Черешня после родов: с какой недели можно кормящей маме
Черешню кормящей маме вводят с 4-й недели после родов: 3–5 спелых ягод без косточек утром и 2–3 дня наблюдения за малышом. После кесарева срок тот же, а при выраженных коликах у малыша пробу откладывают до их спада.
Запрета на черешню при грудном вскармливании нет ни у ВОЗ, ни у Союза педиатров России: профилактические диеты кормящим не рекомендуют, они не снижают риск аллергии у ребёнка. Срок «с 4-й недели» — практическая осторожность нашего нутрициолога: первую неделю маме советуют щадящий рацион, потом его расширяют привычными продуктами по одному, и к концу месяца новую ягоду видно отдельно. Колики у малышей достигают пика около 6 недель и проходят к 3–4 месяцам — если они сильные, черешню разумно ввести после них.
Так пишут ИИ-помощники и сайты для мам, но ни один срок не взят из документов: официальные рекомендации сроков для фруктов кормящей не задают. Ждать 3–4 месяца стоит только при выраженных коликах у малыша. Если малыш спокоен, первую пробу делают на 4-й неделе.
Ниже — четыре этапа: первая неделя, 2–3-я неделя, первая проба и что меняется после кесарева.
Черешня роженице в первую неделю после родов
В первую неделю черешню роженице лучше не есть. Программа вскармливания Союза педиатров советует в эти дни щадящий рацион: кишечник новорождённого ещё проницаем, и с новыми продуктами не спешат. Маме подойдут привычные мягкие фрукты, а сладкую ягоду с косточками удобнее оставить на потом.
- банан и печёное яблоко — с 1-го дня
- груша — с 1-й недели
- вода по жажде: с молоком уходит около 0,75 л в день
Черешня кормящей маме на 2–3-й неделе: почему ещё ждём
На 2–3-й неделе рацион расширяют привычными продуктами — по одному раз в 2–3 дня. Черешня — ягода средней аллергенности с сорбитом и избыточной фруктозой, от которых пучит маму. Если ввести её в череде других новинок, реакцию малыша трудно связать с конкретным продуктом.
- абрикос — со 2-й недели
- печёная груша и банан
- компот из сухофруктов без сахара
Первая проба: черешня кормящей маме на 4-й неделе
Первая порция — 3–5 спелых ягод без косточек (около 25–40 г) в первой половине дня, после завтрака. Если реакция у малыша будет — сыпь, зуд, изменения стула, — она проявится днём, и её легко заметить. Следующие 2–3 дня других новых продуктов не вводите. Если у малыша в эти дни сильные колики, отложите пробу на 1–2 недели.
- выбирайте спелые плотные ягоды без вмятин
- вымойте прямо перед едой и выньте косточки
- для первой пробы подойдёт и размороженная черешня без сахара
- кожа: сыпь, покраснение щёк
- стул: стал ли заметно чаще или жиже обычного
- сон и плач после кормлений
Черешня после кесарева сечения
После кесарева срок для черешни тот же — с 4-й недели, если кишечник мамы работает как обычно. Если после операции беспокоят запоры, черешня немного помогает стулу, но порцию наращивают только после спокойной первой пробы и вместе с водой.
- в первые недели после операции — только то, что разрешил врач
- стула нет больше 3 дней или болит живот — к врачу, а не к ягодам
Сколько черешни можно кормящей маме в день
На первой пробе — 3–5 ягод (около 25–40 г), в первые 1–2 недели — до 10 ягод (около 80 г) в день, а со 2-го месяца, если реакции нет, — 100–150 г: это 12–20 крупных ягод, или стакан.
Крупная черешня весит около 8 г, стакан ягод — около 150 г. Ограничивает порцию не калорийность — в 100 г черешни 63 ккал, — а сорбит и избыточная фруктоза: в большом количестве они дают маме вздутие и послабление стула. Малышу сорбит с молоком не передаётся. Норма 100–150 г в день та же, что для любого взрослого.
| Возраст малыша | Сколько в день | Как лучше |
|---|---|---|
| 0–3 недели | не вводим | банан, яблоко, груша; абрикос — со 2-й недели |
| 4-я неделя — первая проба | 3–5 ягод (≈ 25–40 г) | утром, после завтрака |
| 1–2 недели после пробы | до 10 ягод (≈ 80 г) | свежая или в компоте, после еды |
| 2–6 месяцев | 100–150 г (12–20 ягод) | в один-два приёма, не натощак |
| Старше 6 месяцев | 100–150 г | как обычно; малышу — пюре без кожицы на прикорме |
| За один раз | не больше 150 г (стакан) | от 300–400 г — вздутие и жидкий стул у мамы |
Черешня кормящей: 3 ягоды или 300 г в день — какой цифре верить
В ответах ИИ-помощников и на сайтах для мам рядом стоят «3–5 ягод», «100–200 г», «150–250 г» и «не больше 300 г в день», и ни одна цифра не взята из документов. Первое число — размер пробы, последние — порции взрослого без ограничений. Мы считаем так: проба — 3–5 ягод, дальше — 100–150 г в день. Это та же норма, что для взрослых без ГВ: больше кормящей не нужно, черешня не закрывает никакой нехватки.
Как черешня влияет на пищеварение мамы: что будет, если съесть много
У черешни лёгкое слабительное действие. Если за раз съесть 300–400 г и больше, у мамы часто начинаются вздутие, повышенное газообразование и диарея: сорбит и избыточная фруктоза плохо всасываются и тянут воду в кишечник. Килограмм ягод — это ещё и 630 ккал и около 130 г сахаров за вечер. Это неприятно, но обычно проходит за сутки. Малышу это не передаётся: его стул от маминого переедания не меняется. Если послабило, вернитесь к порции из таблицы и пейте воду.
Черешня на грудном вскармливании и малыш: аллергия, газики, стул
У большинства малышей на грудном вскармливании черешня в рационе мамы никакой реакции не вызывает. Аллергия на черешню у младенцев бывает нечасто, а газы и сорбит, от которых пучит маму, в молоко не переходят.
Аллергия на черешню у малыша на ГВ
Главных аллергенов у черешни два, и оба хорошо изучены. Pru av 1 похож на белок пыльцы берёзы: антитела к нему нашли у 97 из 101 человека с аллергией на черешню в Германии, и при нагреве он разрушается. Pru av 3 — белок-переносчик липидов: он вызывает реакции чаще на юге Европы и при варке не разрушается. В молоко мамы попадают лишь следовые количества пищевых белков, поэтому реакции у малышей на ГВ бывают нечасто — аллергенность черешни в карточке нутрициолога средняя. Данных, что черешня безопаснее вишни, нет: у вишни те же белки. Аллергия бывает и у самой мамы — зуд во рту, кожная сыпь; это повод отказаться от черешни и сказать врачу.
Аллергию вызывают белки, а не пигменты. Тёмный цвет черешне дают антоцианы, и аллергенами они не являются: детские больницы прямо пишут в памятках для кормящих, что цвет продукта значения не имеет. Белки Pru av есть в ягодах любого цвета, поэтому жёлтая черешня — не гарантия, а реакцию оценивают одинаково.
Если у малыша атопический дерматит или пищевая аллергия
Даже при атопическом дерматите у малыша маме не нужно заранее убирать все ягоды: ограничивают только продукт, на который реакция доказана, — по совету педиатра или аллерголога. Черешню в такой семье вводят так же, но внимательнее: с 2–3 ягод и с наблюдением 3 дня. Если у малыша уже была реакция на вишню, сливу, персик или абрикос, черешню лучше отложить: аллергены косточковых похожи.
Понос, газики и колики у малыша: виновата ли черешня
Так пишут ИИ-помощники и сайты для мам, но газы образуются в кишечнике мамы и в кровь, а значит и в молоко, не попадают — это прямо сказано в памятках детских больниц для кормящих. Если маму от черешни пучит, это её живот, а не малыша.
Сорбит и фруктоза черешни остаются у мамы, поэтому «понос через молоко» от черешни — тоже миф: у грудничка на ГВ стул в норме бывает от 2 до 6–7 раз в сутки. Почему же риск колик в карточке черешни средний? Малышам с уже выраженными коликами в исследовании помог рацион мамы с низким содержанием FODMAP — плохо всасывающихся углеводов, а черешня богата сразу двумя: сорбитом и избыточной фруктозой. Механизм не ясен. Поэтому при коликах черешню, вишню, сливу и грушу ставят на паузу на 1–2 недели.
| Что заметили у малыша | Что делать |
|---|---|
| Сыпь, покраснение щёк в течение 1–2 суток | Пауза 1–2 недели, затем повторная проба с 2–3 ягод. Повторилось — исключить и сказать педиатру |
| Стул чаще или жиже, но малыш спокоен и прибавляет в весе | Чаще всего это норма для грудничка: на ГВ стул бывает 2–7 раз в сутки. Продолжайте наблюдать |
| Сильный плач по вечерам, поджимает ножки | Похоже на колики: пауза для черешни, вишни, сливы и груши на 1–2 недели |
| Слизь или кровь в стуле | К педиатру в ближайшие дни — это не обычная реакция на ягоду |
| Отёк лица, многократная рвота, вялость, тяжело дышать | Немедленно вызвать скорую — 103 или 112. У малышей на ГВ такое бывает крайне редко |
Когда черешню можно самому малышу
Самому ребёнку черешню дают не раньше 6 месяцев и не первым прикормом — после овощного пюре и каши. Начинают с ½ чайной ложки пюре из спелой черешни без косточек и кожицы. Целые ягоды детям до 4 лет дают только без косточек и разрезанными: круглая ягода и косточка опасны попаданием в дыхательные пути. Сколько черешни можно детям постарше — в разборе сколько черешни можно есть в день.
Польза черешни при ГВ для мамы и малыша
Малышу черешня даёт через молоко немного витамина C и знакомство со вкусом. Маме — калий без натрия, воду и сладкий перекус с низким гликемическим индексом: 63 ккал на 100 г и ГИ 22.
Чем черешня полезна малышу через грудное молоко
Малыш получает не саму черешню, а то, что мама усвоила и что переходит в молоко. Из черешни это немного витамина C и вкус, который потом поможет на прикорме.
- Знакомство со вкусами. вкус маминой еды меняет вкус молока, и малыши, которые «знакомы» с ним, охотнее принимают такие продукты на прикорме.
- Немного витамина C. уровень витамина C в молоке зависит от еды мамы; в 100 г черешни его 7 мг — небольшая прибавка к рациону.
- Ничего лишнего. сорбит, клетчатка и газы, от которых пучит маму, в молоко не переходят — живот малыша от них не страдает.
Чем черешня полезна кормящей маме
Для мамы черешня — не «витаминная бомба» и не лекарство: витаминов в ней мало. Это сочная сладкая ягода, которая выручает в трёх частых послеродовых ситуациях: жажда, отёки и тяга к сладкому.
- Калий без натрия. в 100 г черешни 222 мг калия и ноль натрия — небольшая прибавка к рациону, когда после родов отекают ноги.
- Вода. черешня на 82 % состоит из воды — поддержка, когда с молоком уходит около 0,75 л жидкости в день.
- Сладкое с низким ГИ. гликемический индекс черешни 22: горсть ягод утоляет тягу к сладкому мягче конфеты.
- Перекус. стакан черешни (около 150 г) — примерно 95 ккал и 3 г клетчатки.
Черешня при запоре после родов: поможет ли
Запоры после родов и кесарева бывают у многих мам. Черешня помогает стулу мягко: в 100 г — 2,1 г клетчатки и сорбит, который удерживает воду в кишечнике. Но вводят её только с 4-й недели, поэтому в первые недели на запор работают печёная груша, запечённое яблоко и вода. Если стула нет больше трёх дней или болит живот, нужен врач, а не ягоды.
Что в 100 г черешни и сколько это от нормы кормящей
| Вещество | В 100 г (≈ 12 ягод) | % нормы при ГВ |
|---|---|---|
| Калий | 222 мг | ≈ 6 % (норма 3 500 мг) |
| Натрий | 0 мг | — |
| Витамин C | 7 мг | ≈ 6 % (норма 120 мг) |
| Клетчатка | 2,1 г | ≈ 8–10 % (норма 20–25 г) |
| Магний | 11 мг | ≈ 2 % (норма 450 мг) |
| Железо | 0,36 мг | ≈ 2 % (норма 18 мг) |
| Бета-каротин (витамин A) | 38 мкг (3 мкг) | < 1 % (норма 1 300 мкг) |
| Сахара | 12,8 г | — |
| Энергия | 63 ккал | ГИ 22 — низкий |
В 100 г черешни 7 мг витамина C и 0,36 мг железа — по 2–6 % нормы кормящей, а витамина A почти нет. Тёмный цвет ягоде дают антоцианы, а не железо. После родов нехватка железа встречается часто — по данным ВОЗ, анемия бывает у 10–30 % родивших даже в благополучных странах. Железо дают мясо, печень, бобовые, а при анемии препараты назначает врач.
Черешня при лактации: что попадает в грудное молоко
На количество молока черешня не влияет — лактогонным продуктом она не является. В молоко переходят немного витамина C и следовые количества белков ягоды, а сорбит, клетчатка и газы — нет.
- витамин C — его уровень в молоке зависит от еды мамы
- следовые количества белков черешни
- немного вкусовых и ароматических веществ
- сорбит и фруктоза
- клетчатка
- газы из кишечника мамы
- калий сверх нормы — его уровень в молоке организм держит сам
Исследований о лактогонном действии черешни нет. Количество молока зависит от того, как часто малыш прикладывается и насколько опорожняется грудь. Компот — просто ещё одна жидкость, а пить кормящей нужно по жажде.
Грудное молоко вырабатывается из компонентов крови мамы, а не из содержимого её кишечника. Поэтому в молоко не попадают ни сорбит черешни, ни клетчатка, ни газы, которые они образуют у мамы. Переходят следовые количества белков ягоды и немного витамина C: его уровень в молоке зависит от того, сколько витамина C в еде мамы.
Количество молока зависит от частоты прикладываний и того, насколько опорожняется грудь, а не от отдельных продуктов. Черешня помогает лактации разве что косвенно: ягода на 82 % состоит из воды, а кормящей нужно примерно на 700 мл жидкости в день больше обычного. Пить при этом нужно по жажде — ягоды и компоты воду не заменяют.
Как выбрать и есть черешню на ГВ: жёлтая или тёмная, компот, заморозка
Кормящей маме подойдёт спелая черешня любого цвета после еды, замороженная без сахара и домашний компот. Мятые ягоды, черешня в сиропе, варенье ложками и ядра косточек — не надо.
- спелые плотные ягоды без вмятин
- замороженная черешня без сахара
- домашний компот с минимумом сахара
- черешня в твороге, каше, запеканке
- большая порция натощак
- мятые, подтекающие ягоды с плесенью
- черешня в сиропе и консервы с сахаром
- варенье ложками вместо ягод
- ядра косточек
Выбирайте черешню блестящую, упругую, с зелёной гибкой плодоножкой и без липкого сока. Храните немытой в холодильнике и съедайте за 2–3 дня, а тщательно мойте под проточной водой прямо перед едой — так советует Роспотребнадзор: мокрые ягоды портятся быстрее. Избегать ранней или импортной черешни из страха, что она обработана химикатами, не нужно: мытьё под проточной водой убирает загрязнения с кожицы, а ягоды с собственного участка тоже моют. Совет «есть черешню отдельно, через 30 минут после еды» исследованиями не подтверждён. Как отличить спелую черешню и сколько её можно хранить — в разборе как выбрать и хранить черешню.
Жёлтая или тёмная черешня: с какой начать кормящей
| Жёлтая и розовая | Тёмная, бордовая | |
|---|---|---|
| Цвет дают | мало антоцианов | много антоцианов |
| Аллергены Pru av | есть | есть |
| Риск для малыша | такой же | такой же |
| С какой начать | можно с неё, если так спокойнее | можно с неё, если она спелее |
Начать с жёлтой черешни можно, но от аллергии она не защищает: важнее спелость и первая порция 3–5 ягод.
Компот, варенье и замороженная черешня при ГВ
Компот из черешни кормящей маме можно с тех же сроков, что и свежую ягоду, — с 4-й недели. При варке разрушается «берёзовый» белок Pru av 1, поэтому тем, у кого свежая черешня щиплет во рту, компот обычно подходит, а при аллергии на Pru av 3 — нет. Замороженная черешня без сахара вводится так же, как свежая. Сок — это свободные сахара без клетчатки, лучше ягоды. Варенье и вареники с черешней — иногда к чаю, а не вместо ягод.
В ядрах косточковых есть амигдалин, из которого при разжёвывании образуется цианид. Отдельной оценки для черешни EFSA не делало, но для родственных абрикосовых ядер взрослый может превысить безопасную дозу, съев больше трёх маленьких ядер за раз. Целая проглоченная косточка выходит сама — опасно именно разгрызть ядро. В переработанных продуктах амигдалина очень мало, поэтому компот, сваренный с косточками, не опасен.
Кому из кормящих мам черешню стоит ограничить
Строгих противопоказаний у черешни при ГВ нет, и большинству кормящих мам ограничения не нужны. Осторожнее с ней при аллергии на вишню, сливу, персик или пыльцу берёзы, при синдроме раздражённого кишечника, гастрите и язве в обострении и при диабете.
| Ситуация у мамы | Что делать с черешней |
|---|---|
| Аллергия на вишню, сливу, персик или абрикос | Черешню отложить и обсудить с аллергологом: аллергены косточковых похожи, а белок Pru av 3 при варке не разрушается |
| Аллергия на пыльцу берёзы | Свежая черешня может давать зуд во рту и на губах. Компот и выпечка обычно переносятся — «берёзовый» белок Pru av 1 при нагреве разрушается |
| Синдром раздражённого кишечника, склонность к вздутию и метеоризму | Черешня богата сорбитом и избыточной фруктозой. Начинайте с 3 ягод и не сочетайте её в один день с вишней, сливой и грушей |
| Гастрит с повышенной кислотностью, язва, панкреатит в обострении | В обострение — исключить. В ремиссии — 5–10 ягод после еды, по согласованию с врачом |
| Изжога, рефлюкс | Черешня некислая и изжогу провоцирует реже вишни; ешьте её после еды и не перед сном |
| Диабет или гестационный диабет в беременность | Можно, если врач не назначил другого: ГИ 22, но сахаров 12,8 г на 100 г; 1 ХЕ ≈ 75 г (около 9 крупных ягод). За приём — не больше этой порции, после основной еды |
Новость «черешня противопоказана кормящим» из выдачи на документы не опирается: профилактически исключать ягоды кормящим не рекомендуют. Реакция у мамы — например, зуд во рту от свежей черешни — не означает, что такая же реакция будет у малыша. Кому черешня может навредить вне ГВ — в разборе польза и вред черешни.
Мнение нутрициолога о черешне при ГВ
Черешню я разрешаю кормящим мамам с 4-й недели: к этому времени рацион уже расширен привычными фруктами, и новую ягоду видно отдельно от всего остального. Начинаем с 3–5 ягод утром и 2–3 дней наблюдения. Если у малыша как раз в эти недели сильные колики, я прошу подождать их спада — иначе в любом плаче будут винить черешню.
Мамы часто спрашивают, с какой черешни начать — с жёлтой или тёмной. Можно с жёлтой, если так спокойнее, но гарантии она не даёт: белки-аллергены есть в ягодах любого цвета, а тёмный цвет дают антоцианы. Важнее спелость и маленькая первая порция.
Главная ошибка, которую я вижу в сезон, — килограмм черешни за вечер. Потом у мамы вздутие и жидкий стул, и она решает, что «черешня не подошла малышу». Малыш тут ни при чём: сорбит и газы в молоко не переходят. Стакан в день, после еды — и черешня спокойно остаётся в рационе всё лето.
Почему после родов тянет на черешню: разбор нутрициолога
Тяга к черешне после родов — не каприз. Организм кормящей мамы теряет жидкость с молоком, недосыпает и ищет быструю энергию, а иногда так подаёт сигнал о нехватке калия или железа. Сладкая сочная черешня обещает всё сразу. Разберём, что может стоять за этой тягой и когда одной черешни мало.
Отметьте то, что было у вас за последние 2 недели. Займёт минуту — и станет понятно, о чём на самом деле может говорить ваша тяга к черешне.
Тяга к черешне после родов чаще всего про энергию и жидкость: при недосыпе организм ищет быстрый сахар, а с молоком каждый день уходит около 0,75 литра воды. Черешня закрывает обе потребности сразу — она сладкая, на 82 % состоит из воды и при этом имеет низкий гликемический индекс 22. Третья причина — отёки: калия в ней 222 мг на 100 г при нуле натрия.
Но есть ловушка. Тёмную черешню считают «кроветворной» и «витаминной», а железа в ней всего 0,36 мг на 100 г — около 2 % нормы кормящей, витамина C — 7 мг, витамина A почти нет. Если тяга к сладкому идёт вместе со слабостью, одышкой и бледностью, за ней может стоять нехватка железа, которую черешня не закрывает.
Состав на 100 г свежей черешни — USDA FoodData Central (FDC 171719); нормы — МР 2.3.1.0253-21.
Первые недели это легко списать на усталость. Если нехватка держится 1–3 месяца, возможны:
- Головная боль и усталость к вечеру— если жидкости не хватает
- Отёки и судороги в икрах— так может проявляться нехватка калия и магния
- Запоры и тяжесть в животе— если в рационе мало клетчатки и воды
- Слабость, одышка, выпадение волос— так может проявляться нехватка железа, которую черешня не закрывает
- Тяга к сладкому и перекусы на бегу— при постоянном недосыпе
Если держатся слабость, одышка, сердцебиение, отёки или выпадение волос дольше 2–3 недель, сдайте общий анализ крови и ферритин и покажите результат терапевту. Если стула нет больше трёх дней или болит живот — тоже к врачу. Железо и витамины в лечебных дозах назначает врач.
Черешня — приятная сезонная ягода, но не средство от дефицита: железа и витаминов в ней мало, а большая порция бьёт по кишечнику. Быстрее работает связка: продукты, где нужных веществ в разы больше, и формы нутриентов, которые мягко переносятся при ГВ.
Какие 6 продуктов дают то, за чем на самом деле тянет к черешне, в каких порциях они безопасны при ГВ и какие формы нутриентов нутрициолог подбирает кормящим, — откроется после короткой регистрации.
Вместе с этим разбором откроются разборы всех 344 продуктов, меню на 28 дней и мини-гайды.
Консультация нутрициолога в подарок при доступе на год
Черешня на ГВ: частые вопросы
Чем заменить черешню при ГВ
Если черешня не подошла малышу или до 4-й недели ещё далеко — эти продукты дают то же самое раньше или мягче: сладость, калий, антоцианы и клетчатку.
Питание при ГВ: что ещё пригодится
Источники
Цифры состава, сроки и выводы о безопасности сверены с документами ниже. Порядок введения и порции — практика нутрициолога Людмилы Бриллиант на основе этих рекомендаций.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. НМИЦ здоровья детей Минздрава России, Союз педиатров России, 2019. Глава 2 «Питание кормящих матерей» — journal.tinkoff.ru
- Союз педиатров России, РААКИ. Клинические рекомендации «Пищевая аллергия» (проект, 27.04.2024) — pediatr-russia.ru
- ВОЗ. Здоровое питание: информационный бюллетень (2020) — who.int
- Роспотребнадзор. МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (2021) — legalacts.ru
- Scheurer S. et al. Recombinant allergens Pru av 1 and Pru av 4 and a newly identified lipid transfer protein in the in vitro diagnosis of cherry allergy. J Allergy Clin Immunol, 2001;107(4):724–731 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Показать все источники (32)Скрыть
- Scheurer S. et al. Strong allergenicity of Pru av 3, the lipid transfer protein from cherry, is related to high stability against thermal processing and digestion. J Allergy Clin Immunol, 2004;114(4):900–907 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- WHO/IUIS Allergen Nomenclature: Pru av 3 (черешня, Prunus avium), белок-переносчик липидов — allergen.org
- Краевая детская клиническая больница. Памятка «Питание кормящей матери» — kdkb.ru
- MSD Manual Professional. Colic (Consolini D.M., 2025) — msdmanuals.com
- Iacovou M. et al. Reducing the maternal dietary intake of FODMAPs and infantile colic: randomised clinical trial. Aliment Pharmacol Ther, 2018;48(10):1061–1073 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Monash University FODMAP. High and low FODMAP foods: вишня и черешня — сорбит и избыток фруктозы — monashfodmap.com
- Greer F.R., Sicherer S.H., Burks A.W.; American Academy of Pediatrics. The Effects of Early Nutritional Interventions on the Development of Atopic Disease. Pediatrics, 2019 — doi.org
- USDA FoodData Central. Cherries, sweet, raw (FDC 171719) — fdc.nal.usda.gov
- Полезный блог. Сколько черешни можно есть в день: вес ягоды, порция, ГИ — poleznyblog.ru
- Atkinson F.S., Foster-Powell K., Brand-Miller J.C. International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008. Diabetes Care, 2008;31(12):2281–2283 — doi.org
- Hoppu U. et al. Vitamin C in breast milk may reduce the risk of atopy in the infant. Eur J Clin Nutr, 2005;59(1):123–128 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Mennella J.A., Jagnow C.P., Beauchamp G.K. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics, 2001;107(6):e88 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- ВОЗ, eLENA. Iron supplementation in postpartum women — who.int
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal, 2010;8(3):1459 — doi.org
- WHO. Guideline: Sugars intake for adults and children (2015) — who.int
- Bolarinwa I.F., Orfila C., Morgan M.R.A. Amygdalin content of seeds, kernels and food products commercially-available in the UK. Food Chemistry, 2014;152:133–139 — doi.org
- EFSA. Acute health risks related to the presence of cyanogenic glycosides in raw apricot kernels. EFSA Journal, 2016;14(4):4424 — doi.org
- Роспотребнадзор. 29 мая — День здорового пищеварения. Правила обработки овощей и фруктов — buyskiy.kostroma.gov.ru
- NIDDK (NIH). Eating, Diet, & Nutrition for GER & GERD — niddk.nih.gov
- American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org). Choking Prevention for Children — healthychildren.org
- NIH Office of Dietary Supplements. Iron: Fact Sheet for Health Professionals — ods.od.nih.gov
- USDA FoodData Central. Bananas, raw (FDC 173944) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Pears, raw (FDC 169118) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Apricots, raw (FDC 171697) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Blueberries, raw (FDC 171711) — fdc.nal.usda.gov
- USDA FoodData Central. Broccoli, raw (FDC 170379) — fdc.nal.usda.gov
- Людмила Бриллиант, детский и интегративный нутрициолог — практика сопровождения кормящих мам
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При подтверждённой аллергии у малыша, хронических заболеваниях мамы и приёме лекарств рацион согласовывают с врачом.