Смородина после родов: с какого месяца можно кормящей маме
Смородину кормящей маме можно со 2-го месяца жизни малыша — когда ему исполнилось 4 недели: начните с 5–10 ягод утром и 2 дня понаблюдайте за ребёнком. Срок одинаковый для чёрной, красной и белой смородины и после кесарева.
Запрета на смородину при грудном вскармливании нет ни у ВОЗ, ни в Программе вскармливания Союза педиатров России: ограничительные диеты кормящей должны быть обоснованы. Когда можно смородину при ГВ — вопрос не запрета, а удобства наблюдения. У смородины средняя аллергенность, а в первый месяц у малыша налаживается стул и начинаются колики: сыпь или беспокойство после новой ягоды в эти недели легко спутать с обычными заботами.
Этот срок повторяют сайты и ИИ-ответы, причём называют то «3–4 месяца», то «4–5 месяцев», то «первые 4 недели». В рекомендациях Союза педиатров и ВОЗ отдельных сроков для ягод нет. Ждать полгода без причины не нужно: первую пробу важно не совмещать с первыми неделями жизни и вводить по одному новому продукту за раз.
Ниже — четыре этапа: что делать со смородиной в первый месяц, как сделать первую пробу, как есть её дальше и что меняется после кесарева.
Смородина роженице и в первый месяц после родов
В первую неделю после родов Программа вскармливания советует щадящий рацион и не рекомендует морсы из кислых ягод, дальше рацион расширяют привычными продуктами. Смородину, в том числе морс и варенье, в первый месяц лучше отложить: пищеварительная система новорождённого ещё адаптируется, налаживается стул и начинаются колики, и реакцию на новую ягоду трудно будет отличить от обычных забот первого месяца.
- печёное яблоко — с 1-го дня
- отвар шиповника — со 2-й недели
- черника и голубика — с 4-й недели
Первая проба: смородина кормящей маме на 2-м месяце
Первая смородина — 5–10 спелых ягод утром, после завтрака. Если реакция у малыша будет, она проявится днём, и её легко заметить. Следующие 2 дня других новых продуктов не вводите, чтобы точно знать, на что реагирует ребёнок. Начать можно с любой смородины: мягкая белая удобнее для маминого желудка, но на аллергию цвет не влияет.
- берите спелые ягоды без зелёных бочков
- промойте под проточной водой прямо перед едой
- для первой пробы — свежие ягоды без сахара
- кожа: сыпь, покраснение щёк, шершавые пятна
- стул и газики: стал ли стул заметно чаще, жиже или со слизью
- сон и беспокойство после кормлений
Смородина на грудном вскармливании после первой пробы
Если после первой пробы малыш вёл себя как обычно, смородину на грудном вскармливании можно есть регулярно и постепенно увеличивать порцию — по таблице ниже. Ориентир — самочувствие мамы: смородина одна из самых кислых ягод, и большая порция натощак у некоторых даёт изжогу и вздутие.
- свежей — как перекус после основной еды
- в каше, твороге или йогурте
- в домашнем морсе или компоте без лишнего сахара
- изжога у мамы — ешьте только после еды
- сыпь у малыша — пауза 3–4 недели, затем проба с 3–5 ягод
Смородина после кесарева сечения
После кесарева срок тот же — 2-й месяц жизни малыша: ограничивает не операция, а возраст ребёнка. К этому времени кишечник мамы обычно восстановился после операции и обезболивания, а клетчатка смородины даже кстати, если стул всё ещё бывает твёрдым. Совет «после операции ягоды нельзя — они разжижают кровь» доказательств не имеет: исследований о влиянии смородины на свёртываемость нет, а витамина K в чёрной смородине почти нет — 0,1 мкг на 100 г. Если после кесарева назначены препараты от тромбов, скажите врачу о рационе — подробнее в таблице «Кому ограничить».
- если врач назначил щадящую диету — сначала она
- при изжоге начните с ягод в твороге или каше
Чёрная, красная или белая смородина при ГВ: какую выбрать кормящей маме
При ГВ можно любую смородину — чёрную, красную и белую, все со 2-го месяца. Чёрная даёт в 4,4 раза больше витамина C, красная и белая мягче по вкусу и реже раздражают желудок мамы.
| Чёрная | Красная и белая | |
|---|---|---|
| Витамин C | 181 мг — полторы нормы кормящей | 41 мг — треть нормы |
| Энергия | 63 ккал | 56 ккал |
| Клетчатка | 4,8 г | 4,3 г |
| Железо | 1,54 мг | 1,0 мг |
| Витамин K | почти нет (0,1 мкг) | 11 мкг |
| Вкус | сладко-терпкий, сильный аромат | резко кислая; белая — мягче |
| Когда вводить | со 2-го месяца | со 2-го месяца |
Чёрная смородина кормящей маме
Чёрная смородина при ГВ — самая витаминная: 50 г ягод дают маме около 90 мг витамина C, три четверти нормы кормящей. Сроки и порции у неё те же, что у красной. Отличие для мамы — сильный аромат и терпкость: если от чёрной смородины бывает изжога, её удобнее есть в твороге или каше, а не натощак.
Красная и белая смородина при ГВ
Красная смородина при ГВ кислее чёрной, витамина C в ней в 4,4 раза меньше, зато много пектина. Белая смородина — не отдельный вид, а форма красной без красящего пигмента: состав у них почти одинаковый, вкус у белой мягче. Белую удобно попробовать первой, если у мамы чувствительный желудок. Но ждать с ней меньше, чем с чёрной, не нужно: аллергия зависит не от цвета ягоды.
Сколько смородины можно кормящей маме в день
На первой пробе — 5–10 ягод, до конца 2-го месяца — до 50 г (треть стакана), с 3-го по 6-й месяц — до 100 г, а когда малышу исполнилось полгода и реакции нет — до 150 г, то есть стакан в день.
Стакан смородины весит около 150 г. Порцию ограничивает не калорийность — в 100 г чёрной смородины 63 ккал, — а кислота и клетчатка: 4,8 г на 100 г, пятая часть дневной нормы. Верхняя граница для кормящей мамы та же, что для любого взрослого, — 100–150 г в день. Популярная «норма 40–45 ягод» — это меньше половины стакана, и она укладывается в таблицу.
| Возраст малыша | Сколько в день | Как лучше |
|---|---|---|
| 0–4 недели | не вводим | печёное яблоко, отвар шиповника |
| 2-й месяц — первая проба | 5–10 ягод (≈ 10 г) | утром, свежие спелые |
| 2-й месяц после пробы | до 50 г (треть стакана) | перекус после еды |
| 3–6 месяцев | до 100 г | в один-два приёма, в каше или твороге |
| Старше 6 месяцев | до 150 г (стакан) | как обычно, после еды |
| За один раз | не больше 100 г | больше — изжога или жидкий стул у мамы |
Что будет, если съесть много смородины
Советы «200 г в день и больше» встречаются в ИИ-ответах, но это выше нормы взрослого. Стакан чёрной смородины уже даёт 271 мг витамина C — больше двух норм кормящей, и лишнее малышу не достаётся. У мамы от большой порции вероятны изжога, вздутие и жидкий стул: неприятно, но не опасно и проходит за сутки. Малышу это не передаётся — его стул от маминого переедания смородины не меняется.
Реакция малыша на смородину при грудном вскармливании: аллергия, сыпь, колики
У большинства малышей смородина в рационе мамы не вызывает никакой реакции. Аллергия возможна, как на любой новый продукт, а колики смородина провоцирует редко: её кислоты, клетчатка и ароматические вещества в молоко не переходят.
Аллергия на смородину у малыша на ГВ
Аллергию на смородину вызывают белки ягоды, а не её цвет: тёмную окраску чёрной смородине дают антоцианы, аллергенами они не являются, как и витамин C. В «большую восьмёрку» частых пищевых аллергенов клинические рекомендации включают коровье молоко, яйцо, арахис, орехи, рыбу, морепродукты, пшеницу и сою — ягод в ней нет. В молоко мамы попадают лишь следовые количества пищевых белков. Если малыш уже реагировал на крыжовник, смородину вводят позже и с 3–5 ягод: это растения одного рода.
Ни клинические рекомендации «Пищевая аллергия» Союза педиатров, ни Американская академия педиатрии не советуют кормящим выбирать продукты по цвету или заранее исключать ягоды. Белая смородина отличается от красной только отсутствием пигмента, а пигмент аллергию не вызывает. Белая мягче для желудка мамы, но сроки и наблюдение у всех трёх одинаковые.
Если у малыша или в семье есть склонность к аллергии
Даже при атопическом дерматите у малыша маме не нужно заранее убирать смородину и другие ягоды: ограничивают продукт, на который реакция доказана, — по совету педиатра или аллерголога. Если аллергия есть у мамы, папы или старших детей, смородину вводят в те же сроки, но с 3–5 ягод и с наблюдением 3 дня. Если кожа малыша в обострении, новые продукты лучше отложить, пока она не успокоится.
Кислота смородины: бывает ли от неё понос или колики у малыша
Кислоты, клетчатка и эфирные масла смородины перевариваются в кишечнике мамы и в молоко не переходят. Поэтому смородина не слабит малыша через молоко и не даёт ему вздутия и газиков. В исследованиях связь колик с рационом мамы находили для коровьего молока, лука, капусты и шоколада, но не для ягод. Колики обычно начинаются в первый месяц, пик — около 6 недель, а к 3–4 месяцам они проходят сами.
Слабит маму клетчатка смородины, если съесть много. Клетчатка в грудное молоко не попадает: молоко вырабатывается из компонентов крови мамы, а не из содержимого её кишечника. Жидкий стул у малыша на ГВ — чаще всего норма, а не реакция на мамины ягоды.
| Что заметили у малыша | Что делать |
|---|---|
| Сыпь, покраснение щёк в течение 1–2 суток | Пауза 3–4 недели, затем повторная проба с 3–5 ягод. Повторилось — исключить и сказать педиатру |
| Стул чаще или жиже, но малыш спокоен | Чаще всего это норма для грудничка и со смородиной не связано — продолжайте наблюдать |
| Сильный плач по вечерам, поджимает ножки | Похоже на колики: отложите смородину и другие новые продукты на 1–2 недели |
| Отёк лица, многократная рвота, вялость, тяжело дышать | Немедленно вызвать скорую — 103 или 112. У малышей на ГВ такое бывает крайне редко |
Когда смородину можно самому малышу
Самому ребёнку смородина в первые месяцы прикорма не нужна: фрукты вводят после овощей и каши, начиная с привычных — яблока и груши. Ягоды предлагают позже и протёртыми. Детям до 4 лет круглые ягоды давят или режут, а не дают целиком: так малыш не подавится. Сколько смородины можно детям постарше — в разборе нормы на Полезном блоге.
Польза смородины при ГВ для мамы и малыша
Малышу смородина даёт через молоко витамин C. Маме — витамин C с запасом (181 мг в 100 г чёрной), клетчатку для кишечника после родов, калий и лёгкий перекус: стакан ягод — около 95 ккал.
Чем смородина полезна малышу через грудное молоко
Малыш получает не саму смородину, а то, что мама усвоила и что переходит в молоко. Из смородины это прежде всего витамин C: если мама получает его мало, уровень в молоке ниже.
- Витамин C через молоко. 50 г чёрной смородины дают маме около 90 мг — три четверти нормы кормящей, часть уходит в молоко.
- Знакомство со вкусом. вкус маминой еды слегка переходит в молоко, и малыши потом охотнее принимают эти вкусы на прикорме.
Чем смородина полезна кормящей маме
Для мамы смородина — самый простой способ закрыть витамин C ягодой: чёрной хватает трети стакана, красной нужно больше.
- Витамин C для иммунитета. 181 мг в 100 г чёрной смородины — полторы нормы кормящей (120 мг), в красной 41 мг.
- Клетчатка для кишечника. 4,8 г на 100 г — пятая часть дневной нормы, помогает при послеродовых запорах.
- Калий. 322 мг на 100 г чёрной смородины — около 9 % нормы, натрия почти нет.
- Перекус без лишних калорий. 100 г — 63 ккал: кисло-сладкое без конфет.
Смородина при запоре после родов: слабит или крепит
Запоры после родов и кесарева бывают у многих мам: сказываются гормоны, обезболивание, страх тужиться из-за швов. Смородина скорее мягко послабляет, чем крепит, и при склонности к запорам это кстати: в 100 г 4,3–4,8 г клетчатки, а фрукты, по обзору исследований, улучшают стул при хронических запорах. Достаточно 100–150 г в день вместе с водой. Обратная сторона — от большой порции у мамы бывает жидкий стул, на стул малыша это не влияет. Если стула нет больше трёх дней или болит живот, нужен врач.
Что в 100 г смородины и сколько это от нормы кормящей
| Вещество | Чёрная, 100 г | Красная и белая, 100 г |
|---|---|---|
| Витамин C | 181 мг (≈ 150 % нормы 120 мг) | 41 мг (≈ 34 %) |
| Клетчатка | 4,8 г (≈ 19–24 % нормы 20–25 г) | 4,3 г (≈ 17–21 %) |
| Калий | 322 мг (≈ 9 % нормы 3 500 мг) | 275 мг (≈ 8 %) |
| Железо | 1,54 мг (≈ 9 % нормы 18 мг) | 1,0 мг (≈ 6 %) |
| Витамин K | 0,1 мкг | 11 мкг (≈ 9 % нормы 120 мкг) |
| Энергия | 63 ккал | 56 ккал |
Подробно о составе — витамины чёрной смородины и минералы красной смородины на Полезном блоге.
В 100 г чёрной смородины 1,54 мг железа — около 9 % нормы кормящей. Витамин C ягоды помогает усваивать растительное железо, но набрать дневные 18 мг одной смородиной нельзя: понадобилось бы больше килограмма ягод. Советы пить «кровоостанавливающий» сок смородины после родов доказательств не имеют. После кровопотери железо дают мясо, печень и бобовые, а при слабости и бледности нужен анализ крови.
Смородина при лактации: что попадает в грудное молоко
На количество молока смородина не влияет — лактогонным продуктом она не является. Часть витамина C переходит в молоко, а клетчатка, кислоты и эфирные масла — нет.
- витамин C
- следовые количества белков смородины
- вкусовые вещества
- клетчатка и косточки
- фруктовые кислоты
- газы из кишечника мамы
Витамина C в молоке больше у мам, которые получают его с едой, но рост идёт до предела. В исследовании у сытых кормящих приём больше 1 000 мг в сутки не поднял уровень витамина C в молоке. Поэтому «больше смородины — больше витамина малышу» не работает: хватает обычной порции. Переходят ли в молоко антоцианы чёрной смородины, исследований нет, и «антиоксидантную защиту малыша через молоко» мы не обещаем.
Меняет ли смородина вкус грудного молока
Вкусовые вещества маминой еды действительно переходят в молоко и чуть меняют его вкус. Но в исследовании, где мамы ели чеснок с ярким запахом, малыши не отказывались от груди, а сосали даже дольше. От горсти смородины вкус молока меняется слабее. Если после смородины малыш беспокоится у груди, сделайте паузу на неделю и попробуйте снова.
Грудное молоко вырабатывается из компонентов крови мамы, а не из содержимого её кишечника. Поэтому в молоко не попадают ни клетчатка смородины, ни её кислоты и эфирные масла, ни газы, которые они могут дать маме. Зато витамин C переходит: его уровень в молоке зависит от того, сколько витамина C мама получает с едой, но только до предела — избыток в молоко не идёт.
Лактогонным продуктом смородина не является: количество молока зависит от частоты прикладываний, а не от отдельных продуктов. Переходят ли в молоко антоцианы чёрной смородины, исследований нет, поэтому «антиоксидантную защиту малыша через молоко» обещать нельзя.
Как есть смородину на ГВ: свежая, замороженная, морс, варенье и чай с листьями
Лучше всего кормящей маме есть смородину в свежем или замороженном виде, промытую прямо перед едой. Морс и компот — после того как малыш перенёс свежие ягоды, варенье — по 1–2 чайные ложки.
- местная спелая смородина в сезон — июль и начало августа
- замороженная смородина вне сезона
- домашний морс и компот без лишнего сахара
- ягоды в каше, твороге, йогурте
- варенье или протёртая с сахаром — 1–2 чайные ложки
- мятые, текущие ягоды и ягоды с плесенью
- зелёные недозрелые ягоды
- сиропы и десерты с красителями
- наливки и настойки на смородине
- настои листьев «для лечения» курсом без совета врача
Выбирайте сухие, целые ягоды без плесени, лучше на веточке — так они дольше хранятся. Не покупайте ягоды вдоль трасс, а дачную или лесную смородину собирайте вдали от дорог. В холодильнике свежая смородина лежит несколько дней; хранить её лучше немытой, а мыть прямо перед едой. Роспотребнадзор советует мыть фрукты и ягоды под проточной водой непосредственно перед едой — ошпаривать кипятком не обязательно. Подробнее — как выбрать и хранить смородину на Полезном блоге.
Замороженная смородина зимой
Вне сезона кормящей маме удобна замороженная смородина: заморозка сохраняет витамин C лучше варки. Размораживайте её в холодильнике и ешьте в тот же день — с кашей, творогом или в компоте. Вводить замороженную ягоду можно с тех же сроков и в тех же порциях, что и свежую. Повторно замораживать оттаявшие ягоды не стоит.
Морс, компот и варенье из смородины при ГВ
Морс и компот из смородины кормящей маме можно, если малыш уже спокойно перенёс свежую ягоду. Варите их без лишнего сахара и не пейте в первую неделю после родов. При варке часть витамина C разрушается, поэтому морс — хорошее питьё, но не замена свежим ягодам. Варенье и смородина, протёртая с сахаром, — это десерт: ориентир — 1–2 чайные ложки в день.
Пищевую аллергию вызывают белки продукта, а сахар — не белок и аллергеном не является. Если после варенья у малыша появилась сыпь, проверяют саму ягоду или другой новый продукт, а не сахар. Не подтверждено и обратное — что смородина в компоте безопаснее свежей: аллергенные белки смородины не описаны в номенклатуре ВОЗ/IUIS, и сколько их разрушает варка, неизвестно. Поэтому первая проба — свежие ягоды без сахара, так реакцию проще связать именно со смородиной.
Чай с листьями смородины при ГВ
Чай с 1–2 листиками смородины для аромата кормящей маме можно — это обычный напиток. Другое дело — настои листьев курсом «от отёков» или «для почек»: это уже фитотерапия, а данных о её безопасности для кормящих и малышей мало. Такой настой стоит пить только по совету врача. Первый раз выпейте чашку утром и понаблюдайте за малышом, как с новым продуктом.
Кому из кормящих мам смородину стоит ограничить
Большинству кормящих мам ограничения не нужны. Осторожнее со смородиной при изжоге и гастрите, обострении болезней ЖКТ, раздражённом кишечнике, приёме варфарина и аллергии на крыжовник.
| Ситуация у мамы | Что делать со смородиной |
|---|---|
| Изжога, гастрит с повышенной кислотностью | Кислые продукты часто усиливают изжогу. Ешьте смородину только после еды, до 50 г за раз, лучше в твороге; если изжога усиливается — исключите |
| Язва, панкреатит, гепатит, обострение болезней ЖКТ | В обострение — исключить. В ремиссии — небольшая порция спелых ягод после еды, по согласованию с врачом |
| Синдром раздражённого кишечника, частое вздутие | Плотная кожица и семечки дают 4,3–4,8 г клетчатки на 100 г. Начните с 10 ягод; хуже — замените черникой или голубикой |
| Приём варфарина | Витамин K ослабляет действие варфарина. В чёрной смородине его почти нет, в красной — 11 мкг на 100 г. Исключать ягоды не нужно: важно есть их ровно, без резких «ягодных дней», и предупредить врача |
| Тромбофлебит, варикоз, «густая кровь» | Исследований, что смородина повышает свёртываемость крови, нет. Обычная порция допустима, если врач не назначил особую диету |
| Диабет или гестационный диабет в беременность | 100 г ≈ 1,2–1,3 ХЕ. Можно до 100 г в день вместе с едой, если врач не назначил другого; варенье и морс с сахаром — нет |
| Аллергия на крыжовник | Смородину отложить и обсудить с аллергологом — растения одного рода |
Реакция у мамы — например, изжога от кислых ягод — не означает, что малыш отреагирует так же. А «мочегонное действие», которое приписывают смородине и её листьям, не повод лечить ими отёки после родов: если отёки не проходят, об этом стоит сказать врачу.
Мнение нутрициолога о смородине при ГВ
Смородину я отношу к ягодам, которые нужно просто ввести вовремя. Аллергенность у неё средняя, колики она почти не провоцирует, а чаще всего мамы боятся не самой ягоды, а её кислоты и цвета. Но кислота в молоко не переходит, а цвет аллергию не вызывает. Поэтому я не запрещаю смородину, а прошу дождаться 2-го месяца.
Мой подход простой: на 2-м месяце — 5–10 спелых ягод утром, дальше 2 дня смотрим на малыша. Если всё спокойно, смородина становится приятной частью рациона, но не больше стакана в день — иначе изжога будет уже у мамы. Чёрная хороша ради витамина C, белая — если желудок чувствительный. Зимой выручает замороженная ягода.
И ещё одно. Смородина не поднимает гемоглобин сама по себе и не лечит простуду: железа в ней немного, а витамин C в молоке выше предела не поднимается. Если вместе с тягой к кислым ягодам приходят слабость и бледность — это повод сдать анализы. Подробнее я разобрала ниже.
Почему после родов тянет на смородину: разбор нутрициолога
Тяга к смородине и кислым ягодам после родов — не каприз. Кормящей маме нужно больше витамина C и сил, а после кровопотери в родах организм может просить и железо. Разберём, что может стоять за тягой и когда одной смородины мало.
Отметьте то, что было у вас за последние 2 недели. Займёт минуту — и станет понятно, о чём на самом деле может говорить ваша тяга к смородине.
Тяга к смородине после родов чаще всего про три вещи. Организму нужен витамин C — при ГВ норма 120 мг в сутки, и часть его уходит в молоко. Нужна клетчатка: запоры после родов бывают у многих мам. И нужна бодрость при недосыпе — кисло-сладкая ягода освежает лучше конфеты. Чёрная смородина закрывает витамин C с запасом, поэтому её и хочется.
Но есть ловушка. Тягу к кислому часто связывают только с витамином C, а она бывает и при нехватке железа, которая после родов встречается у многих мам. В 100 г чёрной смородины 1,54 мг железа — около 9 % нормы кормящей. Если тяга к кислым ягодам приходит вместе со слабостью, одышкой и бледностью, смородина проблему не решит.
Состав на 100 г свежей чёрной смородины — USDA FoodData Central (Currants, european black, raw), клетчатка — Скурихин; нормы — МР 2.3.1.0253-21.
Первые недели это легко списать на усталость. Если нехватка держится 1–3 месяца, возможны:
- Частые простуды и кровоточивость дёсен— без витамина C медленнее заживают ткани и слизистые
- Меньше витамина C в молоке— его уровень в молоке зависит от питания мамы
- Затянувшиеся запоры— без клетчатки и воды послеродовые проблемы с кишечником проходят дольше
- Судороги и усталость мышц— калий и магний уходят с молоком и потом
- Слабость, одышка, выпадение волос— так может проявляться нехватка железа, которую смородина не закрывает
Если слабость, одышка, сердцебиение или выпадение волос держатся дольше 2–3 недель, сдайте общий анализ крови и ферритин и покажите результат терапевту. Железо и витамины в лечебных дозах назначает врач.
Смородина — хорошая часть рациона, но не средство от дефицита: железа в ней немного, а большая порция бьёт по желудку мамы. Быстрее работает связка: продукты, где нужных веществ больше, и формы нутриентов, которые мягко переносятся при ГВ.
Какие 6 продуктов дают то, за чем на самом деле тянет к смородине, в каких порциях они безопасны при ГВ и какие формы нутриентов нутрициолог подбирает кормящим, — откроется после короткой регистрации.
Вместе с этим разбором откроются разборы всех 344 продуктов, меню на 28 дней и мини-гайды.
Консультация нутрициолога в подарок при доступе на год
Смородина на ГВ: частые вопросы
Чем заменить смородину при ГВ
Если смородина не подошла малышу, ещё рано по сроку или её нет в магазине — эти продукты дают то же самое: витамин C, кисло-сладкий вкус и клетчатку.
Питание при ГВ: что ещё пригодится
Источники
Цифры состава, сроки и выводы о безопасности сверены с документами ниже. Порядок введения и порции — практика нутрициолога Людмилы Бриллиант на основе этих рекомендаций.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. НМИЦ здоровья детей Минздрава России, Союз педиатров России, 2019. Глава 2 «Питание кормящих матерей» — journal.tinkoff.ru
- Союз педиатров России, РААКИ. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» (проект, 27.04.2024) — pediatr-russia.ru
- ВОЗ. Здоровое питание: информационный бюллетень (2020) — who.int
- Роспотребнадзор. МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (2021) — legalacts.ru
- USDA FoodData Central. Currants, european black, raw (FDC 173963) — fdc.nal.usda.gov
Показать все источники (21)Скрыть
- USDA FoodData Central. Currants, red and white, raw (FDC 173964) — fdc.nal.usda.gov
- Скурихин И.М., Тутельян В.А. Химический состав российских пищевых продуктов: справочник. М.: ДеЛи принт, 2002 — Смородина чёрная
- WHO/IUIS Allergen Nomenclature Sub-Committee. Поиск по роду Ribes (смородина, крыжовник): зарегистрированных аллергенов нет — allergen.org
- Greer F.R., Sicherer S.H., Burks A.W.; American Academy of Pediatrics. The Effects of Early Nutritional Interventions on the Development of Atopic Disease. Pediatrics, 2019 — doi.org
- Byerley L.O., Kirksey A. Effects of different levels of vitamin C intake on the vitamin C concentration in human milk and the vitamin C intakes of breast-fed infants. Am J Clin Nutr, 1985 — doi.org
- MSD Manual Professional. Colic (Consolini D.M., 2025) — msdmanuals.com
- Lust K.D., Brown J.E., Thomas W. Maternal intake of cruciferous vegetables and other foods and colic symptoms in exclusively breast-fed infants. J Am Diet Assoc, 1996 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Роспотребнадзор. 29 мая — День здорового пищеварения. Правила обработки овощей и фруктов — buyskiy.kostroma.gov.ru
- Mennella J.A., Beauchamp G.K. Maternal diet alters the sensory qualities of human milk and the nursling's behavior. Pediatrics, 1991;88(4):737–744 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Mennella J.A., Jagnow C.P., Beauchamp G.K. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics, 2001;107(6):e88 — doi.org
- Dimidi E. et al. Systematic review and meta-analysis: Foods, drinks and diets and their effect on chronic constipation in adults. Aliment Pharmacol Ther, 2024 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin K: Fact Sheet for Health Professionals — ods.od.nih.gov
- NIH Office of Dietary Supplements. Iron: Fact Sheet for Health Professionals — ods.od.nih.gov
- NIDDK (NIH). Eating, Diet, & Nutrition for GER & GERD — niddk.nih.gov
- American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org). Choking Prevention for Children — healthychildren.org
- Людмила Бриллиант, детский и интегративный нутрициолог — практика сопровождения кормящих мам
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При подтверждённой аллергии у малыша, хронических заболеваниях мамы и приёме лекарств рацион согласовывают с врачом.