Вишня после родов: с какого месяца можно кормящей маме
Вишню кормящей маме вводят с 3-го месяца после родов: 5 спелых ягод без косточек утром и 2–3 дня наблюдения за малышом. После кесарева срок тот же — способ родов на него не влияет.
Запрета на вишню при грудном вскармливании нет ни у ВОЗ, ни у Союза педиатров России: профилактические диеты кормящим не рекомендуют, они не снижают риск аллергии у ребёнка. Срок «с 3-го месяца» — практическая осторожность нашего нутрициолога, и цвет ягоды здесь ни при чём. Колики у малышей начинаются в первый месяц, достигают пика около 6 недель и проходят к 3–4 месяцам. Вишня — одна из самых богатых сорбитом и фруктозой ягод, и если ввести её в разгар колик, понять реакцию будет трудно.
В выдаче встречаются сроки от «через месяц» до «с 6 месяцев», иногда в одной статье, и ни один не взят из документов: официальные рекомендации сроков для фруктов кормящей не задают. Мы выбрали 3-й месяц, потому что к нему у большинства малышей проходят колики. Ждать полгода незачем.
Ниже — четыре этапа: первый месяц, 2-й месяц, первая проба и что меняется после кесарева.
Вишня роженице и в первый месяц после родов
В первый месяц вишню роженице и кормящей маме лучше не есть. Программа вскармливания Союза педиатров советует в первую неделю щадящий рацион: кишечник новорождённого ещё проницаем, и с новыми продуктами не спешат. Дальше рацион проще расширять привычными мягкими фруктами, а кислую ягоду оставить на потом.
- банан и печёное яблоко — с 1-го дня
- груша — с 1-й недели
- вода по жажде: с молоком уходит около 0,75 л в день
Вишня кормящей маме на 2-м месяце: почему ещё ждём
На 2-м месяце малыш часто беспокоится и без новых продуктов: пик колик приходится примерно на 6-ю неделю, на коже бывают младенческие высыпания. Вишня богата сорбитом и избыточной фруктозой, от которых пучит маму, и при раннем вводе её легко обвинить в обычных коликах — или, наоборот, пропустить настоящую реакцию.
- черника и голубика — с 4-й недели
- абрикос — со 2-й недели
- компот из печёного яблока и айвы
Первая проба: вишня кормящей маме на 3-м месяце
Первая порция — 5 спелых ягод без косточек (около 25 г) утром, после завтрака. Натощак кислую вишню лучше не есть: на пустой желудок она чаще даёт изжогу. Если реакция у малыша будет, она проявится днём, и её легко заметить. Следующие 2–3 дня других новых продуктов не вводите.
- выбирайте тёмно-красные спелые ягоды без вмятин
- вымойте прямо перед едой и выньте косточки
- для первой пробы подойдёт и размороженная вишня без сахара
- кожа: сыпь, покраснение щёк
- стул: стал ли заметно чаще или жиже обычного
- сон и плач после кормлений
Вишня после кесарева сечения
После кесарева срок для вишни тот же — с 3-го месяца: к этому времени шов зажил, а кишечник мамы работает как обычно. Если после операции беспокоят запоры, вишня немного помогает стулу, но порцию наращивают только после спокойной первой пробы и вместе с водой.
- в первые недели после операции — только то, что разрешил врач
- стула нет больше 3 дней или болит живот — к врачу, а не к ягодам
Сколько вишни можно кормящей маме в день
На первой пробе — 5 ягод (около 25 г), на 3-м месяце — до 10 ягод (около 50 г) в день, а с 4-го месяца, если реакции нет, — 100–150 г: это 20–30 ягод, или стакан.
Одна вишня с косточкой весит около 5 г, стакан ягод — около 150 г. Ограничивает порцию не калорийность — в 100 г вишни 50 ккал, — а сорбит, избыточная фруктоза и кислоты: в большом количестве они дают маме вздутие, послабление и изжогу. Малышу сорбит и фруктовые кислоты с молоком не передаются. Норма 100–150 г в день та же, что для любого взрослого.
| Возраст малыша | Сколько в день | Как лучше |
|---|---|---|
| 0–2 месяца | не вводим | банан, яблоко, груша; черника — с 4-й недели |
| 3-й месяц — первая проба | 5 ягод (≈ 25 г) | утром, после завтрака |
| 3-й месяц, после пробы | до 10 ягод (≈ 50 г) | свежая или в компоте, после еды |
| 4–6 месяцев | 100–150 г (20–30 ягод) | в один-два приёма, не натощак |
| Старше 6 месяцев | 100–150 г | как обычно; малышу — пюре без кожицы на прикорме |
| За один раз | не больше 150 г (стакан) | больше — вздутие и изжога у мамы |
Вишня кормящей: 2 ягоды или 300 г в день — какой цифре верить
В ответах ИИ-помощников и на сайтах для мам рядом стоят «1–2 ягоды», «3–5 ягод» и «200–300 г в день», и ни одна цифра не взята из документов. Первые числа — размер пробы, последние — порция взрослого без всяких ограничений. Мы считаем так: проба — 5 ягод, дальше — 100–150 г в день. Это та же норма, что для взрослых без ГВ, и больше кормящей не нужно: вишня не закрывает никакой нехватки, а кислоты в большой порции бьют по желудку.
Что будет, если съесть много вишни
Если за раз съесть полкилограмма вишни, у мамы часто начинаются вздутие, урчание и жидкий стул: сорбит и избыточная фруктоза плохо всасываются и тянут воду в кишечник. Кислоты вишни при этом раздражают желудок, бывает изжога. Это неприятно, но обычно проходит за сутки. Малышу это не передаётся: его стул от маминого переедания не меняется. Если послабило, вернитесь к порции из таблицы и пейте воду.
Вишня на грудном вскармливании и малыш: аллергия, газики, стул
У большинства малышей на грудном вскармливании вишня в рационе мамы никакой реакции не вызывает. Аллергия на вишнёвые у младенцев бывает нечасто, а газы, сорбит и кислоты, от которых пучит маму, в молоко не переходят.
Аллергия на вишню у малыша на ГВ
Аллергены вишни лучше всего изучены у её ближайшей родственницы — черешни. Главных белков два. Pru av 1 похож на белок пыльцы берёзы: антитела к нему нашли у 97 из 101 человека с аллергией на черешню в Германии, и при нагреве он разрушается. Pru av 3 — белок-переносчик липидов: он чаще вызывает реакции на юге Европы и при варке не разрушается. В молоко мамы попадают лишь следовые количества пищевых белков, поэтому реакции у малышей на ГВ бывают нечасто — аллергенность вишни в карточке нутрициолога средняя.
Аллергию вызывают белки, а не пигменты. Красный цвет вишне дают антоцианы, и аллергенами они не являются: детские больницы прямо пишут в памятках для кормящих, что цвет продукта значения не имеет. Выбирайте вишню по спелости, а не по цвету.
Если у малыша атопический дерматит или пищевая аллергия
Даже при атопическом дерматите у малыша маме не нужно заранее убирать все ягоды: ограничивают только продукт, на который реакция доказана, — по совету педиатра или аллерголога. Вишню в такой семье вводят так же, но внимательнее: с 2–3 ягод и с наблюдением 3 дня. Если у малыша уже была реакция на черешню, сливу, персик или абрикос, вишню лучше отложить: аллергены косточковых похожи, и перекрёстная реакция возможна.
Понос, газики и колики у малыша: виновата ли вишня
Так пишут ИИ-помощники, но газы образуются в кишечнике мамы и в кровь, а значит и в молоко, не попадают — это прямо сказано в памятках детских больниц для кормящих. Если маму от вишни пучит, это её живот, а не малыша.
Сорбит, фруктоза и кислоты вишни остаются у мамы, поэтому «понос через молоко» от вишни — тоже миф: у грудничка на ГВ стул в норме бывает от 2 до 6–7 раз в сутки. Почему же риск колик в карточке вишни средний? Малышам с уже выраженными коликами в исследовании помог рацион мамы с низким содержанием FODMAP — плохо всасывающихся углеводов, а вишня богата сразу двумя: сорбитом и избыточной фруктозой. Механизм не ясен, состав молока заметно не менялся. Поэтому при коликах вишню, сливу и грушу ставят на паузу на 1–2 недели.
| Что заметили у малыша | Что делать |
|---|---|
| Сыпь, покраснение щёк в течение 1–2 суток | Пауза 1–2 недели, затем повторная проба с 2–3 ягод. Повторилось — исключить и сказать педиатру |
| Стул чаще или жиже, но малыш спокоен и прибавляет в весе | Чаще всего это норма для грудничка: на ГВ стул бывает 2–7 раз в сутки. Продолжайте наблюдать |
| Сильный плач по вечерам, поджимает ножки | Похоже на колики: пауза для вишни, сливы и груши на 1–2 недели |
| Слизь или кровь в стуле | К педиатру в ближайшие дни — это не обычная реакция на ягоду |
| Отёк лица, многократная рвота, вялость, тяжело дышать | Немедленно вызвать скорую — 103 или 112. У малышей на ГВ такое бывает крайне редко |
Когда вишню можно самому малышу
Самому ребёнку вишню дают не раньше 6 месяцев и не первым прикормом — после овощного пюре и каши. Начинают с ½ чайной ложки пюре из спелой вишни без косточек и кожицы, а фруктового пюре в 6 месяцев — до 60 г всех фруктов вместе. Целые ягоды детям до 4 лет дают только без косточек и разрезанными: круглая ягода и косточка опасны попаданием в дыхательные пути. Сколько вишни можно детям постарше — в разборе норма вишни в день для детей и взрослых.
Польза вишни при ГВ для мамы и малыша
Малышу вишня даёт через молоко немного каротиноидов и витамина C и знакомство с кисло-сладким вкусом. Маме — калий без натрия, воду и лёгкий перекус: 50 ккал на 100 г и гликемический индекс 22, один из самых низких у фруктов.
Чем вишня полезна малышу через грудное молоко
Малыш получает не саму вишню, а то, что мама усвоила и что переходит в молоко. Из вишни это каротиноиды и витамин C, а ещё вкус, который потом поможет на прикорме.
- Каротиноиды в молоке. в 100 г вишни 770 мкг бета-каротина, а каротиноиды из рациона мамы переходят в грудное молоко.
- Витамин C через молоко. уровень витамина C в молоке зависит от того, сколько его в еде мамы, — вишня добавляет 10 мг на 100 г.
- Знакомство со вкусами. вкус маминой еды меняет вкус молока, и малыши, которые «знакомы» с ним, охотнее принимают такие продукты на прикорме.
Чем вишня полезна кормящей маме
Для мамы вишня — не «витаминная бомба» и не лекарство: витаминов в ней немного. Это сочная сезонная ягода, которая выручает в трёх частых послеродовых ситуациях: жажда, отёки и тяга к сладкому.
- Калий без натрия. в 100 г вишни 173 мг калия и всего 3 мг натрия — небольшая прибавка к рациону, когда после родов отекают ноги.
- Вода. вишня на 86 % состоит из воды — поддержка, когда с молоком уходит около 0,75 л жидкости в день.
- Сладкое без «качелей». гликемический индекс вишни 22 — один из самых низких у фруктов: горсть ягод утоляет тягу к сладкому без резкого скачка сахара.
- Лёгкий перекус. в стакане вишни (около 150 г) примерно 75 ккал — меньше, чем в среднем банане.
Вишня при запоре после родов: поможет ли
Запоры после родов и кесарева бывают у многих мам. Вишня помогает стулу мягко, но скромно: в 100 г — 1,6 г клетчатки и сорбит, который удерживает воду в кишечнике. Это слабее, чем у груши или чернослива, и к тому же вишню вводят только с 3-го месяца. Поэтому в первые недели на запор работают печёная груша, запечённое яблоко и вода, а вишня потом — просто часть рациона. Если стула нет больше трёх дней или болит живот, нужен врач.
Что в 100 г вишни и сколько это от нормы кормящей
| Вещество | В 100 г (≈ 20 ягод) | % нормы при ГВ |
|---|---|---|
| Калий | 173 мг | ≈ 5 % (норма 3 500 мг) |
| Витамин C | 10 мг | ≈ 8 % (норма 120 мг) |
| Бета-каротин (витамин A) | 770 мкг (64 мкг) | ≈ 5 % (норма 1 300 мкг) |
| Клетчатка | 1,6 г | ≈ 6–8 % (норма 20–25 г) |
| Магний | 9 мг | ≈ 2 % (норма 450 мг) |
| Железо | 0,32 мг | ≈ 2 % (норма 18 мг) |
| Вода | 86 г | — |
| Энергия | 50 ккал | ГИ 22 — низкий |
В 100 г вишни 0,32 мг железа: чтобы набрать дневную норму кормящей, пришлось бы съесть больше 5 кг. Тёмный цвет ягоде дают антоцианы, а не железо. После родов нехватка железа встречается часто — по данным ВОЗ, анемия бывает у 10–30 % родивших даже в благополучных странах. Железо дают мясо, печень, бобовые, а при анемии препараты назначает врач.
Вишня при лактации: что попадает в грудное молоко
На количество молока вишня не влияет — лактогонным продуктом она не является. Часть её каротиноидов и витамина C переходит в молоко, а сорбит, клетчатка и газы — нет.
- бета-каротин и другие каротиноиды
- витамин C — его уровень в молоке зависит от еды мамы
- следовые количества белков вишни
- немного вкусовых и ароматических веществ
- сорбит
- клетчатка
- газы из кишечника мамы
- калий сверх нормы — его уровень в молоке организм держит сам
Так пишут сайты для мам и ИИ-помощники, но исследований о лактогонном действии вишни нет. Количество молока зависит от того, как часто малыш прикладывается и насколько опорожняется грудь. Компот — просто ещё одна жидкость, а пить кормящей нужно по жажде.
Грудное молоко вырабатывается из компонентов крови мамы, а не из содержимого её кишечника. Поэтому в молоко не попадают ни сорбит вишни, ни клетчатка, ни газы, которые они образуют у мамы. Зато переходят каротиноиды и витамин C: уровень витамина C в молоке зависит от того, сколько его в еде мамы, а бета-каротина в вишне 770 мкг на 100 г.
Количество молока зависит от частоты прикладываний и того, насколько опорожняется грудь, а не от отдельных продуктов. Вишня помогает лактации разве что косвенно: ягода на 86 % состоит из воды, а кормящей нужно примерно на 700 мл жидкости в день больше обычного. Пить при этом нужно по жажде — ягоды и компоты воду не заменяют.
Как выбрать и есть вишню на ГВ: свежая, замороженная, компот, варенье
Кормящей маме подойдут спелая свежая вишня после еды, замороженная без сахара и домашний компот. Ягоды натощак, вишня в сиропе, варенье ложками и ядра косточек — не надо.
- спелые тёмно-красные ягоды без вмятин
- замороженная вишня без сахара
- домашний компот и морс с минимумом сахара
- вишня в запеканке, твороге, каше
- вареники и пирог с вишней — иногда, к чаю
- вишня натощак
- мятые, подтекающие ягоды с плесенью
- вишня в сиропе и консервы с сахаром
- варенье ложками вместо ягод
- ядра косточек
Выбирайте вишню плотную, блестящую, тёмно-красную, с сухим местом отрыва или веточкой, без липкого сока. Храните вишню немытой в холодильнике и съедайте за 2–3 дня, а мойте прямо перед едой — так советует Роспотребнадзор: мокрые ягоды портятся быстрее. Как отличить спелую вишню и сколько её можно хранить — в разборе как выбрать и хранить вишню.
Замороженная вишня при ГВ зимой
Замороженная вишня кормящей маме подходит так же, как свежая, и вводится с тех же сроков — с 3-го месяца. Заморозка сохраняет каротиноиды, калий и антоцианы, а витамин C теряется частично. Берите вишню без сахара и без косточек, размораживайте порцию в холодильнике и не замораживайте повторно. Зимой это самый удобный вид вишни: горсть в каше, твороге или запеканке.
Вишнёвый компот, сок, варенье и вареники при ГВ
Компот из вишни кормящей маме можно с тех же сроков, что и свежую ягоду, — с 3-го месяца. При варке разрушается «берёзовый» белок Pru av 1, поэтому тем, у кого свежая вишня щиплет во рту, компот обычно подходит. Белок Pru av 3 и сорбит при нагреве не исчезают, так что при такой аллергии компот не выручит. Сок, даже стопроцентный, — это свободные сахара без клетчатки: лучше ягоды. Варенье, пирог и вареники с вишней при ГВ не запрещены, но это в основном сахар — иногда к чаю, а не вместо ягод.
В ядрах косточковых есть амигдалин, из которого при разжёвывании образуется цианид. Отдельной оценки для вишни EFSA не делало, но для родственных абрикосовых ядер взрослый может превысить безопасную дозу, съев больше трёх маленьких ядер за раз. Целая проглоченная косточка выходит сама — опасно именно разгрызть ядро. В переработанных продуктах амигдалина очень мало, поэтому компот, сваренный с косточками и выпитый в сезон, не опасен.
Кому из кормящих мам вишню стоит ограничить
Строгих противопоказаний у вишни при ГВ нет, и большинству кормящих мам ограничения не нужны. Осторожнее с ней при аллергии на черешню, сливу, персик или пыльцу берёзы, при изжоге, гастрите и язве, синдроме раздражённого кишечника и диабете.
| Ситуация у мамы | Что делать с вишней |
|---|---|
| Аллергия на черешню, сливу, персик или абрикос | Вишню отложить и обсудить с аллергологом: аллергены косточковых похожи, а белок Pru av 3 при варке не разрушается |
| Аллергия на пыльцу берёзы | Свежая вишня может давать зуд во рту и на губах. Компот и выпечка обычно переносятся — «берёзовый» белок Pru av 1 при нагреве разрушается |
| Изжога, рефлюкс | Вишню — только после еды и не перед сном: кислые продукты часто усиливают изжогу |
| Гастрит с повышенной кислотностью, язва, панкреатит | В обострение — исключить. В ремиссии — 5–10 ягод после еды, лучше в компоте или запеканке, по согласованию с врачом |
| Синдром раздражённого кишечника, склонность к вздутию | Вишня богата сорбитом и избыточной фруктозой. Начинайте с 5 ягод и не сочетайте её в один день со сливой, грушей и черешней |
| Диабет или гестационный диабет в беременность | Можно, если врач не назначил другого: ГИ 22, 1 ХЕ ≈ 100 г (около 20 ягод). За приём — не больше этой порции, после основной еды. Варенье и сок считают как сладости |
Совет «не есть много вишни, она нагружает поджелудочную железу» из ИИ-ответов к вишне подходит плохо: сахаров в ней 8,5 г на 100 г, а гликемический индекс 22 — один из самых низких у фруктов. Нагружают сахаром варенье, вишня в сиропе и сок, а не свежие ягоды в обычной порции. Реакция у мамы — например, зуд во рту от свежей вишни — не означает, что такая же реакция будет у малыша. Кому вишня может навредить вне ГВ — в разборе польза и вред вишни.
Мнение нутрициолога о вишне при ГВ
Вишню я разрешаю кормящим мамам с 3-го месяца — и не потому, что она «красная»: цвет ягоды к аллергии отношения не имеет. Первые два месяца — время колик и младенческих высыпаний, и если ввести вишню в эти недели, мама почти всегда начинает винить её в любом плаче малыша. К 3-му месяцу колики обычно проходят, и реакцию видно честно.
В практике вижу два перекоса. Одни мамы не едят вишню весь первый год, хотя малыш давно спокойно переносит и сливу, и абрикос. Другие в сезон съедают полкило за вечер, а потом не понимают, откуда изжога и вздутие. Мой подход простой: 5 ягод утром после завтрака, 2–3 дня наблюдения, дальше — до стакана в день и не натощак.
Одно исключение я делаю всегда. Если у мамы аллергия на берёзу и свежая вишня щиплет губы, её можно есть в компоте или запеканке — при нагреве этот белок разрушается. А если тянет на кислое вместе со слабостью и бледностью, вишня не поможет: железа в ней почти нет, и это повод сдать ферритин — подробнее я разобрала ниже.
Почему после родов тянет на вишню: разбор нутрициолога
Тяга к вишне после родов — не каприз. Организм кормящей мамы теряет жидкость с молоком, недосыпает, а иногда так подаёт сигнал о нехватке железа или витамина C. Кисло-сладкая сочная вишня обещает всё сразу. Разберём, что может стоять за этой тягой и когда одной вишни мало.
Отметьте то, что было у вас за последние 2 недели. Займёт минуту — и станет понятно, о чём на самом деле может говорить ваша тяга к вишне.
Тяга к кислому после родов часто про жидкость и бодрость: с молоком каждый день уходит около 0,75 литра, а вишня на 86 % состоит из воды и освежает кислинкой. Вторая причина — недосып: сладкая ягода с гликемическим индексом 22 даёт мягкую энергию без скачка сахара. Третья — желание «чего-то витаминного»: кислый вкус привычно связывают с витамином C.
Но есть ловушка. Кислоту вишне дают яблочная и лимонная кислоты, а витамина C в ней всего 10 мг на 100 г — около 8 % нормы кормящей. Железа — 0,32 мг, хотя вишню считают «кроветворной». Если тяга к кислому идёт вместе со слабостью, одышкой и бледностью, за ней может стоять нехватка железа, которую вишня не закрывает.
Состав на 100 г свежей вишни — USDA FoodData Central (FDC 173954); нормы — МР 2.3.1.0253-21.
Первые недели это легко списать на усталость. Если нехватка держится 1–3 месяца, возможны:
- Головная боль и усталость к вечеру— если жидкости не хватает
- Отёки и судороги в икрах— так может проявляться нехватка калия и магния
- Кровоточивость дёсен и медленное заживление— если в рационе мало источников витамина C
- Слабость, одышка, выпадение волос— так может проявляться нехватка железа, которую вишня не закрывает
- Тяга к сладкому и перекусы на бегу— при постоянном недосыпе
Если держатся слабость, одышка, сердцебиение, отёки или выпадение волос дольше 2–3 недель, сдайте общий анализ крови и ферритин и покажите результат терапевту. Если дёсны кровоточат постоянно, а синяки появляются без причины — тоже к врачу. Железо и витамины в лечебных дозах назначает врач.
Вишня — приятная сезонная ягода, но не средство от дефицита: витамина C в ней немного, железа почти нет, а большая порция бьёт по желудку. Быстрее работает связка: продукты, где нужных веществ в разы больше, и формы нутриентов, которые мягко переносятся при ГВ.
Какие 6 продуктов дают то, за чем на самом деле тянет к вишне, в каких порциях они безопасны при ГВ и какие формы нутриентов нутрициолог подбирает кормящим, — откроется после короткой регистрации.
Вместе с этим разбором откроются разборы всех 344 продуктов, меню на 28 дней и мини-гайды.
Консультация нутрициолога в подарок при доступе на год
Вишня на ГВ: частые вопросы
Чем заменить вишню при ГВ
Если вишня не подошла малышу или до 3-го месяца ещё далеко — эти продукты дают то же самое раньше: кисло-сладкий вкус, антоцианы, каротин и витамин C.
Питание при ГВ: что ещё пригодится
Источники
Цифры состава, сроки и выводы о безопасности сверены с документами ниже. Порядок введения и порции — практика нутрициолога Людмилы Бриллиант на основе этих рекомендаций.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. НМИЦ здоровья детей Минздрава России, Союз педиатров России, 2019. Глава 2 «Питание кормящих матерей» — journal.tinkoff.ru
- Союз педиатров России, РААКИ. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» (проект, 27.04.2024) — pediatr-russia.ru
- ВОЗ. Здоровое питание: информационный бюллетень (2020) — who.int
- Роспотребнадзор. МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (2021) — legalacts.ru
- Scheurer S. et al. Recombinant allergens Pru av 1 and Pru av 4 and a newly identified lipid transfer protein in the in vitro diagnosis of cherry allergy. J Allergy Clin Immunol, 2001;107(4):724–731 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Показать все источники (34)Скрыть
- Scheurer S. et al. Strong allergenicity of Pru av 3, the lipid transfer protein from cherry, is related to high stability against thermal processing and digestion. J Allergy Clin Immunol, 2004;114(4):900–907 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- WHO/IUIS Allergen Nomenclature: Pru av 3 (черешня, Prunus avium), белок-переносчик липидов — allergen.org
- MSD Manual Professional. Colic (Consolini D.M., 2025) — msdmanuals.com
- Iacovou M. et al. Reducing the maternal dietary intake of FODMAPs and infantile colic: randomised clinical trial. Aliment Pharmacol Ther, 2018;48(10):1061–1073 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Monash University FODMAP. High and low FODMAP foods: вишня и черешня — сорбит и избыток фруктозы — monashfodmap.com
- Краевая детская клиническая больница. Памятка «Питание кормящей матери» — kdkb.ru
- Greer F.R., Sicherer S.H., Burks A.W.; American Academy of Pediatrics. The Effects of Early Nutritional Interventions on the Development of Atopic Disease. Pediatrics, 2019 — doi.org
- Lust K.D., Brown J.E., Thomas W. Maternal intake of cruciferous vegetables and other foods and colic symptoms in exclusively breast-fed infants. J Am Diet Assoc, 1996 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- USDA FoodData Central. Cherries, sour, red, raw (FDC 173954) — fdc.nal.usda.gov
- Полезный блог. Калорийность вишни: вес ягоды, гликемический индекс, порция — poleznyblog.ru
- Atkinson F.S., Foster-Powell K., Brand-Miller J.C. International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008. Diabetes Care, 2008;31(12):2281–2283 — doi.org
- Zielinska M.A., Hamulka J., Wesolowska A. Carotenoid Content in Breastmilk and Its Associations with Maternal Dietary Intake. Nutrients, 2019 — doi.org
- Hoppu U. et al. Vitamin C in breast milk may reduce the risk of atopy in the infant. Eur J Clin Nutr, 2005;59(1):123–128 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Mennella J.A., Jagnow C.P., Beauchamp G.K. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics, 2001;107(6):e88 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- ВОЗ, eLENA. Iron supplementation in postpartum women — who.int
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal, 2010;8(3):1459 — doi.org
- WHO. Guideline: Sugars intake for adults and children (2015) — who.int
- Bolarinwa I.F., Orfila C., Morgan M.R.A. Amygdalin content of seeds, kernels and food products commercially-available in the UK. Food Chemistry, 2014;152:133–139 — doi.org
- EFSA. Acute health risks related to the presence of cyanogenic glycosides in raw apricot kernels. EFSA Journal, 2016;14(4):4424 — doi.org
- NIDDK (NIH). Eating, Diet, & Nutrition for GER & GERD — niddk.nih.gov
- Роспотребнадзор. 29 мая — День здорового пищеварения. Правила обработки овощей и фруктов — buyskiy.kostroma.gov.ru
- American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org). Choking Prevention for Children — healthychildren.org
- NIH Office of Dietary Supplements. Iron: Fact Sheet for Health Professionals — ods.od.nih.gov
- USDA FoodData Central. Apricots, raw (FDC 171697) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Quinces, raw (FDC 168163) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Broccoli, raw (FDC 170379) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Bananas, raw (FDC 173944) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Pumpkin, raw (FDC 168448) — fdc.nal.usda.gov
- Людмила Бриллиант, детский и интегративный нутрициолог — практика сопровождения кормящих мам
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При подтверждённой аллергии у малыша, хронических заболеваниях мамы и приёме лекарств рацион согласовывают с врачом.