Масло из оливок при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме
Разбираем, можно ли Масло из оливок при грудном вскармливании — с первого дня после родов, в первый месяц, для новорождённого через ГВ. Нормы, время приёма и реакция малыша — от практикующего нутрициолога.
Оливковое масло при грудном вскармливании разрешено с первых дней в умеренном количестве. Для малыша оно одно из самых безопасных: аллергию и колики через молоко мамы вызывает крайне редко, потому что белка в масле практически нет. Это источник мононенасыщенных жиров и витамина E, которые обогащают грудное молоко и поддерживают развитие малыша.
Масло из оливок кормящей маме после родов в первые дни
Оливковое масло можно вводить уже в первые дни как мягкий источник полезных жиров для мамы. Оно почти не влияет на пищеварение малыша, но в первые дни всё же стоит ввести его отдельно и понаблюдать за реакцией малыша.
- После естественных родов — можно с 1-го дня, добавляя масло в готовые блюда
- После кесарева — с 2–3 суток, когда восстановится ЖКТ мамы и наладится стул
- Начните с 1 чайной ложки в день в составе блюда
- Выбирайте масло первого холодного отжима (Extra Virgin) без добавок
- Наблюдайте за кожей и стулом малыша в первые сутки
Масло из оливок кормящей маме в первый месяц при ГВ
В первый месяц оливковое масло можно использовать как основной растительный жир в рационе мамы. Оно хорошо переносится малышом и редко влияет на его пищеварение при разумной порции.
- Заправляйте салаты, каши и овощи, добавляя масло в готовое блюдо
- Для сохранения пользы лучше не перегревать масло при жарке
- До 1–2 столовых ложек в день при хорошей переносимости малышом
- Выбирайте качественное нерафинированное масло без горечи и посторонних запахов
- При редкой реакции малыша временно уменьшите порцию
Масло из оливок при грудном вскармливании: польза для мамы и малыша
Оливковое масло при грудном вскармливании — один из самых мягких и полезных жиров, который можно использовать буквально с первых дней. Оно богато мононенасыщенными жирными кислотами, витамином E и природными антиоксидантами-полифенолами, и часть этих нутриентов переходит в грудное молоко. Полезные жиры через молоко служат материалом для развития нервной системы и кожи малыша, а витамин E поддерживает защиту его растущих клеток. Само оливковое масло крайне редко вызывает у малыша аллергию, а колики на него практически не встречаются, потому что белка в масле почти нет. Для пищеварения малыша это нейтральный и хорошо переносимый продукт. Для самой мамы оливковое масло — источник «хороших» жиров, которые поддерживают сосуды, дают сытость и помогают усвоению жирорастворимых витаминов. Это удобный способ получить пользу полезных жиров без нагрузки на животик малыша. Используйте его как заправку для салатов и каш, начиная с небольшой ложки и постепенно доводя до привычной нормы, наблюдая за реакцией малыша.
- Полезные жирыМононенасыщенные жирные кислоты оливкового масла поддерживают сосуды мамы и дают мягкое, длительное чувство сытости при частых кормлениях.
- Витамин E и антиоксидантыВитамин E и полифенолы масла помогают организму мамы противостоять окислительному стрессу и поддерживают состояние кожи после родов.
- Жиры для развитияУсвоенные мамой жирные кислоты оливкового масла переходят в молоко и служат материалом для развития нервной системы и кожи малыша.
- Витамин E для клетокВитамин E частично попадает в грудное молоко и поддерживает антиоксидантную защиту растущих клеток малыша.
Масло из оливок при ГВ: влияние на лактацию и грудное молоко
Оливковое масло не относится к лактогонным продуктам и на объём молока напрямую не влияет. В грудное молоко переходят прежде всего его полезные жиры и витамин E, которые поддерживают питательность молока и развитие малыша. На вкус и запах молока умеренная порция масла заметно не влияет.
Для пищеварения малыша оливковое масло максимально нейтрально: аллергию и колики через молоко оно вызывает крайне редко, потому что белка в масле почти нет. Тяжесть возможна только при избытке любых жиров в рационе мамы, поэтому продукт используют умеренно и наблюдают за стулом малыша.
Масло из оливок — это не только «можно или нельзя»
Если вас тянет на масло из оливок или вы постоянно о нём думаете — за этим почти всегда стоит дефицит. Организм интуитивно ищет то, чего ему не хватает при восстановлении после родов.
Разбор по этому продукту готовится — загляните чуть позже.
Масло из оливок на ГВ: частые вопросы
Похожие продукты
Изучите связанные разделы
Этот материал отвечает на точечный вопрос по конкретному продукту. Но решение всегда шире — важно учитывать этап грудного вскармливания, количество и общую логику питания. Перейдите к разделам ниже, чтобы увидеть полную картину и ориентироваться в питании спокойно и без лишних сомнений.