Оливки при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме
Разбираем, можно ли Оливки при грудном вскармливании — с первого дня после родов, в первый месяц, для новорождённого через ГВ. Нормы, время приёма и реакция малыша — от практикующего нутрициолога.
Оливки при грудном вскармливании вводят осторожно, со 2-го месяца. Сама мякоть редко вызывает у малыша аллергию или колики, но магазинные оливки обычно сильно солёные и маринованные, что и заставляет относиться к ним сдержанно. Это источник полезных мононенасыщенных жиров и витамина E, часть которых через молоко поддерживает и маму, и малыша.
Оливки при грудном вскармливании удобнее вводить со 2-го месяца, когда пищеварение малыша становится более зрелым и устойчивым к новым продуктам в рационе мамы. Откладывать их стоит не из-за самой мякоти, а из-за высокого содержания соли и маринада в магазинных оливках, которые перегружают организм мамы. Начните с двух-трёх оливок в первой половине дня и понаблюдайте за кожей, стулом и поведением малыша в течение 1–2 суток. Если реакции малыша нет, порцию можно довести до небольшой горсти, но не превращать оливки в ежедневный перекус из-за соли. Выбирайте плоды без острых добавок, чеснока и уксуса, по возможности слабосолёные. При беспокойстве или сыпи у малыша оливки временно исключают и пробуют снова через несколько недель.
Оливки при грудном вскармливании: польза для мамы и малыша
Оливки при грудном вскармливании — необычный для нашего стола, но ценный по составу продукт, который вводят со 2-го месяца и в умеренном количестве. В мякоти оливок много мононенасыщенных жирных кислот, витамина E и природных антиоксидантов-полифенолов, и часть этих нутриентов переходит в грудное молоко. Полезные жиры и витамин E через молоко поддерживают развитие нервной системы малыша, состояние его кожи и усвоение жирорастворимых витаминов. Сама оливковая мякоть редко вызывает у малыша аллергию, а колики на неё практически не встречаются. Главная сложность не в самом плоде, а в способе заготовки: магазинные оливки почти всегда хранятся в крепком рассоле и содержат много соли, иногда уксус и консерванты. Избыток соли в рационе мамы не идёт на пользу ни её почкам и давлению, ни общему водному балансу. Для самой мамы оливки — приятный источник «хороших» жиров, которые дают сытость и поддерживают сосуды. Чтобы польза перевесила, выбирайте оливки без острых маринадов и резких добавок, начинайте с двух-трёх штук и следите за реакцией малыша.
- Полезные жирыОливки богаты мононенасыщенными жирами, которые поддерживают сосуды мамы и дают мягкое, длительное чувство сытости при частых кормлениях.
- Витамин E и антиоксидантыВитамин E и полифенолы оливок помогают организму мамы противостоять окислительному стрессу и поддерживают здоровье кожи в период восстановления после родов.
- Полезные жиры через молокоМононенасыщенные жирные кислоты, которые мама усваивает из оливок, переходят в молоко и поддерживают развитие нервной системы и кожи малыша.
- Витамин E для клетокВитамин E из оливок частично попадает в грудное молоко и помогает антиоксидантной защите растущих клеток малыша.
Оливки при ГВ: влияние на лактацию и грудное молоко
Оливки не относятся к лактогонным продуктам и на объём молока напрямую не влияют. В молоко переходят прежде всего полезные жиры и витамин E, которые поддерживают питательность молока и развитие малыша. Сама мякоть оливок нейтральна для пищеварения малыша и редко становится причиной газиков.
Главный нюанс оливок — соль и маринад, в которых их хранят. Большое количество солёного в рационе мамы влияет в первую очередь на её водный баланс и самочувствие, а уже косвенно на комфорт кормлений. Поэтому оливки вводят дозированно, выбирают слабосолёные плоды без острых добавок и обязательно наблюдают за реакцией малыша.
Оливки — это не только «можно или нельзя»
Если вас тянет на оливки или вы постоянно о нём думаете — за этим почти всегда стоит дефицит. Организм интуитивно ищет то, чего ему не хватает при восстановлении после родов.
Разбор по этому продукту готовится — загляните чуть позже.
Оливки на ГВ: частые вопросы
Похожие продукты
Изучите связанные разделы
Этот материал отвечает на точечный вопрос по конкретному продукту. Но решение всегда шире — важно учитывать этап грудного вскармливания, количество и общую логику питания. Перейдите к разделам ниже, чтобы увидеть полную картину и ориентироваться в питании спокойно и без лишних сомнений.