Лук после родов: с какой недели можно кормящей маме
Варёный и тушёный лук кормящей маме можно с 3-й недели после родов: первая проба — 1–2 столовые ложки (около 20 г) в супе или рагу в первой половине дня, затем 2 дня наблюдения за малышом. Сырой лук — со 2-го месяца. После кесарева срок тот же, когда у мамы наладился стул.
Запрета на лук при грудном вскармливании нет. Справочник совместимости e-lactancia относит лук к совместимым с кормлением продуктам: как еда он без риска, а данных о его выделении в молоко не опубликовано. Программа вскармливания Союза педиатров России советует щадящий рацион в первую неделю после родов и убирает лук из меню мамы только в двух случаях — при коликах или пищевой аллергии у малыша. Срок «с 3-й недели» — осторожность нашего нутрициолога: к этому времени у малыша налаживается стул, и реакцию на новый продукт легче заметить.
Таких сроков нет ни в одном документе для кормящих. Программа вскармливания прямо пишет, что ограничительные диеты кормящей должны быть строго обоснованы, а клинические рекомендации «Пищевая аллергия» не находят пользы в строгой диете мамы. Если малыш спокоен, варёный лук в супе с 3-й недели — обычная еда.
Ниже — четыре этапа: первые две недели, первая проба, лук в первые месяцы и что меняется после кесарева.
Лук роженице и при грудном вскармливании новорождённого
Роженице в первые две недели лук отдельным блюдом не вводят. Причина не во вреде: Программа вскармливания советует в первую неделю щадящий рацион, а у новорождённого только налаживаются сосание и стул. Если в тарелке супа или в паровой котлете попалась ложка варёного лука, это не повод для тревоги и не повод сцеживаться.
- морковь в супе — с 1-й недели
- укроп для аромата — с 1-й недели
- фенхель — с 1-й недели, похож на мягкий лук
Первая проба: варёный лук кормящей маме на 3-й неделе
Первый раз съешьте 1–2 столовые ложки варёного или тушёного лука — около 20 г, это четверть небольшой луковицы. Лучше в первой половине дня, чтобы проще отследить реакцию малыша, и в супе или рагу, а не в зажарке. Следующие 2 дня наблюдайте за малышом и не вводите других новых продуктов.
- отварите лук в супе или потушите под крышкой до мягкости
- в первый раз — без чеснока, острых специй и жирного мяса
- сырой лук и салаты с луком — позже, со 2-го месяца
- беспокойство у груди: отворачивается, бросает грудь
- плач после кормлений, поджимает ножки
- кожа: сыпь, покраснение щёк
Лук кормящей маме в первые месяцы: варёный и сырой
Если малыш перенёс первую пробу спокойно, варёный, тушёный и запечённый лук можно есть каждый день в обычных блюдах, к 6-й неделе доходя до 50 г в день. Сырой лук пробуют со 2-го месяца, когда пик колик позади: начните с 1 столовой ложки (10 г) в салате. Сколько можно на каждом этапе — в таблице ниже.
- суп, рагу, тушёные овощи, гуляш
- запечённый лук к мясу или рыбе
- сырой — в салате, ошпаренный кипятком
- малыш беспокоен у груди после луковой еды — уменьшите порцию сырого лука
- сильные колики у малыша — пауза для лука и чеснока, пока колики не стихнут
Лук после кесарева сечения
После кесарева срок тот же — с 3-й недели, но только когда кишечник мамы работает как обычно: газы отходят, стул регулярный. Операция и обезболивание замедляют кишечник, а фруктаны лука могут добавить маме вздутия. Поэтому первая проба — только варёный лук в супе, 1 столовая ложка, без жарки.
- если врач назначил щадящую диету — сначала она
- сильное вздутие и боль в животе у мамы — повод к врачу, а не к смене продуктов
Сколько лука можно кормящей маме в день
На первой пробе — 1–2 столовые ложки варёного лука (около 20 г), к 6-й неделе — до 50 г в день, со 2-го месяца — небольшая луковица (около 75 г) приготовленного лука и до 30 г сырого. С 4 месяцев лук на ГВ едят как любой взрослый.
Небольшая луковица весит около 75 г и даёт 30 ккал, столовая ложка рубленого лука — 10 г (калорийность репчатого лука). Порцию ограничивает не калорийность, а фруктаны: лук — один из самых богатых ими продуктов, и в большой порции они пучат маму. Малышу фруктаны с молоком не передаются. Сырой лук вводят позже и меньшими порциями из-за другого — летучих веществ, которые могут ненадолго менять запах молока.
| Возраст малыша | Сколько в день | Как лучше |
|---|---|---|
| 0–2 недели | отдельно не вводим | ложка варёного лука в супе — не страшно |
| 3-я неделя — первая проба | 1–2 ст. ложки варёного (≈ 20 г) | в первой половине дня, в супе или рагу |
| 4–6-я неделя | до 50 г приготовленного (⅔ луковицы) | в 1–2 блюдах, без зажарки |
| 2–3 месяца | до 75 г приготовленного + до 30 г сырого | сырой — с 1 ложки, ошпаренный |
| С 4 месяцев | как обычно; сырого — до 1 небольшой луковицы (75 г) | в блюдах и салатах |
| За один раз | сырого — не больше ½ луковицы (≈ 35 г) | больше — почти наверняка вздутие у мамы |
Что будет, если съесть много лука
Если за раз съесть большую порцию — луковый салат или сковороду жареного лука, — у мамы может начаться вздутие, урчание и жидкий стул: фруктаны лука не всасываются и бродят в кишечнике. Это неприятно, но не опасно и проходит за сутки. Малышу газы и фруктаны не передаются. Для малыша может измениться только запах молока, и только на несколько часов. Если после такой трапезы малыш капризничает у груди, в следующий раз просто уменьшите порцию сырого лука.
Сырой, варёный или жареный лук кормящей маме при ГВ
Для кормящей мамы лучше всего варёный, тушёный и запечённый лук — с 3-й недели. Жареный лук можно с тех же сроков, но в нём много масла; сырой и маринованный — со 2-го месяца, начиная с ложки.
Остроту и резкий запах луку дают сернистые соединения, которые образуются, когда луковицу режут. Они летучие и при варке, тушении и запекании в основном разрушаются — поэтому варёный лук мягкий и сладковатый. Фруктаны при нагреве никуда не деваются: если маму пучит от лука, поможет не способ готовки, а меньшая порция.
| Какой лук | Когда можно | Что важно |
|---|---|---|
| Варёный в супе, борще, бульоне | с 3-й недели | самый мягкий вариант для первой пробы |
| Тушёный в рагу и гуляше | с 3-й недели | тушите под крышкой с ложкой воды |
| Запечённый целиком или кольцами | с 3-й недели | сладкий, острота почти уходит |
| Жареный, пассерованный, в зажарке | с 3-й недели, понемногу | лук впитывает масло: ложка масла — около 120 ккал |
| Сырой в салате | со 2-го месяца | с 1 ст. ложки; ошпаренный кипятком мягче |
| Маринованный в уксусе или лимонном соке | со 2-го месяца | это тот же сырой лук; без острого перца |
| Луковые кольца во фритюре, чипсы «со вкусом лука» | лучше не надо | много масла и соли, лука почти нет |
Жареный лук кормящей маме: можно ли
Жареный лук кормящей маме можно с тех же сроков, что и варёный. Обжаривание убирает остроту не хуже варки, но лук впитывает масло, а подгоревшая зажарка тяжела для живота самой мамы. Для супа и рагу лук удобнее пассеровать: томить под крышкой с ложкой воды и каплей масла 5–7 минут до мягкости.
Зелёный, красный и другой лук при ГВ: что можно кормящей маме
Зелёный лук кормящей маме можно с 4-й недели, красный — как сырой репчатый, со 2-го месяца. Порей и шалот вводят по тем же правилам, что и репчатый лук: варёный раньше, сырой позже.
Зелёный лук едят в основном сырым, поэтому его срок позже, чем у варёного репчатого; подробно — в разборе зелёный лук при грудном вскармливании. Красный лук мягче и слаще репчатого, но его едят сырым, поэтому ориентир — срок сырого лука. Чеснок — тоже луковое растение со своими правилами: чеснок при ГВ.
| Вид лука | Когда можно кормящей | Как лучше |
|---|---|---|
| Репчатый | с 3-й недели варёный, со 2-го месяца сырой | основа супов, рагу, запеканок |
| Зелёный (перо) | с 4-й недели | мелко в суп, омлет, салат |
| Красный, сладкий салатный | со 2-го месяца | в салат, ошпаренный кипятком |
| Порей | с 3-й недели варёный | зелёная часть — меньше фруктанов, мягче для живота мамы |
| Шалот | как репчатый | фруктанов столько же, сколько в репчатом |
Как малыш на грудном вскармливании реагирует на лук: вкус молока, колики, аллергия
Большинство малышей на ГВ лук в рационе мамы никак не замечают. Он может на несколько часов изменить запах молока, а при уже начавшихся коликах или аллергии у малыша Программа вскармливания советует убрать лук из меню мамы на время.
Меняет ли лук вкус грудного молока
Прямых исследований молока после лука нет. Но есть данные о чесноке — растении того же рода. Его летучие сернистые вещества попадают в молоко, больше всего их через 1–3,5 часа после еды, потом уровень падает. В классическом опыте малыши, чьи мамы съели чеснок, сосали грудь дольше, а не отказывались от неё. Такое знакомство со вкусами через молоко потом облегчает прикорм. Чувствительность у малышей при этом индивидуальная: одному новый привкус молока безразличен, другой первое время сосёт беспокойнее.
Чаще бывает наоборот: в исследовании с чесноком малыши прикладывались дольше, а количество высосанного молока не менялось. Если ваш малыш всё же беспокоен у груди после луковой еды, это индивидуально: уменьшите порцию сырого лука, отказываться от лука совсем не нужно.
Газики и колики у малыша от лука
Повышенное газообразование от лука бывает у мамы: фруктаны лука перевариваются бактериями в кишечнике мамы, а газы из её кишечника в молоко не переходят. Но связь лука с коликами всё же искали: в опросе мам малышей на исключительно грудном вскармливании колики чаще бывали у тех, кто ел лук, капусту, брокколи и пил коровье молоко. Это одно наблюдение, а не доказательство. Программа вскармливания при уже начавшихся коликах советует убрать из рациона мамы лук, чеснок, бульоны и маринады — на время, а не на весь период ГВ.
Так пишут даже ИИ-помощники поисковиков. Фруктаны — пищевые волокна: они не всасываются в кровь и в молоко не попадают, вздутие от них бывает у мамы. Малышам с выраженными коликами в исследовании помог рацион мамы с низким содержанием FODMAP, но состав молока при этом заметно не менялся.
Аллергия на лук у малыша
Аллергия на лук бывает редко: в клинических рекомендациях «Пищевая аллергия» лук не входит в число частых аллергенов, а белков из еды мамы в молоко попадают лишь следовые количества. Если у малыша уже есть атопический дерматит или пищевая аллергия и мама на лечебной диете, Программа вскармливания на время такой диеты исключает лук — как продукт, который раздражает кишечник и меняет вкус молока. Если у малыша просто склонность к аллергии, вводите лук особенно осторожно: с ложки варёного.
| Что заметили у малыша | Что делать |
|---|---|
| Беспокойный у груди, бросает грудь в день луковой еды | Уменьшите порцию сырого лука, ешьте варёный. Убирать лук совсем не нужно |
| Сыпь, покраснение щёк в течение 1–2 суток | Пауза 1–2 недели, затем повторная проба с 1 ложки варёного и 2 дня наблюдения. Повторилось — исключить и сказать педиатру |
| Сильный плач по вечерам, поджимает ножки | Похоже на колики: пауза для лука и чеснока, пока колики не стихнут; обсудите с педиатром |
| Отёк лица, многократная рвота, вялость, тяжело дышать | Немедленно вызвать скорую — 103 или 112. У малышей на ГВ такое бывает крайне редко |
Лук грудничку: от насморка и в прикорм
Капли из лукового сока в нос, луковые компрессы и нарезанный лук у кроватки грудничку не нужны: сок лука раздражает нежную слизистую, а насморк у малыша лечат по назначению педиатра. Самому малышу варёный лук добавляют в овощные супы и пюре уже на прикорме, когда основные овощи введены, а сырой лук детям дают намного позже.
Польза лука при ГВ для мамы и малыша
Малышу лук в рационе мамы даёт знакомство с новым вкусом через молоко. Маме — вкусную еду с меньшим количеством соли, немного витаминов C и B6 и пребиотические фруктаны для кишечника, если они её не пучат.
Чем лук полезен малышу через грудное молоко
Малыш получает не сам лук, а то, что мама усвоила и что переходит в молоко. Витаминов из лука в молоко попадает немного — для малыша лук ценен другим.
- Знакомство со вкусами. вкусовые вещества из рациона мамы переходят в молоко, и малыши, знакомые со вкусом, охотнее принимают его на прикорме.
- Витамин C через молоко. его уровень в молоке зависит от питания мамы; 100 г лука дают 7,4 мг — около 6 % нормы кормящей.
- Спокойный живот. фруктаны и газы остаются у мамы: в молоко они не переходят.
Чем лук полезен кормящей маме
Для мамы лук — не лекарство и не источник витаминов, а основа вкусной домашней еды. Рацион кормящей должен быть разнообразным: ВОЗ советует не меньше 400 г овощей и фруктов в день, и с луком такие блюда есть приятнее.
- Вкус без лишней соли. лук делает супы и рагу ароматными, и солить их можно меньше.
- Пребиотики для кишечника. фруктаны лука — корм для полезных бактерий кишечника мамы; при чувствительном кишечнике они же дают вздутие.
- Флавоноиды. в луке есть кверцетин и другие флавоноиды-антиоксиданты; их пользу именно для кормящих отдельно не изучали.
- Почти без калорий. 40 ккал на 100 г — калорийным лук делает только масло зажарки.
Лук от простуды кормящей маме: что правда
Лук часто называют «природным антисептиком» и советуют есть его, раскладывать по комнатам или варить из него сироп от кашля. Доказательств, что лук в еде защищает маму или малыша от простуды, нет. Кормящей маме при простуде важнее продолжать кормить грудью: с молоком малыш получает её антитела.
Что в 100 г лука и сколько это от нормы кормящей
| Вещество | В 100 г (≈ 1⅓ луковицы) | % нормы при ГВ |
|---|---|---|
| Энергия | 40 ккал | небольшая луковица (75 г) — 30 ккал |
| Витамин C | 7,4 мг | ≈ 6 % (норма 120 мг) |
| Витамин B6 | 0,12 мг | ≈ 6 % (потребность от 2 мг) |
| Фолаты | 19 мкг | ≈ 4 % (норма 500 мкг) |
| Клетчатка | 1,7 г | ≈ 7–9 % (норма 20–25 г) |
| Калий | 146 мг | ≈ 4 % (норма 3 500 мг) |
| Железо | 0,2 мг | ≈ 1 % (норма 18 мг) |
Подробно о витаминах лука — в разборе витамины в репчатом луке.
Чтобы набрать дневную норму витамина C кормящей только из лука, пришлось бы съесть больше 1,6 кг — два десятка небольших луковиц. Витамин C дают сладкий перец, брокколи, киви, а лук ценен вкусом.
Лук на грудном вскармливании: что попадает в молоко
На количество молока лук не влияет — лактогонным продуктом он не является. В молоко могут переходить его ароматные вещества и немного витаминов, а фруктаны, клетчатка и газы — нет.
- летучие вещества, дающие запах, — на несколько часов
- витамин C и витамин B6
- следовые количества белков лука
- фруктаны
- клетчатка
- газы из кишечника мамы
Качество молока от умеренного количества лука не портится. Справочник e-lactancia опубликованных данных о выделении лука в молоко не нашёл и считает лук совместимым с грудным вскармливанием. Количество молока зависит от частоты и полноты прикладываний, а не от того, ела ли мама лук.
Грудное молоко вырабатывается из компонентов крови мамы, а не из содержимого её кишечника. Фруктаны и клетчатка лука не всасываются, а газы, от которых маму может пучить, остаются в её кишечнике — в молоко не попадает ни то, ни другое. Переходить могут ароматные вещества, витамины C и B6 и следовые количества белков.
Лактогонным продуктом лук не является и молоко не «убавляет». Количество молока зависит от частоты и полноты прикладываний. Запах молока после луковой еды может меняться на несколько часов, а малыши, по данным о чесноке, после этого прикладываются не реже, а дольше.
Как выбрать и приготовить лук кормящей маме
Выбирайте плотные луковицы с сухой шелухой, без мягких пятен, плесени и ростков. Кормящей маме лук лучше варить, тушить и запекать, а сырой — смягчать кипятком.
- плотные тяжёлые луковицы с сухой шуршащей шелухой
- лук, тушённый под крышкой с ложкой воды
- запечённый в духовке лук
- сырой лук, ошпаренный кипятком на 1–2 минуты
- замороженный нарезанный лук для супа
- мягкие луковицы с тёмными пятнами и плесенью
- проросший лук с длинным пером — вялый и горький
- подгоревшая зажарка
- луковые кольца во фритюре
Острота лука зависит от сорта: сладкие салатные и красные луковицы мягче, жгучие — острее. Если сырой лук нужен в салат, ошпарьте нарезанные кольца кипятком или сбрызните лимонным соком на 10 минут: резкость уйдёт, а вкус останется. Как выбирать и хранить лук дома и можно ли его замораживать — в разборе как выбрать и хранить репчатый лук.
Кому из кормящих мам лук стоит ограничить
Жёсткая диета без лука большинству кормящих мам не нужна. Убрать лук на время стоит, если у малыша колики или пищевая аллергия, а уменьшить порцию — маме с синдромом раздражённого кишечника, изжогой или обострением гастрита.
| Ситуация | Что делать с луком |
|---|---|
| У малыша колики: долгий плач по вечерам | Программа вскармливания советует на время убрать лук, чеснок, бульоны и маринады. Колики стихают к 4–5 месяцам — тогда лук возвращают с ложки варёного |
| У малыша атопический дерматит или пищевая аллергия, мама на лечебной диете | Лук исключают на время диеты вместе с чесноком, редькой и редисом. Когда и как расширять рацион, подскажет педиатр или аллерголог |
| Синдром раздражённого кишечника, вздутие у мамы | Лук — один из главных источников фруктанов. Начинайте с ложки варёного; зелёная часть порея и зелёный лук переносятся легче |
| Изжога, рефлюкс | Сырой лук у многих усиливает изжогу — выбирайте варёный и не ешьте лук на ночь |
| Гастрит, язва, панкреатит в обострении | Сырой и жареный лук исключить; варёный в супе — по согласованию с врачом |
| Аллергия на лук или чеснок у самой мамы | Лук исключить. Реакция у мамы не означает, что такая же будет у малыша |
Лук и стул мамы: при запоре и поносе
Лук не средство от запора: клетчатки в нём всего 1,7 г на 100 г. А вот фруктаны у чувствительных мам ускоряют стул и вызывают вздутие. Если после луковых блюд у мамы жидкий стул, уменьшите порцию и выбирайте варёный лук. При запоре после родов помогают вода, овощи, крупы и чернослив, в котором клетчатки 7,1 г на 100 г. Если стула нет больше 3 дней или болит живот, нужен врач. Если сомневаетесь, как совместить лук с вашей ситуацией, обсудите рацион с педиатром или диетологом.
Мнение нутрициолога о луке при ГВ
Лук — продукт, который кормящие мамы убирают из меню одним из первых, «чтобы молоко не горчило». В итоге еда становится пресной, а мама — несчастной. Между тем лук совместим с грудным вскармливанием, и большинство малышей его вовсе не замечают.
Мой подход: с 3-й недели — одна-две ложки варёного лука в супе, дальше 2 дня смотрим на малыша. Если всё спокойно, лук возвращается в рагу, котлеты и запеканки, а со 2-го месяца — и в салаты, понемногу и лучше ошпаренный. Жарить можно, но с минимумом масла.
Убирать лук я прошу в двух случаях: у малыша сильные колики или аллергия, и мы подбираем лечебную диету. И это всегда на время. А если после родов тянет именно на острый лук, луковые чипсы и маринады, стоит разобраться, чего организму не хватает, — подробнее я разобрала ниже.
Почему после родов тянет на лук: разбор нутрициолога
Тяга к луку, луковым чипсам, маринадам и острому после родов — не каприз. Чаще за ней стоит не сам лук, а пресный «диетический» рацион, нехватка свежих овощей и жидкости. Разберём, что может стоять за тягой и когда одного лука мало.
Отметьте то, что было у вас за последние 2 недели. Займёт минуту — и станет понятно, о чём на самом деле может говорить ваша тяга к луку.
Тяга к луку после родов чаще всего про вкус. Многие мамы садятся на пресную «диету кормящей»: отварное мясо, каши, никаких специй. Через пару недель организм начинает просить яркого — острого, кислого, лукового. Это нормальная реакция на однообразие, а Программа вскармливания прямо пишет, что ограничительные диеты кормящей должны быть строго обоснованы.
Есть и ловушка. Лук кажется «витаминным», но в 100 г всего 7,4 мг витамина C — около 6 % нормы кормящей, а фолатов — около 4 %. Если тянет на свежее и хрустящее, организму, возможно, не хватает именно свежих овощей и фруктов. А если тянет на луковые чипсы, сухарики и маринады — чаще на соль и жидкость, чем на сам лук.
Состав на 100 г сырого репчатого лука — USDA FoodData Central (FDC 170000); нормы — МР 2.3.1.0253-21, потребность в B6 при ГВ — LactMed.
Первые недели это легко списать на усталость. Если однообразие и нехватка держатся 1–3 месяца, возможны:
- Однообразный рацион— меньше витаминов и минералов, чем нужно кормящей, и быстрее приходит усталость
- Кровоточивость дёсен, медленное заживление— так может проявляться нехватка витамина C
- Усталость, раздражительность, жжение языка— возможный признак нехватки фолатов
- Жажда, отёки к вечеру, головная боль— с молоком каждый день уходит много жидкости
- Срывы на чипсы и фастфуд— когда в меню мало вкусной домашней еды
Если слабость, кровоточивость дёсен, отёки или жажда не проходят 2–3 недели, обратитесь к терапевту: он назначит анализы (общий анализ крови, ферритин, при необходимости — фолаты и B12). Витамины и минералы в лечебных дозах назначает врач.
Лук делает еду вкусной, но не закрывает нехватку: витаминов в нём мало, а сырой лук в большой порции пучит маму. Быстрее работает связка: вкусный разнообразный рацион, продукты, где витамина C и фолатов много, и формы нутриентов, которые хорошо переносятся при ГВ.
Какие 6 продуктов дают то, за чем на самом деле тянет к луку, в каких порциях они безопасны при ГВ и какие формы нутриентов нутрициолог подбирает кормящим, — откроется после короткой регистрации.
Зарегистрироваться бесплатноЛук на ГВ: частые вопросы
Чем заменить лук при ГВ
Если ещё рано по сроку, у малыша колики или лук пучит маму — эти продукты дают блюдам вкус и аромат, но мягче и раньше.
Питание при ГВ: что ещё пригодится
Источники
Цифры состава, сроки и выводы о безопасности сверены с документами ниже. Порядок введения и порции — практика нутрициолога Людмилы Бриллиант на основе этих рекомендаций.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. НМИЦ здоровья детей Минздрава России, Союз педиатров России, 2019. Гл. 2 «Питание кормящих матерей», гл. 11 (пищевая аллергия), гл. 12 (колики) — pediatr-russia.ru
- Союз педиатров России, РААКИ. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» (проект, 27.04.2024) — pediatr-russia.ru
- ВОЗ. Здоровое питание: информационный бюллетень (2020) — who.int
- Роспотребнадзор. МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (2021) — legalacts.ru
- e-lactancia (APILAM). Onion — Allium cepa: совместимость с грудным вскармливанием (обновлено 16.07.2025) — e-lactancia.org
Показать все источники (19)Скрыть
- Lust K.D., Brown J.E., Thomas W. Maternal intake of cruciferous vegetables and other foods and colic symptoms in exclusively breast-fed infants. J Am Diet Assoc, 1996;96(1):46–48 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Mennella J.A., Beauchamp G.K. Maternal diet alters the sensory qualities of human milk and the nursling’s behavior. Pediatrics, 1991;88(4):737–744 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Scheffler L., Sharapa C., Buettner A. Quantification of volatile metabolites derived from garlic in human breast milk. Food Chemistry, 2019;274:603–610 — doi.org
- Mennella J.A., Jagnow C.P., Beauchamp G.K. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics, 2001;107(6):e88 — doi.org
- Iacovou M. et al. Reducing the maternal dietary intake of indigestible and slowly absorbed short-chain carbohydrates is associated with improved infantile colic: a proof-of-concept study. Aliment Pharmacol Ther, 2018;48(10):1061–1073 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Monash University. The Low FODMAP Diet: high and low FODMAP foods — onion — monashfodmap.com
- USDA FoodData Central. Onions, raw (FDC 170000) — fdc.nal.usda.gov
- Краевая детская клиническая больница. Памятка «Питание кормящей матери» — kdkb.ru
- Can Fam Physician, 2019;65(3):204–211. «Something is wrong with your milk»: ограничения в рационе кормящих из-за колик — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Greer F.R., Sicherer S.H., Burks A.W.; American Academy of Pediatrics. The Effects of Early Nutritional Interventions on the Development of Atopic Disease. Pediatrics, 2019;143(4):e20190281 — doi.org
- Dror D.K., Allen L.H. Overview of Nutrients in Human Milk. Advances in Nutrition, 2018;9(Suppl 1):278S–294S — pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Drugs and Lactation Database (LactMed). Pyridoxine. NICHD, NCBI Bookshelf — ncbi.nlm.nih.gov
- USDA FoodData Central. Plums, dried (prunes), uncooked (FDC 168162) — fdc.nal.usda.gov
- Людмила Бриллиант, детский и интегративный нутрициолог — практика сопровождения кормящих мам
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При подтверждённой аллергии у малыша, хронических заболеваниях мамы и приёме лекарств рацион согласовывают с врачом.