Гранат после родов: с какого месяца можно кормящей маме
Гранат кормящей маме вводят с 3-го месяца после родов: начните с 1 столовой ложки зёрен утром и 2–3 дня понаблюдайте за малышом. После кесарева срок тот же.
Прямого запрета на гранат при грудном вскармливании нет ни у ВОЗ, ни у Союза педиатров России: современные руководства не советуют кормящим «профилактические» диеты, потому что исключение продуктов не снижает риск аллергии у ребёнка. В базе LactMed Национальных институтов здоровья США нежелательных реакций у малышей, чьи мамы ели гранат или пили сок, не описано. Срок «с 3-го месяца» — осторожность нашего нутрициолога, а не запрет: колики у малышей обычно достигают пика к 6 неделям и проходят к 3–4 месяцам. После этого реакцию на новый кислый фрукт легко отличить от обычного беспокойства. Если у малыша уже есть аллергия или сомневаетесь, проконсультируйтесь с педиатром до первой пробы.
Ниже — четыре этапа: что делать с гранатом в первые недели, как сделать первую пробу, как есть его дальше и что меняется после кесарева.
Гранат роженице и в первый месяц после родов
Роженице и в первый месяц после родов гранат не вводят, лучше подождать до 3-го месяца. В первую неделю Программа оптимизации вскармливания советует кормящей щадящий рацион: кишечник новорождённого особенно проницаем. А в первые полтора-два месяца у многих малышей бывают колики, и новый кислый фрукт легко сделать «виноватым». Витамины в это время дают привычные продукты.
- печёное яблоко и банан — с 1-го дня
- груша — с 1-й недели
- брокколи — со 2-й недели: витамина C почти в 9 раз больше
Первая проба: гранат кормящей маме на 3-м месяце
Первая порция — 1 столовая ложка зёрен утром, после завтрака. Если реакция будет, она проявится днём, и её легко заметить. Следующие 2–3 дня других новых продуктов не вводите. Сок для первой пробы не подходит: в стакане — сок 2–3 плодов, и понять, сколько граната вы на самом деле получили, сложнее.
- выбирайте тяжёлый плод с плотной сухой кожурой
- зёрна — без белых перегородок: они горькие и вяжут
- ешьте после еды, а не натощак
- кожа: сыпь, покраснение щёк
- стул: стал ли заметно чаще, жиже или реже обычного
- сон и беспокойство после кормлений
Гранат при грудном вскармливании после первой пробы
Если 2–3 дня малыш вёл себя как обычно, гранат при грудном вскармливании можно есть регулярно. Порцию увеличивают постепенно: так проще заметить и свою переносимость — кислые зёрна и сок у части мам вызывают изжогу.
- зёрнами — как перекус после основной еды
- в салате, каше, твороге, с запечённой индейкой
- сок — когда зёрна уже введены, пополам с водой
- изжога — ешьте гранат только после еды и откажитесь от сока
- сыпь или другие негативные симптомы у малыша — пауза 3–4 недели, затем повторная проба с 1 чайной ложки зёрен
Гранат после кесарева сечения
После кесарева срок тот же — с 3-го месяца: на реакцию малыша способ родов не влияет. Но у мам после операции чаще бывают запор и анемия. Гранат с косточками стул не крепит, а вот анемию не лечит: железо назначает врач по анализам.
- при запоре дольше 3 дней или боли в животе — к врачу
- слабость и одышка — повод сдать анализ крови, а не налегать на гранат
Сколько граната можно кормящей маме в день
На первой пробе — 1 столовая ложка зёрен, после неё — до ¼ плода, к 4–6 месяцам малыша — до ½ плода в день, а старше полугода — ½–1 плод, как любому взрослому. Сока — не больше 150 мл, пополам с водой.
Средний гранат диаметром около 10 см даёт примерно 280 г зёрен и 234 ккал. В наборе продуктов кормящей женщины, на который опирается Программа оптимизации вскармливания, — 300 г свежих фруктов и 150 г сока в день, так что половина граната спокойно помещается в эту норму вместе с другими фруктами. Порцию ограничивает не калорийность, а реакция малыша и желудок мамы: зёрна кислые, а сахаров в плоде около 38 г.
| Возраст малыша | Сколько в день | Как лучше |
|---|---|---|
| 0–2 месяца | не вводим | печёное яблоко, банан, груша |
| 3-й месяц — первая проба | 1 ст. ложка зёрен (≈ 10 г) | утром, после еды |
| 3-й месяц, после пробы | до ¼ плода (≈ 70 г) | зёрнами, в салате или каше |
| 4–6 месяцев | до ½ плода (≈ 140 г) | в один-два приёма, после еды |
| Старше 6 месяцев | ½–1 плод (140–280 г) | как обычно; малышу гранат пока не нужен |
| Гранатовый сок | до 150 мл | пополам с водой, вместо порции зёрен, а не вместе с ней |
Эти цифры, как и совет есть «горсть зёрен не чаще пары раз в неделю», кочуют с сайта на сайт без источника: в официальных документах таких ограничений для граната нет. Ориентир — реакция малыша и самочувствие мамы, а сок разбавляют водой или морковным соком.
Что будет, если съесть много граната
Целый гранат и стакан сока за раз — это больше 60 г сахаров и много кислоты. У мамы может появиться изжога и тяжесть в желудке, а у склонных к запорам — твёрдый стул, особенно от сока без зёрен. Малышу это не передаётся. Если переели, вернитесь к половине плода в день и не пейте сок натощак.
Как малыш на грудном вскармливании реагирует на гранат: аллергия, стул, колики
У большинства малышей на ГВ гранат в рационе мамы не вызывает никакой реакции. Аллергия возможна, но редка, а «закрепить» стул малыша гранат не может: дубильные вещества в молоко не переходят.
Аллергия на гранат: что известно
Аллергию вызывает не красный цвет, а белки. В номенклатуре аллергенов ВОЗ у граната их три: Pun g 1 — белок-переносчик липидов, который не разрушается при нагревании, Pun g 7 — родственник аллергена персика, и Pun g 14. Аллергия на гранат встречается редко, но у взрослых бывает и тяжёлой. В молоко мамы попадают лишь следовые количества пищевых белков, поэтому у малышей на грудном вскармливании реакции редки.
Красный цвет граната дают антоцианы — пигменты, которые аллергию не вызывают. Цвет продукта значения не имеет: это прямо пишут детские больницы в памятках для кормящих мам.
Если у малыша атопический дерматит или пищевая аллергия
Даже при атопическом дерматите у малыша маме не нужно заранее убирать гранат и другие фрукты: ограничивают только продукт, на который реакция доказана. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия у детей» советуют маме из «группы риска» разнообразный рацион, ограничивая лишь самые частые аллергены — прежде всего белок коровьего молока. Гранат к ним не относится. В такой семье его вводят так же, но внимательнее: с 1 чайной ложки зёрен и с наблюдением 3 дня. Если у малыша уже была реакция на персик, гранат лучше отложить и обсудить с аллергологом.
Газики, колики и стул малыша
Клетчатка граната переваривается в кишечнике мамы и в молоко не переходит. Дубильные вещества — тоже: в исследовании 12 кормящих мам две недели пили по 240 мл гранатового сока в день, и в молоке нашли не танины, а уролитины — продукты их переработки микрофлорой мамы, в наномолярных количествах. Состав микрофлоры стула малышей немного менялся, побочных реакций не было.
Связь колик с рационом мамы в исследованиях находили для коровьего молока, лука, капусты и шоколада, но не для фруктов. А редкий мягкий стул у малыша на грудном вскармливании часто бывает нормой и с гранатом у мамы не связан.
| Что заметили у малыша | Что делать |
|---|---|
| Сыпь, покраснение щёк в течение 1–2 суток | Пауза 3–4 недели, затем повторная проба с 1 чайной ложки зёрен. Повторилось — исключить и проконсультироваться с педиатром |
| Стул чаще, жиже или реже, но малыш спокоен | Чаще всего это норма для грудничка и с гранатом не связано — продолжайте наблюдать |
| Твёрдый стул, малыш тужится и плачет | Показать педиатру: у малыша на ГВ это не от граната в рационе мамы |
| Чёрный стул или прожилки крови | Показать малыша педиатру в тот же день, не гадая на гранат |
| Отёк лица, многократная рвота, вялость, тяжело дышать | Немедленно вызвать скорую — 103 или 112. У малышей на ГВ такое бывает крайне редко |
Когда гранат можно самому малышу
Самому ребёнку гранат не дают первым фруктом: фруктовый прикорм начинают с 6 месяцев, а гранат обычно предлагают ближе к году — протёртую мякоть зёрен без косточек, с ½–1 чайной ложки в привычное пюре. Цельные зёрна с косточками — с 4 лет: мелкими твёрдыми семенами малыш может подавиться. Сок до года не дают. Сроки и порции по возрасту — в разборе гранат детям.
Гранатовый сок при ГВ: можно ли кормящей маме и сколько пить
Гранатовый сок на ГВ можно с 3-го месяца, когда малыш уже спокойно перенёс зёрна: до 150 мл в день, пополам с водой и после еды.
Сок — более концентрированная форма граната: на стакан уходит 2–3 плода, кислоты в нём больше, а клетчатки почти нет — 0,1 г на 100 г против 4 г в зёрнах. Поэтому гранатовый сок кормящей маме сытости не даёт, у склонных к запорам может закрепить стул, а изжогу вызывает чаще зёрен. Кислота концентрированного сока раздражает желудок и вредит зубной эмали: пейте его через трубочку, затем прополощите рот водой и чистите зубы не раньше чем через 30 минут.
Гранатовый сок на грудном вскармливании: свежевыжатый, 100 % или нектар
Гранатовый сок при грудном вскармливании лучше свежевыжатый или прямого отжима без сахара. В пастеризованном соке витамина C почти не остаётся — 0,1 мг на 100 г, так что «витаминным» его не назовёшь. Сахара сока ВОЗ относит к свободным, как и сахар в чае, поэтому лимит в 150 мл — не формальность.
| Какой сок | Что в нём | Как пить кормящей |
|---|---|---|
| Свежевыжатый | всё из зёрен, кроме клетчатки; витамин C есть, если выпить сразу | пополам с водой, сразу после отжима |
| Прямого отжима, 100 % | без сахара; витамина C почти нет — 0,1 мг на 100 г | пополам с водой, до 150 мл |
| Нектар, «гранатовый напиток» | сок — лишь часть, остальное — вода и сахар | лучше не брать: сахар без пользы граната |
Гранатовый сок после родов и при низком гемоглобине
Гранатовый сок после родов часто пьют «для крови», но железа в нём ещё меньше, чем в зёрнах, — около 0,1 мг на 100 г. Стакан даёт меньше 0,3 мг при норме кормящей 18 мг в сутки. В первую неделю после родов Программа оптимизации вскармливания соки кормящей не рекомендует, а гранат и сок вводят только с 3-го месяца. Слабость, одышка или низкий гемоглобин после родов — повод для анализа и лечения у врача, а не для литра сока.
Польза граната при ГВ для мамы и малыша
Малышу гранат даёт через молоко продукты переработки своих полифенолов и новые вкусы. Маме — витамин K, фолаты, медь и клетчатку из косточек. Но гранат не источник железа и не главный источник витамина C.
Чем гранат полезен малышу через грудное молоко
Малыш получает не сам гранат, а то, что мама переварила и что переходит в молоко. У граната это прежде всего вещества из его полифенолов.
- Уролитины в молоке. это продукты переработки полифенолов граната; в исследовании они появлялись в молоке и моче малышей, а состав микрофлоры их стула немного менялся — что это даёт здоровью, пока не изучено.
- Знакомство со вкусами. вкусовые вещества из рациона мамы переходят в молоко, и на прикорме малыш охотнее принимает знакомые вкусы.
- Витамин C через молоко. его уровень в молоке зависит от питания мамы; гранат даёт его немного, поэтому рядом нужны овощи и ягоды.
Чем гранат полезен кормящей маме
Для мамы гранат — не «суперфуд» и не лекарство, а кисло-сладкий сезонный фрукт с несколькими заметными нутриентами.
- Витамин K. около 14 % нормы в 100 г зёрен; он нужен для нормального свёртывания крови.
- Фолаты. при ГВ их нужно 500 мкг в сутки — больше обычного, потому что фолаты уходят в молоко; 100 г граната дают около 8 % нормы.
- Медь. около 11 % нормы кормящей в 100 г; медь участвует в обмене железа.
- Клетчатка с косточками. почти вся клетчатка граната — в косточках; съеденные целиком зёрна мягко помогают кишечнику после родов, если запивать их водой.
Гранат крепит или слабит: стул у мамы после родов
Зёрна с косточками стул не крепят: в среднем плоде около 11 г клетчатки, и почти вся она — в косточках. Вяжущий вкус граната дают дубильные вещества, и больше всего их в корке и белых перегородках. Поэтому крепить может сок без мякоти, особенно если пить мало воды. При запоре и геморрое после родов ешьте зёрна целиком и запивайте водой, а сок ограничьте. Понос гранат не лечит: главное — восполнить жидкость, а при температуре, крови в стуле или поносе, который не проходит, нужен врач.
Повышает ли гранат гемоглобин после родов
Гранат гемоглобин не повышает: в 100 г зёрен 0,3–1,0 мг железа. Чтобы набрать дневную норму кормящей — 18 мг, пришлось бы съесть от 1,8 до 6 кг зёрен, то есть 6–21 плод. Исследований, где гранат поднимал бы гемоглобин, нет. А нехватка железа после родов встречается часто: по данным ВОЗ, анемия бывает у 10–30 % родивших даже в благополучных странах. Железо дают мясо, печень и бобовые, а при анемии препарат назначает врач. Откуда взялся миф — в разборе польза и вред граната.
Что в 100 г граната и сколько это от нормы кормящей
| Вещество | В 100 г (≈ ⅓ плода) | % нормы при ГВ |
|---|---|---|
| Витамин K | 16,4 мкг | ≈ 14 % (норма 120 мкг) |
| Медь | 0,16 мг | ≈ 11 % (норма 1,4 мг) |
| Фолаты | 38 мкг | ≈ 8 % (норма 500 мкг) |
| Витамин C | 4–10 мг | ≈ 3–8 % (норма 120 мг) |
| Калий | 150–236 мг | ≈ 4–7 % (норма 3 500 мг) |
| Клетчатка | 4 г с косточками, 0,9 г без них | до 16–20 % (норма 20–25 г) |
| Железо | 0,3–1,0 мг | ≈ 2–6 % (норма 18 мг) |
| Энергия и сахара | 72–83 ккал, 13,7–14,5 г сахаров | 1 ХЕ ≈ 65 г зёрен |
Гранат при лактации: что попадает в грудное молоко
На количество молока гранат не влияет: данных о его лактогонном действии в базе LactMed нет. В молоко переходят уролитины — продукты переработки его полифенолов, — витамин C и вкусовые вещества, а клетчатка и дубильные вещества нет.
- уролитины — из полифенолов граната
- витамин C
- следовые количества белков граната
- вкусовые вещества
- клетчатка
- дубильные вещества в исходном виде
- газы из кишечника мамы
Грудное молоко вырабатывается из компонентов крови мамы, а не из содержимого её кишечника. Поэтому клетчатка граната и его дубильные вещества в молоко не попадают. Зато попадают продукты их переработки: у мам, которые две недели пили гранатовый сок, в молоке находили уролитины, а в моче малышей — их следы. Нежелательных реакций у детей при этом не было.
Количество молока зависит от частоты прикладываний и того, насколько опорожняется грудь, а не от отдельных продуктов. Гранат часто называют лактогонным, но исследований, которые бы это подтвердили, нет. Опасение, что от кислого граната молоко «испортится» и малыш откажется от груди, тоже ничем не подтверждено: вкус молока немного меняется от любой еды, и так малыш знакомится с новыми вкусами.
Как выбрать и есть гранат на ГВ: зёрна, косточки, корки
Кормящей маме подойдут спелые зёрна граната — целиком с косточками или без них, сами по себе или в салате и каше. Корки, белые перегородки и отвары из них — нет.
- тяжёлый плод с плотной сухой кожурой
- зёрна целиком, вместе с косточками
- зёрна в салате, каше, твороге
- замороженные зёрна — зимой в кашу и творог
- отвар из корок и перегородок
- мягкие, подгнившие плоды
- нектары и «гранатовые напитки» с сахаром
- гранатовый соус ложками вместо зёрен
Чтобы не брызгать соком, надрежьте кожуру по долькам и выбирайте зёрна в миске с водой: белые перегородки всплывут. Очищенные зёрна храните в закрытом контейнере в холодильнике 3–5 дней. После съёма гранат не дозревает, поэтому выбирайте сразу спелый.
Гранат с косточками кормящей маме
Гранат с косточками кормящей маме есть можно: косточки — это семена с клетчаткой и маслом, вредных веществ в них нет. Именно в них почти вся клетчатка граната — около 4 г на 100 г зёрен, поэтому зёрна целиком стул не крепят. Плохо разжёванные косточки проходят кишечник транзитом, малышу через молоко они ничего не передают. Выплёвывать их стоит при обострении болезни кишечника, дивертикулёзе и после операций на желудке. Подробно — в разборе можно ли есть гранат с косточками.
Корки и белые перегородки — не еда: в них больше всего дубильных веществ. Отвар корок — народное средство от поноса, но надёжных исследований его безопасности нет, а в коре ствола и корней граната есть ядовитые алкалоиды. Кормящей маме такие отвары не нужны: при поносе важнее восполнить жидкость, а лечение назначает врач.
Кому из кормящих мам гранат стоит ограничить
Большинству кормящих мам ограничения не нужны. Осторожнее с гранатом и особенно с соком при гастрите, язве и изжоге, диабете, запорах, приёме варфарина и аллергии на персик.
| Ситуация у мамы | Что делать с гранатом |
|---|---|
| Гастрит, язва, изжога | В обострение — исключить. В ремиссии — немного зёрен после еды; неразбавленный сок — нет |
| Диабет или гестационный диабет в беременность | Можно, если врач не назначил другого: 1 ХЕ — около 65 г зёрен, за приём — до ½ стакана зёрен вместе с белком, сок — нет (подробно — гранат при диабете) |
| Запоры, геморрой после родов | Зёрна с косточками и вода; сок без мякоти ограничить |
| Приём варфарина | Сок в единичных описанных случаях менял действие варфарина: не меняйте резко его количество и скажите врачу |
| Низкое давление или таблетки от давления | Сок снижает давление в среднем на 5 мм рт. ст.: не пейте его литрами, при головокружении скажите врачу |
| Чувствительные зубы, проблемы с эмалью | Зёрна — после еды, сок — через трубочку; после граната прополоскать рот водой, чтобы снизить воздействие кислот на эмаль |
| Аллергия на персик | Гранат отложить и обсудить с аллергологом: у них есть родственные аллергены |
С большинством лекарств гранат у людей не взаимодействует: в отличие от грейпфрутового, гранатовый сок в исследованиях не менял работу печёночного фермента CYP3A, который разрушает многие препараты. Реакция у мамы — например, зуд во рту после граната — не означает, что такая же реакция будет у малыша.
Мнение нутрициолога о гранате при ГВ
Гранат — один из самых «мифологизированных» фруктов у кормящих мам. Одни боятся его как «красного» и аллергенного, другие едят по два плода в день и пьют сок стаканами, чтобы «поднять гемоглобин». В практике я вижу, что первое лишает маму вкусного фрукта, а второе — времени: анемию гранат не лечит, и пока мама на него надеется, запасы железа продолжают таять.
Мой подход простой: с 3-го месяца, когда колики у малыша обычно позади, — столовая ложка зёрен утром и 2–3 дня наблюдения. Дальше спокойно до половины плода в день. Ешьте зёрна вместе с косточками: так гранат не крепит, а наоборот помогает кишечнику.
Сок я отвожу на второе место: он кислый, без клетчатки, а покупной ещё и почти без витамина C. И если вас тянет на гранат вместе со слабостью и одышкой — сдайте общий анализ крови и ферритин. Подробнее об этом — в разборе ниже.
Почему после родов тянет на гранат: разбор нутрициолога
Сильная тяга к гранату после родов — не каприз. Многих мам тянет на него «для крови», других — на кислое и сочное, когда постоянно хочется пить. Разберём, что может стоять за этой тягой и почему гранат с ней чаще всего не справляется.
Отметьте то, что было у вас за последние 2 недели. Займёт минуту — и станет понятно, о чём на самом деле может говорить ваша тяга к гранату.
Тяга к гранату после родов чаще всего про три вещи. Первая — жидкость: с молоком уходит около 0,75 л в день, и сочные кислые зёрна утоляют жажду лучше сладких фруктов. Вторая — витамины, которых при ГВ нужно больше: витамина C — 120 мг, фолатов — 500 мкг в сутки. Третья — привычка: гранат с детства считают средством «для крови», и после родов, когда сил мало, рука тянется именно к нему.
Здесь и ловушка. Железа в гранате 0,3–1,0 мг на 100 г — 2–6 % нормы, витамина C тоже немного. Если тяга приходит вместе со слабостью, одышкой и выпадением волос, гранат проблему не решит: за ней может стоять нехватка железа, которая после родов бывает у многих мам.
Состав на 100 г граната — USDA FoodData Central и справочник Скурихина и Тутельяна (2002); нормы — МР 2.3.1.0253-21.
Первые недели это легко списать на усталость. Если нехватка держится 1–3 месяца, возможны:
- Слабость, одышка, выпадение волос— так может проявляться нехватка железа, которую гранат не закрывает
- Медленнее заживают швы и трещины сосков— витамин C нужен для образования коллагена
- Кровоточивость дёсен и синяки— частые признаки нехватки витамина C
- Истощение запасов фолатов— организм отдаёт их в молоко за счёт мамы
- Затянувшиеся запоры— без клетчатки и воды послеродовые проблемы с кишечником проходят дольше
Если слабость, одышка, сердцебиение или выпадение волос держатся дольше 2–3 недель, сдайте общий анализ крови и ферритин и покажите результат терапевту. Железо и витамины в лечебных дозах назначает врач.
Гранат — приятная часть рациона, но не средство от дефицита: железа и витамина C в нём немного, а большая порция бьёт по желудку. Быстрее работает связка: продукты, где нужных веществ в разы больше, и формы нутриентов, которые мягко переносятся при ГВ.
Какие 7 продуктов дают то, за чем на самом деле тянет к гранату, в каких порциях они безопасны при ГВ и какие формы нутриентов нутрициолог подбирает кормящим, — откроется после короткой регистрации.
Вместе с этим разбором откроются разборы всех 344 продуктов, меню на 28 дней и мини-гайды.
Консультация нутрициолога в подарок при доступе на год
Гранат на ГВ: частые вопросы
Чем заменить гранат при ГВ
Если гранат не подошёл малышу, для него ещё рано по срокам или его хочется «для крови» — эти продукты дают то же самое: кисло-сладкий вкус, витамины C и K, а железа — в разы больше.
Питание при ГВ: что ещё пригодится
Источники
Цифры состава, сроки и выводы о безопасности сверены с документами ниже. Порядок введения и порции — практика нутрициолога Людмилы Бриллиант на основе этих рекомендаций.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. НМИЦ здоровья детей Минздрава России, Союз педиатров России, 2019. Глава 2 «Питание кормящих матерей» — journal.tinkoff.ru
- Союз педиатров России, РААКИ. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» (проект, 27.04.2024) — pediatr-russia.ru
- ВОЗ. Здоровое питание: информационный бюллетень (2020) — who.int
- Роспотребнадзор. МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (2021) — legalacts.ru
- Henning S.M. et al. Pomegranate juice alters the microbiota in breast milk and infant stool: a pilot study. Food Funct, 2022;13:5680–5689 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Показать все источники (25)Скрыть
- Drugs and Lactation Database (LactMed). Pomegranate. National Institute of Child Health and Human Development, NCBI Bookshelf NBK594971 (2023) — ncbi.nlm.nih.gov
- Greer F.R., Sicherer S.H., Burks A.W.; American Academy of Pediatrics. The Effects of Early Nutritional Interventions on the Development of Atopic Disease. Pediatrics, 2019 — doi.org
- Клинические рекомендации «Пищевая аллергия у детей» (утв. Минздравом России) — legalacts.ru
- ВОЗ, eLENA. Iron supplementation in postpartum women — who.int
- WHO. Guideline: Sugars intake for adults and children (2015) — who.int
- MSD Manual Professional Version. Colic (Consolini D.M., 2025) — msdmanuals.com
- WHO/IUIS Allergen Nomenclature: аллергены граната Pun g 1, Pun g 7, Pun g 14 — allergen.org
- Краевая детская клиническая больница. Памятка «Питание кормящей матери» — kdkb.ru
- Niwano Y. et al. Metabolic Fate of Orally Ingested Proanthocyanidins through the Digestive Tract. Antioxidants, 2022;12(1):17 — doi.org
- Lust K.D., Brown J.E., Thomas W. Maternal intake of cruciferous vegetables and other foods and colic symptoms in exclusively breast-fed infants. J Am Diet Assoc, 1996 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Mennella J.A., Jagnow C.P., Beauchamp G.K. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics, 2001;107(6):e88 — doi.org
- Hemilä H., Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev, 2013;(1):CD000980 — doi.org
- American Dental Association (MouthHealthy). Dietary Acids and Your Teeth — mouthhealthy.org
- Farkas D. et al. Pomegranate juice does not impair clearance of oral or intravenous midazolam, a probe for cytochrome P450-3A activity: comparison with grapefruit juice. J Clin Pharmacol, 2007;47(3):286–294 — doi.org
- Komperda K.E. Potential interaction between pomegranate juice and warfarin. Pharmacotherapy, 2009;29(8):1002–1006 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Sahebkar A. et al. Effects of pomegranate juice on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacol Res, 2017;115:149–161 — doi.org
- USDA FoodData Central. Pomegranates, raw (FDC 169134) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Pomegranate juice, bottled (FDC 167787) — fdc.nal.usda.gov
- Скурихин И.М., Тутельян В.А. Химический состав российских пищевых продуктов: справочник. М.: ДеЛи принт, 2002
- Людмила Бриллиант, детский и интегративный нутрициолог — практика сопровождения кормящих мам
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При подтверждённой аллергии у малыша, хронических заболеваниях мамы и приёме лекарств рацион согласовывают с врачом.