Дыня после родов: с какого месяца можно кормящей маме
Дыню кормящей маме можно со 2-го месяца после родов: начните с тонкого ломтика — около 100 г — утром и 2 дня понаблюдайте за малышом. После кесарева срок тот же, если у мамы наладился стул.
Абсолютного запрета на дыню во время ГВ нет ни в рекомендациях ВОЗ, ни у Союза педиатров России: кормящей советуют разнообразный рацион, а ограничения — только обоснованные. Осмотрительность с дыней связана не с вредом для малыша, а с тремя её особенностями. Большая сладкая порция легко даёт вздутие и жидкий стул самой маме. Качество плода зависит от того, где его купили и как разрезали. А хорошая дыня бывает только в сезон. Поэтому в первый месяц, пока мама восстанавливается, её откладывают.
Эти сроки кочуют по сайтам и ИИ-ответам и противоречат друг другу, но ни в одном официальном документе их нет. Срок «со 2-го месяца» — практическая осторожность нашего нутрициолога: если малыш спокойно перенёс первую пробу, ждать полгода незачем.
Ниже — четыре этапа: что делать в первый месяц, как сделать первую пробу, как есть дыню дальше и что меняется после кесарева.
Дыня роженице и в первый месяц после родов
В первые недели после родов дыню лучше отложить. В первую неделю Союз педиатров советует кормящей щадящий рацион без продуктов, усиливающих газообразование, а большая порция сочной дыни для мамы — как раз такой продукт. К тому же у малыша только налаживаются сосание и стул, и любые перемены проще понять, когда рацион простой и привычный.
- банан — можно с 1-го дня
- печёное яблоко — с 1-го дня
- груша — с 1-й недели
Первая проба: дыня кормящей маме на 2-м месяце
Первая дыня — тонкий ломтик спелой мякоти, около 100 г, в первой половине дня. Утро удобно тем, что реакция малыша, если она будет, проявится днём. Ешьте дыню перекусом через 1,5–2 часа после еды, а не сразу после плотного обеда, и следующие 2 дня не вводите других новых продуктов.
- только целая спелая дыня с ароматом, без трещин и мягких пятен
- перед разрезанием вымойте корку щёткой
- мякоть срезайте с запасом от корки
- кожа: сыпь, покраснение щёк
- стул: стал ли заметно чаще или жиже, чем обычно
- сон и беспокойство после кормлений
Дыня при грудном вскармливании после первой пробы
Если за 2 дня малыш вёл себя как обычно, дыня становится частью рациона в сезон. Порцию увеличивают постепенно — так мама поймёт и свою переносимость: от большой порции пучит именно маму, а не ребёнка.
- ломтиками или кубиками как отдельный перекус
- с творогом или йогуртом — если от молочного у вас нет вздутия
- кубики из морозилки — в смузи и кашу вне сезона
- вздутие или жидкий стул у мамы — уменьшите порцию
- сыпь у малыша — пауза 1–2 недели, затем повторная проба с половины ломтика
Дыня после кесарева сечения
После кесарева рацион расширяют медленнее: обезболивание и малоподвижность замедляют работу кишечника. Но ко 2-му месяцу у большинства мам это уже позади, поэтому срок для дыни тот же. Главное условие — регулярный стул и отсутствие вздутия: большая порция, от которой пучит, лишний раз напрягает живот.
- при запоре больше 3 дней или боли в животе — к врачу, а не к дыне
- пока шов болит, держите порцию маленькой
Сколько дыни можно кормящей маме в день
На первой пробе — около 100 г, через 1–2 недели — до 150–200 г, а с 3-го месяца, если малыш спокоен, — 200–300 г мякоти в день, как любому взрослому. За один раз — не больше 300 г.
В 100 г дыни 34–36 ккал, поэтому порцию ограничивает не калорийность, а объём: в 300 г около 270 мл воды и 24 г сахаров. Светлые сорта в большой порции дают ещё и фруктаны — плохо всасывающиеся углеводы. Для людей с чувствительным кишечником Университет Монаша считает безопасной порцию 90 г светлой дыни или 120 г канталупы. Малышу ни сахара, ни фруктаны с молоком не передаются.
| Возраст малыша | Сколько в день | Как лучше |
|---|---|---|
| 1-й месяц | не вводим | банан, груша, печёное яблоко |
| 2-й месяц — первая проба | ≈ 100 г (тонкий ломтик) | утром, через 1,5–2 часа после еды |
| 2-й месяц после пробы | до 150–200 г | перекусом, можно в два приёма |
| 3–6 месяцев | 200–300 г | в 1–2 приёма, в сезон |
| Старше 6 месяцев | 200–300 г | как обычно; самому малышу дыню дают позже других фруктов |
| За один раз | не больше 300 г | больше — почти наверняка вздутие у мамы |
Что будет, если съесть много дыни
Если за раз съесть полкилограмма и больше, у мамы почти наверняка будут урчание, вздутие и жидкий стул: это около 40 г сахаров и 450 мл воды разом. Неприятно, но проходит за сутки, и стул малыша от маминого переедания не меняется. Другое дело — понос с температурой, рвотой или слабостью, особенно если плохо стало нескольким людям: так бывает при кишечной инфекции от плохо вымытой или долго лежавшей нарезанной дыни. Тогда нужен врач, а не просто пауза в дыне.
Арбуз и дыня на ГВ: можно ли в один день
Арбуз и дыню при ГВ можно есть в один день, если каждый уже введён по отдельности и малыш его спокойно перенёс. Вводят их по очереди, с перерывом 2–3 дня: если появится сыпь, будет понятно, на что реакция. Оба плода на 90 % состоят из воды, и в обоих есть плохо всасывающиеся углеводы — в арбузе это избыток фруктозы и маннит. Поэтому в такой день делите обычную порцию: 200–300 г бахчевых на двоих, а не по 300 г каждого. Подробно про арбуз — на странице «Арбуз при ГВ».
| Дыня | Арбуз | |
|---|---|---|
| С какого срока при ГВ | со 2-го месяца | со 2-го месяца |
| Вода | 90 г | 91 г |
| Сахара | 7,4–8,1 г | 6,2 г |
| Витамин C | 18–37 мг | 8 мг |
| Предел нитратов | 90 мг/кг | 60 мг/кг |
Как малыш на грудном вскармливании реагирует на дыню: аллергия, стул, колики
У большинства малышей на ГВ дыня в рационе мамы не вызывает никакой реакции. Аллергия на дыню встречается редко и чаще у взрослых с поллинозом, а «брожение» и газики от неё бывают у мамы, но не у ребёнка.
Аллергия на дыню: что известно
Дыня не входит в список самых частых пищевых аллергенов, но индивидуальная непереносимость у малыша возможна. Аллергию вызывают не сахара и не цвет мякоти, а белки. В номенклатуре аллергенов ВОЗ у дыни их три — Cuc m 1, Cuc m 2 и Cuc m 3. Чаще других виноват профилин Cuc m 2: на него реагируют люди с аллергией на пыльцу трав и сорняков, и проявляется это зудом и отёком во рту сразу после еды. Профилин быстро разрушается пищеварительными ферментами, а в молоко мамы пищевые белки попадают лишь следами — поэтому реакции у малышей на ГВ редки.
Цвет мякоти даёт бета-каротин, а он аллергию не вызывает — это прямо пишут детские больницы в памятках для кормящих мам. К тому же самые привычные в России сорта, Колхозница и Торпеда, — с белой и кремовой мякотью.
Если у малыша атопический дерматит или пищевая аллергия
Даже при атопическом дерматите маме не нужно заранее убирать все фрукты: ограничивают только продукт, на который реакция доказана, — по совету педиатра или аллерголога. Дыню в такой семье вводят так же, но внимательнее: с половины ломтика и с наблюдением 3 дня. Если у малыша уже была реакция на арбуз, банан или огурец, с дыней лучше подождать — у них похожий профилин.
Газики, колики и стул малыша
Сахара и волокна дыни перевариваются в кишечнике мамы и в молоко не переходят — «бродить» в животе малыша им нечему. Газы из кишечника мамы в молоко тоже не попадают. В исследованиях связь колик с рационом мамы находили для коровьего молока, лука, капусты и шоколада, но не для фруктов.
Есть одно исключение. Малышам с уже выраженными коликами в исследовании помог рацион мамы с низким содержанием FODMAP — плохо всасывающихся углеводов, а светлая дыня в большой порции к ним относится. Поэтому если у ребёнка колики, дыню вместе с арбузом и грушей разумно поставить на паузу на 1–2 недели и посмотреть, станет ли легче.
| Что заметили у малыша | Что делать |
|---|---|
| Сыпь, покраснение щёк в течение 1–2 суток | Пауза 1–2 недели, затем повторная проба с половины ломтика. Повторилось — исключить и сказать педиатру |
| Стул чаще или жиже, но малыш спокоен | Чаще всего это норма для грудничка и с дыней не связано — продолжайте наблюдать |
| Сильный плач по вечерам, поджимает ножки | Похоже на колики: пауза для дыни, арбуза и груши на 1–2 недели |
| Отёк лица и губ (отёк Квинке), многократная рвота, вялость, тяжело дышать | Немедленно вызвать скорую — 103 или 112. У малышей на ГВ такое бывает крайне редко |
Когда дыню можно самому малышу
Дыню новорождённому и грудничку на грудном вскармливании не дают: до 6 месяцев ему не нужно ничего, кроме молока. Самому ребёнку дыню дают не раньше 6 месяцев и не первым фруктом: прикорм начинают с овощей и каши, а дыню обычно предлагают ближе к году — растёртую мякоть с ½–1 чайной ложки. Мягкие кусочки спелой мякоти без корки и семечек — примерно с 8 месяцев. Подробно о сроках и порциях — в разборе «Дыня детям» на Полезном блоге.
Польза дыни при ГВ для мамы и малыша
Малышу дыня даёт через молоко часть витамина C, а оранжевые сорта — ещё и бета-каротин. Маме — много воды в жару, витамин C, калий и сладкий перекус всего на 34–36 ккал в 100 г.
Чем дыня полезна малышу через грудное молоко
Малыш получает не саму дыню, а то, что мама усвоила и что переходит в молоко. Из дыни это прежде всего витамин C, а из оранжевой канталупы — ещё и бета-каротин.
- Витамин C через молоко. его уровень в молоке зависит от питания мамы, а 200–300 г дыни в день дают от трети до почти всей её нормы.
- Бета-каротин — только из оранжевой. каротиноиды из рациона мамы переходят в молоко, но в светлых сортах их в 5–70 раз меньше, чем в канталупе.
- Знакомство со вкусами. разнообразный рацион мамы делает разнообразнее вкус молока, и на прикорме малышу легче принимать новые продукты.
Чем дыня полезна кормящей маме
Для кормящих мам дыня — не «кладовая витаминов», а сезонный фрукт, который выручает в трёх ситуациях: жара и жажда, нехватка свежих фруктов и тяга к сладкому.
- Вода в жару. дыня на 90 % состоит из воды: 300 г дают около 270 мл, а с молоком у мамы уходит около 0,75 л жидкости в день.
- Витамин C. в 100 г светлой дыни 18–20 мг, оранжевой — 37 мг при норме кормящей 120 мг в сутки.
- Калий. в порции 200–300 г — от 7 до 23 % дневной нормы кормящей.
- Сладкое с малой калорийностью. 200 г дыни — около 70 ккал. Гликемический индекс 65 — средний, поэтому дыню лучше есть после основной еды, а не вместо неё.
Дыня при запоре после родов
При запоре после родов дыня помогает меньше, чем принято думать: клетчатки в ней всего 0,9 г на 100 г — меньше, чем в груше, сливе или абрикосе. Она работает в основном водой: 200–300 г дыни — это почти стакан жидкости. Для мягкого стула надёжнее чернослив, свёкла, овсянка и достаточно воды. Если стула нет больше трёх дней или живот болит, нужен врач.
Что в 100 г дыни и сколько это от нормы кормящей
| Вещество | Оранжевая (канталупа) | Светлые сорта | % нормы при ГВ |
|---|---|---|---|
| Энергия | 34 ккал | 35–36 ккал | ГИ 65 — средний |
| Вода | 90 г | 90 г | — |
| Витамин C | 37 мг | 18–20 мг | 15–31 % (норма 120 мг) |
| Бета-каротин | 2,0 мг | 0,03–0,4 мг | — |
| Витамин A (из бета-каротина) | 169 мкг | 3–33 мкг | ≈ 13 % / до 3 % (норма 1 300 мкг) |
| Калий | 267 мг | 118–228 мг | 3–8 % (норма 3 500 мг) |
| Фолаты | 21 мкг | 19 мкг | ≈ 4 % (норма 500 мкг) |
| Клетчатка | 0,9 г | 0,8–0,9 г | ≈ 4 % (норма 20–25 г) |
| Железо | 0,2 мг | 0,2–1,0 мг | 1–6 % (норма 18 мг) |
| Сахара | 7,9 г | 7,4–8,1 г | — |
В России чаще едят светлые сорта, поэтому ориентируйтесь на средний столбец: витамин C в дыне есть, а витамина A и железа — почти нет. Обещания «поднимает настроение за счёт серотонина» и «очищает от шлаков» исследованиями не подтверждены. Подробнее о каждом витамине — в разборе «Витамины в дыне».
Миф о «богатой железом дыне» пришёл из старых таблиц, где у неё 1 мг железа на 100 г; по современным данным USDA — 0,2 мг. Чтобы набрать дневную норму кормящей, пришлось бы съесть от 2 до 9 кг. После родов нехватка железа встречается часто — по данным ВОЗ, анемия бывает у 10–30 % родивших даже в благополучных странах. Железо дают мясо, печень, бобовые, а при анемии препараты назначает врач.
Дыня при лактации: что попадает в грудное молоко
На количество молока дыня не влияет — лактогонного действия у неё нет, хотя так пишут даже некоторые больницы. Часть её витамина C и бета-каротина переходит в молоко, а сахара, волокна и нитраты в нём не накапливаются.
- витамин C
- бета-каротин — из оранжевых сортов
- следовые количества белков дыни
- немного вкусовых веществ
- волокна и фруктаны
- сахара дыни — сладость молока от рациона не зависит
- газы из кишечника мамы
- нитраты — их уровень в молоке не растёт
Грудное молоко вырабатывается из компонентов крови мамы, а не из содержимого её кишечника. Поэтому в молоко не попадают ни волокна дыни, ни её сахара, ни газы, которые они образуют у мамы. Лактоза — главный сахар молока — держится на одном уровне независимо от того, сколько сладкого съела мама. Зато витамин C переходит: его уровень в молоке зависит от питания мамы.
Количество молока зависит от частоты прикладываний и того, насколько опорожняется грудь, а не от отдельных продуктов. Дыня помогает косвенно: на 90 % это вода, и в жару сочный перекус съесть легче, чем выпить ещё один стакан. «Мочегонное» действие дыни — тоже вода: чем больше её съели, тем чаще в туалет. Пить при этом нужно по жажде — фрукты воду не заменяют.
Как выбрать и есть дыню на ГВ: сезон, мытьё, нитраты, сушёная дыня
Кормящей маме подходит целая спелая дыня в сезон — август и сентябрь, — вымытая щёткой перед разрезанием. Нарезанную держат только в холодильнике, горькую не едят, а нитратов из дыни малышу через молоко бояться не нужно.
- целая спелая дыня с ароматом, без трещин и вмятин
- дыня из магазина или с оборудованного лотка под навесом
- мякоть, срезанная с запасом от корки
- кубики, замороженные в сезон
- канталупа из магазина вне сезона — если дыня уже введена
- дыня, разрезанная «на пробу» или проданная частями
- плоды с земли и у дороги
- нарезанная дыня, пролежавшая в тепле больше 2 часов
- плоды с признаками порчи: мягкие пятна, трещины, кислый запах
- горькая дыня
- дынное варенье и цукаты ложками вместо фрукта
Мойте дыню целиком под проточной тёплой водой со щёткой и только потом режьте: нож переносит бактерии с корки прямо в мякоть. По той же причине Роспотребнадзор запрещает продавать бахчевые частями и с надрезами. Разрезанную дыню убирают в холодильник не позже чем через 2 часа и съедают за 3–4 дня. Как выбрать спелую дыню по запаху, звуку и пятну — в разборе «Как выбрать и хранить дыню».
Нитраты в дыне: опасны ли они малышу через молоко
Нитраты — главный страх кормящих мам перед бахчевыми. Для дыни в России действует предел 90 мг на 1 кг, его проверяют при продаже. Но и при превышении малыш на ГВ ими не отравится: Американская академия педиатрии указывает, что нитраты из рациона мамы в молоке не накапливаются, а опасность для младенцев — это смесь на воде из загрязнённого колодца и самодельные овощные пюре, а не мамин рацион. Мякоть всё равно срезайте с запасом от корки — так и вкуснее, и чище.
Уровень нитратов в молоке не растёт, даже когда мама пьёт воду с очень высоким их содержанием. Ранние дыни хуже другим: они чаще недозрелые, с бледным вкусом и слабым ароматом.
Правило «дыню едят отдельно»: правда или миф
«Брожения» дыни в желудке не бывает: там кислая среда, и сахара дыни перевариваются так же, как сахара любого другого фрукта. Но у правила есть разумное зерно: после плотной жирной еды желудок опорожняется медленнее, и большой объём дыни сверху даёт тяжесть и вздутие. Поэтому удобнее есть её перекусом через 1,5–2 часа после еды. Запрета на дыню с творогом или йогуртом нет — вздутие от такого сочетания бывает у тех, кто плохо переносит лактозу.
Сушёная дыня при ГВ
Сушёная дыня — та же мякоть без воды: калорий в ней почти в 10 раз больше на 100 г, сахара и фруктаны тоже концентрируются. Поэтому её вводят позже свежей — с 3-го месяца — и понемногу: Программа оптимизации вскармливания закладывает кормящей всего 20 г сухофруктов в день.
Горечь у тыквенных растений — дыни, тыквы, кабачка — дают кукурбитацины. Они раздражают кишечник и вызывают рвоту и сильный понос, а нагревание их не разрушает; французское агентство пищевой безопасности ANSES каждый год предупреждает о таких отравлениях. Если мякоть горчит, выплюньте кусок и выбросьте плод целиком.
Кому из кормящих мам дыню стоит ограничить
Большинству кормящих мам ограничения не нужны. Осторожнее с дыней при диабете, обострении гастрита или панкреатита, синдроме раздражённого кишечника, аллергии на пыльцу трав и сорняков и болезни почек с ограничением калия.
| Ситуация у мамы | Что делать с дыней |
|---|---|
| Диабет или гестационный диабет в беременность | Можно, если врач не назначил другого: ГИ дыни 65 — средний, 1 ХЕ ≈ 150 г мякоти. За приём — стакан кубиков (160 г), после основной еды или вместе с белком. Подробно — дыня при диабете |
| Гастрит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, панкреатит | В обострение — исключить. В ремиссии — 100–150 г спелой мякоти после еды, по согласованию с врачом |
| Синдром раздражённого кишечника, вздутие от фруктов | Начинайте с 90–120 г: большая порция — частая причина вздутия. Не сочетайте дыню с арбузом и грушей в один день |
| Аллергия на пыльцу трав, амброзии, полыни | Возможны зуд и отёк во рту от свежей дыни. Если такое было — исключить и обсудить с аллергологом |
| Болезнь почек, когда врач ограничил калий | Дыню считают среди калийных фруктов: 118–267 мг калия в 100 г. Порцию согласуйте с нефрологом |
Реакция у мамы — например, зуд во рту от дыни — не означает, что такая же реакция будет у малыша.
Мнение нутрициолога о дыне при ГВ
Дыню я разрешаю кормящим мамам со 2-го месяца — и почти всегда слышу удивление: «А разве не с полугода?» В практике вижу два перекоса. Одни мамы весь сезон боятся дыни из-за «нитратов в молоке» и «брожения у малыша». Другие съедают полдыни за вечер, а потом винят её в коликах ребёнка, хотя живот болит у них самих.
Мой подход простой: целая спелая дыня в сезон, вымытая щёткой, первая проба — тонкий ломтик утром, дальше 2 дня смотрим на малыша. Если всё спокойно, 200–300 г в день — нормальная порция. Нарезанную дыню не оставляйте на столе: в жару это главный риск.
И ещё одно. Если вас тянет на дыню вместе со слабостью и одышкой — это повод сдать анализ на ферритин, а не съесть ещё полдыни. Железа в ней почти нет, подробнее я разобрала ниже.
Почему после родов тянет на дыню: разбор нутрициолога
Сильная тяга к дыне после родов — не каприз. Кормящая мама теряет с молоком воду, витамин C и минералы, а сочный сладкий фрукт кажется организму самым быстрым решением — особенно в жару и при недосыпе. Разберём, что может стоять за тягой и когда одной дыни мало.
Отметьте то, что было у вас за последние 2 недели. Займёт минуту — и станет понятно, о чём на самом деле может говорить ваша тяга к дыне.
Тяга к дыне после родов чаще всего про три вещи. Организму нужна вода — с молоком каждый день уходит около 0,75 литра, а дыня на 90 % из неё состоит. Нужен витамин C — при ГВ его норма 120 мг в сутки. И нужна быстрая энергия, когда сна мало: сладкая мякоть даёт её за минуты. Поэтому мозг и «подсказывает» именно дыню.
Но есть ловушка. Дыню считают богатой железом и витамином A, хотя в 100 г светлой дыни всего 0,2 мг железа — около 1 % нормы — и почти нет бета-каротина. Если тяга приходит вместе со слабостью, одышкой и выпадением волос, дыня проблему не решит: за ней может стоять нехватка железа, которая после родов бывает у многих мам.
Состав на 100 г дыни — USDA FoodData Central (канталупа, хани) и справочник Скурихина и Тутельяна (2002); нормы — МР 2.3.1.0253-21.
Первые недели это легко списать на усталость и жару. Если нехватка держится 1–3 месяца, возможны:
- Головная боль, сухость во рту и запоры— так часто проявляется нехватка жидкости
- Медленнее заживают ранки, чаще кровоточат дёсны— если витамина C долго мало
- Меньше витамина C в молоке— его уровень зависит от питания мамы
- Судороги в икрах и усталость мышц— калий и магний уходят с молоком и потом
- Слабость, одышка, выпадение волос— так может проявляться нехватка железа, которую дыня не закрывает
Если слабость, одышка, сердцебиение или выпадение волос держатся дольше 2–3 недель, сдайте общий анализ крови и ферритин и покажите результат терапевту. Железо и витамины в лечебных дозах назначает врач.
Дыня — приятная часть летнего рациона, но не средство от дефицита: витамина C в светлых сортах умеренно, железа и витамина A почти нет, а большая порция бьёт по животу. Быстрее работает связка: продукты, где нужных веществ в разы больше, и формы нутриентов, которые мягко переносятся при ГВ.
Какие 8 продуктов дают то, за чем на самом деле тянет к дыне, в каких порциях они безопасны при ГВ и какие формы нутриентов нутрициолог подбирает кормящим, — откроется после короткой регистрации.
Вместе с этим разбором откроются разборы всех 344 продуктов, меню на 28 дней и мини-гайды.
Консультация нутрициолога в подарок при доступе на год
Дыня на ГВ: частые вопросы
Чем заменить дыню при ГВ
Если дыня не подошла малышу, у ребёнка колики или просто не сезон — эти продукты дают то же самое: сладость, сочность, калий и витамин C.
Питание при ГВ: что ещё пригодится
Источники
Цифры состава, сроки и выводы о безопасности сверены с документами ниже. Порядок введения и порции — практика нутрициолога Людмилы Бриллиант на основе этих рекомендаций.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. НМИЦ здоровья детей Минздрава России, Союз педиатров России, 2019. Глава 2 «Питание кормящих матерей» — journal.tinkoff.ru
- Союз педиатров России, РААКИ. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» (проект, 27.04.2024) — pediatr-russia.ru
- ВОЗ. Здоровое питание: информационный бюллетень (2020) — who.int
- Роспотребнадзор. МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (2021) — legalacts.ru
- Greer F.R., Shannon M.; American Academy of Pediatrics. Infant methemoglobinemia: the role of dietary nitrate in food and water. Pediatrics, 2005;116(3):784–786 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Показать все источники (30)Скрыть
- Управление Роспотребнадзора по Ивановской области. Рекомендации Роспотребнадзора по выбору фруктов и овощей в летний период (2022): покупать в установленных местах, бахчевые частями и с надрезами не продаются, как мыть — 37.rospotrebnadzor.ru
- ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции», приложение 3: допустимое содержание нитратов в дынях — 90 мг/кг — docs.cntd.ru
- Greer F.R., Sicherer S.H., Burks A.W.; American Academy of Pediatrics. The Effects of Early Nutritional Interventions on the Development of Atopic Disease. Pediatrics, 2019 — doi.org
- Шахова Н.В., Приходченко Н.Г., Украинцев С.Е., Мигачёва Н.Б. Эволюция подходов к первичной профилактике пищевой аллергии у детей // Вопросы современной педиатрии. 2025;24(6) — doi.org
- Клинические рекомендации «Пищевая аллергия у детей» (утв. Минздравом России) — legalacts.ru
- Роспотребнадзор (ЦГОН). Здоровое питание беременной и кормящей — cgon.rospotrebnadzor.ru
- Краевая детская клиническая больница. Памятка «Питание кормящей матери» — kdkb.ru
- WHO/IUIS Allergen Nomenclature: аллергены дыни Cuc m 1 (кукумизин), Cuc m 2 (профилин), Cuc m 3 (PR-1) — allergen.org
- Rodriguez-Perez R., Crespo J.F., Rodriguez J., Salcedo G. Profilin is a relevant melon allergen susceptible to pepsin digestion in patients with oral allergy syndrome. J Allergy Clin Immunol, 2003;111(3):634–639 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Lust K.D., Brown J.E., Thomas W. Maternal intake of cruciferous vegetables and other foods and colic symptoms in exclusively breast-fed infants. J Am Diet Assoc, 1996 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Iacovou M. et al. Reducing the maternal dietary intake of FODMAPs and infantile colic: randomised clinical trial. Aliment Pharmacol Ther, 2018 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Monash University. The Low FODMAP Diet: канталупа — низкое содержание FODMAP до 120 г, светлая дыня (хани) — до 90 г, в большей порции — фруктаны — monashfodmap.com
- Dror D.K., Allen L.H. Overview of Nutrients in Human Milk. Advances in Nutrition, 2018;9(Suppl 1):278S–294S — pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Zielinska M.A., Hamulka J., Wesolowska A. Carotenoid Content in Breastmilk and Its Associations with Maternal Dietary Intake. Nutrients, 2019 — doi.org
- ВОЗ, eLENA. Iron supplementation in postpartum women — who.int
- USDA FoodData Central. Melons, cantaloupe, raw (FDC 169092) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Watermelon, raw (FDC 167765) — fdc.nal.usda.gov
- Monash University. The Low FODMAP Diet: арбуз — избыток фруктозы, маннит и фруктаны (высокое содержание FODMAP в обычной порции) — monashfodmap.com
- USDA FoodData Central. Melons, honeydew, raw (FDC 169911) — fdc.nal.usda.gov
- Скурихин И.М., Тутельян В.А. Химический состав российских пищевых продуктов: справочник. М.: ДеЛи принт, 2002 (дыня, 9.3.2)
- Atkinson F.S., Foster-Powell K., Brand-Miller J.C. International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008. Diabetes Care, 2008;31(12):2281–2283 — doi.org
- U.S. Food and Drug Administration. Selecting and Serving Produce Safely: мыть дыню щёткой до разрезания, нарезанное — в холодильник в течение 2 часов — fda.gov
- USDA, FoodSafety.gov. FoodKeeper: сроки хранения продуктов (нарезанная дыня в холодильнике — 3–4 дня) — foodsafety.gov
- ANSES (Франция). Attention aux courges amères: отравления горькими тыквенными, кукурбитацины — anses.fr
- Людмила Бриллиант, детский и интегративный нутрициолог — практика сопровождения кормящих мам
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При подтверждённой аллергии у малыша, хронических заболеваниях мамы и приёме лекарств рацион согласовывают с врачом.