Киви после родов: с какого месяца можно кормящей маме
Киви кормящей маме можно с 3-го месяца после родов: начните с четверти или половины плода утром и 2–3 дня наблюдайте за малышом. После кесарева срок тот же — к этому времени у мамы обычно уже наладился стул.
Официального запрета на киви во время грудного вскармливания нет, поэтому на вопрос «киви при ГВ — можно или нет» ответ один: можно, но не первым фруктом. Ни Союз педиатров России, ни Американская академия педиатрии не советуют кормящим «на всякий случай» исключать фрукты — такие диеты не снижают риск аллергии у ребёнка. Срок «с 3-го месяца» — практическая осторожность нашего нутрициолога. Киви — один из частых фруктовых аллергенов у детей, а в первые два месяца, когда у малыша бывают младенческие высыпания, реакцию на новый продукт труднее распознать.
Сайты для мам называют разные сроки — с 1,5–2, с 3 или с 3–3,5 месяцев, — но ни один из них не взят из официального документа. Это практика авторов, а не правило: срок нужен, чтобы не перепутать реакцию на киви с обычными младенческими высыпаниями.
Ниже — пять этапов: роженице и первый месяц, второй месяц, первая проба на 3-м месяце, как есть киви дальше и что меняется после кесарева.
Киви роженице и при грудном вскармливании в первый месяц
В первый месяц после родов киви при грудном вскармливании лучше отложить. Первая неделя — время щадящего рациона: так советует Программа оптимизации вскармливания Союза педиатров. Дальше рацион расширяют привычными фруктами — яблоком, грушей, бананом: кислый плод с частым аллергеном проще ввести, когда малыш уже спокойно перенёс их.
- банан и печёное яблоко — с 1-го дня
- груша и чернослив — с 1-й недели, если мучает запор
Киви кормящей маме на 2-м месяце: почему ещё ждём
Если малыш здоров и сыпи нет, киви на 2-м месяце не опасен — запрета нет. Мы ждём до 3-го месяца из осторожности: в эти недели у малышей часто бывают младенческие высыпания и колики, и проба кислого фрукта с частым аллергеном на таком фоне даёт ложную тревогу. Витамин C пока проще взять из брокколи и цветной капусты.
- у малыша аллергия на белок коровьего молока
- у малыша атопический дерматит в обострении
- у мамы самой аллергия на киви, латекс или пыльцу берёзы
Первая проба: киви кормящей маме на 3-м месяце
Первый киви — четверть или половина спелого мягкого плода утром, после завтрака. Реакция малыша, если она будет, проявится днём, и её легко заметить. Следующие 2–3 дня других новых продуктов не вводите, чтобы было понятно, на что реагирует малыш.
- выбирайте спелый плод, который слегка продавливается пальцем
- снимите кожуру — от неё сильнее щиплет во рту
- ешьте после еды, а не натощак
- кожа: сыпь, покраснение щёк, раздражение вокруг рта
- стул: стал ли заметно чаще или жиже, чем обычно
- сон и беспокойство после кормлений
Киви при грудном вскармливании после первой пробы
Если 2–3 дня малыш вёл себя как обычно, киви можно есть регулярно. Порцию увеличивают постепенно, за несколько недель: так проще заметить и реакцию малыша, и свою — от большого количества кислого плода у мамы бывает изжога и послабление стула.
- кусочками в каше, твороге или йогурте — сразу перед едой
- запечённым или на пару, если от свежего щиплет
- как перекус после основной еды
- сыпь у малыша — киви исключить, повторная проба через 1–2 месяца с ¼ плода
- изжога или жидкий стул у мамы — уменьшите порцию
Киви после кесарева сечения
После кесарева срок для киви тот же — с 3-го месяца. К этому времени шов обычно зажил, обезболивающие давно отменены, и пищеварение мамы работает как прежде. Если после операции остались запоры, киви в этот момент даже кстати: его клетчатка мягко учащает стул.
- в первые недели — только то, что разрешил врач
- при запоре больше 3 дней или боли в животе — к врачу, а не к киви
Сколько киви можно кормящей маме в день
На первой пробе — четверть или половина плода, через пару недель — до 1 киви в день, после 4 месяцев малыша — 1–2, а когда малышу исполнилось полгода и реакции нет — 2–3 плода, как любому взрослому.
Средний киви весит около 70 г без кожуры и даёт 42 ккал и около 64 мг витамина C — больше половины суточной нормы кормящей. Двух плодов достаточно, чтобы закрыть норму целиком, поэтому больше 2–3 в день не нужно. Порцию ограничивает не калорийность, а кислоты и актинидин: в большом количестве они щиплют язык, вызывают изжогу и послабляют стул у мамы.
| Возраст малыша | Сколько в день | Как лучше |
|---|---|---|
| 0–2 месяца | не вводим | банан, печёное яблоко, груша |
| 3-й месяц — первая проба | ¼–½ плода (20–35 г) | утром, спелый, без кожуры |
| 3–4-й месяц | до 1 плода (70 г) | перекус после еды, в каше или твороге |
| 4–6-й месяц | 1–2 плода (70–140 г) | в два приёма, после еды |
| Старше 6 месяцев | 2–3 плода (140–210 г) | как обычно; самому малышу киви пока не даём |
| За один раз | не больше 2 плодов | больше — изжога и жидкий стул у мамы |
Что будет, если съесть много киви
Если за раз съесть 5 киви и больше, у мамы почти наверняка защиплет язык и губы, может начаться изжога, вздутие и жидкий стул: в 100 г плода около 2,5 г органических кислот и 3 г клетчатки, а актинидин раздражает слизистую рта. Это неприятно, но не опасно и проходит за сутки. Малышу клетчатка и кислоты с молоком не передаются, и его стул от маминого переедания киви не меняется. Если послабление случилось, просто вернитесь к 1 плоду в день.
Как малыш на грудном вскармливании реагирует на киви: аллергия, стул, колики
Большинство малышей на ГВ на киви в рационе мамы никак не реагируют. Но киви — один из частых фруктовых аллергенов у детей, поэтому сыпь или покраснение щёк после первой пробы возможны, а при аллергии малыша на белок коровьего молока киви маме исключают.
Аллергия на киви: что известно
Аллергию вызывают белки киви, а не витамин C или кислота. Самый известный из них — фермент актинидин, но аллергенных белков у киви больше десятка. В британском исследовании маленькие дети с аллергией на киви чаще взрослых реагировали уже при первом знакомстве с плодом, и реакции у них были тяжелее. При этом в грудное молоко попадают лишь следовые количества пищевых белков, а исключать фрукты «для профилактики» кормящим не рекомендуют: это не снижает риск аллергии у ребёнка, зато обедняет рацион мамы.
Обе цифры кочуют по сайтам без ссылки на исследования. Аллергия — это ответ иммунитета на белок, а не на «накопившийся» киви: если малыш спокойно переносит привычную порцию, регулярный киви ему не навредит. А если у мамы самой аллергия на киви, она его просто не ест.
Если у малыша аллергия на белок коровьего молока или атопический дерматит
Здесь правило строже. Если малышу поставили аллергию на белок коровьего молока и мама держит безмолочную диету, Программа Союза педиатров советует ей на это время исключить и продукты, которые часто дают аллергические и псевдоаллергические реакции, — киви в этом списке. Вернуть его можно, когда аллерголог разрешит расширять рацион. При атопическом дерматите без доказанной пищевой аллергии киви вводят по общим правилам, но внимательнее: с четверти плода, запечённым, и наблюдают 3 дня.
Газики, колики и стул малыша
Клетчатка и кислоты киви перевариваются в кишечнике мамы и в молоко не переходят, поэтому «колики от кислого» — миф. В исследованиях связь колик с рационом мамы находили для коровьего молока, лука, капусты и шоколада, но не для фруктов. Малышам с выраженными коликами помогал рацион мамы с низким содержанием FODMAP — плохо всасывающихся углеводов, и киви как раз относится к фруктам, где их мало. Поэтому при коликах киви не главный подозреваемый; но если плач усилился сразу после первой пробы, сделайте паузу.
| Что заметили у малыша | Что делать |
|---|---|
| Сыпь, покраснение щёк, раздражение вокруг рта в течение 1–2 суток | Исключить киви. Повторная проба через 1–2 месяца с ¼ плода; повторилось — сказать педиатру |
| Стул чаще или жиже, но малыш спокоен | Чаще всего это норма для грудничка и с киви не связано — продолжайте наблюдать |
| Сильный плач по вечерам, поджимает ножки | Похоже на колики: пауза для киви на 1–2 недели, затем повторная проба |
| Отёк лица, многократная рвота, вялость, тяжело дышать | Немедленно вызвать скорую — 103 или 112. У малышей на ГВ такое бывает крайне редко |
Киви новорождённому и грудничку: когда можно самому малышу
Самому ребёнку киви не дают ни в период новорождённости, ни в первые месяцы: до 6 месяцев малышу хватает грудного молока. В прикорме фрукты вводят с 6 месяцев после овощей и каши, а киви — не первым фруктом и обычно ближе к году, с ½–1 чайной ложки протёртой мякоти без кожуры. При атопическом дерматите или пищевой аллергии сроки решает педиатр. Подробно — в разборе киви детям: с какого возраста и сколько.
Польза киви при ГВ для мамы и малыша
Малышу киви даёт через молоко часть витамина C. Маме — больше половины суточной нормы витамина C в одном плоде, доказанную помощь кишечнику, калий и лучшее усвоение железа из другой еды.
Чем киви полезен малышу через грудное молоко
Малыш получает не сам киви, а то, что мама усвоила и что переходит в молоко. Из киви это прежде всего витамин C.
- Витамин C в молоке. его уровень в молоке зависит от питания мамы: при бедном рационе фрукты с витамином C заметно его повышают, при обычном — держат стабильным.
- Без лишнего для живота. кислоты, клетчатка и фермент актинидин остаются в кишечнике мамы — малышу с молоком они не передаются.
- Знакомство со вкусами. разнообразный рацион мамы делает разнообразнее вкус молока, и на прикорме малышу легче принимать новые продукты.
Чем киви полезен кормящей маме
Для мамы киви — один из самых богатых витамином C фруктов и один из немногих, для которых в Европе официально признано действие на стул.
- Витамин C на восстановление. в среднем плоде около 64 мг — больше половины нормы кормящей (120 мг в сутки); он нужен для коллагена кожи и заживления швов.
- Помощь кишечнику. Европейское агентство по безопасности пищи признало: около 200 г мякоти зелёного киви в день учащают стул — мягко, без слабительных.
- Железо усваивается лучше. женщины с низким ферритином, которые 16 недель ели 2 киви к каше с железом, подняли его заметнее, чем с бананом.
- Лёгкий перекус. 42 ккал в плоде и гликемический индекс 50 — низкий: кисло-сладкий перекус без резкого скачка сахара.
Киви при запоре после родов
Запоры после родов и кесарева бывают у многих мам: сказываются гормоны, обезболивание, страх тужиться из-за швов. Для киви действие на стул доказано лучше, чем для большинства фруктов: Европейское агентство по безопасности пищи признало, что около 200 г мякоти зелёного киви в день — это 3 средних плода — учащают стул. Но в первые два месяца, когда запоры бывают чаще, киви ещё рано: выручат чернослив, груша и вода. Когда киви уже введён, а малышу больше полугода, 2–3 плода в день — хорошая помощь кишечнику. Если стула нет больше трёх дней или болит живот, нужен врач.
Что в 100 г киви и сколько это от нормы кормящей
| Вещество | В 100 г (≈ 1,5 плода) | % нормы при ГВ |
|---|---|---|
| Витамин C | 93–180 мг | ≈ 78–150 % (норма 120 мг) |
| Витамин K | 40 мкг | ≈ 33 % (норма 120 мкг) |
| Клетчатка | 3–3,8 г | ≈ 12–19 % (норма 20–25 г) |
| Калий | 300–312 мг | ≈ 9 % (норма 3 500 мг) |
| Фолаты | 25 мкг | ≈ 5 % (норма 500 мкг) |
| Железо | 0,3–0,8 мг | ≈ 2–4 % (норма 18 мг) |
| Энергия | 47–61 ккал | ГИ 50 — низкий |
Подробнее о составе — в разборе витамины в киви на 100 г и в плоде.
В 100 г киви 0,3–0,8 мг железа и 25 мкг фолатов — несколько процентов нормы кормящей. Киви помогает усвоить железо из каши, мяса и бобовых, но сам нехватку не закроет. Цифра «270 % витамина C в одном плоде», которую повторяют сайты, тоже завышена: в среднем киви его около половины нормы кормящей.
Киви при лактации: что попадает в грудное молоко
На количество молока киви не влияет — лактогонным продуктом он не является. В молоко переходит часть его витамина C и следовые количества белков, а клетчатка и кислоты остаются у мамы.
- витамин C — до уровня, который организм держит сам
- следовые количества белков киви
- немного вкусовых веществ
- клетчатка
- органические кислоты — молоко не становится «кислым»
- газы из кишечника мамы
- калий сверх нормы — его уровень в молоке организм держит сам
Грудное молоко вырабатывается из компонентов крови мамы, а не из содержимого её кишечника. Поэтому в молоко не попадают ни волокна киви, ни его кислоты, ни газы, которые они могут дать маме. Витамин C переходит, но его уровень организм держит сам: при бедном витамином C рационе фрукты заметно повышают его в молоке, а у мам с обычным питанием большие дозы из таблеток почти ничего не добавляют.
Количество молока зависит от частоты прикладываний и того, насколько опорожняется грудь, а не от отдельных продуктов. Киви помогает лактации лишь косвенно — как сочный фрукт, на 83 % состоящий из воды. Пить при этом нужно по жажде: фрукты воду не заменяют.
Как выбрать и есть киви на ГВ: свежий, запечённый, с кожурой или без
Кормящей маме подходят спелые мягкие киви без кожуры, а если от свежих щиплет во рту — запечённые или приготовленные на пару. Сушёный киви в сахаре лучше пропустить, а с творогом и йогуртом киви смешивают прямо перед едой.
- спелые плоды, которые слегка продавливаются пальцем
- киви без кожуры — в первые недели
- запечённый или на пару 3–5 минут
- кусочками в каше, твороге, йогурте — сразу перед едой
- золотой киви — по тем же правилам
- твёрдые недозрелые плоды — сильнее щиплют язык
- сушёный киви в сахаре
- смузи из 3–4 киви за раз
- десерты с киви, которые постояли
- киви натощак при изжоге
Твёрдый киви дозревает дома за 3–5 дней при комнатной температуре. Мойте киви перед тем, как чистить: ворсистая кожура удерживает пыль, поэтому плод промывают под тёплой проточной водой, потерев щёткой или ладонью. Если во рту щиплет даже от спелого киви, запеките его или подержите на пару — нагрев разрушает актинидин. В исследовании из 20 детей с аллергией на свежий киви кожная проба с киви на пару была положительной лишь у 5, а с промышленным пюре — ни у одного. Кислоты киви ненадолго размягчают зубную эмаль, поэтому совет «почистить зубы сразу после киви» скорее вредит: щётка стирает размягчённый слой. Сначала прополощите рот водой, а зубы чистите позже.
Киви с творогом и йогуртом
Актинидин — фермент, который расщепляет белки. На кухне из-за него киви размягчает мясо в маринаде, не даёт застыть желатину и делает горьким творог или йогурт, если смесь постоит. В лабораторных опытах актинидин ускорял переваривание белков, но данных на людях мало, так что «киви для пищеварения» — скорее приятный бонус, чем доказанный эффект.
Киви с творогом или йогуртом безопасен и для мамы, и для малыша. Горечь десерта, который постоял, — работа актинидина, а не брожение. Просто смешивайте киви с молочным прямо перед едой.
Сушёный киви, джем и смузи
Сушёный киви из магазина почти всегда в сахаре: 357–375 ккал на 100 г — в 6 раз калорийнее свежего, а витамина C после сушки остаётся мало. Пара кусочков не повредит, но фрукт он не заменяет. Джем из киви — это в основном сахар. Смузи готовьте из одного киви с бананом или яблоком: в стакане из 3–4 плодов сразу двойная порция кислот, и маме может стать «кисло» в желудке.
Кому из кормящих мам киви стоит ограничить
Большинству кормящих мам ограничения не нужны. Осторожнее с киви при аллергии на пыльцу, латекс, банан или авокадо, при обострении гастрита и язвы, оксалатных камнях и если малыш на безмолочной диете из-за аллергии.
| Ситуация | Что делать с киви |
|---|---|
| Аллергия на пыльцу берёзы или злаков, латекс, банан, авокадо | Возможна перекрёстная реакция — зуд во рту, отёк губ. Если такое было, киви не есть; при отёке и осиплости — к врачу |
| У малыша аллергия на белок коровьего молока | Киви исключить на время безмолочной диеты, как советует Программа Союза педиатров; вернуть по решению аллерголога |
| Гастрит, язва, изжога | В обострение — исключить. В ремиссии — 1 спелый киви без кожуры после еды, не натощак, по согласованию с врачом |
| Диабет или гестационный диабет в беременность | Можно: ГИ киви 50, средний плод — 0,8 ХЕ. За приём 1–2 плода вместе с белком. Подробнее — киви при диабете |
| Оксалатные камни в почках, ограничение калия | Оксалаты и калий в киви есть — порцию согласуйте с врачом |
| Синдром раздражённого кишечника | Киви относится к фруктам с низким содержанием FODMAP: до 2 плодов за приём обычно переносятся |
Реакция у мамы — например, пощипывание языка от свежего киви — не означает, что малыш отреагирует так же. Пощипывание без отёка — не аллергия, а действие актинидина и игольчатых кристаллов оксалата на слизистую.
Мнение нутрициолога о киви при ГВ
Киви я кормящим мамам не запрещаю — я его откладываю до 3-го месяца. Это один из немногих фруктов, к которому у меня действительно осторожное отношение: аллергия на киви у детей встречается заметно чаще, чем на яблоко или грушу. Но и пугаться его не нужно — у большинства малышей мамин киви не вызывает ничего.
Мой подход простой: на 3-м месяце — четверть или половина спелого плода утром, без кожуры, дальше 2–3 дня смотрим на щёки, кожу вокруг рта и стул малыша. Если всё спокойно, через пару недель — целый киви в день. Если от свежего щиплет у вас во рту, запекайте или готовьте на пару.
И ещё. Киви часто едят «для иммунитета» и «от малокровия». Витамина C в нём действительно много, а железа почти нет — киви только помогает его усвоить из другой еды. Если тянет на кислое вместе со слабостью и одышкой, начните с анализа на ферритин.
Почему после родов тянет на киви: разбор нутрициолога
Сильная тяга к киви после родов — не каприз. Кормящей маме нужно больше витамина C, кишечник после родов часто работает медленнее, а кисло-сладкий сочный плод кажется самым быстрым решением. Разберём, что может стоять за тягой и когда одного киви мало.
Отметьте то, что было у вас за последние 2 недели. Займёт минуту — и станет понятно, о чём на самом деле может говорить ваша тяга к киви.
Тяга к киви после родов чаще всего про три вещи. Организму нужен витамин C — кормящей маме его нужно 120 мг в сутки, больше, чем до беременности. Нужна помощь кишечнику: запоры после родов и кесарева бывают у многих мам. И хочется свежести, когда от недосыпа тянет на кислое и бодрящее. Первые две задачи киви закрывает лучше большинства фруктов, поэтому мозг и «подсказывает» именно его.
Но есть ловушка. Киви считают средством «от малокровия» и источником фолиевой кислоты, хотя в 100 г плода всего 0,3–0,8 мг железа и 25 мкг фолатов — несколько процентов нормы кормящей. Киви помогает усвоить железо из другой еды, но сам его не даёт. Если тяга к кислому приходит вместе со слабостью, одышкой и бледностью, за ней может стоять нехватка железа, которая после родов бывает часто.
Состав на 100 г зелёного киви — USDA FoodData Central и справочник Скурихина и Тутельяна (2002); нормы — МР 2.3.1.0253-21.
Первые недели это легко списать на усталость. Если нехватка держится 1–3 месяца, возможны:
- Кровоточивость дёсен, синяки, медленное заживление швов— так проявляется затянувшаяся нехватка витамина C
- Меньше витамина C в молоке— если в рационе мамы его мало, в молоке его тоже меньше
- Затянувшиеся запоры— без клетчатки и воды послеродовые проблемы с кишечником проходят дольше
- Хуже усваивается железо из каш и бобовых— без витамина C растительное железо всасывается слабее
- Слабость, одышка, выпадение волос— так может проявляться нехватка железа, которую киви не закрывает
Если кровоточат дёсны, а слабость, одышка или сердцебиение держатся дольше 2–3 недель, сдайте общий анализ крови и ферритин и покажите результат терапевту. Железо и витамины в лечебных дозах назначает врач.
Киви — хорошая часть рациона, но не средство от дефицита: витамин C и клетчатка в нём отличные, а железа почти нет, и до 3-го месяца киви рано. Быстрее работает связка: продукты, которые дают то же раньше и без риска аллергии, и еда, где железа в разы больше.
Какие 7 продуктов дают то, за чем на самом деле тянет к киви, в каких порциях они безопасны при ГВ и какие формы нутриентов нутрициолог подбирает кормящим, — откроется после короткой регистрации.
Вместе с этим разбором откроются разборы всех 344 продуктов, меню на 28 дней и мини-гайды.
Консультация нутрициолога в подарок при доступе на год
Киви кормящим: частые вопросы
Чем заменить киви при ГВ
Если киви пока рано, он не подошёл малышу или от него щиплет и пучит — эти продукты дают то же главное: витамин C, клетчатку и калий — и вводятся раньше.
Питание при ГВ: что ещё пригодится
Источники
Цифры состава, сроки и выводы о безопасности сверены с документами ниже. Порядок введения и порции — практика нутрициолога Людмилы Бриллиант на основе этих рекомендаций.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. НМИЦ здоровья детей Минздрава России, Союз педиатров России, 2019. Глава 2 «Питание кормящих матерей», табл. 11.2 — journal.tinkoff.ru
- Союз педиатров России, РААКИ. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» (проект, 27.04.2024): перекрёстная реактивность, гистаминолибераторы — pediatr-russia.ru
- ВОЗ. Здоровое питание: информационный бюллетень (2020) — who.int
- Роспотребнадзор. МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (2021) — legalacts.ru
- Lucas J.S. et al. Kiwi fruit is a significant allergen and is associated with differing patterns of reactivity in children and adults. Clin Exp Allergy, 2004;34(7):1115–1121 — doi.org
Показать все источники (21)Скрыть
- EFSA NDA Panel. Green kiwifruit (Actinidia deliciosa var. Hayward) and maintenance of normal defecation: evaluation of a health claim. EFSA Journal, 2021;19(6):6641 — doi.org
- Клинические рекомендации «Пищевая аллергия у детей» (утв. Минздравом России) — legalacts.ru
- Greer F.R., Sicherer S.H., Burks A.W.; American Academy of Pediatrics. The Effects of Early Nutritional Interventions on the Development of Atopic Disease. Pediatrics, 2019 — doi.org
- WHO/IUIS Allergen Nomenclature: аллергены киви Actinidia deliciosa (Act d 1 — актинидин и др.) — allergen.org
- Fiocchi A. et al. Tolerance of heat-treated kiwi by children with kiwifruit allergy. Pediatr Allergy Immunol, 2004;15(5):454–458 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Lust K.D., Brown J.E., Thomas W. Maternal intake of cruciferous vegetables and other foods and colic symptoms in exclusively breast-fed infants. J Am Diet Assoc, 1996 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Iacovou M. et al. Reducing the maternal dietary intake of FODMAPs and infantile colic: randomised clinical trial. Aliment Pharmacol Ther, 2018 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Monash University. The Low FODMAP Diet: киви — фрукт с низким содержанием FODMAP — monashfodmap.com
- Martysiak-Żurowska D. et al. Higher absorption of vitamin C from food than from supplements by breastfeeding mothers at early stages of lactation. Int J Vitam Nutr Res, 2016;86(3-4) — doi.org
- Beck K. et al. Gold kiwifruit consumed with an iron-fortified breakfast cereal meal improves iron status in women with low iron stores: a 16-week randomised controlled trial. Br J Nutr, 2011;105(1):101–109 — doi.org
- USDA FoodData Central. Kiwifruit, green, raw (FDC 168153) — fdc.nal.usda.gov
- Скурихин И.М., Тутельян В.А. Химический состав российских пищевых продуктов: справочник. М.: ДеЛи принт, 2002
- Полезный блог. Киви: состав, норма в день, гликемический индекс, кожура и сушёный киви (реестр фактов продукта) — poleznyblog.ru
- USDA FoodData Central. Broccoli, raw (FDC 170379) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Plums, dried (prunes), uncooked (FDC 168162) — fdc.nal.usda.gov
- Людмила Бриллиант, детский и интегративный нутрициолог — практика сопровождения кормящих мам
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При подтверждённой аллергии у малыша, хронических заболеваниях мамы и приёме лекарств рацион согласовывают с врачом.