Манго после родов: с какого месяца можно кормящей маме
Манго кормящей маме вводят с 3-го месяца после родов: один ломтик утром и 2–3 дня наблюдения за малышом. После кесарева срок тот же — способ родов на него не влияет.
На вопрос «манго при ГВ — можно или нет» официальные документы отвечают одинаково: запрета на манго при грудном вскармливании нет ни у ВОЗ, ни у Союза педиатров России, а профилактические диеты кормящей не снижают риск аллергии у ребёнка. Срок «с 3-го месяца» — практическая осторожность нашего нутрициолога. У манго есть белки, похожие на аллергены пыльцы берёзы, полыни и латекса, а сам он — родственник фисташек и кешью. Реакции редки, но к 3 месяцам кожа и стул малыша устойчивее, и понять реакцию проще.
Аллергию вызывают белки, а не то, где растёт плод: банан тоже тропический, а его едят с первых дней. И «оранжевый» цвет ни при чём — бета-каротин аллергию не вызывает. Осторожность с манго связана с конкретными белками мякоти и с кожурой, о них — ниже.
Ниже — четыре этапа: первый месяц, время до 3-го месяца, первая проба и что меняется после кесарева.
Манго роженице и в первый месяц после родов
В первый месяц манго лучше не есть. Программа вскармливания Союза педиатров советует маме щадящий рацион в первую неделю: кишечник новорождённого проницаемее, и знакомство с новыми продуктами откладывают. Дальше рацион проще расширять привычными фруктами.
- банан — можно с 1-го дня
- печёное яблоко — с 1-го дня
- груша — с 1-й недели
Манго кормящей маме на 2-м месяце: почему ещё ждём
На 2-м месяце малыш часто беспокоится и без новых продуктов: у многих в это время колики, на коже бывают младенческие высыпания. Если ввести манго сейчас, реакцию на него трудно отличить от обычных состояний. Сладость и бета-каротин пока проще брать из продуктов, которые малыш уже «знает».
- абрикос — со 2-й недели
- тыква и морковь — с 1-й недели
- батат — со 2-й недели
Первая проба: манго кормящей маме на 3-м месяце
Первое манго — один ломтик спелой мякоти без кожуры утром, после завтрака. Если реакция будет, она проявится днём, и её легко заметить. Следующие 2–3 дня других новых продуктов не вводите.
- выбирайте спелый плод: пружинит при нажатии и пахнет у плодоножки
- срежьте кожуру ножом, мякоть с кожуры не обгрызайте
- после чистки вымойте руки — сок кожуры раздражает кожу
- кожа: сыпь, покраснение щёк, зуд
- стул: стал ли заметно чаще или жиже, чем обычно
- сон и беспокойство после кормлений
Манго после кесарева сечения
После кесарева срок для манго тот же — с 3-го месяца: к этому времени шов зажил, а кишечник мамы работает как обычно. Если после операции мучают запоры, манго мягко помогает стулу, но порцию наращивают только после спокойной первой пробы.
- в первые недели после операции — только то, что разрешил врач
- при запоре больше 3 дней или боли в животе — к врачу, а не к фруктам
Сколько манго можно кормящей маме в день
На первой пробе — один ломтик, на 3–4-м месяце — до ¼ плода, а с 4 месяцев без реакции — до половины плода в день (около 170 г). Целый плод — верхний предел, и не каждый день.
Целое манго в магазине весит 300–500 г, мякоти в нём около двух третей; по USDA плод даёт 336 г мякоти и 200 ккал. Порцию ограничивает не калорийность, а фруктоза: в манго её больше, чем глюкозы, и избыток плохо всасывается. От большой порции у мамы бывают вздутие и жидкий стул, а малышу фруктоза с молоком не передаётся.
| Возраст малыша | Сколько в день | Как лучше |
|---|---|---|
| 0–2 месяца | не вводим | банан, яблоко, груша, тыква |
| 3-й месяц — первая проба | 1 ломтик (≈ 30 г) | утром, после завтрака |
| 3–4 месяца | до ¼ плода (≈ 80 г) | кубиками, после еды |
| 4–6 месяцев | до ½ плода (≈ 170 г) | в один-два приёма |
| Старше 6 месяцев | ½ плода (≈ 170 г), иногда целый | как обычно; малышу — пюре на прикорме |
| За один раз | не больше 1 плода (≈ 330 г) | больше — вздутие и жидкий стул у мамы |
Что будет, если съесть много манго: понос и вздутие у мамы
Если за раз съесть целый плод и больше, у мамы часто пучит живот и начинается понос: в одном манго около 9 г «лишней» фруктозы, которая не успевает всосаться и тянет воду в кишечник. Это неприятно, но проходит за сутки. Малышу это не передаётся: фруктозы в молоке ничтожно мало, а его сладость задаёт лактоза. Если стул послабило, вернитесь к ¼–½ плода в день и пейте воду.
Как малыш на грудном вскармливании реагирует на манго: аллергия, стул, колики
У большинства малышей на ГВ манго в рационе мамы не вызывает никакой реакции. Аллергия на манго редкая, а вздутие и жидкий стул от большой порции бывают у мамы, а не у ребёнка.
Аллергия на манго у малыша и у мамы
Аллергию на манго вызывают три белка мякоти. Два из них похожи на аллергены пыльцы берёзы и полыни и разрушаются при нагревании, третий родствен аллергену латекса. Отдельно действует кожура: в ней и в соке у плодоножки есть вещества, близкие к урушиолу ядовитого плюща, — они дают зудящую сыпь вокруг рта и на руках через 1–3 дня. В грудное молоко белки еды попадают в очень малых количествах: по рекомендациям Союза педиатров, для основных аллергенов это вызывает реакцию примерно у 1 из 1 000 малышей с пищевой аллергией.
Это полуправда. В кожуре — вещества, которые дают контактный дерматит, поэтому манго всегда чистят. Но белки-аллергены есть и в мякоти, и именно они вызывают зуд во рту, крапивницу и редкие тяжёлые реакции. Очищенное манго снижает риск, но не до нуля.
Если у малыша атопический дерматит или пищевая аллергия
Маме не нужно заранее убирать манго и другие фрукты: ограничивают только продукт, на который реакция доказана, — по совету педиатра или аллерголога. Манго в такой семье вводят так же, но внимательнее: с половины ломтика, и наблюдают 3 дня. Если у кого-то в семье аллергия на латекс, фисташки или кешью, обсудите манго с аллергологом заранее.
Газики, колики и стул малыша
Клетчатка и фруктоза манго перевариваются в кишечнике мамы и в молоко не переходят — газики малышу через молоко не передаются, в том числе от незрелого плода. Связь колик с рационом мамы в исследованиях находили для коровьего молока, лука, капусты и шоколада, но не для фруктов.
Есть одно исключение. Малышам с уже выраженными коликами в исследовании помог рацион мамы с низким содержанием FODMAP — плохо всасывающихся углеводов, а манго относится к фруктам с избытком фруктозы. Поэтому если у ребёнка колики, манго разумно убрать на 1–2 недели и посмотреть, станет ли легче.
| Что заметили у малыша | Что делать |
|---|---|
| Сыпь, покраснение щёк в течение 1–2 суток | Пауза 3–4 недели, затем повторная проба с ½ ломтика. Повторилось — исключить и сказать педиатру |
| Покраснение и мелкая сыпь вокруг рта | Похоже на контакт с соком кожуры, например с маминых рук. Мойте руки после чистки; не проходит за 2–3 дня — к педиатру |
| Стул чаще или жиже, но малыш спокоен | Чаще всего это норма для грудничка и с манго не связано — продолжайте наблюдать |
| Прожилки крови или слизь в стуле | Показать педиатру. Самая частая причина — белок коровьего молока или яйца, а не фрукты |
| Отёк лица, многократная рвота, вялость, тяжело дышать | Немедленно вызвать скорую — 103 или 112. У малышей на ГВ такое бывает крайне редко |
Когда манго можно самому грудничку
Новорождённым и грудничкам манго самим не дают: до 6 месяцев малышу хватает грудного молока. В прикорме манго дают не раньше 6 месяцев и не первым фруктом — когда малыш уже ест яблоко и грушу. Срока «только после года», который встречается на сайтах, в Программе вскармливания нет; при атопическом дерматите или пищевой аллергии срок решает педиатр. Начинают с ½–1 чайной ложки пюре из спелой мякоти без кожуры, мягкие кусочки — примерно с 8 месяцев. Программа вскармливания Союза педиатров предупреждает: много сладких фруктов вроде манго может дать малышу жидкий стул из-за фруктозы. Подробнее — в разборе манго для детей: с какого возраста и сколько.
Польза манго при ГВ для мамы и малыша
Малышу манго даёт через молоко витамин C и часть каротиноидов. Маме — витамин C на заживление, фолаты, мягкую помощь кишечнику и сладкий перекус с низким гликемическим индексом 51.
Чем манго полезно малышу через грудное молоко
Малыш получает не сам плод, а то, что мама усвоила и что переходит в молоко. Из манго это прежде всего витамин C и каротиноиды.
- Витамин C в молоке. его уровень в молоке зависит от питания мамы; ½ манго даёт около 61 мг — половину суточной нормы кормящей.
- Каротиноиды. бета-каротин из рациона мамы переходит в молоко; в манго его 640 мкг на 100 г — меньше, чем в моркови и абрикосе, но вклад есть.
- Знакомство со вкусами. разнообразный рацион мамы делает разнообразнее вкус молока, и на прикорме малышу легче принимать новые продукты.
Чем манго полезно кормящей маме
Для мамы манго — не «король витаминов», а сладкий фрукт с одним сильным козырем — витамином C — и несколькими полезными мелочами.
- Витамин C на заживление. в ½ плода около 61 мг — половина нормы при ГВ (120 мг в сутки); он нужен для коллагена кожи и заживления швов.
- Фолаты. ½ плода даёт около 72 мкг — 14 % нормы кормящей (500 мкг в сутки); фолаты уходят в молоко, и маме их нужно больше обычного.
- Помощь кишечнику. в ½ плода 2,7 г клетчатки; в небольшом исследовании манго облегчало хронический запор у взрослых.
- Сладкое без «качелей». ½ плода — около 100 ккал и ГИ 51; это перекус вместо конфеты, но не вместо обеда.
Манго при запоре после родов
Запоры после родов и кесарева бывают у многих мам: сказываются гормоны, обезболивание, страх тужиться из-за швов. В небольшом исследовании 36 взрослых с хроническим запором ели около 300 г манго в день, и за 4 недели частота и форма стула улучшились сильнее, чем от такого же количества клетчатки из порошка. Исследование пилотное и частично оплачено производителями манго, поэтому ориентир скромнее: ¼–½ плода в день вместе с водой. Если стула нет больше трёх дней или болит живот, нужен врач.
Что в 100 г манго и сколько это от нормы кормящей
| Вещество | В 100 г (≈ ⅓ плода) | % нормы при ГВ |
|---|---|---|
| Витамин C | 36 мг | ≈ 30 % (норма 120 мг) |
| Бета-каротин | 640 мкг | — |
| Витамин A (из бета-каротина) | 54 мкг | ≈ 4 % (норма 1 300 мкг) |
| Фолаты | 43 мкг | ≈ 9 % (норма 500 мкг) |
| Калий | 168 мг | ≈ 5 % (норма 3 500 мг) |
| Клетчатка | 1,6 г | ≈ 6–8 % (норма 20–25 г) |
| Железо | 0,16 мг | ≈ 1 % (норма 18 мг) |
| Энергия | 60 ккал | ГИ 51 — низкий |
Полный состав на 100 г и в целом плоде — в разборе витамины в манго.
В 100 г манго 54 мкг витамина A — около 4 % нормы кормящей, а в моркови бета-каротина почти в 13 раз больше. Железа в манго 0,16 мг на 100 г: чтобы набрать дневную норму, пришлось бы съесть больше 100 кг. После родов нехватка железа встречается часто — его берут из мяса, печени и круп, а при анемии препараты назначает врач.
Манго при лактации: что попадает в грудное молоко
На количество молока манго не влияет — лактогонным продуктом оно не является. Часть его витамина C и каротиноидов переходит в молоко, а клетчатка, фруктоза и газы — нет.
- витамин C — пока его у мамы не в избытке
- бета-каротин и другие каротиноиды
- следовые количества белков манго
- немного вкусовых веществ
- клетчатка
- «лишняя» фруктоза из кишечника мамы
- газы из кишечника мамы
- сладость — её молоку задаёт лактоза
Сладость грудного молока задаёт лактоза — её около 7 г на 100 мл, и от рациона мамы она не меняется. Фруктозы в молоке в тысячи раз меньше, и даже после сладкого напитка её прибавка измеряется микрограммами. Как часто малыш просит грудь, зависит от голода и роста, а не от фрукта на маминой тарелке.
Грудное молоко вырабатывается из компонентов крови мамы, а не из содержимого кишечника. Поэтому в молоко не попадают ни волокна манго, ни «лишняя» фруктоза, ни газы, которые они образуют у мамы. Зато витамин C и каротиноиды переходят: уровень витамина C в молоке зависит от питания мамы, а каротиноиды молока малыш использует для запасов витамина A.
Количество молока зависит от частоты прикладываний и того, насколько опорожняется грудь, а не от отдельных продуктов. Манго на 84 % состоит из воды, но фрукт не заменяет питьё: пить кормящей нужно по жажде.
Как выбрать и есть манго на ГВ: свежее, замороженное, сушёное, сок
Кормящей маме подойдёт спелое свежее или замороженное манго без кожуры. Сок — после свежего плода и реже, сушёное — горстью поменьше, а кожуру и косточку не едят.
- спелые плоды, которые пружинят и пахнут у плодоножки
- очищенная мякоть кубиками
- замороженные кубики без сахара
- манго в каше, твороге, смузи с бананом
- домашнее пюре
- кожура и мякоть, обгрызенная с кожуры
- твёрдые незрелые плоды
- нектары и соки с сахаром
- консервированное манго в сиропе
- сушёное манго с сахаром или E220
Мойте манго до разрезания, срезайте кожуру ножом — или в перчатках, если от сока краснеют руки, — и мойте руки, прежде чем брать малыша.
Этот совет кочует по сайтам для мам, но под ним нет ни исследования, ни механизма. Манго с йогуртом или творогом — обычное сочетание, которое переносится так же, как каждый продукт по отдельности. Если от такого перекуса пучит, причина обычно в размере порции.
Как выбрать спелое манго и хранить его дома
Спелое манго выбирают по упругости и запаху, а не по цвету: цвет кожуры — признак сорта, некоторые сорта и спелыми остаются зелёными. Спелый плод слегка пружинит при нажатии и пахнет у плодоножки. Крупные тёмные пятна, вмятины, кислый или спиртовой запах — признаки порчи: такое манго кормящей маме лучше не есть, от испорченного плода бывает расстройство кишечника. Твёрдое манго дозревает при комнатной температуре за 3–7 дней, в бумажном пакете с бананом — быстрее. В холодильник кладут только спелое — до 5 дней; разрезанное хранят в закрытом контейнере 2–3 дня, кубики в морозилке — до 6 месяцев. Подробнее — как выбрать и хранить манго.
Сушёное манго при ГВ
В сушёном манго почти нет воды, поэтому 100 г — это 319 ккал против 60 у свежего, а горсть 30 г по калориям равна половине плода. Магазинное часто бывает с добавленным сахаром, а яркое — иногда с диоксидом серы (E220): при астме и чувствительности к сульфитам такое лучше не брать. Сушёный манго на ГВ вводят не раньше свежего — с 3-го месяца, начиная с 2–3 полосок (около 15 г).
Сок манго на ГВ и нектар
Сок манго на ГВ можно с того же срока, но только после спокойной пробы свежего плода: в стакане концентрируется фруктоза, а клетчатки почти нет. Нектар в магазине — это пюре, вода и сахар. Программа вскармливания Союза педиатров не советует кормящим налегать на соки и морсы, поэтому лучше съесть кубики или сделать смузи с бананом.
В кожуре и соке у плодоножки — алкилрезорцины, близкие к урушиолу ядовитого плюща: у чувствительных они дают зудящую сыпь вокруг рта и на руках через 1–3 дня. Косточку и семя внутри не едят: скорлупа деревянистая, ядро терпкое. Съедобна только мякоть.
Кому из кормящих мам манго стоит ограничить
Большинству кормящих мам ограничения не нужны. Осторожнее с манго при аллергии на латекс, фисташки, кешью или пыльцу берёзы и полыни, при диабете, синдроме раздражённого кишечника и обострении гастрита.
| Ситуация у мамы | Что делать с манго |
|---|---|
| Аллергия на латекс | Обсудить с аллергологом до первой пробы: в клинических рекомендациях манго названо среди продуктов с белком, общим с латексом |
| Аллергия на фисташки или кешью | Манго — их родственник из семейства сумаховых. Кожуру не трогать, чистить в перчатках; первая проба — после разговора с аллергологом |
| Аллергия на пыльцу берёзы или полыни | Свежее манго может давать зуд во рту и на губах. Эти белки разрушаются при нагреве — манго в запеканке или каше переносится легче |
| Диабет или гестационный диабет в беременность | ГИ 51, 1 ХЕ ≈ ¼ плода (80 г). За приём — ¼ плода вместе с белком, в день — до ½ плода; сушёное и сок — нет. Подробнее — манго при диабете |
| Синдром раздражённого кишечника, вздутие от фруктов | Избыток фруктозы — частый «виновник». Начинайте с пары кубиков и не ешьте в один день с грушей, яблоком и арбузом |
| Гастрит, язва, панкреатит | В обострение — исключить. В ремиссии — спелое мягкое, 50–80 г после еды; незрелое кислое — нет |
Если у мамы склонность к аллергии на орехи или цитрусы, риск реакции на манго повышают не все они: перекрёстно с манго реагируют фисташки и кешью из того же семейства сумаховых, а апельсин и мандарин манго не родня. Реакция у мамы — например, зуд во рту от свежего манго — не означает, что такая же реакция будет у малыша.
Мнение нутрициолога о манго при ГВ
Манго я разрешаю кормящим мамам, но не спешу с ним и ввожу с 3-го месяца. Не из-за «экзотики» и не из-за цвета: у манго есть белки, родственные аллергенам пыльцы, латекса и фисташек, и к 3 месяцам реакцию малыша проще понять. Большинство малышей переносят манго спокойно.
Мой подход: один ломтик очищенной мякоти утром, 2–3 дня наблюдения, потом постепенно до половины плода в день. Кожуру не грызть, руки после чистки мыть. А если хочется сладкого каждый день — пусть это будет ½ манго, а не пачка печенья.
И ещё. Манго часто называют «королём витаминов», но витамина A и железа в нём немного. Если вместе с тягой к сладкому есть слабость, ломкие ногти и одышка, это повод проверить ферритин, а не купить ещё один плод. Подробнее я разобрала ниже.
Почему после родов тянет на манго: разбор нутрициолога
Сильная тяга к манго после родов — не каприз. Недосып и частые кормления толкают к быстрому сладкому, а организм кормящей мамы тратит больше витамина C, фолатов и жидкости. Разберём, что может стоять за тягой и когда одного манго мало.
Отметьте то, что было у вас за последние 2 недели. Займёт минуту — и станет понятно, о чём на самом деле может говорить ваша тяга к манго.
Тяга к манго после родов чаще всего про две вещи. Первая — энергия: при недосыпе мозг просит быстрый сахар, а сладкий сочный фрукт кажется самым безобидным способом его получить. Вторая — витамин C: при ГВ его нужно 120 мг в сутки, и половина манго даёт около половины этой нормы.
Но есть ловушка. Манго называют «королём витаминов» и источником витамина A, хотя 100 г дают лишь около 4 % нормы кормящей, а железа в нём почти нет — около 1 % нормы. Если тяга приходит вместе со слабостью, одышкой, бледностью и выпадением волос, манго проблему не решит: за ней может стоять нехватка железа, которая после родов бывает у многих мам.
Состав на 100 г свежей мякоти манго — USDA FoodData Central (FDC 169910); нормы — МР 2.3.1.0253-21.
Первые недели это легко списать на усталость. Если нехватка держится 1–3 месяца, возможны:
- Кровоточивость дёсен и медленное заживление— без витамина C хуже образуется коллаген
- Меньше витамина C в молоке— его уровень зависит от питания мамы
- Сухость кожи и глаз— без витамина A медленнее обновляются кожа и слизистые
- Усталость и раздражённый язык— так может проявляться нехватка фолатов
- Слабость, одышка, выпадение волос— так может проявляться нехватка железа, которую манго не закрывает
Если слабость, одышка, сердцебиение или выпадение волос держатся дольше 2–3 недель, сдайте общий анализ крови и ферритин и покажите результат терапевту. Синяки без ударов и кровоточивость дёсен — тоже повод показаться врачу. Железо и витамины в лечебных дозах назначает врач.
Манго — приятная часть рациона, но не средство от дефицита: витамин C в нём есть, а витамина A и железа мало, и большая порция бьёт по животу. Быстрее работает связка: продукты, где нужных веществ в разы больше, и формы нутриентов, которые мягко переносятся при ГВ.
Какие 7 продуктов дают то, за чем на самом деле тянет к манго, в каких порциях они безопасны при ГВ и какие формы нутриентов нутрициолог подбирает кормящим, — откроется после короткой регистрации.
Вместе с этим разбором откроются разборы всех 344 продуктов, меню на 28 дней и мини-гайды.
Консультация нутрициолога в подарок при доступе на год
Манго на ГВ: частые вопросы
Чем заменить манго при ГВ
Если манго не подошло малышу, у ребёнка колики или до 3-го месяца ещё далеко — эти продукты дают то же самое: сладость, бета-каротин и мягкость для живота.
Питание при ГВ: что ещё пригодится
Источники
Цифры состава, сроки и выводы о безопасности сверены с документами ниже. Порядок введения и порции — практика нутрициолога Людмилы Бриллиант на основе этих рекомендаций.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. НМИЦ здоровья детей Минздрава России, Союз педиатров России, 2019. Глава 2 «Питание кормящих матерей» — journal.tinkoff.ru
- Союз педиатров России, РААКИ. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» (проект, 27.04.2024) — pediatr-russia.ru
- ВОЗ. Здоровое питание: информационный бюллетень (2020) — who.int
- Роспотребнадзор. МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (2021) — legalacts.ru
- A comprehensive review on mango allergy: clinical relevance, causative allergens, cross-reactivity, influence of processing techniques, and management strategies. Compr Rev Food Sci Food Saf, 2024;23(2):e13304 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Показать все источники (28)Скрыть
- WHO/IUIS Allergen Nomenclature: аллергены манго Man i 1 (хитиназа), Man i 2 (PR-10, гомолог Bet v 1), Man i 4 (профилин) — allergen.org
- Sareen R., Shah A. Hypersensitivity manifestations to the fruit mango. Asia Pac Allergy, 2011;1(1):43–49 — pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Berghea E.C. et al. Contact Allergy Induced by Mango (Mangifera indica): A Relevant Topic? Medicina, 2021;57(11):1240 — pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Oka K., Saito F., Yasuhara T., Sugimoto A. A study of cross-reactions between mango contact allergens and urushiol. Contact Dermatitis, 2004;51(5–6):292–296 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Greer F.R., Sicherer S.H., Burks A.W.; American Academy of Pediatrics. The Effects of Early Nutritional Interventions on the Development of Atopic Disease. Pediatrics, 2019 — doi.org
- Шахова Н.В., Приходченко Н.Г., Украинцев С.Е., Мигачёва Н.Б. Эволюция подходов к первичной профилактике пищевой аллергии у детей // Вопросы современной педиатрии. 2025;24(6) — doi.org
- Клинические рекомендации «Пищевая аллергия у детей» (утв. Минздравом России) — legalacts.ru
- WHO. Recommendations on maternal and newborn care for a positive postnatal experience (2022) — who.int
- Lust K.D., Brown J.E., Thomas W. Maternal intake of cruciferous vegetables and other foods and colic symptoms in exclusively breast-fed infants. J Am Diet Assoc, 1996 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Iacovou M. et al. Reducing the maternal dietary intake of FODMAPs and infantile colic: randomised clinical trial. Aliment Pharmacol Ther, 2018 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Monash University. The Low FODMAP Diet: манго — фрукт с избытком фруктозы — monashfodmap.com
- Zielinska M.A., Hamulka J., Wesolowska A. Carotenoid Content in Breastmilk and Its Associations with Maternal Dietary Intake. Nutrients, 2019 — doi.org
- Dror D.K., Allen L.H. Overview of Nutrients in Human Milk. Advances in Nutrition, 2018;9(Suppl 1):278S–294S — pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Byerley L.O., Kirksey A. Effects of different levels of vitamin C intake on the vitamin C concentration in human milk and the vitamin C intakes of breast-fed infants. Am J Clin Nutr, 1985;41(4):665–671 — doi.org
- Berger P.K. et al. High-Fructose Corn-Syrup-Sweetened Beverage Intake Increases 5-Hour Breast Milk Fructose Concentrations in Lactating Women. Nutrients, 2018;10(6):669 — doi.org
- Mennella J.A., Jagnow C.P., Beauchamp G.K. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics, 2001;107(6):e88 — doi.org
- Venancio V.P. et al. Polyphenol-rich Mango (Mangifera indica L.) Ameliorate Functional Constipation Symptoms in Humans beyond Equivalent Amount of Fiber. Mol Nutr Food Res, 2018;62(12):e1701034 — doi.org
- Atkinson F.S., Foster-Powell K., Brand-Miller J.C. International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008. Diabetes Care, 2008;31(12):2281–2283 — doi.org
- EFSA. Scientific Opinion on the re-evaluation of sulfur dioxide (E 220) and sulfites as food additives. EFSA Journal, 2016;14(4):4438 — efsa.europa.eu
- ВОЗ, eLENA. Iron supplementation in postpartum women — who.int
- USDA FoodData Central. Mangos, raw (FDC 169910) — fdc.nal.usda.gov
- Полезный блог. Манго: состав на 100 г и в плоде, норма в день, как выбрать и хранить — poleznyblog.ru
- Людмила Бриллиант, детский и интегративный нутрициолог — практика сопровождения кормящих мам
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При подтверждённой аллергии у малыша, хронических заболеваниях мамы и приёме лекарств рацион согласовывают с врачом.