цвета, вымытые под проточной водой. Сок — не лучшая замена ягодам, изюм — отдельный продукт со своими правилами, а вино при ГВ виноградом не считается.
- спелые упругие ягоды без плесени и вмятин
- кишмиш и другие сорта без косточек — для первых проб
- половинки ягод в твороге, каше, салате
- замороженные ягоды — зимой
- домашний компот без сахара
- кисть целиком за один присест
- кислые недозрелые ягоды — от них чаще пучит
- мятые, лопнувшие ягоды с запахом брожения
- сок вместо ягод
- виноград в сиропе и варенье ложками
- вино — это алкоголь, а не ягода
Выбирайте грозди, где ягоды плотно сидят на веточках, а веточки зелёные и гибкие. Если от лёгкого встряхивания ягоды осыпаются, а веточка сухая, виноград лежалый. Белёсый налёт на ягодах — естественный восковой слой, а не «химия». Храните виноград немытым в холодильнике и мойте под проточной водой прямо перед едой: мыло, сода и средства для мытья фруктов не нужны.
Зелёный, белый или чёрный виноград при ГВ: какой выбрать
Зелёный виноград при ГВ не безопаснее чёрного, а чёрный не «аллергеннее» зелёного. Аллергию вызывают белки, а не пигменты: главный аллерген винограда — белок Vit v 1, а не красящие вещества. Цвет продукта значения не имеет — это прямо пишут детские больницы в памятках для кормящих. Тёмный цвет винограду дают антоцианы кожицы, и в чёрных сортах их больше. Для первой пробы важнее не цвет, а сорт: без косточек и с тонкой кожицей, как кишмиш. Выбирать только зелёный не нужно — дальше ориентируйтесь на вкус и переносимость.
Виноград с кожурой и косточками: что делать кормящей
Плотная кожица — то, что у многих вызывает тяжесть: она переваривается дольше мякоти. Если от винограда вас пучит, выбирайте сорта с тонкой кожицей или выплёвывайте самые грубые шкурки. Но в кожице тёмных сортов больше всего антоцианов, так что без причины снимать её не нужно. Косточки винограда кормящей маме не опасны: случайно проглоченные выходят сами, а разгрызать их незачем — они горькие и твёрдые.
Правило «виноград едят отдельно»: правда или миф
Совет есть виноград только отдельно от другой еды повторяют ИИ-помощники и сайты для мам, но «брожения в желудке» не бывает: там кислая среда, и сахара винограда перевариваются так же, как сахара любого фрукта. Разумное зерно есть в другом: после плотного жирного обеда желудок опорожняется медленнее, и большая кисть сверху даёт тяжесть. Поэтому удобнее есть виноград перекусом или небольшой порцией на десерт. Запрета на виноград с творогом или кашей нет.
Виноградный сок, компот и изюм при ГВ
Совет начинать знакомство с виноградом с сока, разбавленного водой, да ещё натощак, ничем не подкреплён. Сахара сока ВОЗ относит к свободным сахарам, как сахар из сахарницы, а натощак концентрированное сладкое сильнее бьёт по животу мамы. Ягоды лучше: в них есть клетчатка, и порцию легче контролировать. Домашний компот без сахара можно с тех же сроков, что и свежий виноград. Изюм — это виноград без воды: 296 ккал на 100 г, вчетверо калорийнее, и правила у него свои — в разборе «Изюм при грудном вскармливании».
Вино — это алкоголь, а не виноград. Алкоголь переходит в грудное молоко почти в той же концентрации, что и в крови мамы, поэтому самый безопасный вариант при ГВ — не пить. Если всё же бокал — кормить не раньше чем через 2 часа. Домашний компот и свежий виноград алкоголя не содержат.
Кому из кормящих мам виноград стоит ограничить
Строгих противопоказаний у винограда при ГВ нет, и большинству кормящих мам ограничения не нужны. Осторожнее с ним при диабете, синдроме раздражённого кишечника, склонности к жидкому стулу, аллергии на персик и приёме варфарина.
| Ситуация у мамы | Что делать с виноградом |
|---|---|
| Аллергия или непереносимость винограда у самой мамы | Не есть: зуд во рту, крапивница или вздутие от винограда у вас — повод исключить его, а не «приучать». Грудное вскармливание при этом продолжают |
| Диабет или гестационный диабет в беременность | Можно, если врач не назначил другого: ГИ 53, в 100 г — 1,5 ХЕ. За приём — не больше 1 ХЕ, это около 65 г или 13 ягод, после основной еды или с белком. Подробно — калорийность и ХЕ винограда |
| Синдром раздражённого кишечника, склонность к жидкому стулу | Избыток фруктозы в винограде — частый «виновник» вздутия. Начинайте с 6 ягод и не сочетайте виноград в один день с грушей и манго |
| Аллергия на персик, сливу или вишню | Виноград отложить и обсудить с аллергологом: его аллерген Vit v 1 из того же семейства белков-переносчиков липидов и при варке не разрушается |
| Приём варфарина | Виноград не исключают: в 100 г 14,6 мкг витамина K. Важно есть его примерно одинаково изо дня в день, без резких перемен, чтобы не менялось действие препарата |
| Гастрит, язва, панкреатит | В обострение — исключить. В ремиссии — 10–15 спелых ягод с тонкой кожицей после еды, по согласованию с врачом |
| Хочется вернуть вес до беременности | Виноград не запрещён, но считайте ягодами: 100 г — 69 ккал, а кисть 300–400 г — уже 200–280 ккал, как полноценный десерт |
Реакция у мамы — например, зуд во рту от свежего винограда — не означает, что такая же реакция будет у малыша.
Мнение нутрициолога о винограде при ГВ
Виноград я разрешаю кормящим мамам со 2-го месяца — и не потому, что он «бродит в животике малыша». Через молоко ничего не бродит. Дело в маме: в большой порции винограда фруктозы больше, чем глюкозы, и после кисти многих пучит. А в первый месяц у малыша как раз начинаются колики, и я не хочу, чтобы мама потом винила в них ягоду и сидела на пустой диете.
В практике вижу два перекоса. Одни мамы не едят виноград до полугода, потому что «у ребёнка будут газы», хотя газы в молоко не переходят. Другие съедают за вечер целую кисть, а потом не понимают, почему им самим тяжело. Мой подход простой: 6 ягод утром, 2–3 дня наблюдения, дальше — постепенно до 100–150 г в день.
Два исключения я делаю всегда. Если у малыша уже выраженные колики, виноград, грушу и манго ставим на паузу на 1–2 недели — по исследованию это иногда помогает. И не ищите в винограде железо: если тянет на сладкое вместе со слабостью и одышкой, это повод сдать ферритин, подробнее я разобрала ниже.
Почему после родов тянет на виноград: разбор нутрициолога
Тяга к винограду после родов — не каприз. Кормящая мама недосыпает, теряет с молоком жидкость и часто ест на бегу, а сладкий сочный виноград одновременно даёт быструю энергию и утоляет жажду. Разберём, что может стоять за этой тягой и почему одной кистью её не закрыть.
Отметьте то, что было у вас за последние 2 недели. Займёт минуту — и станет понятно, о чём на самом деле может говорить ваша тяга к винограду.
Тяга к винограду после родов чаще всего про энергию. Недосып и ночные кормления заставляют организм искать самое быстрое топливо, а в винограде 15,5 г сахаров на 100 г. Вторая причина — жидкость: с молоком каждый день уходит около 0,75 литра, а виноград на 80 % состоит из воды. Третья — нерегулярная еда: когда основной приём пищи пропущен или в нём мало белка, к вечеру тянет на сладкое сильнее.
Но есть ловушка. Виноград считают «полезным при анемии» и «кладезем витаминов», а железа в нём 0,36 мг на 100 г — около 2 % нормы кормящей, витамина C — 3 %. Если на виноград тянет вместе со слабостью, одышкой и бледностью, ягода проблему не решит: за этим может стоять нехватка железа, которая после родов бывает у многих мам. А кисть за вечер даст не силы, а вздутие.
Состав на 100 г винограда — USDA FoodData Central (FDC 174683); нормы — МР 2.3.1.0253-21.
Первые недели это легко списать на усталость. Если нехватка держится 1–3 месяца, возможны:
- Дневная сонливость и «качели» настроения— если энергию дают только сладкие перекусы
- Головная боль и усталость к вечеру— если жидкости не хватает
- Отёки и судороги в икрах— так может проявляться нехватка калия и магния
- Медленное восстановление после родов— если в рационе мало белка
- Слабость, одышка, выпадение волос— так может проявляться нехватка железа, которую виноград не закрывает
Если держатся слабость, одышка, сердцебиение, отёки или выпадение волос дольше 2–3 недель, сдайте общий анализ крови и ферритин и покажите результат терапевту. Если сильная тяга к сладкому сочетается с жаждой и частым мочеиспусканием, проверьте глюкозу крови — особенно если в беременность был гестационный диабет. Железо и витамины в лечебных дозах назначает врач.
Виноград — приятная сезонная часть рациона, но не средство от усталости и дефицитов: витаминов в нём немного, железа почти нет, а большая порция бьёт по животу. Быстрее работает связка: регулярная еда с белком, продукты, где нужных веществ в разы больше, и формы нутриентов, которые мягко переносятся при ГВ.
Какие 6 продуктов дают то, за чем на самом деле тянет к винограду, в каких порциях они безопасны при ГВ и какие формы нутриентов нутрициолог подбирает кормящим, — откроется после короткой регистрации.
Вместе с этим разбором откроются разборы всех 344 продуктов, меню на 28 дней и мини-гайды.
Консультация нутрициолога в подарок при доступе на год
Виноград на ГВ: частые вопросы
Чем заменить виноград при ГВ
Если виноград не подошёл малышу или до 2-го месяца ещё далеко — эти продукты дают ту же сладость, калий и тёмные ягодные пигменты раньше и мягче для живота.
Питание при ГВ: что ещё пригодится
Источники
Цифры состава, сроки и выводы о безопасности сверены с документами ниже. Порядок введения и порции — практика нутрициолога Людмилы Бриллиант на основе этих рекомендаций.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. НМИЦ здоровья детей Минздрава России, Союз педиатров России, 2019. Глава 2 «Питание кормящих матерей», глава 12 «Функциональные нарушения ЖКТ» — journal.tinkoff.ru
- Союз педиатров России, РААКИ. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» (проект, 27.04.2024) — pediatr-russia.ru
- ВОЗ. Здоровое питание: информационный бюллетень (2020) — who.int
- Роспотребнадзор. МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (2021) — legalacts.ru
- Monash University FODMAP. Retested foods: strawberries and grapes — 6 ягод низкий FODMAP, 15 ягод — избыток фруктозы — monashfodmap.com
Показать все источники (30)Скрыть
- Iacovou M. et al. Reducing the maternal dietary intake of FODMAPs and infantile colic: randomised clinical trial. Aliment Pharmacol Ther, 2018;48(10):1061–1073 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- WHO/IUIS Allergen Nomenclature: Vit v 1 (виноград, Vitis vinifera), белок-переносчик липидов nsLTP1 — allergen.org
- Berger P.K. et al. High-Fructose Corn-Syrup-Sweetened Beverage Intake Increases 5-Hour Breast Milk Fructose Concentrations in Lactating Women. Nutrients, 2018;10(6):669 — doi.org
- Краевая детская клиническая больница. Памятка «Питание кормящей матери» — kdkb.ru
- MSD Manual Professional. Colic (Consolini D.M., 2025) — msdmanuals.com
- Lust K.D., Brown J.E., Thomas W. Maternal intake of cruciferous vegetables and other foods and colic symptoms in exclusively breast-fed infants. J Am Diet Assoc, 1996;96(1):46–49 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Greer F.R., Sicherer S.H., Burks A.W.; American Academy of Pediatrics. The Effects of Early Nutritional Interventions on the Development of Atopic Disease. Pediatrics, 2019 — doi.org
- WHO. Guideline: Sugars intake for adults and children (2015) — who.int
- American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org). Choking Prevention for Children — healthychildren.org
- Mennella J.A., Jagnow C.P., Beauchamp G.K. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics, 2001;107(6):e88 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Dror D.K., Allen L.H. Overview of Nutrients in Human Milk. Advances in Nutrition, 2018;9(Suppl 1):278S–294S — pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- ВОЗ, eLENA. Iron supplementation in postpartum women — who.int
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal, 2010;8(3):1459 — doi.org
- NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin K: Fact Sheet for Health Professionals — ods.od.nih.gov
- U.S. FDA. Selecting and Serving Produce Safely — fda.gov
- CDC. Alcohol and Breastfeeding — cdc.gov
- Monash University Low FODMAP Diet: груша — высокое содержание сорбита и избыток фруктозы — monashfodmap.com
- Monash University Low FODMAP Diet: манго — избыток фруктозы (high FODMAP в обычной порции) — monashfodmap.com
- USDA FoodData Central. Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw (FDC 174683) — fdc.nal.usda.gov
- Полезный блог. Калорийность и норма винограда: вес ягоды, ХЕ, ГИ, норма в день — poleznyblog.ru
- USDA FoodData Central. Bananas, raw (FDC 173944) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Apples, raw, with skin (FDC 171688) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Blueberries, raw (FDC 171711) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Pumpkin, raw (FDC 168448) — fdc.nal.usda.gov
- Людмила Бриллиант, детский и интегративный нутрициолог — практика сопровождения кормящих мам
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При подтверждённой аллергии у малыша, хронических заболеваниях мамы и приёме лекарств рацион согласовывают с врачом.